Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

parkbyull · 22 Nisan 2019

SAF PROTEİN ÖRNEK MENÜSÜ

sabah:2-3 haşlpanmış yumurta,bir dilim peynir ,zeytin,yeşillik ,çay (meyve yok)
öğlen ve akşam yer değiştirebilir...

öğlen:ueşil mercimek az zeytinyağında soğanlı biberli az domatesli salçalı sotelenir..
yanına bir kase yoğurt

akşam:250 gram et tavuk balık (tavsiyem tavuk ve balıktan yana)
yanına bol yeşil salata..

gece acıkırsanız bir kase yoğurt içine pulbiber serpip yiyin..

su:2,5 -3 litre bol su olmak zorunda..
30 dk yürüyüş
veya
100 mekik
veya
3-5 dk parçalı plank
veya
30 şınav
veya
45 dakika eliptik
yiyorsa hepsi

katılanlar güncel kilo isim versin bu cuma sabahına kadar liste yapacam..

parkbyull · 22 Nisan 2019

düzeltme yapamadım çarşamba perşembe cuma değil SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE
3 gün sadece cuma tartı günü...

melita09 · 22 Nisan 2019

benim yemeden böyle bir menüyle gitmedi

parkbyull ben bildiğimi yapsam grup dışı kalsam

MadameMuso · 22 Nisan 2019

Selamlar, sanırım ben artık listede yokum. İlgi ve alakanız için teşekkürler. Hoşça kalın.

ecem847 · 22 Nisan 2019

parkbyull ben varım canım sadece 250 gram et bana çok geldi yarın sabah güncel kilomu bildiririm.

parkbyull · 22 Nisan 2019

uhs .!.:
parkbyull ben varım canım sadece 250 gram et bana çok geldi yarın sabah güncel kilomu bildiririm.

yazıyorum seni tatlım

ecem847 · 22 Nisan 2019

kızlar tavsiyenizi istiyorum gören cevap yazarsa sevinirim
bugün oğlum halamda kaldı biraz önce de halam aradı akşam yemeği yaptım bizde yerseniz öyle eve gidersiniz dedi
akşam yemeği de dolma sarma cacık tamam dedim
şimdi 1 dolma 1 kasede cacık yesem olur mu bakalım salata varsa salata cacık yerim
işte böyle durumlar benim diyetimi bozuyor. diyetteyken sosyal hayatta nasıl davranmalıyız fikirleri olan yazsın

Leyl-i-fer · 22 Nisan 2019

Ben olsam 2 tabak cacık 1 dolma 2 sarma yer salatayı ben yapar yerim. Ama 24 saat içinde spor yapar bol su içer ertesi günde dikkatli yemeye çalışırm E ecem847

Hmavidag · 22 Nisan 2019

morordek .!.:
Evet hanımlar nerelerdesiniz bakalım??

N Nurumcan94 Hmavidag E elacicegim23 @bluuee

hafta sonu menülerinizle birlikte daha aktif olmanızı bekliyorum sizden

Kaptanim ben bıraktım diyeti ciddi ciddi takimdan çıkmayı da düşündüm. Ama kendime bir şans daha vermeye karar verdim dün alisverislerimi yaptım bugün de off gunumdeyim yarın tekrar başlıyorum. Bu hafta en iyi ihtimal sabit gelirim.

Leyl-i-fer · 22 Nisan 2019

parkbyull .!.:
SAF PROTEİN ÖRNEK MENÜSÜ

sabah:2-3 haşlpanmış yumurta,bir dilim peynir ,zeytin,yeşillik ,çay (meyve yok)
öğlen ve akşam yer değiştirebilir...

öğlen:ueşil mercimek az zeytinyağında soğanlı biberli az domatesli salçalı sotelenir..
yanına bir kase yoğurt

akşam:250 gram et tavuk balık (tavsiyem tavuk ve balıktan yana)
yanına bol yeşil salata..

gece acıkırsanız bir kase yoğurt içine pulbiber serpip yiyin..

su:2,5 -3 litre bol su olmak zorunda..
30 dk yürüyüş
veya
100 mekik
veya
3-5 dk parçalı plank
veya
30 şınav
veya
45 dakika eliptik
yiyorsa hepsi

katılanlar güncel kilo isim versin bu cuma sabahına kadar liste yapacam..

Beni pas geç tavuğu bugün yedim, 2 günde sebze pişiricem,ekmeği anladıkta meyve kuruyemiş te koymamışsın listeye, nasıl yapıyım, size kolay gelsin takipteyim.
Ben chialı yoğurdumu yerimbide yarın tatil hepsi evde muhtemel dışarıdayız

parkbyull · 22 Nisan 2019

Anlaşıldı sadece uhs ve ben yapacağız üç gün dayanamayacaksiniz yani...

Nurumcan94 · 22 Nisan 2019

parkbyull .!.:
Anlaşıldı sadece uhs ve ben yapacağız üç gün dayanamayacaksiniz yani...

Ben de varım parkbyull

Nurumcan94 · 22 Nisan 2019

Madame Muso .!.:
Selamlar, sanırım ben artık listede yokum. İlgi ve alakanız için teşekkürler. Hoşça kalın.

Hangi listede yoksun canim

morordek · 22 Nisan 2019

Leyl-i-fer .!.:
Eki Görüntüle 2261184
morordek parkbyull
Yok kaptanım azim ve ben yanyana olmuyo görüyosun .sabırlıyım diyelim yavaş ama kalıcı olsun diyorum. Ama motivasyonum düşüyo tabi destekleşmeyince.bende kendimce çözümler arıyorum bakıyorum burda kimse yok diğer grupları okuyorum,kendime gaz arıyorum yani,bi sıkıntı olmaz herhalde.

Okuyabilirsin tabi ki
Hatta 8 ve 10. takımlar kardeş takımlarımız, burada kimse olmadıgında oraya da yazabilirsin. 5. takımdan geliyorum dersen zaten anlayısla karsılarlar. Aslında sadece onlar değil tüm takımlara yazabilirsin, kimse sen niye geldin demez :) Her ne kadar yarıssak da hepimizin amacı aynı, kilo vermek :)

Madame Muso .!.:
Selamlar, sanırım ben artık listede yokum. İlgi ve alakanız için teşekkürler. Hoşça kalın.

Neden listede olmadıgını düsündün anlayamadım? Daha sabah hedef listesi yaptım ve sen de varsın: https://www.kadinlarkulubu.com/foru...ama-yarismasi.195397/page-30747#post-59686096
Gelene her zaman kapımız açık :) Aramızda görmeye devam etmek isteriz seni

Hmavidag .!.:
Kaptanim ben bıraktım diyeti ciddi ciddi takimdan çıkmayı da düşündüm. Ama kendime bir şans daha vermeye karar verdim dün alisverislerimi yaptım bugün de off gunumdeyim yarın tekrar başlıyorum. Bu hafta en iyi ihtimal sabit gelirim.

Yapmaa yapmaa
En çok bu psikoloji denen şey etkiliyor kilo vermeyi biliyorsun değil mi Hülyacım? Bence başarabilirsin, lütfen kendine inan, ben sana inanıyorum!

Hmavidag · 22 Nisan 2019

morordek .!.:
Okuyabilirsin tabi ki
Hatta 8 ve 10. takımlar kardeş takımlarımız, burada kimse olmadıgında oraya da yazabilirsin. 5. takımdan geliyorum dersen zaten anlayısla karsılarlar. Aslında sadece onlar değil tüm takımlara yazabilirsin, kimse sen niye geldin demez :) Her ne kadar yarıssak da hepimizin amacı aynı, kilo vermek :)

Neden listede olmadıgını düsündün anlayamadım? Daha sabah hedef listesi yaptım ve sen de varsın: https://www.kadinlarkulubu.com/foru...ama-yarismasi.195397/page-30747#post-59686096
Gelene her zaman kapımız açık :) Aramızda görmeye devam etmek isteriz seni

Yapmaa yapmaa
En çok bu psikoloji denen şey etkiliyor kilo vermeyi biliyorsun değil mi Hülyacım? Bence başarabilirsin, lütfen kendine inan, ben sana inanıyorum!

Biliyorum kaptanım kesinlikle hersey psikoloji ve irade. Yarın başlayıp haziran sonuna kadar götürmeye karar verdim. Birde kredi kartının zamanı gelsin cla 500 alicam onunla daha sağlam gidiyor diyetim ve kiloda çok dalgalanmam olmuyor hadi inşallah hepberaber bi toparlansak

elacicegim23 · 23 Nisan 2019

parkbyull .!.:
E elacicegim23 tatlım bugün pazartesi dönüşünü yap bana son bir haftaki menülerini toplayabilirsen toplasana tek bir yere ben beceremedim ondan sonra kolları sıvayalım ha ne dersin

Ya kac gun dur giremedim doğru düzgün ama bu gunden sonra gireceğim insaallah burdayım:)

elacicegim23 · 23 Nisan 2019

morordek .!.:
Evet hanımlar nerelerdesiniz bakalım??

N Nurumcan94 Hmavidag E elacicegim23 @bluuee

hafta sonu menülerinizle birlikte daha aktif olmanızı bekliyorum sizden

Burdayım kaptanim üç gündür misafirim vardı elimden geldigince dikkat ettim yarından sonra dahada dikkat edecegim

Nurrcaneliff · 23 Nisan 2019

Günaydın arkadaşlar. Havalar ısındı diye sanırım artık gezmlee misafirlikler vs iyice arttı bu da maalesef bozuyor diyetlerimizi. Protein diyetine ben katılamıcam çünkğ sıfır meyve bana göre değil. Bu ara çılgınca emiyor oğlum şekerim düşüyor sanırım bi meyve falan yemezsem dayanamam. Dolma ve sarma konusunda o sofrada ben olsam 1 dolma 2-3 sarma ve 1 kase cacık yerdim. Afiyetler olsun. Dünkü menğm de aşağıdaki gibi. Dün gece yemekli düğüne katıldık gelen bir çok şeye hiç dokunmadım.

Nurumcan94 · 23 Nisan 2019

Dün menümü yazmayı unutmuşum
Değişik bi gündü sadece sağlam bi kahvaltı yaptım ve daha da yemedim
3 dilim ekmek
2 dilim kaşar
4 zeytin
2 ceviz
Az yağda yumurta

Ara
Türk kahvesi

2.5 litre su

Spor: yok

Bu kahvaltı da geç saatte yapıldı tabiki
Bugün adet oldum çok şükür sokulsunde rahatlayayım

Hmavidag · 23 Nisan 2019

Günaydın hanımlar
Benimde güncel kilo 66.9
Bakalim cumaya nekadar gidecek.
Bu hafta bende bildiğim gibi yapıp cumaya kadar 2 kilo atmam lazım o yüzden planlarını haftaya dahil olabilirim.
Hadi hareketli haftalarimiz baslasin

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Başlangıç:104 Güncel :65

Başlangıç:104 Güncel :65

hedef 68 inşallah güncel: 69.25

Life is Life

Popüler Üye

Başlangıç:104 Güncel :65

Popüler Üye

Vazgeçmeyi düşünüyorsan neden başladığını hatırla

baslangıç 68.8 güncel 64.8

Vazgeçmeyi düşünüyorsan neden başladığını hatırla

Başlangıç:104 Güncel :65

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

baslangıç 68.8 güncel 64.8

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Eklentiler

Popüler Üye

baslangıç 68.8 güncel 64.8

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency