- 23 Mart 2016
- 29.862
- 90.324
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #320.941
Bu saate kadaaaarrr mmmm şeeeyyyşimdi tramboline çıkıyorummm
hadi bakalım canım tatlım kuzum hep beraber :))Bende çktım şimdi benim düldüle :))
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
hadi bakalım canım tatlım kuzum hep beraber :))Bende çktım şimdi benim düldüle :))
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #320.942
- 23 Mart 2016
- 29.862
- 90.324
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #320.943
Sağol canım benim
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #320.944
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #320.945
İyi akşamlaaar 
Menüm
sabah
Domates
Peynir
1 dilim ekmek
Salatalık
3 zeytin
öğlen
Bi avuç üzüm
Bi mandalina
akşam
Hamsi (buğlama)
Salata
su
2 litreyi geçtim bu sefer
spor
1500 zıplama, 8680 adım tempolu yürüyüş, 100 mekik, 50 squat, 60ta bacak ve kalça hareketi ama adını bilmiyorum
düzeltme: 60 tek taraftı, 120 tane adını bilmediğimden
@emnis
kendimi çitilemeye gidiyorum
Menüm
sabah
Domates
Peynir
1 dilim ekmek
Salatalık
3 zeytin
öğlen
Bi avuç üzüm
Bi mandalina
akşam
Hamsi (buğlama)
Salata
su
2 litreyi geçtim bu sefer
spor
1500 zıplama, 8680 adım tempolu yürüyüş, 100 mekik, 50 squat, 60ta bacak ve kalça hareketi ama adını bilmiyorum
düzeltme: 60 tek taraftı, 120 tane adını bilmediğimden
@emniskendimi çitilemeye gidiyorum
- 23 Mart 2016
- 29.862
- 90.324
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #320.946
Süper süper bir kaç gün böyle giderse cuma güzel bir eksi olur canımİyi akşamlaaar
Menüm
sabah
Domates
Peynir
1 dilim ekmek
Salatalık
3 zeytin
öğlen
Bi avuç üzüm
Bi mandalina
akşam
Hamsi (buğlama)
Salata
su
2 litreyi geçtim bu sefer
spor
1500 zıplama, 8680 adım tempolu yürüyüş, 100 mekik, 50 squat, 60ta bacak ve kalça hareketi ama adını bilmiyorum
düzeltme: 60 tek taraftı, 120 tane adını bilmediğimden
kendimi çitilemeye gidiyorum
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #320.947
Hedefim o yönde bakalım hedefimde emin adımlarla gidebilecek miyim
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 683
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #320.948
Hemen baslayalim:)) Ister gecen cumayi baz alalim ister bugunkunu, farketmez benim icin zira her gun tartiliyorumyarışalım hadi1-2-3 başla!
ne zamandan itibaren sayıyoruz? Başlangıç kilomuz ne olacak yarın mı tartılalım?
Yaa emnisim aslinda kilo vermek vs. icin hic bir supplement gerekli degil. Bunlar hep saglikli bi diyet ve spora ek seyler. Ben bi tek protein tozu kullaniyorum, onu da proteinimin yetersiz oldugu gunlerde. Dun mesela protein tozundan once proteinim 90-100 gr civariydi, onu 130 gr'a tamamlamak icin protein tozu aldim. Ama sen zaten yuksek proteinli bi diyet yaptigini dusunuyosan hic gerekli degil:)
Benceee pilates gibi hesaplayalim, neticede yoruyo ama bi cardio degil:)Power yoga vııııışşşşşşşkaçtan hesaplıyacağız
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 683
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #320.949
Ay bu dun gittigim yoga cok eglenceliydi size de anlatiyim. Cumartesi aksami etkinligi gibi yapmislar, herkese fosforlu yuz boyasi verdiler salonu da mor isikla aydinlattilar. Hepimiz yuzumuzu kollarimizi vs renk renk boyayip oyle yoga yaptik. Cok degisik bi goruntuydu yaa sanki boyle 30-40 tane uzayliyi bi odaya tikmislar onlar da spor yapiyo Bi de hayatimda hic fosforlu terlememistim, ilginc bi tecrubeydi:))
Bi de hayatimda hic fosforlu terlememistim, ilginc bi tecrubeydi:))
- 23 Mart 2016
- 29.862
- 90.324
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #320.950
İtekleriz biz seni merak etme kendini bize emanet et yeter kiHedefim o yönde bakalım hedefimde emin adımlarla gidebilecek miyim
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #320.951
Yaa boyalı şeylere bayılırım yaşasın kova ruhuAy bu dun gittigim yoga cok eglenceliydi size de anlatiyim. Cumartesi aksami etkinligi gibi yapmislar, herkese fosforlu yuz boyasi verdiler salonu da mor isikla aydinlattilar. Hepimiz yuzumuzu kollarimizi vs renk renk boyayip oyle yoga yaptik. Cok degisik bi goruntuydu yaa sanki boyle 30-40 tane uzayliyi bi odaya tikmislar onlar da spor yapiyo
bi daha olursa benim yerime de eğlen
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #320.952
Ettim gitti et kemik hepsi sizinİtekleriz biz seni merak etme kendini bize emanet et yeter ki
etin azcığını kemirin de kilodan gitsin
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 683
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #320.953
Veee bu sabah yag olcumume gittim ama sonuctan hic memnun degilim
Yag oranim %25 cikti moralim bozuldu. Tahmin ettigim gibi en iyi durumdakiler bacaklarim, hem yag miktarlari dusuk hem kas miktarlari yuksek. En kotusu de govdem, hem yagli hem az kasli Buna biraz sasirdim acikcasi cunku gobegim falan yok aslinda. En buyuk sorun popom, belki popoyu da "govde"nin icinde sayiyodur... Anlayamadigim bi sekilde kemik kutlem de idealin altinda cikti, ona canim sikildi. Sut urunlerine yuklenip daha cok agirlik calisicam sanirim. Aletin bana onerisi: yarim kilo yag ver, 7 kilo da kas al. Oldu canim
Yag oranim %25 cikti moralim bozuldu. Tahmin ettigim gibi en iyi durumdakiler bacaklarim, hem yag miktarlari dusuk hem kas miktarlari yuksek. En kotusu de govdem, hem yagli hem az kasli Buna biraz sasirdim acikcasi cunku gobegim falan yok aslinda. En buyuk sorun popom, belki popoyu da "govde"nin icinde sayiyodur... Anlayamadigim bi sekilde kemik kutlem de idealin altinda cikti, ona canim sikildi. Sut urunlerine yuklenip daha cok agirlik calisicam sanirim. Aletin bana onerisi: yarim kilo yag ver, 7 kilo da kas al. Oldu canim
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 683
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #320.954
Vallahi acayip eglendim ziyaretime gelin sizi de gotureyim:)) Tam uzayliydik yaYaa boyalı şeylere bayılırım yaşasın kova ruhu
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #320.955
7 kilo kas nasıl alcakmışsınVeee bu sabah yag olcumume gittim ama sonuctan hic memnun degilim
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #320.956
Ay ne çok isterim hayal çokta imkan yokVallahi acayip eglendim ziyaretime gelin sizi de gotureyim:)) Tam uzayliydik ya
eğlenilmez mi ben şuan yüzüme mavi bi maske yaptım yaldızlı onunla bile acayip eğleniyorum
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 683
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #320.957
Kilo al diyo kisacasi manyak makina. Yani 2-3 kilo kas aliyim da 7 kilo niye aliyim ustume iyilik saglik7 kilo kas nasıl alcakmışsın
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #320.958
7 kilo da baya al demiş bence de manyak dicem ama onun da bi bildiği vardırKilo al diyo kisacasi manyak makina. Yani 2-3 kilo kas aliyim da 7 kilo niye aliyim ustume iyilik saglik
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 683
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #320.959
Kendi capinda bi bildigi vardir ama kendisini dinlemeyecegim ne yazik ki7 kilo da baya al demiş bence de manyak dicem ama onun da bi bildiği vardır
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 683
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #320.960
Aaa bu arada sabah olculerimi de tekrar aldim, her yerden 1-2 cm incelme var bi 10 gun oncesine gore:) Demek ki yag olcumumu 1 ay once yaptirsam %30 falan yag cikaricakti hain makine
Benzer Konular
