Geçmiş olsun kaptanım. Bir an önce iyileştirir umarım
amin canım inşallah ama nazı fena
Evet bu hafta güzel bir hafta olsun hepimiz için. Perşembe genelde sıvı diyeti yapılacak o zaman. Ben şimdilik ortaya karışık takılıyorum :)Cuma bomba gibi düşeceğiz listelere herkes bu ekip ne yapmışda 1. Olmuş diye sayfamıza gelip bakacak
Yapabilen herkesi seferberliğe davet ediyorum
@kardelelen321
Cherry Mom
@Leyl-i-fer
@Libas7 sıvı diyeti
pawlover
Nefesimmmsin hurma diyeti
toplight kaptanım sizde hurma yaparsınız belki :)
@matruj1 @guziss35 sizde yapar mısınız kızlar ? Uyarsa tabi hangisine yakın hissederseniz
dennisgo zaten yaptığı için detoksları ile bize eşlik ederr
Henüz listede olmayanlar için bir şey demedim yeni diyete başladığınız için kilo verme durduğunda uyarsa yaparsınız tabi :))
Tabii canım kendini en iyi sen bilirsin yeter ki eksi gelsin herkes:))
Geçmiş olsun hastalık mevsimi başladı birde okul olunca virüs geziyor malum çabuk atlatır inş
Bilgiler bende Kaptanim mesaj atarım
İşe gitmeden önce mi diyorsun vaktin oluyorsa süper olur valla
Cherry Mom
'cim dün 30 dk yürüyüş 15 dk park aletlerinde spor yaptim.
İnan akşam zamanım olmuyor yemek yap ye kaldır derken sebi özlemiş ve ilgi bekleyen bir çocuk olunca zamanın olmuyor. Bundan sonra erken kalkıp spor yapacam sabahlariİşe gitmeden önce mi diyorsun vaktin oluyorsa süper olur valla
Geçmiş olsun
Derler ya çocuğumun hastalandığına üzülmüyorum ama huyu değişti ona üzülüyorum diye :)
Süpersin sabah ip atlamak çok enerjik yapıyor değil mi.
Bu sabah ta işe gitmeden 500 ip atladim.
Aynen cnm insan daha enerjik oluyor .
Cherry Mom
Tmm canım kaydettim süper menü ve spor :)Bugünkü menüm ;
Sabah
- 1/6 dilim pide ekmeği (1/4 kadarı 2 dilim ekmek eder, yani 2 dilimden biraz az yemiş oluyorum ) 1 kk beyaz peynir, 2 üçgen peynir, domates salatalık
Ara; 2 ceviz 1 dilim ananas, 1 yeşil elma
Öğlen ; 1 haşlanmış baget salata ( ekmek yemedim çünkü ilk ara öğününde 2 meyve yedim)
Ara; 1 bardak süt 10 fındık
Akşam ; 8 kaşık taze fasülye 1 dilim ekmek
Ara ; 4 kaşık tarçınlı yoğurt
-3 lt su
-1 kupa detoks çay, 1-2 kupa hibiskus, 1 kupa ananas kabuğu çayı
-sabah 500 ip atlama, 20 dakika bölgesel egzersiz yaptım. Birazdan 15 dakika cezamı yapacağım cardio olarak öğleden sonra da 30 dakika yürüyüş yapacağım.
