Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

enoxx · 9 Kasım 2010

Ebrehe .!.:
Düzenli spor yaptıktan sonra mutlaka sonuç alacaksın canım.. Kilona yansımasa da sıkılaşırsın. Bence ölçülerinden takip et bi süre değişimi

Ben işte eskiden o civarda veriyordum. 3 ayda 8 kilo kadar gitti toplamda ama hepsini geri aldım (( Aylardır uğraşmama rağmen de sonuç alamıyorum Ama sabıııırrrr, en azından artık daha sağlıklı besleniyorum. Kilo veremesem de hep böyle devam etmem gerek.

Ebrehe .!.:
Bir de her zaman devam ettirebileceğimiz yoğunlukta spor yapmalıyız. Kilolar gidene kadar fazla spor yapıp sonrasında mecburen bırakınca kilo alınıyor maalesef. Bunu da eklemek istedim.

O yüzden 30-45 dakika bence çok ideal hepimiz için, her gün bu kadarcık süreyi ayırabiliriz.

ebrehecim haklısın canım, ben de atçekene bunu anlatmaya çalışıyordum, az ve öz, yeterli olduğunu düşünüyorum, hatta imkanı olan arkadaşlarıma tavsiye genelde parklardaki spor aletlerinin içinde air walker denen bir alet var, özellikle bacak bölgesini çalıştırmaya yönelik, o alet acaip inceltiyor bacak, basen ve totoyu :) tavsiye ederim :)

ferihann · 9 Kasım 2010

merhaba arkadaşlar hala dünden beri geçmişi okuyamadım diye meraktayım öğle yemeyi olarak bulgur pilavı yedim çok abartmadığımı düşünüyorum yarımda açma yedim ikram olduğu için ikiside kıramadım bana kalsa lor peynir yemeyi düşünüyordum ama yiyemedim . malesef inşallah çok abartmamışımdır akşam için söz veriyorum inşallah tek porsiyon çorba ile geçiştiricem . geçmişi okumak için gidiyorum . tekrar yazarım öpüyorum herkezi .

Amonra · 9 Kasım 2010

shelly .!.:
günaydın canım, bu k fleks ve sütü ben de mi denesem, doymam diye korkuyorum :)

tokluk veriyo bana süt ben böyle öğelene kadar açıkmıyorum
dün mesala normal kahvaltı yaptım ben
akşama kadar aç gezdim yedim doymadım resmen
anladım ki süt ve süt ürünleri benim işimi kolaylaştırıyo

Amonra · 9 Kasım 2010

kızlar bu arada yoğunum bakamıyorum hastayım da biraz
üşütmüşüm şiddetli şekilde
öğlen pırasa ve 1 dilim ekmey yedim sadece
çiğneyemiyorum lokmaları boğaz ağrım feci boyutta

enoxx · 9 Kasım 2010

a m o n r a .!.:
kızlar bu arada yoğunum bakamıyorum hastayım da biraz
üşütmüşüm şiddetli şekilde
öğlen pırasa ve 1 dilim ekmey yedim sadece
çiğneyemiyorum lokmaları boğaz ağrım feci boyutta

geçmiş olusn canım ya, dikkat et kendine, boğazin içinde zencefil ve bal tavsiye ederim sana, çok iyi geliyor, ikisini sıcak suyla karıştırıyosun sanırm ama nasıl yapıldığını tam olarak ben de bilmiyorum :26:

Amonra · 9 Kasım 2010

esw .!.:
geçmiş olusn canım ya, dikkat et kendine, boğazin içinde zencefil ve bal tavsiye ederim sana, çok iyi geliyor, ikisini sıcak suyla karıştırıyosun sanırm ama nasıl yapıldığını tam olarak ben de bilmiyorum :26:

saol canım annem de öyle dedi çayını yap dedi ıhlamur içiyorm sabahtan beri
o da mayıştırdı biraz bi an önce eve gitsem de yatsam

enoxx · 9 Kasım 2010

a m o n r a .!.:
saol canım annem de öyle dedi çayını yap dedi ıhlamur içiyorm sabahtan beri
o da mayıştırdı biraz bi an önce eve gitsem de yatsam

ıhlamur da iyidir ama annen de söylemiş en iyisi zencefil ve bal artı dinlenmek tabi, fazla yormamaya çalış kendini, eve gidince de güzelce dinlen :)

Amonra · 9 Kasım 2010

esw .!.:
ıhlamur da iyidir ama annen de söylemiş en iyisi zencefil ve bal artı dinlenmek tabi, fazla yormamaya çalış kendini, eve gidince de güzelce dinlen :)

5 i iple çekiyorum eve gidip yatıcam :70:

takyon · 9 Kasım 2010

reyhanxx54 .!.:
selamlar
insallah herkesler iyidir..

selam reyhan ablacım nerelerdesin abla uzuuuunnn zamandır yoksun yalnız bırakam bizleri :16:

takyon · 9 Kasım 2010

atceken2005 .!.:
slm kızlar bugün sabah yarım simit 1 br şekersiz çay
ara:1br yeşilçay veeeeeeeeeeeee günün bombası kızlar ben bu yürüyüşü heralde hırs yaptım 2 saat aralıksız tempolu yürüyüş 400 mekik birde da temizlik yapcam
öğlen heralde diğer yrm simitimi yiycem yanında 4 kaşık yoğurt
ara:1 elma yeşil çay
akşam sebze yemeğim var içinde ıspanak havuç karışımı bi yemek (yağsız)yrm porsiyon 3litre su kızlar yorum bekliyorum menüm için

canım arkadaşlar yorum yapmış zaten sende öğlen menünü değiştirmişsin 2 saat yürüyüş yine normal ama 400 mekik ağzım açık kaldı valla ben yapsam herhalde 1 hafta kalkamam yerden bravo :60:

takyon · 9 Kasım 2010

shelly .!.:
herkese selamlar,
dün akşam çok yorgundum menümü yazmaya bile gelemedim, 1,5 saat spor yaptım ama çok aşırı yordum kendimi. bugün de çok yoğun bir gün geçiriyorum. dün akşamki menüm; çorba, salata, kırmızı biber(kızartma değil), 1 adet köfte.

bu sabah da yarım tost yedim bir bardak çayla, tostun diğer yarısını da arada yedim, yağsız ve peynirli tosttu.

birazdan yemeğe inicem bakalım neler var.

herkese en light öğle yemekleri diliyorum arkadaşlar, sevgiler

sanada selam shelly cim keşke tostu kepek ekmeğe yapsaydın arkadaşım :70:

takyon · 9 Kasım 2010

adigenisse .!.:
ben de yemeğe geçiyorum

YARMA ÇORBA
KABAK DOLMA
SALATA
yemekte bunlar var ekmek siz yiyeceğim

adigenissecim yarma çorba nasıl bişey ilk defa duydum

takyon · 9 Kasım 2010

ferihann .!.:
merhaba arkadaşlar az önce açık unutmuşum forumu işler yoğundu amacım geçmişii okumaktı ama yapamadım en azında bir merhaba diyeyim dedim . dün akşam biraz çorba ve bir kaç dolma yedim . bu sabahta kahvaltı yapmaya imkanım yoktu bir tane üzümlü kurabiye yedim ve çıktım öğlen için lor peynir yemeyi düşünüyorum bir aksilik çıkmazsa . akşamada belki çorba yerim bir kase çok fazla yememeye çalışıyorum en azından . geçmişi müsait bir zamanda okuyup tekrar yazarım hepinizi çok öpüyorum kendinize iyi bakın görüşmek üzere .

meraba ferihancım kahvaltın güzel arkadaşım ama öğlen pilav açma felan akşam telafi edersin ama sen

takyon · 9 Kasım 2010

a m o n r a .!.:
kızlar bu arada yoğunum bakamıyorum hastayım da biraz
üşütmüşüm şiddetli şekilde
öğlen pırasa ve 1 dilim ekmey yedim sadece
çiğneyemiyorum lokmaları boğaz ağrım feci boyutta

canımmm çok geçmiş olsun Allah şifa versin canım bunun ilacı dinlenmek biliyosun bol bol dinlen inşallah çabuk atlatırsın

takyon · 9 Kasım 2010

selam kızlar kayınvalideme gittim temizlik yaptık ayy çok yorgunum yaa duş alıp yatacam biraz kalkınca gelirim byyy

hlmbtl · 9 Kasım 2010

kzılar bnde aranıza katılmak istiyorum bna yardım edermsnz

begumD · 9 Kasım 2010

kızlar bende birazdan çıkıcam bugün pek giremedim işler yoğundu iş yerinde malum bayram üstü iş kalmasın die;

yediklerimi yazıyım gün içinde

sabah :
1,5 dilim light ekmek
2 kk beyaz beynir
2 fincan çay

ara: 5 tane light bisküvi

öğlen:
fırında mücver yaptım 2,5 dilim yedim
1 dilim ekmekle

ara:1 tane armut,1 fincan yeşil çay

akşam

eve gidince)
4,5 ç.k tavuk sote
1 kase çorba
ya 1,5 dilim ekmek yada 3 ç.k pilav (psikolojime bağlı) :)

gece:

1 fincan yeşil çay
1 kase yoğurt yada süt

hepinizi öptümm.İyi akşamlar herkese

begumD · 9 Kasım 2010

amonra : çok geçmiş olsun,bol sıvı almayı ihmal etme

senanaz · 9 Kasım 2010

arkadaşlar bugün ben de yoğundum.ancak girebildim. sabah 1 adet ıspanaklı börek.koşuşturmadan öğlen yemeği yiyemedim. akşama da domates soslu makarna yanında da salata yiyeceğim. yarında öğlene kadar yoğunum sevgili takımım. inşallah öğleden sonra görüşürüz. hepinizi öptümmmm

takyon · 9 Kasım 2010

esw .!.:
herkese günaydın, keyifler iyidir umarım
kahvaltı olarak 1 kase nesfitimi yedim, şimdi de 5i1 yerde veya yeşil çay çicem, daha karar vermedim ama

canım kahvaltın güzel nedense ben peynir ekemek yemeyince kahvaltı yaptığımın farkına varamıyorum naapsam acaba bende kızımın çikolatalı nesquikindenmi yesem sabahları :60:

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Popüler Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

170/73

170/73

170/73

170/73

170/73

170/73

170/73

sevmekle bitmeyenimsin..

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

170/73

Benzer Konular