Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

A m o n r a .!.:

evet ekmeksiz olmaz dedi valla aynen
bi de ideal kilom 72 miş
sonrası keyfine kalmış dedi
tabi bu 72 yağ oranı 17 olunca
şu an ki oran şaka gibi ama 38
bu oran 150 kilo olan bi insanda olacak oranmış
bıngıl bıngıl olmuşum ben kızlar haberim yok
bi de ben ordaki alette 84 kilo çıktım kızlar evde sabah 80,4
çıkmıştım hain tartı kandırıyomuş meğer beni

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

afiyet olsun canım ama bu saatten sonra abartma
salata ye
sonra meyve yersin
bide süt falan içersin acıkırsan
yemekten iyidir



ya ben hep dedim size ama
ekmek yemeyip sonra başka şeyler yeniyodu yenilen yemekler fazla tok tutmadığı için
neyse, elif sayesinde bunu tekrar öğrenmiş olduk
canım ne kadar yüksekmiş, sen çok mu yağlı yiyodun fastfood falan?
diyetisyen tartıları fazla mı gösteriyo acaba kişiyi daha çok motive etmek için
60-69da da diyetisyene giden arkadaş evdeki tartının eksik gösterdiğini söylemişti de

Genişletmek için tıkla...

shelly .!.:

Canım daha bikaç hafta önce antibiyotik kullandığım için bi daha kullanmak istemiyorum. soğuk algınlığı için nurofen var sabah akşam onu alıyorum. boğaz spreyi var bir de. ama ağrı kesici de almam lazım bu akşam başım da ağrıyo.

Genişletmek için tıkla...

A m o n r a .!.:

yemeklerin değişim listesindeki karşılığı

yemek adı ortalama ölçü değişim listesindeki karşılığı
​

kısır 6 yemek kaşığı 2 ekmek, 1 yağ
mercimek köfte 1 adet 1 ekmek, 1 yağ
içli köfte haşlama 1 adet 1ekmek, 1 yağ,1 et
patates salatası 3 yemek kaşığı 1 ekmek, 1 yağ
zy. yağlı yaprak dolma 4 adet 1 ekmek, 1 yağ
zy. yağlı lahana dolma 4 adet 1 ekmek, 1 yağ
zy. yağlı biber dolma 2 küçük 1 ekmek, 1 yağ
etli yaprak dolma 6 adet 2 et, 1 ekmek, 1 yağ
etli lahana dolma 6 adet 2 et, 1 ekmek, 1 yağ
etli biber dolma 2 adet 2 et, 1 ekmek, 1 yağ
etli kabak dolma 2 adet 2 et, 1 ekmek, 1 yağ
mantı 6 yemek kaşığı 1 et, 2 ekmek, 1 yağ
etli pide 1 adet 2 et, 6 ekmek, 2 yağ
hamburger büyük 1 adet 2 et, 3 ekmek
hamburger küçük 1 adet 1,5 et, 2 ekmek
sandviç peynirli 1 adet 2 et, 3 ekmek
poğaça 1 adet 3 ekmek, 1 yağ
yufka böreği 1 dilim yarım et, 2 ekmek, 1 yağ
gözleme 1 adet 7 ekmek, 2 yağ
pizza karışık 1 küçük boy tam 3 et, 6 ekmek, 3 yağ
sütlaç muhallebi 1 kase 1 süt, 1,5 ekmek
aşure 1 kase 3 ekmek
lahmacun 1 adet 1 et, 2 ekmek, 1 yağ
etli patates yemeği 5 yemek kaşığı 1 et, 1 ekmek, 1 yağ
krep-akıtma 1 adet 1 ekmek, 1 yağ

tatlılar şu an bana yasak tabi​

Genişletmek için tıkla...

takyon .!.:

osmancılar sizi gidin bakim gidin bende kimse yok diye kaçamak mı yapsam şöyle mısır felanmı patlatsam acaba

Genişletmek için tıkla...

takyon .!.:

yaa kızlar nerdesiniz herkes osmanı izlemeyemi gittii

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

tamam canım anlaştık, herkes incecik olucak burda :)))))

Genişletmek için tıkla...

ecefatma .!.:

hmm efenim
boy:1,63
kilo :77 hedeflenen kilo 63 böhüüüüü
yaş :32
çocuk adedi :2
zorluk seviyesi 10 üzerinden 9,5 :)
normal yemekler yiyorum işte heheheh
sabah peynir zeytin 1-2 dilim ekmek sekersiz çay domates vs.
öğlen genellikle atıştırma tarzı oluyor veya pas geçiyor
akşam saat 5-6 gibi yiyorum normal önden bir kase çorba diğer yemeklerden birer porsiyon fln yiyorum
gün içerisinde çok yemiyorum ama saat 10 dan sonra oturup peynir ekmek bisküvi gibi şeyler yiyorum ühüüüüüüüüü bundan vazgeçemiyorum .... şekerime baktırdım iyi görünüyor gizli fln da yok 2 kez yükleme yapıldı. acayip bir koşturmam var normalde ama kendi kendine gidiyordu eskiden şimdi yapıştı kaldı bu kadar harekete nasıl hala yerinde duruyor üüüüüühüüüü

Genişletmek için tıkla...

shelly .!.:

kızlar, okumaya yetişemedim ama öğşe menümü yazıcam;

mercimek çorbası, 1 tahta kaşığı pilav üstüne bir tahta kaşığı nohut (susuz), cacık.

Cacık uykumu getirdi, zor tutuyorum kafamı biraz önce 5i1yerde içtim.

Evde görüşmek üzere, iyi akşamlaaaar.

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

afiyet olsun canım, gayet güzel
ayrıca kızlar spordan yarım saat önce alınan c vitamini spor yaparken daha fazla yağ yakılmasını sağlıyomuş ama burçak sen yapıyomusun dersen hep sonra aklıma geliyo benim

ele verir talkını kendi yer salkımı misali

gülhancım seni tebrik ediyorum canım, atıştırmaları bıraktın sayılır, sporu da düzenli yapmaya başlayıp su içmeye başlarsan emin ol karşılığını alırsın

Genişletmek için tıkla...

takyon .!.:

maşallah arkadaşım çok güzel yemiişsin afiyet olsun

şimdi 67 kiloyum canım döndüğümde 69 kiloydum 66 oldum tekrar 67 olmuşum bu hafta tartılmadım daha

canım karar veremedim ne yapacağıma hele siz bi gelin de beraber düşünür yaparız :))

iyi akşamlar canım bize geliyon dimi gelirken kepek ekmek alsana sana zahmet ben çıkmim dışarı sofrayı hazırlayayım

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

kızlar ben çıkıyorum
herkese iyi akşamlar
akşam gelmem belki, osman var çünküüü
o ali kaptan elimde kalacak benim walla ya neyyyyyyse

Genişletmek için tıkla...

elakerem .!.:

merhabalar
öğle:1dilim kepek ekm,3patates kızartma,az peynir,2-3zeytin
ara kahve
şimdi 1portakal yedim akşam gün var azcık yicem
günden erken gelirsem görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

begumD .!.:

Ben çıkıyorum kızlar mesai bitti.hatta yazabilmek için bi tek ben kaldım burda.

Mönümü yazamadım bugün hemen kısaca yazayım
sabah:1,5 dilim light ekmek
üzerine sürme lor
domates,salatalık,biber,maydonoz
2 ç.k çilek reçeli
1.ç.k tahin
2 fincan çay

ara:1 yeşil elma

öğlen :dünküünün aynısı
1 kepçe işkembe çorba
1 kepçe tavuklu bezelye
1 dilim ekmek

ara:5,6 ceviz
5,6 leblebi
2 incir

bu arada regli oldum,bakalım tatlı isteğini nasıl atlatıcam


herkesi çook çok öptüm.herkese iyi akşamlar
osmancılarada iyi seyirlerrr

Genişletmek için tıkla...

takyon .!.:

osmancılar sizi gidin bakim gidin bende kimse yok diye kaçamak mı yapsam şöyle mısır felanmı patlatsam acaba

Genişletmek için tıkla...

A m o n r a .!.:

kızlar geldiiimmm
eşimle dışardaydık alışveriş falan yaptık
diyetisyenle randevumda gayet iyi geçti
belli bi list vermedi
kendi hazırladığı bi kitapçık verdi
örnek bi gün programladı ve değişim tablasonu anlattı baya
yaklaşık 1 saat sohbet havasında geçti
hayat düzenim yaşam şeklim falan onları öğrendi
bu arada yağ oranım korkunç yüksek çıktı
ben bu kadar yüksek beklemiyodum kilonuza göre açıkcası dedi
bölgesel de değil üstelik tüm vucutta hemen hemen aynı oranda
üstelik verdiği örnek liste de 3 dilim ekmek var
ama çorba içmek istersem 1 dilim ekmek yemicem
dönüşümde 1 dilim ekmek 1 kase çorbayla takas olabiliyo
mantıklı makul bi liste bakalım haftaya kontrolüm var
isterseniz ayrıntılı anlatmaya çalışırım kızlar bu kadarını toparlayabildim
şimdilik.
he bi de tatlı yasak belkiilerde ödül olarak ekleriz ama şu an erken dedi
bol et ve süt tüketicekmişim
et sevmediğimi söyledim ama başlangıç için işini kolaylaştıracaktır diyince
itiraz etmedim

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

hadi ya
demek çok yüksek çıktı
o zaman diyetisyenin sözünden çıkma dışarı, onu dinlersen yağ oranını aşağılara çekersin canım

ben de akşam eydiklerimi yazayım hemen
2 orta boy biber dolması
3 dolu dolu yk yoğurt
2 tatlı kaşığı humus
ekmek yok

yemekten yarım saat sonra 2 kuru kayısı
az önce 1 fincan sütlü kahve içtim
onu pişirirken de 3 yarım ceviz, 5 fındık ve 2 kuru kayısı yedim

Genişletmek için tıkla...

shelly .!.:

Menün gayet güzel. Ben de yazayım;

17:00; 10 ar tane fındık ve badem.

19:00; 3 tane çiğ köfte, yarım dilim ekmek üstü sürme peynir

20:00; 1 kase çorba, 5 çatal bamya, 1 dilim kepek ekm.

Şu 7 de yediklerim olmasa çok iyiydi de oldu artık. ama şükür gece tatlı abur cubur derdim olmuyo.

Sütlü türk kahvesi içicem belki bir porsiyon meyve yerim.

Genişletmek için tıkla...

A m o n r a .!.:

kalkınca 1-2 bardak ılık su 3 kayısı

8:30 sabah
1-2 bardak açık çay ya da yeşil çay
1 kibrit kutusu beyaz peynir zippo değil diye iğrenç bi espri yapmıcam dedi hatta
1 yumurta haşlanmış
sebze söğüş serbest
3 ince dilim esmer ya da kepekli ekmek

11:00 ara
1 meyve ve yarım bardak süt ya da yoğurt( süt çok önemli meyvenin yükselttiği şekeri dengelicek dedi )


13:00 öğle
3 köfte kadar et bunu hafta da 2 gün kalan günler 6 yemek kaşığı kurubaklagil
3 dilim esmer ekmek
bol salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile
yarım kase yoğurt ya da 1 bardak ayran

15:30 ara
1 meyve ve yarım bardak süt ya da yoğurt

17:30 ara
3-4 adet form bisküvi bu saatlerde yolda olduğum için böyle bi çözüm haftasonu meyve olabilir

20:00 akşam
6 yemek kaşığı sebze yemeği yağı suyu tencere kalsın ayrı yemek pişirme kendine asla
bu motivasyonunu bozar dedi
yarım kase yoğurt
2 dilim ekmek
sebze söğüş ya da salata
eğer ekmeği 1 dilim yersem
çorba içebilirim

22:30 ara
yarım bardak süt ve meyve

süt yarım yağlı olabilirmiş

dönüşümlerden de bahsetcem önce iyice bi okuyayım

bi de zeytin yok dikkat ederseniz eğer zeytin yersen ekmek 1 dilim az yemelisin dedi

Genişletmek için tıkla...

takyon .!.:

aa şaşırdım elifcim ya tartı yanlışmış demek bişey olmaz canım takma kafana bi başladınmı eminim çok çabuk verirsin sen

yok canım abartmadım salata yedim sonrada meyve yedim sadece

ilaçlara çok yüklenme bencede gülhan doğal şifa daha iyi canım antibiyotikler mahvediyor vücudu

canım bu ekmekler dilimmi yoksa adetmi anlayamadım

Genişletmek için tıkla...

iremce1 .!.:

Menün gayet güzel arkadaşım. ne yazık ki yoğurdun tek kötü tarafıda bu herhalde. bazen iş yerinde öğlen yersem akşama kadar gözüm kapanıyor.



hıımmm bak arkadaşım senin sayende güzel birşey öğrendim kulağıma küpe olsun



canım hazırlandık kızlarla bak kepek ekmeğini de aldık ama en önemli şeyi unuttuk ev nerdeydi gördünmü kaldık kapıda



hiç seyretmedim bu diyi ama ben bile kıla oldum adama



akşam ki günden sağa salim kurtulabildin mi?



menün baya renkli olmuş canım. :80:



sakın haa ben enson o mısır yüzünden 4 kilo almıştım



gayet mantıklı görünüyor kurallar. ama üzülme arkadaşım benimde yağ oranım fazla çıkmıştı. genelde diyetisyenlerin taktiğidir. önce yıkılırsın. sonra beraber el ele verip yaparsınız.



menün güzel arkadaşım ama akşam yenen fındıklara dikkat



neyse olur okadar



hımm çok güzel bir liste bende hemen kopya çekiyorum haberin olsun arkadaşım

Genişletmek için tıkla...

kopya çekbilirsiniz onun için yazdım herşeyi

takyon .!.:

osmancılar sizi gidin bakim gidin bende kimse yok diye kaçamak mı yapsam şöyle mısır felanmı patlatsam acaba

Genişletmek için tıkla...

A m o n r a .!.:

kızlar geldiiimmm
eşimle dışardaydık alışveriş falan yaptık
diyetisyenle randevumda gayet iyi geçti
belli bi list vermedi
kendi hazırladığı bi kitapçık verdi
örnek bi gün programladı ve değişim tablasonu anlattı baya
yaklaşık 1 saat sohbet havasında geçti
hayat düzenim yaşam şeklim falan onları öğrendi
bu arada yağ oranım korkunç yüksek çıktı
ben bu kadar yüksek beklemiyodum kilonuza göre açıkcası dedi
bölgesel de değil üstelik tüm vucutta hemen hemen aynı oranda
üstelik verdiği örnek liste de 3 dilim ekmek var
ama çorba içmek istersem 1 dilim ekmek yemicem
dönüşümde 1 dilim ekmek 1 kase çorbayla takas olabiliyo
mantıklı makul bi liste bakalım haftaya kontrolüm var
isterseniz ayrıntılı anlatmaya çalışırım kızlar bu kadarını toparlayabildim
şimdilik.
he bi de tatlı yasak belkiilerde ödül olarak ekleriz ama şu an erken dedi
bol et ve süt tüketicekmişim
et sevmediğimi söyledim ama başlangıç için işini kolaylaştıracaktır diyince
itiraz etmedim

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

hadi ya
demek çok yüksek çıktı
o zaman diyetisyenin sözünden çıkma dışarı, onu dinlersen yağ oranını aşağılara çekersin canım

ben de akşam eydiklerimi yazayım hemen
2 orta boy biber dolması
3 dolu dolu yk yoğurt
2 tatlı kaşığı humus
ekmek yok

yemekten yarım saat sonra 2 kuru kayısı
az önce 1 fincan sütlü kahve içtim
onu pişirirken de 3 yarım ceviz, 5 fındık ve 2 kuru kayısı yedim

Genişletmek için tıkla...

shelly .!.:

Aah ah, beni yormuyo dediğim lesliyi bile yapmıyorum

Eve gelir gelmez uyudum 2 saat, baş ve boğaz ağrısıyla uyandım. Spora da gidemedim tabii ki. Bu hafta kilo vereceğimi sanmıyorum.

Genişletmek için tıkla...

shelly .!.:

Menün gayet güzel. Ben de yazayım;

17:00; 10 ar tane fındık ve badem.

19:00; 3 tane çiğ köfte, yarım dilim ekmek üstü sürme peynir

20:00; 1 kase çorba, 5 çatal bamya, 1 dilim kepek ekm.

Şu 7 de yediklerim olmasa çok iyiydi de oldu artık. ama şükür gece tatlı abur cubur derdim olmuyo.

Sütlü türk kahvesi içicem belki bir porsiyon meyve yerim.

Genişletmek için tıkla...

A m o n r a .!.:

kalkınca 1-2 bardak ılık su 3 kayısı

8:30 sabah
1-2 bardak açık çay ya da yeşil çay
1 kibrit kutusu beyaz peynir zippo değil diye iğrenç bi espri yapmıcam dedi hatta
1 yumurta haşlanmış
sebze söğüş serbest
3 ince dilim esmer ya da kepekli ekmek

11:00 ara
1 meyve ve yarım bardak süt ya da yoğurt( süt çok önemli meyvenin yükselttiği şekeri dengelicek dedi )


13:00 öğle
3 köfte kadar et bunu hafta da 2 gün kalan günler 6 yemek kaşığı kurubaklagil
3 dilim esmer ekmek
bol salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile
yarım kase yoğurt ya da 1 bardak ayran

15:30 ara
1 meyve ve yarım bardak süt ya da yoğurt

17:30 ara
3-4 adet form bisküvi bu saatlerde yolda olduğum için böyle bi çözüm haftasonu meyve olabilir

20:00 akşam
6 yemek kaşığı sebze yemeği yağı suyu tencere kalsın ayrı yemek pişirme kendine asla
bu motivasyonunu bozar dedi
yarım kase yoğurt
2 dilim ekmek
sebze söğüş ya da salata
eğer ekmeği 1 dilim yersem
çorba içebilirim

22:30 ara
yarım bardak süt ve meyve

süt yarım yağlı olabilirmiş

dönüşümlerden de bahsetcem önce iyice bi okuyayım

bi de zeytin yok dikkat ederseniz eğer zeytin yersen ekmek 1 dilim az yemelisin dedi

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

afiyet olsun canım ama bu saatten sonra abartma
salata ye
sonra meyve yersin
bide süt falan içersin acıkırsan
yemekten iyidir



ya ben hep dedim size ama
ekmek yemeyip sonra başka şeyler yeniyodu yenilen yemekler fazla tok tutmadığı için
neyse, elif sayesinde bunu tekrar öğrenmiş olduk
canım ne kadar yüksekmiş, sen çok mu yağlı yiyodun fastfood falan?
diyetisyen tartıları fazla mı gösteriyo acaba kişiyi daha çok motive etmek için
60-69da da diyetisyene giden arkadaş evdeki tartının eksik gösterdiğini söylemişti de

Genişletmek için tıkla...

shelly .!.:

Çok sağol canım hepsini yazmışsın. Bizim yapmaya çalıştığımız gibi vermiş. Ama ara öğünlerde meyvenin yanında yarım bardak süt içmiyorum ben. ekmeği de değişimleri bilirsek dengeleriz. Kahvaltıda 1-2 dilim ekmek yiyorum, öğlen hiç yemiyorum onun yerine zaten pilav çıkarsa biraz ondan alıyorum. akşamları da ekmek yemeye başladığımdan beri gece atıştırmalarına ihtiyaç duymuyorum.

Genişletmek için tıkla...

A m o n r a .!.:

ya ben abur cubur çok yiyodum önceden cips çerez kızartma falan,son bi kaç aydır burda
bi düzene girdim diyebilirim
ya tartı çok hassas sanırım dedim evde eksik çıktım
bu çok daha hassas dedi bi de gün içindeyle sabah arası farkeder
üzerinizdeki kıyafetlerde ağır dedi
1 kilo eksik düşünün o sorun değil o kadar dedi ama
gel bi de bana sor

Genişletmek için tıkla...

A m o n r a .!.:

değişimleri iyice okuyim yazcam kızlar kafam karıştı valla bi netleşsin kafamda mutlaka yazarım
bi de pilav kesinlikle yok dedi
bulgur yiyin dedi
bi de bu listeden ne eksik ne fazla yemicez bu çok önemli dedi
süt olayını da ben ilk kez duydum ama fena fikir değil

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

ya o abur cuburlar mahvediyo insanı
ama senin hakikaten çokmuş
gittiğin iyi olmuş, bu yağ oranı görünümden ziyade sağlık için de çok fazla
baksana 150 kilo insanda olurmuş bu oran
evet akşamla sabah rahat 1 kilo farkediyo, e kıyafet de 1 kilo desen 2 kilo ama yine de 4 kilo fark olması ilginç
demek hepimiz şu halimizden en az 2 kilo fazlayız yani, öyle mi?

Genişletmek için tıkla...

A m o n r a .!.:

günaydın kızlar sabah kahvaltım
1 yumurta
2 kaşık lor peyniri
yarım domates 1 salatalık
3 dilim kepek ekmeği
1 fincan açık çay

bugün diyetimin ilk günü ciddi anlamda
hayde bismillah

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

günaydın sevgili takımım

hemen kahvaltımı yazayım sizlere

1.5 dilim tam buğday ekmeği
1 kk beyaz peynir
2şer çeri domates ve çıtır salatalık
1 çarliston
3 yeşil zeytin
1 avuç maydanoz
2 çay kaşığı bal
1 bardak portakal-greyfurt suyu

Genişletmek için tıkla...

begumD .!.:

afiyet olsun canım.gayet ideal

Genişletmek için tıkla...

begumD .!.:

BENDE YAZAYIM HEMEN MÖNÜMÜ KIZLAR

dün akşam çıkana kadar yazmıştım

Akşam: 1 kepçe domates çorbası içtim,1 dilim ekmekle

misafirliğe gideceğim için başka bişey yemedim

orda da arkadaşım aşure yapmış,2 tane ekler koymuş,1 tanede 2 dolma kalem büyüklüğünde 1 börek vardı tabakta.arkasından da çekirdek ve çay vardı
ben sadece böreği yedim.çayla.2 kaşıkta aşure tattım
bir tane bile çekirdek atmadım ağzıma
nasılım ama kızlar


bu sabah ta:
yine 1,5 dilim ekmek
üzerine sürme biberli lor peyniri
2 çay kaşığı kadar tahin
domates,salalık,biber.bol maydanoz (şişliğimi alsın die)
1 fincan çay

ara:birazdan 1 yeşil elma yicem

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

sağol canımcım çok teşekkür ederim

size fikir verirken kendim kabız oldum yaaa

sanırım yediklerimi değiştirme vaktim geldi

bugün aramı elma ile değil 5 kuru üzüm, 1 fındık ve 2 yarım ceviz ile yaptım, şimdi de form çayı içiyorum

normalde içmem ama bi kereden bişi olmaz

Genişletmek için tıkla...