O dönem hepimiz öyleyiz. Şimdi pazartesiden güzel bir ivme yakalamışsın artı da olabilirdin sabit olman kilo almaman çok iyi birşey. Cumaya kadar 300 400 versen bile yeterli. Zamanla artacaktır zaten vücut iyice diyet spor ikilemine girince. :)
24-31 Temmuz Menü Paylaşım Listesi
Cherry Mom
☑ ☑ ☑
@Cagrihilal1 ☑ ☑ ☑ ☑
@balpamuk
S Suskunhanim ☑ ☑ ☑ ☑
@0zlem ☑ ☑ ☑ ☑
pacman ☑
fancynancy ☑ ☑
@Calypso95 ☑ ☑
@Ozgenurrrr ☑
Sibal57 ☑ ☑ ☑ ☑
SaskinAnne ☑
A Asya2600 ☑
@cgdmk ☑
@UmutluBen ☑ ☑ ☑ ☑
@birsevgi ☑
@Morseveranne35
Amor-a ☑ ☑ ☑ ☑
mavimli ☑ ☑ ☑ ☑
@redsonja87 ☑ ☑ ☑
@kirmizgitar ☑ ☑
@ayvacicegi ☑
@beyazinci ☑
hatta2 kere baktım yorum yapan ece degl mı ee ayakkabıda kaybeden eceydı 
Mehfam
saol canim miktari az diye guveniyorum ama haklisin
evet benim diyetisyen de tavsiye ediyordu yulafiDevamı yok mu balım ben mi göremedim :O
Dondurma, hurma, helva hepsi bir arada aynı öğünde şeker kombosu olmuş. Şekerin fazlası vücutta yağ olarak depolanıyor canım bundan sonraki menülerde şekerli şeyleri bu kadar arka arkaya tüketmezsen daha rahat ve güzel kilo verirsin. :)
Kahvaltıda müsli yerine çok daha sağlıklı, besleyici ve düşük kalorili yulaf ezmesi ya da yulaf kepeği tavsiye ederim diyet döneminde müsli yerine bunları daha çok önerirler genelde. :)
Peynir, yumurta, döner gibi yiyeceklerin miktarını da yazarsan balım abartı olan kısımlarda dostane şekilde uyarabiliriz. İnsan bazen yerken yediğini anlamıyor dışarıdan birisi söyleyince daha iyi görebiliyor eksiklerini ya da hatalarını :)
Harikasın helal olsun ekmek yememiş olman da mükemmel belki akşam olabilirdi ama sanırım canın istemedi afiyet olsun canım :) Bu arada kaşar peyniri yerine beyaz peynir, süzme peynir, lor peyniri gibi peynir çeşitleri çok daha az kalorili ve diyet için daha ideal aklında olsun. Tam yağlı da kullanabilirsin. :)
Kaptana yaraşır bir menü tabi kii :)
Tamam sabahın devamı burdaymış
Aynı şekilde lapayı ezmeden yapıyorsan ezme yerine kepek tavsiye ederim fiyat farkı hemen hemen aynı ama daha düşük karb daha yüksek protein alırsın yulaf kepeği ile balım :)
Genel kalori düşük o nedenle dondurmayı görmüyoruz.
Afiyet olsun hafif ve güzel bir menü :)
Afiyet olsun canım simiti sürekli tüketmiyorsun değil mi yani her sabah simit kahvaltısı mı ediyorsun :)
Mükemmel bir menü afiyet bal şeker olsun suyu arttırabiliriz. :)
Düşük kalorili bir menü olmuş afiyet olsun balım inşallah cumaya artılar gidecekkk :)
Spor abartı canım ayrıca 50 liralık ayakkabı için yeter kendini paraladın canım sağolsun de geç
onun sayesinde 4,5 kilo daha aldim. artik kendi bildigim yoldan ilerleyecegim. zayiflayacagim bu sefer. herkes sasacak bu menülerle nasil oldu diye. ben soyleyeyim simdiden, aksam yemeyerek 
Açlığa dayanıklıysan IF de yapabilirsin aralıklı oruç hani o da güzel destek veriyor kilo verme sürecine :)evet benim diyetisyen de tavsiye ediyordu yulafi
Ben aç karnına spor yapınca ellerim ve ayak parmaklarım uyuşuyor bazen, devam edince geçiyor. Baş ağrısına ilaçsız çözüm zor ama uyuşma halsizlik için bol su içmek iyi geliyor canım. Saatte geç oldu bozma diyeti su içip uyumayı dene olmadı bir ağrı kesici belki :/ Geçmiş olsun.
yok güzelim sen kuzeninle konus anlat durumunu bu böyle olmaz.
zaten benim ki IF gibi
saat araliklarim öyle yani. aksam yememe üzerine kurulu. hem sindirime faydali hem de zayiflamaya. sabah kus gibi kalkiyorum 
Benim 16.000 adımımı kedi mi yedi kız. O kadar da etiketledim seni27 temmuz walk Challenge sonuçları
S Suskunhanim 28128 adımla zirveyi bırakmıyoooorr ve 1. Oluyor
@ayvacicegi 21524 adımla listelere direk dereceden giriş yapıyor ve 2. Oluyorrr♥♥
@Cagrihilal1 durur muuu 14014 adim ile bari 3. Olayım diyor
@UmutluBen 11100
@Calypso95 9450
@0zlem 5206
Sizi de tebrik ederim kızlar
Ortim teşekkür ederim
Canım sabah hemen ödem yapabilir ama sabah yarım saat yuruyup tartilirsan farkı görebilirsin.bir de hemen öyle bı günle fark bekleme,goremezsen üzülürsün.bir hafta duzenli yapıp bak farka
Canım benim 15 kilodan sonra 20000 yaparsın şimdi de step ile onu vermeye gayret et.ozellikle gün içinde nabzını hızlandırmaya çalış evde.4-5 kere mesela farklı zMNlarda
Cocuk küçük olunca sadece akşam eşim geldiğinde yapabiliyorum canım gündüz vaktim olmuyor ya da uyurken başka isim olmazsaOrtim teşekkür ederim
Canım sabah hemen ödem yapabilir ama sabah yarım saat yuruyup tartilirsan farkı görebilirsin.bir de hemen öyle bı günle fark bekleme,goremezsen üzülürsün.bir hafta duzenli yapıp bak farka
Canım benim 15 kilodan sonra 20000 yaparsın şimdi de step ile onu vermeye gayret et.ozellikle gün içinde nabzını hızlandırmaya çalış evde.4-5 kere mesela farklı zMNlarda
Siskinlik vardi ogleden sonra cok birsey yemedim. O gitmis olur diye dusunmustum. Cumaya kismet :) Senin menu de guzel sebze vs de var. Ogunlerin dengeli benim gibi bi probis icin koca menuyu cope atmiyorsun
dun konustum, gun icinde boyle olmamin sebebini ara ogunleri atlamama bagladi ya, e aksam yemeginin uzerinden 3-4 saat gectikten sonrasini napicaz? kaldiki ben diyete baslamadan once 8-10 saat aclik yasardim da halsiz bile kalmazdim, simdi ne oluyo da 2 saatte bir dusuyorum acaba....
ben IF yapayim ona göre bir liste hazirlasan desen. tarzin öyle görünüyor cünkü. sen IFi bir arastir internetten gercekten sana uydugunu düsünüyorsan konus kuzeninle canim.
insulin direnci olanlar yapabiliyor mu onu acaba biliyormusun?
O kadar mı kötüsün?
Biraz daha dayanmaya çalış bence. Eğer hala devam ederse doktoruna söyleyip bırak. Belki de yerine başka ilaç verir. Migren de çok zor çünkü. O kadar içtin, emeklerin çöp olacak. Ama dayanılamayacak gibiyse de bir şey diyemiyorum. Çok geçmiş olsun. 
