- Konu Sahibi Cherry Mom
- #29.341
Merhaba kardeş takım nasılsınız?
Maşallah iyice hareketlenmiş buralar ..
Umarım iyisinizdir hepiniz
Maşallah iyice hareketlenmiş buralar ..
Umarım iyisinizdir hepiniz
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #29.342
slm kızlar valla hepiniz süpersiniz
benim menüm
sabah çavdar ekmeği ile yağsız tost
öğlen dışardaydım liğt kola ve malesef hamburger
akşam 1 dlim ekmek ıspanak
1 dilim sütlü tatlı
o kadar
malesef yürüyüşlere çıkamıyorum oda dizimdeki ağrıdan geçsin başlıycam gene
3 lt de su içtim
işte böyle
a e olun kızlar
benim menüm
sabah çavdar ekmeği ile yağsız tost
öğlen dışardaydım liğt kola ve malesef hamburger
akşam 1 dlim ekmek ıspanak
1 dilim sütlü tatlı
o kadar
malesef yürüyüşlere çıkamıyorum oda dizimdeki ağrıdan geçsin başlıycam gene
3 lt de su içtim
işte böyle
a e olun kızlar
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #29.343
Kızlar menümü yazmaya geldim..
6
2 dilim ekmek, 1,5 kk peynir, yeşilçay
12:30 : Çok az sebze çorbası, susuz 1 tabak taze fasulye, 4 kaşık kereviz salatası (sanırım bu mayonezliydi)
17 150 gram yoğurt
20 4 kaşık taze fasulye
21:30 : 2 lokma simit yedim az önce, akşam yemeğini geç yememe rağmen açlıktan kıvranıyorum şu an =))
Ama yatağa aç girince ertesi gün çok mutlu uyanıyorum hehehehe
Neyse takımcım, iyi geceler diliyor herkesi öpüyorum. Yarın görüşürüzzzzz
6
2 dilim ekmek, 1,5 kk peynir, yeşilçay12:30 : Çok az sebze çorbası, susuz 1 tabak taze fasulye, 4 kaşık kereviz salatası (sanırım bu mayonezliydi)
17
150 gram yoğurt20
4 kaşık taze fasulye21:30 : 2 lokma simit yedim az önce, akşam yemeğini geç yememe rağmen açlıktan kıvranıyorum şu an =))
Ama yatağa aç girince ertesi gün çok mutlu uyanıyorum hehehehe
Neyse takımcım, iyi geceler diliyor herkesi öpüyorum. Yarın görüşürüzzzzz
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #29.344
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #29.345
ben de artık menümü yazayım:
sabah: 1 yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, 1 kk peynir, 2 zeytin, şekersiz çay
ara: bir elma
öğle: bir kase çorba, 4 kaşık bulgur pilavı, bir porsiyon tavuklu sebze yemeği
ara: 2 incir, 3 ceviz
akşam: yarım kase çorba, bir porsiyon hamsi buğulama (son derece yağsız), bol yeşillik
gece: şekersiz sütlü nescafe
kendimi pek suçlu hissetmiyorum ama hiç açlık da hissetmedim, sanırım porsiyonlarımı azaltmam lazım özellikle akşamları.
sabah: 1 yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, 1 kk peynir, 2 zeytin, şekersiz çay
ara: bir elma
öğle: bir kase çorba, 4 kaşık bulgur pilavı, bir porsiyon tavuklu sebze yemeği
ara: 2 incir, 3 ceviz
akşam: yarım kase çorba, bir porsiyon hamsi buğulama (son derece yağsız), bol yeşillik
gece: şekersiz sütlü nescafe
kendimi pek suçlu hissetmiyorum ama hiç açlık da hissetmedim, sanırım porsiyonlarımı azaltmam lazım özellikle akşamları.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #29.346
Ay bu arada bu sabah da 45 dakika yürüyüş yaptım 
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #29.347
bu arada akşam gidip sporumu yaptım, 1 saat abdominal ve gluteus seanslarına katıldım; kalça ve göbek çalıştırdım :) sonrasında da biraz kardiyo ile tamamladım. sabah ve akşam birer fincan içtiğim phytolax çayının kesinlikle şişkinliği aldığını gördüm herkese tavsiye ederim. Bu arada beşi bi yerde dediğiniz çay nedir arkadaşlar? merak ediyorum :)
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #29.348
Ay bu arada bu sabah da 45 dakika yürüyüş yaptım
Güzel
yürüyüşten eve gelince hazır ısınmışken şöyle bikaç yer hareketi yaparsan emin ol kalça basen göbek üçlüsüne çok faydası olacaktır. 
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #29.349
merhaba arkadaşım,
menün gayet iyi ama ne yazık ki hamburgerler bizim düşmanımız bir tanesi bile 600 kalori olabiliyor içeriğine göre. dışarı çıktığım zaman en çok tercih ettiğim yiyecek tavuk ızgaradır yada ızgara köfte yanında yoğurt, yada çorba ideal. hemen heryerde bulmak da mümkün
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #29.350
Güzel
Maalesef shellycim işe gidiyorum çünkü yürüyerek :) Akşamları da eve geç geliyorum. Ama haftasonları pilates yapıyorum.
- 14 Nisan 2007
- 5.629
- 3.807
- 373
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #29.351
saol cnm sizler böle dedikçe daha çok
aa tabiki işe yarar ama çok yorma kendini birden sıkı olarak başladın bari bol bol sebze meyve ye vücud dirençten düşmesin
- 14 Nisan 2007
- 5.629
- 3.807
- 373
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #29.352
ares cim bugün valla inanamıyorum kendime yaaa o kadar iştahım açıkki anlatamam neden anlamadım her an bişey yemek istiyorum akşama kadar yemekten bahsettim bugün
regl dönemi geliyor ondan olabilir diye düşünüyorum kek hiç olmamış diyorsun ama ben ne kadar büyük bir azim gösterdim 2. dilimi yememek için bir bilsen tebrik ederdin beni
- 14 Nisan 2007
- 5.629
- 3.807
- 373
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #29.353
gelelim bana off nası yazsam valla elim varmıyor annem benim sevdiğim ne varsa yapıp önüme koyuyor ne kadar kendime dur desemde sabredemiyorum.sabah 1 dilim beyaz ekmeğin üzerine çikolatayı bolca sürmüş dayanamadım yedim.ikindin poğaça yapmış benim için yedim.pişmanım
kahvaltı
uyanır uyanmaz 1 çay bardğı toz beşi bi yerde,1 bardak yeşil çay
1 dilim beyaz ekmek ve çikolata
kaşar,yeşil biber,salatalık
ara:1 fincan sade kahve
yarım saat spor ve hafif yürüyüş
ara:1 bardak maden suyu
öğlen: sütlaç(çok az şekerli küçük kasede)
evde egzersiz hareketleri
akşama doğru:3 poğaça,şekersiz çay
yarım saat daha spor yaptım az önce.1 bardak daha yeşil çay ve 2,5 litre su içtim
ares gülme komşuna hgelir başına benim kekime laf ediyodun bide oh maşallah ama yinede büyük bir direnç gösterdiğini biliyorum arkadaşım e tabi hem anneni kıramazsın neyse şimdilik böyle devam et tabi abartmadan yurda dönünce seninle beraber 5 gün diyetini yapacaz unutma bu arada ne zaman döneceksin ?
- 14 Nisan 2007
- 5.629
- 3.807
- 373
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #29.354
- 14 Nisan 2007
- 5.629
- 3.807
- 373
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #29.355
- 14 Nisan 2007
- 5.629
- 3.807
- 373
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #29.356
iyi geceler ebrehecim bizde seni öpüyoruzzz canım listen fena değil afiyet olsun yarasın ama kilo olarak değil sağlık olarak yarasınKızlar menümü yazmaya geldim..
6
12:30 : Çok az sebze çorbası, susuz 1 tabak taze fasulye, 4 kaşık kereviz salatası (sanırım bu mayonezliydi)
17
20
21:30 : 2 lokma simit yedim az önce, akşam yemeğini geç yememe rağmen açlıktan kıvranıyorum şu an =))
Ama yatağa aç girince ertesi gün çok mutlu uyanıyorum hehehehe
Neyse takımcım, iyi geceler diliyor herkesi öpüyorum. Yarın görüşürüzzzzz
- 14 Nisan 2007
- 5.629
- 3.807
- 373
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #29.357
yeni başladın shelly cim zamanla alışacaksın çok gelmeye başlıycak porsiyonlar
evet shellcim ben söyleyecektim sen yazmışsın yediklerin hiç ağır değil ama miktarlarını azaltman gerekiyor tavuklu sebze yemeği 1 porsiyon değilde 4 kaşık olabilirdi
- 14 Nisan 2007
- 5.629
- 3.807
- 373
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #29.358
shelly cim listen biraz fazla gibi diyordum ama maşallah sporla dengelemişsin süper beşi bi yerde denilen çay hani aktarlarda satılıyorduya zayıflama çayı 5 paket oluyordu tutam tutam karıştırarak demliyorduk işte şimdi arkadaşlar tembellik edip hazır poşet beşi bi yerde alıyorlar sallama çay gibi
- 28 Haziran 2010
- 253
- 49
- 118
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #29.359
evet kimseyi eleştirecek yüzüm yok ama sessiz de kalmak istemiyorum listelere.bu pazartesi dönüyorum inşallah takyoncum yurduma.tabiki unutmadım gider gitmez başlıyoruz 5 gün diyetine.zaten 5 gün yurtta kalıp bayram tatili için eve döncem tekrar:)
bi de unutmadan benben den hiç ses yok acaba nerelerde haber vermişmiydi?ferihanın haberi var mıki?
banucum geçmiş olsun tez zamanda dizlerin açılır inşallah.kola ve hamburgersiz olsaymış liste güzel.
masalcım hoşgeldin iyiyiz sağolasın hareketliyiz bu aralar:)
bi de unutmadan benben den hiç ses yok acaba nerelerde haber vermişmiydi?ferihanın haberi var mıki?
banucum geçmiş olsun tez zamanda dizlerin açılır inşallah.kola ve hamburgersiz olsaymış liste güzel.
masalcım hoşgeldin iyiyiz sağolasın hareketliyiz bu aralar:)
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #29.360
aynı mesaj 2 kez gitmiş ya
Son düzenleme:
Benzer Konular
