Bende planımı yazayım Ozman :) oğlum bugün çok erken uyandı o yüzden öğlen uyutacağım inş uyursa 15 dklık videoyu iki kere yapmayı düşünüyorum izledim daha önce salonda yaptığım hareketlerdi yaparım.. gecede yine 1 saat bisiklete binerim Cezam olan + 15 dkkamı bu sefer normal tempoda yaparım dün o son kısım zorladı beni :)
Evet yaaa yalan külliyen yalan metabolizma yavaşlıyor bence ben hiç gençleşen görmedim :)
dennisgo
bence artık sabahtan hem menü planı hemde spor planlarımızı konuşalım :))) şartlıyoruz ne güzel kendimizi
Bence de canım. Hiç bozmayın moralinizi. Hiç tartılmasaydınız keşke. Boşa stres oluyorsunuz. Bu hafta
Cherry Mom
cim güzel eksi göreceksin bence.
dennisgo
sen de HEr zamanki şovlarını yapacaksın diye düşünüyorum. Tartının her gösterdiği gerçek değil siz de çok iyi biliyorsunuz
Evet bence de normal tempoda yap, tamam cezanı çek de ama sağlıklı kalman önemli bizim için.. gelecekte de ceza vereceğiz sana :)
Aynen öyle canım. Senin ekmeğine yağ sürmeyi düşünmüyorum
Bence de öyle yapalım.. gün içinde ona uymak bir zorunluluk haline gelir bizim için.. tabiki gün içinde hesaplayamadığımız şeyler çıkabilir ama genel olarak ne yapacağımızı bilirsek ona uygun bir gün geçirmem bize tartıda - getirir.Kızlar ya bu çok iyi oldu
şu an yeniliyor olmakla ilgili elbette planlarım var. bugun yarın bol protein az karbonhidrat ile eksiye geçmek niyetindeyim. Senin aşure performansını da köşemden izliyorum :)Aynen öyle canım. Senin ekmeğine yağ sürmeyi düşünmüyorum
Bende 75 sağlam dirençtir. aslında tam olarak şu oldu; gittim 75 e tosladım hoooop geriye yaylandım 76 ya yolladı beni :) ama 75 kırılınca 72 ye kadar önümde engel kalmayacak. Onun için şu an ilk hedefim 74,9 olmak.. bunu ben başarayım kalan kısmı için zAten vücudum yardım edecek göz açıp kapayana kadar 72 gelecek :)Bence de canım. Hiç bozmayın moralinizi. Hiç tartılmasaydınız keşke. Boşa stres oluyorsunuz. Bu hafta
Aynen tamamdır o zMn anlaştık diğer kızlarda bize katılır inş katılan kazanır
:))
Evet umarım katılır diğer kızlar da.. tartıda göz kamaştıran sonuçlar alınca kendimizi daha iyi hissedeceğiz benceAynen tamamdır o zMn anlaştık diğer kızlarda bize katılır inş katılan kazanır
Pazar pazar dikkat edin kendinize kızlarkazalar cuma günü bizi tırmalar :))
Günaydınlar
Kesinlikle yaptırmalısın.. bazen diyet yapmana rağmen verememe nedenin basitçe tedavi edilecek bir şey olabiliyor çünkü
Bu hafta halledeceğim inş bakalım halsizlik faln oluyor bende yada çabuk yorulma durumu sanırım değerler yerlerde :)
Var canım çorba öğlen içiliyor aslında ben dışardaydım çocoğun toplantısı vardı o yüzden atladım
Canım tahlil yaptırdım değerlerimde hiç bir sıkıntı yok sınırsız çorba ve ayran var öğlen normalde ama ben dışardaydım atladım
E süper Ozman doğru çorbalarla alman gereken tüm Vitamini alırsın böylece
Sınırsız çorba ve ayran varsa alıyorsundur zAten protein karbonhidrat vitamin vs.. ama dün paylaştığında görmeyince bana çok eksik geldi. Afiyet olsun canım en güzel eksiler senin olsun
Aynen vitaminli çorba içiliyor sınırsız ve ayran içiliyor sınırsızE süper Ozman doğru çorbalarla alman gereken tüm Vitamini alırsın böylece
