Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

ayvacicegi .!.:

Harika, tebrikler :) Haftalik hedef tuttu mu yoksa? Ben de sabah tartiyla bakistim, merak ediyorum ama cumayi bekleyecegim. Umarim kotu bir sonuc olmaz..

Gecmis olsun.

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Ben bu takımda 12 kg verip mezun oldum balım ama son haftam sıvı diyeti yaptım ve 2.5 kg verdim mezun olunca da karbonhidrat komasına girmiş gibi beslendim 1.5 haftada bir kısmı geri geldi. Şimdi tekrar dikkat etmeye başladım geri veriyorum. Zaten mezuniyetten sonra aldığım kilo yerleşmeden hemen diyete döndüğüm için hızlı veriyorum şuanda. Mezun olduğum için haftalık hedef belirlemedim ama cuma günü hedefim 55.1i görmek haftada 1 ideal bana :)

Genişletmek için tıkla...

ayvacicegi .!.:

Avatarda hedef 52 yaziyor ya ben de diyete devam diye dusundum. Kolay gelsin :)

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Tesekkur ediyorum kızlar..
Çok şükür iyiyim daha kötü de sonuçlanabilirdi. Çok agrim oldu zorla yürüdüm eve kadar neyse site içindeydim uzak değildim. Kalın tayt vardi uzerimde o yırtıldı dizimde ve ayağımda yaralar oldu.Şislikte var.
Şimdi topalliyorum malesef.Neyseki diğer dizim de altımda kalmadi yoksa şuan yuruyemezdim.

Genişletmek için tıkla...

Calypso95 .!.:

Çok geçmiş olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Noona_noona .!.:

Bugün çok hafif yedim midem çok rahat gerçekten.
Havada acayip sıcak fazla yiyince daha çok terliyor insan o yüzden az yiyip daha dinç olacağım inşallah
Günlük menümüzü diğer sayfada paylaşıyoruz değil mi?

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Evet canım

Genişletmek için tıkla...

Suskunhanim .!.:

Hoş geldin canim,nasılsın topladin mi biraz kendini?

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Kaptan benim canım herkes kaptan dediği için ekstra atmayayım kendimi öne dedim ama söylemek gerekmiş demek :) Esra bu arada adım 34 yaşındayım seninkine yakın 3.5 yaşında bir evladım var
Menüler konusunda daha önce benimde diğer tüm arkadaşlarında dediği gibi senin bu tarz bir diyete ihtiyacın yok aksine küçük çocuğun var iyi beslenip hem güzel spor yapmalı hemde enerjini ona yetirmelisin yoksa olmaz :/ kilo veremeyeşinide vücudunun artık kendini korumaya almasına bağlıyorum kim olsa alır gıda girmiyor ki dikkat et canım

Genişletmek için tıkla...

kirmizigitar .!.:

selam kaptanim
ben bu hafta hedefi tuttutamam demek istedim yani cezaya filan girmeyeyim durum ortada:)

bu arada kuzenimle(diyetisyen olan) konustum, yediklerimi hep liste halinde atiyordjm ama bu defa kalorilerini de yanina yazarak attim bu liste bu kadar az kalori asla tutmaz ben sana 1300 kalorilik diyet yazdim dedi. diyetkolik ten hesapla dedi diyetisyenler birligi mi ne en saglikli onu kabul etmisler ordan bakiyormus onlarda. (ordan hesapladigimda 100 kalori ancak oynuyor) kullandigim programa suc atti (halbuki diyetkolik le cok yakin)

sonra velhasil ben ne dediyse curuttugum icin "sen zaten diyetisyen olmussun vucudunun neye ihtiysci var neye yok cozmussun kan sekerini dengede tutacak sekilde kendin ayarla menulerini madem dedi.

tahminimce bastan savma hazirlamis listeyi, kalori hesabi filan yapmamis, simdi kendi listelerimi kendim belirleyecegim bakalim...

pisi pisine 10 gundur ac geziyormusum

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Ay nazar değdi Allah korumuş yüz üstü düşseydin yüzüne gözüne birşey gelseydi. 3-4 güne geçer inşallah balım

Genişletmek için tıkla...

ayvacicegi .!.:

Harika, tebrikler :) Haftalik hedef tuttu mu yoksa? Ben de sabah tartiyla bakistim, merak ediyorum ama cumayi bekleyecegim. Umarim kotu bir sonuc olmaz..

Gecmis olsun.

Genişletmek için tıkla...

Calypso95 .!.:

Çok geçmiş olsun canım

Genişletmek için tıkla...

kirmizigitar .!.:

selam kaptanim
ben bu hafta hedefi tuttutamam demek istedim yani cezaya filan girmeyeyim durum ortada:)

bu arada kuzenimle(diyetisyen olan) konustum, yediklerimi hep liste halinde atiyordjm ama bu defa kalorilerini de yanina yazarak attim bu liste bu kadar az kalori asla tutmaz ben sana 1300 kalorilik diyet yazdim dedi. diyetkolik ten hesapla dedi diyetisyenler birligi mi ne en saglikli onu kabul etmisler ordan bakiyormus onlarda. (ordan hesapladigimda 100 kalori ancak oynuyor) kullandigim programa suc atti (halbuki diyetkolik le cok yakin)

sonra velhasil ben ne dediyse curuttugum icin "sen zaten diyetisyen olmussun vucudunun neye ihtiysci var neye yok cozmussun kan sekerini dengede tutacak sekilde kendin ayarla menulerini madem dedi.

tahminimce bastan savma hazirlamis listeyi, kalori hesabi filan yapmamis, simdi kendi listelerimi kendim belirleyecegim bakalim...

pisi pisine 10 gundur ac geziyormusum

Genişletmek için tıkla...

Calypso95 .!.:

Diyetkolik dediği gerçekten doğru ben kıyas yaptım çoğu yiyecek doğru çıkıyor üniversitede öğrendiklerimle. Eğer ordan yaptığın hesapta da bi eksiklik varsa kesin düşük kaloridir.

Genişletmek için tıkla...

kirmizigitar .!.:

ordan hesapladigimda da 100 kalori fark ya cikiyor ya cikmiyor.

kaldiki bazi urunler cok daha dusuk bazilari cok daha fazla.

zeytinyagli kabak yemegi diyetkolikte 5 kasik 163 kcal, fatstreet uygulamasinda ayni gida 139 kalori.

ama ote yandan diyetkolikte tas kebabi 90 gr 55 kaloriyken fatstreet uygulamasinda 90 gr 136 kalori.

bir cok gida neredeyse basabas. ben hesaplamayi yaparken hangisi yuksekse onu baz almayi dusunuyorum

Genişletmek için tıkla...

ayvacicegi .!.:

İlginç gerçekten normalde zaten 3 ana öğün, 1 veya 2 ara öğün beslenmede, kahvaltıda yumurta ve/veya peynir, öğünlerde sebze yemeği, et yemeği, yoğurt, salata değişmeli olunca ara öğün de porsiyon meyve veya fındık fıstık olunca rahat 1500 kalori olur.

Ben bir ara kalori diyeti yapıyordum, 1200de tutabilmek için. Öğle yemek yersem akşama daha hafif sebze çorbası salata kadar kalıyordu. Hatta o şekilde öğle yoğurt meyve ve yiyerek geçiyordum.

Genişletmek için tıkla...

kirmizigitar .!.:

miktarlari az olabilir o halde. listede 30 gr peynir 25 gr lik bir dilim esmer ekmek ve domates verilmis. hangi uygulamadan hesaplasam 150-180 kaloride kaliyo....

ara ogun 1 bardak sut

ogle yemegi 5 kasik sebze 1 dilim ekmek 80 gr yogurt nerden hesaplasam 200 kloriyi gecmiyo

ara ogun bir porsiyon meyve (30-50 kalori arasi)

aksam yemegi 90 gr yagsiz et ya da 8 kasik sebze yada baklagil 25 gr tahil ekmegi salata 80 gr yogurt. aksam ogunleri de genellikle 200 kalori civari maksimum 250 kalori gordum.

bos vaktiniz varsa hesaplayabilir misiniz gercekten ben mi yanlis biseyler hesapliyprum
acaba diyprum

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Canım akşam yemeği o kadar ürüne 200 kaloriden fazla eder. Bir porsiyon meyvede ufak tefek şeker oranı düşük bir meyve değilse kesinlikle 30 kaloriden fazla eder içinde hem şeker hem karb hem lif var meyvenin çünkü.
Öğlene birşey diyemem yediğin sebzeye bağlı birazda.

Bu kadar inciğine boncuğuna bakmana gerek yok bende mutfak tartısı bile yok mesela göz kararı ayarlıyorum herşeyimi. Mesela peynir 1 kibrit kutusu peynir 30 grama tekabül eder kibrit kutusunu bilirsin göz kararı ona göre ayarlarsın. Tavuk aynı şekilde aldığında üstünde gramı yazıyor ona göre aşağı yukarı gramını bölerek ayarlarsın. Meyvelerin şeker oranı yüksek kalorilerine ve ölçülerine dikkat et fazlası yağ olarak depolanıyor vücudunda

Onun dışında bu tarz listeler genel olarak sağlıklı tabi ki hem protein hem karb hem yağ hepsinden alıyorsun günlük olarak.

Genişletmek için tıkla...

kirmizigitar .!.:

miktarlari az olabilir o halde. listede 30 gr peynir 25 gr lik bir dilim esmer ekmek ve domates verilmis. hangi uygulamadan hesaplasam 150-180 kaloride kaliyo....

ara ogun 1 bardak sut

ogle yemegi 5 kasik sebze 1 dilim ekmek 80 gr yogurt nerden hesaplasam 200 kloriyi gecmiyo

ara ogun bir porsiyon meyve (30-50 kalori arasi)

aksam yemegi 90 gr yagsiz et ya da 8 kasik sebze yada baklagil 25 gr tahil ekmegi salata 80 gr yogurt. aksam ogunleri de genellikle 200 kalori civari maksimum 250 kalori gordum.

bos vaktiniz varsa hesaplayabilir misiniz gercekten ben mi yanlis biseyler hesapliyprum
acaba diyprum

Genişletmek için tıkla...