- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #311.761
kızlar da yazmış 7 kaşık pilav çok yanında yoğurt veya salata olsaydı bi de suyun 8 bardsk çok iyi olurdu
kızlar da yazmış 7 kaşık pilav çok yanında yoğurt veya salata olsaydı bi de suyun 8 bardsk çok iyi olurduMenüm
Sabah
Menemen
2 dilim ekmek
1 çay bardağı çay
Öğlen
Bulgur pilavı 7 kaşık
Kavurma yarım kase
Yoğurt
Akşam
2 mücver yağsız kızartma
Yayla çorbası
Su miktarım düşük3 bardakçık
Kaptanım A101 lerde satılan mest form cayinin ishal yaptığını okudum pek cok yorumdaen azından ekstra kilo almazsun dikkatli olmak lazım
Canım ben bu gece şişlikten çatlıyorum 2-3 gündür wc ye çıkamıyorum ama yok olmuyor çok şiştim biraz erik yedim rezene çayı içtim yok resmen nefes alamıyorum
Canım yatirın perşembe aman dikkat sporun iyi allahtanIyi aksamlar kızlar
Ben bugun tatlı krizlerine girdim. Ne yediğimi söylemeyeceğim ama iyi bi kacamak yaptım. Oysa ki son 4 5 gündür iyi gidiyordum genel olarak tartıda da güzel farketmeye başlamıştı.
1 saat yürüdüm. 20 dk kol egzersizi yaptım youtubedan videolar eşliğinde. Simdi de 30 dk leslie yapacağım. En azından bi kısmını yakayım fazla kalorilerimin.
Suyu da cok fazla iciyorum zaten genelde. Bugun de 2 litreyi geçmiştir. Yatana kadar içerim 2 3 bardak daha
benim kronik kabızlık sorunu var müshil hapı bile 2 si ancak işe yarıyorKaptanım A101 lerde satılan mest form cayinin ishal yaptığını okudum pek cok yorumda. Ben kendim kullanmadım ama belki denemek istersin. Herkes baya rahatlattigini söylemiş
Bende rezene içtim farketmedi yürüdüm yine bişey değişmedi bakalım böyle bir hafta eksi olmadan ziyan gidiyor ya o kadar kahroluyorum kii sırf çöp bir haftaCanım ben bu gece şişlikten çatlıyorum 2-3 gündür wc ye çıkamıyorum ama yok olmuyor çok şiştim biraz erik yedim rezene çayı içtim yok resmen nefes alamıyorum
Ya tam olarak ne yaptığınızı yazabilir misiniiz eski mesajlara baktım ama bulamadımBende yaptım :)) arkadaşlarım baya gitmiş dediler hepsi bana özenip Karatay yapıyor şimdi :))))
Benim 5 6 kg oldu galiba
Benimde öyle annem form çayı içtimi wcden çıkamaz ben 2 3 fincan içsem anca :) ama artık onlarıda içmiyorum bıraktığım anda fena gaz skııtnntısı yaşıyorum hastanelik oldum bir kerebenim kronik kabızlık sorunu var müshil hapı bile 2 si ancak işe yarıyor
Yok yok kesin eksi çıkacağım bu cuma hatta 1 kilo hedefim var yarin gerekirse ac duracağımCanım yatirın perşembe aman dikkat sporun iyi allahtan
Anladım annemin de öyle ne yese ne icse de ise yaramıyor ilac icmesi gerekiyor illa..benim kronik kabızlık sorunu var müshil hapı bile 2 si ancak işe yarıyor
Okudum kabul ettim
Takım kaptanı:toplight
Gönüllerin kaptanı: @morordek
Kaptan Yardımcıları : @parkbyull ve @ayvacicegi
5.TAKIM KURALLARI:
- Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü 12:00'a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür. Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan ya da geciktiren takımdan uzaklaştırılır.
Üye kilo alma/verme yüzdelerinin hesabı:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Üye 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61 - 60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,819
- Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Bu takım içi motivasyon için önemlidir. Mazeretsiz üç gün üst üste takıma uğramayan üye takım dışı kalacaktır.
- Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür. Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
- Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür.
- Kaçamak yapanlara yaptıkları kaçamağın kalorisine göre spor ceza puanı yazılacaktır. Kaçamak yapan kişi, ceza puanı kadar ekstra spor faaliyeti yapmakla yükümlüdür.
- Takımda bulunan üyeler haftalık bir hedef belirleyecektir. Bu %0,30 ün altında olmayacak şekilde olmalı ve 3 hafta bu hedefi tutturamayanlar ekstra spor faaliyetlerinde bulunacaklardır.
- 2 hafta art arda kilo veremeyen arkadaş uyarılacak, 3. hafta durum devam ederse takımdan çıkarılacaktır.
- Takım listesine girmek için deneme süresi en az 2 haftadır. Yeni üye takıma geldiği gün kilosunu bildirecek ve bu kilo başlangıç kilosu olacaktır. İlk ve ikinci cuma da kilosunu bildirecek, 3. cuma eğer katılım ve paylaşımı yeterli ise listeye girecektir. Eğer katılım ve paylaşımı yeterli görülmez ise deneme süresi uzatılabilir.
- Takıma gelen her yeni üye yukarıdaki şartları “okudum kabul ettim” diye beyan etmek zorundadır.
5. Takım Güzelleri
Üye Ismi Başlangıç Kilosu Başlangıç Tarihi Hedef Kilosu Mezun Olabilecegi Kilo 2019 İzin Sayısı Not toplight 77 13.10.2016 65 67.4 1 602. etapta 72 kg ile izne ayrıldı fancynancy 86 20.02.2017 67 70.8 1 606. etapta 84 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı balpamuk 68.1 07.01.2018 58 60.0 1 607. etapta 62,8 kg ile izne ayrıldı karabiber01 85 16.03.2018 60 65 1 603. etapta 68,8 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı hayalalemiveben 78.8 07.04.2018 58 62.1 1 609. etapta 65,8 kg ile izne ayrıldı. azaydidem 68 14.07.2015 55 57.6 0 601. etapta 65.4 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı emnis 72.8 28.05.2018 60 62.5 0 Listedeki üye ayvacicegi 59.1 09.11.2018 45 47.8 2 617. etapta 50.8 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı. Asmii 78 16.12.2018 60 63.6 1 619. etapta 71.4 kg ile hamilelik sebebiyle izne ayrıldı. Hmavidag 68.8 09.01.2019 57 59.3 1 629. etapta 64,4 ile izne ayrıldı Nurumcan94 100.5 11.01.2019 75 80.1 0 Listedeki üye kardelelen321 79 21.01.2019 60 63.8 1 611. etapta 77.6 kg ile izne ayrıldı. parkbyull 70.1 25.01.2019 62 63.6 2 619. etapta 64.7 kg ile izne ayrıldı. Leyl-i-fer 83.5 06.02.2019 75 76.7 0 Listedeki üye elacicegim23 68 10.02.2019 58 60.0 1 626. etapta 62.5 kg ile izne ayrıldı. bluuee 66.1 15.02.2019 58 59.6 2 527. etapta 60.5 kg ile izne ayrıldı. Ahsen59 101 21.02.2019 75 88.2 1 621. etapta 96.4 kg ile 3. kez bildirim yapmadan izne ayrıldı. melita09 81 12.03.2019 65 68.2 0 Listedeki üye hicmakam 56,5 26.06.2019 50 0 Yeni üye matruj1 64 12.03.2019 58 59,2 0 Listedeki üye alwaysnforever 57 25.06.2019 50 51,4 0 Listedeki üye rreyhann 70 26.06.2019 0 Yeni üye DusesveDusleri 71 26.06.2019 0 Yeni üye sister12 96 09.07.2019 yeni üye
Üye ismi Mezun olduğu kilo Mezun olduğu etap Karne linki magickk 60 578 magickk'in karnesi si_bel 60.9 583 si_bel'in karnesi kardelelen321 79 585 kardelelen321'in karnesi beyazinci 55.6 588 beyaz_inci'nin karnesi gonulll 60.9 591 gonulll'un karnesi rint 55.2 599 rint'in karnesi parkbyull 70.1 600 parkbyull'un karnesi violin35 57 601 violin35'in karnesi kollontai 50.4 611 kollontai'nin karnesi BeyazOrkidem 59 623 BeyazOrkidem'in karnesi
5. Takım Spor Puanlama
Aktivite adı Dakika/Adet Puan Yürüyüş dakika 1 puan Adım sayısı 100 adet 1 puan Leslie dakika 1.5 puan Koşu dakika 4 puan Eliptik dakika 3 puan İp atlama 5 adet 1 puan Jumping Jacks 5 adet 1 puan Zumba dakika 3 puan Cardio dakika 4 puan Jillian dakika 3 puan Yüzme dakika 3 puan Bölgesel egzersizler dakika 2.5 puan Bölgesel egzersizler 10 adet 1 puan Mat pilates dakika 2 puan Reformer pilates dakika 3 puan Yoga dakika 1.5 puan Bisiklet dakika 3 puan Jessica Smith dakika 2.5 puan Kangoo jumps dakika 3 puan
*** 5. Takım 635. Etap***
toplight (79.6/79,4/0,2/%0,25)
Nurumcan94 (85/) sabit
Leyl-i-fer (76///%) bildirimde bulunmadı
melita09 (66/64.5/1.5/%2.27) mezun olmak istiyor hedef kilosu 65
emnis (76.2/76/0,2/%0,26)
matruj1 (62.6/62.5/0.1/%0.16)
alwaysnforever (56///%) 2. defa bildirimde bulunmadı
5. Takım Ortalaması: %0,421
:))Ya tam olarak ne yaptığınızı yazabilir misiniiz eski mesajlara baktım ama bulamadım
HoşgeldinizOkudum kabul ettim
Ya ben bi ara çok diyetisyene gitmiştim baya takmıştım hepsi ara öğün vermişti acaba ara öğünü bıraksam mı orda mı hata yapıyorum:))
Karatay ın genel prensibini biliyorsunuzdur ekmek yok rafine şeker yok unlu mamuller makarna pirinç patates yok paketli ve light ürünler yok:))
Et sebze yoğurt yumurta süt kavrulmamış taze kuruyemişler serbest :))
Karatay da en önemlisi kahvaltı 2 yumurta ve yarım su bardağı ceviz olmazsa olmaz koca bir tabak yapıyorum kendime peynir zeytin yumurta ceviz domates salatalık ... :)
Sonra en az 5 saat hiç birşey yemiyorum içmiyorum sakız çiğneme dahil.. ( zayıflama hormonu leptin çalışsın devreye girsin diye )
Sonra akşam yemeği
Et salata
Sebze yemeği salata
Ayran yoğurt gibi....
HoşbuldumHoşgeldiniz
Gayet güzel bir menüBu gğn yediklerim,
Sabah kahvaltı yuşaf
Ara öğün yeşil elma
Öğlen tavuklu bezelye yemeği eve yapımı çorba
Ara öğün yine elma
Akşam kuru fasulye yoğurt
Günde toplam 3 bardak su fakat spor yapamadım
Bizde böyle farkettikBurada yenilenlerı gördükçe ben çok yiyormuşum
Aaa 3 bardak yazmışım 3 litre olucaktıBu gğn yediklerim,
Sabah kahvaltı yuşaf
Ara öğün yeşil elma
Öğlen tavuklu bezelye yemeği eve yapımı çorba
Ara öğün yine elma
Akşam kuru fasulye yoğurt
Günde toplam 3 bardak su fakat spor yapamadım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?