Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

takyon · 11 Ocak 2011

shelly .!.:
kızlar, okumaya yetişemedim ama öğşe menümü yazıcam;

mercimek çorbası, 1 tahta kaşığı pilav üstüne bir tahta kaşığı nohut (susuz), cacık.

Cacık uykumu getirdi, zor tutuyorum kafamı biraz önce 5i1yerde içtim.

Evde görüşmek üzere, iyi akşamlaaaar.

maşallah arkadaşım çok güzel yemiişsin afiyet olsun

esw .!.:
afiyet olsun canım gayet güzel

anladım canım
kaç kilosun şimdi sen peki?
kilo verdin sonuçta döndüğnden beri

şimdi 67 kiloyum canım döndüğümde 69 kiloydum 66 oldum tekrar 67 olmuşum bu hafta tartılmadım daha

iremce1 .!.:
teşekkür ederim canım inşallah bırakmıycam çok kararlıyım ölmek var dönmek yoooookkkk:84:

ayy arkadaşım ne yemek yapıyosun benim akşama yemeğim yok sen yemekleri fazla yap sana geliyoruz kızlarla

inşallah arkadaşım aradığını bulursun. merak etme arkanda biz varız. akşam yokum ama yarın büyük bir merakla okuycam

canım karar veremedim ne yapacağıma hele siz bi gelin de beraber düşünür yaparız :))

iremce1 .!.:
arkadaşlarım hepinize iyi akşamalar diliyorum. çıkış saati yaklaşmış ben hazırlanayım bari

iyi akşamlar canım bize geliyon dimi gelirken kepek ekmek alsana sana zahmet ben çıkmim dışarı sofrayı hazırlayayım :64:

takyon · 11 Ocak 2011

kızlar evde patlıcan felan var sebzem var ne yemek yapsam acaba türlü yapamam eşim pek sevmiyor bu sebzelerle değişik ne yapabilirim kızlar akıl verin bana

enoxx · 11 Ocak 2011

takyon .!.:
maşallah arkadaşım çok güzel yemiişsin afiyet olsun

şimdi 67 kiloyum canım döndüğümde 69 kiloydum 66 oldum tekrar 67 olmuşum bu hafta tartılmadım daha

canım karar veremedim ne yapacağıma hele siz bi gelin de beraber düşünür yaparız :))

iyi akşamlar canım bize geliyon dimi gelirken kepek ekmek alsana sana zahmet ben çıkmim dışarı sofrayı hazırlayayım

anladım gülsümcüm
gider onlar da inşallah bi an önce
ama spo yapmayı ihmal etme
leslie yapıyomusun sen, onun çok faydası oldu bana
şimdii hastayım diye yapmıyorum daha doğrusu 2 haftadır yapmadım ama bi düzeleyim en azından 2 milliğini yapıcam, pilates de var zaten ikisinin baya faydası olur

takyon · 11 Ocak 2011

esw .!.:
anladım gülsümcüm
gider onlar da inşallah bi an önce
ama spo yapmayı ihmal etme
leslie yapıyomusun sen, onun çok faydası oldu bana
şimdii hastayım diye yapmıyorum daha doğrusu 2 haftadır yapmadım ama bi düzeleyim en azından 2 milliğini yapıcam, pilates de var zaten ikisinin baya faydası olur

canım malesef yürüyüşe çıkamıyorum artık havalar çok soğuk oluyor sabahları güniçinde işlerim oluyor çıkamadım bi türlü ama leslie yi yapıyorum canım daha tam sonuna kadar bitirmek nasip olmadı bi başlıyorum eşim çağırıyor bi başlıyorum kızım bişey istiyor :)) bugün bitirmeye çalışıcam akşam yapıcam tekrar

enoxx · 11 Ocak 2011

takyon .!.:
canım malesef yürüyüşe çıkamıyorum artık havalar çok soğuk oluyor sabahları güniçinde işlerim oluyor çıkamadım bi türlü ama leslie yi yapıyorum canım daha tam sonuna kadar bitirmek nasip olmadı bi başlıyorum eşim çağırıyor bi başlıyorum kızım bişey istiyor :)) bugün bitirmeye çalışıcam akşam yapıcam tekrar

leslienin 5 milini mi bitirmeye çalışıyosun, ben onu hiç denemedim walla, zaten 1 saatten sonrasında vücut yağ yakmazmış, ben 3 milin sonunda bırakıyodum ama videonun sonundaki soğuma hareketlerini yapıyodum

enoxx · 11 Ocak 2011

kızlar ben çıkıyorum
herkese iyi akşamlar
akşam gelmem belki, osman var çünküüü
o ali kaptan elimde kalacak benim walla ya neyyyyyyse :47:

takyon · 11 Ocak 2011

esw .!.:
leslienin 5 milini mi bitirmeye çalışıyosun, ben onu hiç denemedim walla, zaten 1 saatten sonrasında vücut yağ yakmazmış, ben 3 milin sonunda bırakıyodum ama videonun sonundaki soğuma hareketlerini yapıyodum

ben onu bilmiyorum canım 5 mi 2 mi nasıl biliyosunuz ?

takyon · 11 Ocak 2011

esw .!.:
kızlar ben çıkıyorum
herkese iyi akşamlar
akşam gelmem belki, osman var çünküüü
o ali kaptan elimde kalacak benim walla ya neyyyyyyse

iyi akşamlar canım iyiki izlemiyorum ben valla mide krampı geçirirdim midem rahatsız azıcık üzülsem yada streslensem midemin ağrısından ölüyorum o yüzden eşim yasakladı bana dizileri izletmiyor :32:

elakerem · 11 Ocak 2011

merhabalar
öğle:1dilim kepek ekm,3patates kızartma,az peynir,2-3zeytin
ara kahve
şimdi 1portakal yedim akşam gün var azcık yicem
günden erken gelirsem görüşürüz

begumD · 11 Ocak 2011

a m o n r a .!.:
kızlar birazdan çıkıcam
diyetisyene randevum için
akşam gelişmeleri yazarım inşallah benim için
başarılı bi başlangıç olur bu kez çok umutluyum:78:

hadi bakalım git gel sabah bizede anlatırsın

shelly .!.:
kızlar, okumaya yetişemedim ama öğşe menümü yazıcam;

mercimek çorbası, 1 tahta kaşığı pilav üstüne bir tahta kaşığı nohut (susuz), cacık.

Cacık uykumu getirdi, zor tutuyorum kafamı biraz önce 5i1yerde içtim.

Evde görüşmek üzere, iyi akşamlaaaar.

güzel olmuş canım.afiyet olsun

takyon .!.:
evet kaldırdım ilaçlardan dolayı 8 kilo alınca düzeltmeye üşendim bende kökten kaldırdım

esw .!.:
kızlar ben çıkıyorum
herkese iyi akşamlar
akşam gelmem belki, osman var çünküüü
o ali kaptan elimde kalacak benim walla ya neyyyyyyse

aynen canım bu gece osman var.ben zaten malum sebeblerden gece gelemiyorum.ama benimde bu akşamki bahanem osman olsunn :))

takyon · 11 Ocak 2011

elakerem .!.:
merhabalar
öğle:1dilim kepek ekm,3patates kızartma,az peynir,2-3zeytin
ara kahve
şimdi 1portakal yedim akşam gün var azcık yicem
günden erken gelirsem görüşürüz

merhaba canım afiyet olsun önce kızartma 3 taneymiş fazla etkilemez diye düşünüyorum akşam günde dikkatli ol valla kadınların en savunmasız kaldığı an bu günler sürekli bişeyler ikram ederler

begumD · 11 Ocak 2011

Ben çıkıyorum kızlar mesai bitti.hatta yazabilmek için bi tek ben kaldım burda.

Mönümü yazamadım bugün hemen kısaca yazayım
sabah:1,5 dilim light ekmek
üzerine sürme lor
domates,salatalık,biber,maydonoz
2 ç.k çilek reçeli
1.ç.k tahin
2 fincan çay

ara:1 yeşil elma

öğlen :dünküünün aynısı
1 kepçe işkembe çorba
1 kepçe tavuklu bezelye
1 dilim ekmek

ara:5,6 ceviz
5,6 leblebi
2 incir

bu arada regli oldum,bakalım tatlı isteğini nasıl atlatıcam

herkesi çook çok öptüm.herkese iyi akşamlar
osmancılarada iyi seyirlerrr :54:

takyon · 11 Ocak 2011

begumD .!.:
hadi bakalım git gel sabah bizede anlatırsın

güzel olmuş canım.afiyet olsun

aynen canım bu gece osman var.ben zaten malum sebeblerden gece gelemiyorum.ama benimde bu akşamki bahanem osman olsunn :))

osmancılar sizi gidin bakim gidin :19:

bende kimse yok diye kaçamak mı yapsam şöyle mısır felanmı patlatsam acaba :64:

takyon · 11 Ocak 2011

yaa kızlar nerdesiniz herkes osmanı izlemeyemi gittii :1:

Amonra · 11 Ocak 2011

kızlar geldiiimmm
eşimle dışardaydık alışveriş falan yaptık
diyetisyenle randevumda gayet iyi geçti
belli bi list vermedi
kendi hazırladığı bi kitapçık verdi
örnek bi gün programladı ve değişim tablasonu anlattı baya
yaklaşık 1 saat sohbet havasında geçti
hayat düzenim yaşam şeklim falan onları öğrendi
bu arada yağ oranım korkunç yüksek çıktı
ben bu kadar yüksek beklemiyodum kilonuza göre açıkcası dedi
bölgesel de değil üstelik tüm vucutta hemen hemen aynı oranda
üstelik verdiği örnek liste de 3 dilim ekmek var
ama çorba içmek istersem 1 dilim ekmek yemicem
dönüşümde 1 dilim ekmek 1 kase çorbayla takas olabiliyo
mantıklı makul bi liste bakalım haftaya kontrolüm var
isterseniz ayrıntılı anlatmaya çalışırım kızlar bu kadarını toparlayabildim
şimdilik.
he bi de tatlı yasak belkiilerde ödül olarak ekleriz ama şu an erken dedi
bol et ve süt tüketicekmişim
et sevmediğimi söyledim ama başlangıç için işini kolaylaştıracaktır diyince
itiraz etmedim

shelly · 11 Ocak 2011

A m o n r a .!.:
kızlar geldiiimmm
eşimle dışardaydık alışveriş falan yaptık
diyetisyenle randevumda gayet iyi geçti
belli bi list vermedi
kendi hazırladığı bi kitapçık verdi
örnek bi gün programladı ve değişim tablasonu anlattı baya
yaklaşık 1 saat sohbet havasında geçti
hayat düzenim yaşam şeklim falan onları öğrendi
bu arada yağ oranım korkunç yüksek çıktı
ben bu kadar yüksek beklemiyodum kilonuza göre açıkcası dedi
bölgesel de değil üstelik tüm vucutta hemen hemen aynı oranda
üstelik verdiği örnek liste de 3 dilim ekmek var
ama çorba içmek istersem 1 dilim ekmek yemicem
dönüşümde 1 dilim ekmek 1 kase çorbayla takas olabiliyo
mantıklı makul bi liste bakalım haftaya kontrolüm var
isterseniz ayrıntılı anlatmaya çalışırım kızlar bu kadarını toparlayabildim
şimdilik.
he bi de tatlı yasak belkiilerde ödül olarak ekleriz ama şu an erken dedi
bol et ve süt tüketicekmişim
et sevmediğimi söyledim ama başlangıç için işini kolaylaştıracaktır diyince
itiraz etmedim

Canım o değişim listesine göre hareket edince, hesabını biliyosun çok iyi oluyo.

Benim merak ettiğim, bir gün içerisinde her besin grubundan ne kadar yemeni önerdi? öyle bişey verdi mi yada?

mesela toplam 3 dilim ekmek, 2 su bardağı süt yada yoğurt, 2 porsiyon sebze vs gibi

enoxx · 11 Ocak 2011

A m o n r a .!.:
kızlar geldiiimmm
eşimle dışardaydık alışveriş falan yaptık
diyetisyenle randevumda gayet iyi geçti
belli bi list vermedi
kendi hazırladığı bi kitapçık verdi
örnek bi gün programladı ve değişim tablasonu anlattı baya
yaklaşık 1 saat sohbet havasında geçti
hayat düzenim yaşam şeklim falan onları öğrendi
bu arada yağ oranım korkunç yüksek çıktı
ben bu kadar yüksek beklemiyodum kilonuza göre açıkcası dedi
bölgesel de değil üstelik tüm vucutta hemen hemen aynı oranda
üstelik verdiği örnek liste de 3 dilim ekmek var
ama çorba içmek istersem 1 dilim ekmek yemicem
dönüşümde 1 dilim ekmek 1 kase çorbayla takas olabiliyo
mantıklı makul bi liste bakalım haftaya kontrolüm var
isterseniz ayrıntılı anlatmaya çalışırım kızlar bu kadarını toparlayabildim
şimdilik.
he bi de tatlı yasak belkiilerde ödül olarak ekleriz ama şu an erken dedi
bol et ve süt tüketicekmişim
et sevmediğimi söyledim ama başlangıç için işini kolaylaştıracaktır diyince
itiraz etmedim

hadi ya
demek çok yüksek çıktı
o zaman diyetisyenin sözünden çıkma dışarı, onu dinlersen yağ oranını aşağılara çekersin canım

ben de akşam eydiklerimi yazayım hemen
2 orta boy biber dolması
3 dolu dolu yk yoğurt
2 tatlı kaşığı humus
ekmek yok

yemekten yarım saat sonra 2 kuru kayısı
az önce 1 fincan sütlü kahve içtim
onu pişirirken de 3 yarım ceviz, 5 fındık ve 2 kuru kayısı yedim

shelly · 11 Ocak 2011

esw .!.:
anladım gülsümcüm
gider onlar da inşallah bi an önce
ama spo yapmayı ihmal etme
leslie yapıyomusun sen, onun çok faydası oldu bana
şimdii hastayım diye yapmıyorum daha doğrusu 2 haftadır yapmadım ama bi düzeleyim en azından 2 milliğini yapıcam, pilates de var zaten ikisinin baya faydası olur

Aah ah, beni yormuyo dediğim lesliyi bile yapmıyorum

Eve gelir gelmez uyudum 2 saat, baş ve boğaz ağrısıyla uyandım. Spora da gidemedim tabii ki. Bu hafta kilo vereceğimi sanmıyorum.

Amonra · 11 Ocak 2011

shelly .!.:
Canım o değişim listesine göre hareket edince, hesabını biliyosun çok iyi oluyo.

Benim merak ettiğim, bir gün içerisinde her besin grubundan ne kadar yemeni önerdi? öyle bişey verdi mi yada?

mesela toplam 3 dilim ekmek, 2 su bardağı süt yada yoğurt, 2 porsiyon sebze vs gibi

evet canım verdi
tam listeyi yazayım ama dönüşümler bi kitapçık çok fazla özetle toplarım
onları ama mantı bile yiyebilicem yani
mantıya karşılık da 3 dilim ekmek ve yağ yok mesela
salata ve mantı yiyebilirimm üstelik yoğurtlu 6 kaşık bu beni çatlatır resmen :1:

shelly · 11 Ocak 2011

esw .!.:
ben de akşam eydiklerimi yazayım hemen
2 orta boy biber dolması
3 dolu dolu yk yoğurt
2 tatlı kaşığı humus
ekmek yok

yemekten yarım saat sonra 2 kuru kayısı
az önce 1 fincan sütlü kahve içtim
onu pişirirken de 3 yarım ceviz, 5 fındık ve 2 kuru kayısı yedim

Menün gayet güzel. Ben de yazayım;

17:00; 10 ar tane fındık ve badem.

19:00; 3 tane çiğ köfte, yarım dilim ekmek üstü sürme peynir

20:00; 1 kase çorba, 5 çatal bamya, 1 dilim kepek ekm.

Şu 7 de yediklerim olmasa çok iyiydi de oldu artık. ama şükür gece tatlı abur cubur derdim olmuyo.

Sütlü türk kahvesi içicem belki bir porsiyon meyve yerim.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

170/73

170/73

Popüler Üye

170/73

Popüler Üye

Popüler Üye

170/73

170/73

Guru

Popüler Üye

170/73

Popüler Üye

170/73

170/73

Nirvana

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Benzer Konular