- 29 Mayıs 2017
- 13.264
- 42.640
- 598
- 43
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #340.781
Ay koptum.. kesinlikle hiç böyle olmadık mümkünse olmayalım da :)
Ay koptum.. kesinlikle hiç böyle olmadık mümkünse olmayalım da :)
Ben de bugün 45 dakika Leslie 20 dakika zumba step 30 dakika koridorda tempolu yürüyüş 15 dakika koşu bandında cardio yaptım.Ben bugün çok yapamadım çünkü şarj makinem bozuldu sanirim çok çok yavaş şarj ediyor telefon aksama kadr şarjdaydı. Ama. Önceki günlerde koşu bandında 1 saat yürüyüş 45 dk leslie geriye kalanıda evin icinde dolaşarak yaptım ama bildiğin aksama kadar hiç oturmadan ancak oluyor.
Cumartesi menüm
Sabah
Yulaf ezmesi ballı sütlü
Öğlen domates çorbası
8 adet mercimek köfte bol marul
Akşam
Mercimek köftesi
Bol marul
1 dilim kek
Spor yok
Su 2 litre
Pazar menü
Sabah
Yulaf ezmesi ballı sütlü
Öğle
Mercimek köftesi bol marul
ayran
1 dilim kek
Akşam
Izgara tavuk
Salata
Gece
Yarım armut
Spor 50 dakika yürüyüş
Cherry Mom
C Cagrihilal1
Kızlar dün akşam yazmayı unutmuşum
Sabah
Peynirli omlet
Salatalık domates
Zeytin
Ara
Bir porsiyon meyve
Akşam
Çorba
Ton balıklı salata
Yulafla yaptığım fit poğaça ama yuvarlak değil böyle kek gibi oluyo. Ondan 3 dilim.
Sade kahve 1 hurma
Spor 55 dk bölgesel egzersiz, 10 dk eliptik bisiklet
Su 3 buçuk litre
Pazar menüm
Sabah 1 dilim ekmek, bi kaç dilim domates, 1kk peynir, biraz pekmez ve 1 haşlanmış yumurta
Öğle: ton balıklı salata
Ara: 5 6 ceviz
Akşam: yoğurtlu yulaf
1.5 lt su
45 dk leslie
Gruba henüz yazmamışım,
gruptan bildirim alabilmek adına dünkü menümü paylaşayım.
Sabah:
-2 yumurtalı kaşarlı omlet
Öğle:
-1 tabak etli bezelye
-3 çanak zeytinyağlı-limonlu enginar.
İkindi:
-5 kaşık yulaf ezmesi ile hazırlanmış muzlu-düştük ezmeli-chialı sütlü mama :)
Akşam:
-2 kaşık meyveli protein müsli ve süt
-1 tatlı kaşığı da portakal reçeli yedim dayanamadım.
Spor: 7500 adım yürüyüş.
Ben suları yazmıyorum çünkü her gün gereğinden fazla su içen biriyim.
Kizlar 2 gunlük menumle geldim.
Cumartesi
Sabah 1 dilim ekmek 1 parca peynir 1 salatalik 1/2domates 4 zeytin 1 yumurta çay
Ara türk kahvesi
Öğle ton balikli salata limonata
Ara meyve
Aksamtürlü salata 1 dilim ekmek
su 1 litre30dakika tempolu yürüyüş
Pazar
Sabah 1 dilim yumurtali 5 6 zeytin ekmek cay
Ara yesilcay limonlu
Ögle türlü 2 kasik bulgur pilavi
Ara meyve
Aksam 1 tas yogurt 1 dilim ekmek
2 litre su 30 dakika tempolu yürüyüş
Cherry Mom
Selam kizlar
Sabah 1 haşlanmış yumurta bir kare peynir zeytin domates salatalık maydanoz dereotu 1.dilim ekmek
Akşam 1 kase çorba +salata 3 köfte
kardelelen321
Spor 1 saat bisiklet / 300 dambilla hareket
Bugün yürüyüş.yapamadim cam sildim adım.yok maalesef
Çok güzel menüSabah
1 haşlanmış yumurta, 1 kk lor, salatalık, domates yeşillik
Ara
fıstık ve beyaz leblebi karışımı 1 avuç, 2 kuru kayısı ve 1 erik kurusu
Akşam
1 kase yoğurt ve 3 hurma
Spor 500 bölgesel, 1.500 ipCherry Mom kardelelen321
Ya şöyle bi sıkıntı var sürerken yoruluyorum tamam ama terlemiyorum hiç . İşe yaramıyor mu acabaNe güzel bende bisikletin cok faydasını gördüm simdi normal.duzeyde yapabilirsin ama sonra bir hızlı bir normal modda çevir.cok faydalı oluyor hızlı modda nabız baya çıksın ama gencsin sen oynat o kalbi
Teşekkür ederim cnm. Aslında 3 litre de su içtim ama yazmayı unutmuşumMercimek köftesi fazla geldi gözüme sadece, genel olarak güzel görünüyor
Çok güzel
Harika
Biraz tatlı ağırlıklı gibi
Su harici güzel bir menü
Ellerinize sağlık
Çok güzel menü
bende özledim bu ara kendime iş yarattim fırsat bu fırsat dedim esim evde iken
Tam da beni anlatmış
Evet uykudan zor kalkma falan olunca bende seni hatırladımTam da beni anlatmış
Aha bu ben vallahi
Terlemiyorsan orda sıkıntı var.ben su gibi.oluyorum afedersin çamaşırlarını kadarYa şöyle bi sıkıntı var sürerken yoruluyorum tamam ama terlemiyorum hiç . İşe yaramıyor mu acaba
Çok iyiDün spor filan yapmadım bu nedenle bugun lessie 1 mil ile basladim yaninda da 6000 adım. Nasil sizce canlar
Kızlar vallahi süpersiniz bu adım yarışlarının takıma çok faydası olcak bence. Ben yürüyemiyorum ama evde koşu bandım yokbisikletim var onun yerine bsiklet yapayım ben de bugüün
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?