Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

uhs .!.:

Günaydın hanımlar dünkü menüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta domates salatalık 5 zeytin 1 dilim peynir
Arada 5 fındık 5 badem 3 hurma
Akşam 3 sarma 1 dolma 2 mobil kase cacık
Eve geldim 21.30 1 kase biberli yoğurt
Bugun kahvaltının yanında ceviz yedim 2 adet yasak mi bilmiyorum @parkb
Öğlen mercimek menüsünü yiyemicem oğlumla 23 nisan şenliklerine gideceğiz güzel kahvaltı yaptım akşama kadar bol su içmeyi düşünüyorum görüşürüz kızlar

Genişletmek için tıkla...

uhs .!.:

şimdi bir yazı okudum aktarıyorum.
Ustaya sormuşlar;
Her şeyi Kaybettik ne yapacağız?
Üstat cevap vermiş
Çay koy yeniden başlayacağız.
Öncelikle öz eleştirimi yapayım. benim en büyük zaafım hamur işleri, ikram sofraları,hazırlıksız haftasonları ve spor rutinin olmaması
Bunun için şimdi tekrar başlıyorum.
9 hazirana kadar hamur işi ve pilav yemiyorum ikramları geri çeviriyorum. ve her gün yarım saatte olsa sporumu yapıyorum.
bu sefer yaptığım işin sonunu görmek istiyorum. sil baştan sil baştan çok yoruldum.

Genişletmek için tıkla...

parkbyull .!.:

alışveriş yürüyüşü diye bir şey yoooook..

haydi bakalım hep beraber silkelenelim bu hafta takıma birincilik getirelim..gaza gelmek için tüm takımları okuyabilirsiniz yorumlaşabilirsiniz ama kürkçü dükkanına döneceksiniz
haydı bakalım çarşamba perşembe cuma yı saf protein ilan ediyorum 3 gün ekmek YOK şeker YOK karbonhidrat YOK ucunda ölümde YOK kimler varsa burdayım desin.
[/QUOTE) @parkbyull seferberlik ilan etmiş

Hmavidag .!.:

Kaptanim ben bıraktım diyeti ciddi ciddi takimdan çıkmayı da düşündüm. Ama kendime bir şans daha vermeye karar verdim dün alisverislerimi yaptım bugün de off gunumdeyim yarın tekrar başlıyorum. Bu hafta en iyi ihtimal sabit gelirim.

Genişletmek için tıkla...

Genişletmek için tıkla...

parkbyull .!.:

alışveriş yürüyüşü diye bir şey yoooook..

haydi bakalım hep beraber silkelenelim bu hafta takıma birincilik getirelim..gaza gelmek için tüm takımları okuyabilirsiniz yorumlaşabilirsiniz ama kürkçü dükkanına döneceksiniz
haydı bakalım çarşamba perşembe cuma yı saf protein ilan ediyorum 3 gün ekmek YOK şeker YOK karbonhidrat YOK ucunda ölümde YOK kimler varsa burdayım desin.

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

İki ileri bir geri derken amacımızdan sapıyoruz canım. O zaaflarımız hiç peşimizi bırakmıyor. Kararlı olmalı ve bu yolda önümüze çıkan engelleri aşmalıyız. Sen başlamışsın karar vermişsin inşallah başarılı olacaksın. Ben de istiyorum

Hülyacım hayır sakın ha bırakmak yok. Hedefine ulaşmadan bırakmak sana yakışmaz. Hep birlikte başarıcaz

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

İki ileri bir geri derken amacımızdan sapıyoruz canım. O zaaflarımız hiç peşimizi bırakmıyor. Kararlı olmalı ve bu yolda önümüze çıkan engelleri aşmalıyız. Sen başlamışsın karar vermişsin inşallah başarılı olacaksın. Ben de istiyorum

Hülyacım hayır sakın ha bırakmak yok. Hedefine ulaşmadan bırakmak sana yakışmaz. Hep birlikte başarıcaz

Genişletmek için tıkla...

Leyl-i-fer .!.:

Eki Görüntüle 2261668
İyi Bayramlar
morordek parkbyull

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Oooo parkbyull seferberlik ilan etmiş

Genişletmek için tıkla...

parkbyull .!.:

Beslenmen daha iyi hale gidiyor kesinlikle

Genişletmek için tıkla...

parkbyull .!.:

Benim saf proteincilerim
Pilates topu üstünde 200 squat
400 mekik
250 dambıl kol 2 kg
15 dk eliptik bisiklet orta derece
2.25 litre yi içiyorum şu an Su olarak1 tane de maden suyu patlattım...

Spordan sismez isem cumaya inat ettim.


Yarın içinde iki yumurta haşlayacağım maydanoz yıkar yarım avokado bir avuç fındık koyar on tane de zeytin koyarım...
Öğlen için hindi koyacağım
Akşam içinde kabak ve hindi götürürüm..nasipse tabi.
Spor ayakkabısı yanıma.alir öğlen de yürürüm diyorum tekrar nasipse tabi..

Şimdiden planlarımı söylüyorum ki benimle bu cumaya kadar yola çıkanlar ne yapacağımı bilsinler...

Genişletmek için tıkla...

uhs .!.:

Slm hanımlar o kadar yorgunum ki hiç halim kalmamış
Bugünkü yediklerine gelince
Sabah 3 yumurta oglum yumurtasını yemedi onu da ben yedim domates salatalik peynir 4 zeytin 2 ceviz cay
Arada bol su litre saymadım
Akşam avm de idik ekmeksiz yağsız iskender 100 gram bir bardak ayran
35 dakika kardiyo+zumba
10100 adım
parkbyull canım sabah 66.8 kiloydu cuma inş 65 i gorucem

Genişletmek için tıkla...

Nurrcaneliff .!.:

Günaydın arkadaşlar. Havalar ısındı diye sanırım artık gezmlee misafirlikler vs iyice arttı bu da maalesef bozuyor diyetlerimizi. Protein diyetine ben katılamıcam çünkğ sıfır meyve bana göre değil. Bu ara çılgınca emiyor oğlum şekerim düşüyor sanırım bi meyve falan yemezsem dayanamam. Dolma ve sarma konusunda o sofrada ben olsam 1 dolma 2-3 sarma ve 1 kase cacık yerdim. Afiyetler olsun. Dünkü menğm de aşağıdaki gibi. Dün gece yemekli düğüne katıldık gelen bir çok şeye hiç dokunmadım.

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Dün menümü yazmayı unutmuşum
Değişik bi gündü sadece sağlam bi kahvaltı yaptım ve daha da yemedim
3 dilim ekmek
2 dilim kaşar
4 zeytin
2 ceviz
Az yağda yumurta

Ara
Türk kahvesi

2.5 litre su

Spor: yok

Bu kahvaltı da geç saatte yapıldı tabiki
Bugün adet oldum çok şükür sokulsunde rahatlayayım

Genişletmek için tıkla...

uhs .!.:

Günaydın hanımlar dünkü menüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta domates salatalık 5 zeytin 1 dilim peynir
Arada 5 fındık 5 badem 3 hurma
Akşam 3 sarma 1 dolma 2 mobil kase cacık
Eve geldim 21.30 1 kase biberli yoğurt
Bugun kahvaltının yanında ceviz yedim 2 adet yasak mi bilmiyorum @parkb
Öğlen mercimek menüsünü yiyemicem oğlumla 23 nisan şenliklerine gideceğiz güzel kahvaltı yaptım akşama kadar bol su içmeyi düşünüyorum görüşürüz kızlar

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Herkese selaamm..
Nasılsınız güzel hatunlar..
Haydi canlanııııın....

Genişletmek için tıkla...

Leyl-i-fer .!.:

Güzel menü,devam
aç kalmanı beğenmiyorum ama sen memnunsan iyi

İyi kurtarmışsın hadi
aleykümselam, iyi olucaz

Genişletmek için tıkla...

ayvacicegi .!.:

Herkese merhabalar

Bu ara foruma bakamiyorum, oyle olacagini tahmin ettigim icin de izne ayrilmistim. Yediklerime fazla dikkat edemiyorum, kilom 50-51 arasinda oynuyor ama pazar gunu yine kendimi acilde buldum, ani gelisen bir mastit nedeniyle. Antibiyotik basladik, pazartesi tum gun yattim, bugun daha iyiyim. Doktor yine ultrasonla bakti ve baslar baslamaz apse olusmus (sertlik hissettikten 3 saat sonra hastanedeydim). Maalesef yapim geregi ani gelisiyor ve cok cabuk ilerliyormus.

Birkac gune kadar toparlanirim ilacin etkisiyle diye umuyorum, yediklerime de dikkat etmeye baslarim. Bu arada bebek gunduz sut emmiyor bir turlu, gece de acigi kapatmak icin sik uyaniyor, halsiz dusuyorum bu yuzden. Ancak haziran temmuz dil kursuna gitmeyi planliyorum, agustosta da tatil o nedenle mayis ayini iyi goturup hazirana mezuniyet olursa super olacak benim icin.

Simdilik boyle, bilgilendirme yapayim dedim, artik yatmam gerek, bebek uyanana kadar ne kadar dinlenebilirsem kardir.
Herkese iyi kilo vermeler diliyorum

Genişletmek için tıkla...