Bunu da bilmiyordum cidden miCanım hoşgeldin,seni burda görmek ne güzelrabbim gelmiş geçmiş etsin tez zamanda
Allah rahmet eylesin,başınız sağ olsun
Proteini sindirmesi zaman alıyor ondan olabilir canim
Uykusuzluk da ödem yaparsusuzlukta
bugünden sonra dikkat etmeye çalışacağım insallah
Meyir çorbasınıda öğrendimIyi aksamlar herkese
kahvalti 9da bir adet recelli pancake, kahve
öglen 13te bir kase meyir corbasi
aksam 5 te közde patlican, bir sosis
cay
spor yapamadim bugün.
Cherry Mom
Mehfam
:) sayende pek bir tarif öğrenir oldum :))
yurt dışı alışkanlığı mı bilmiyorum sizlerin tabi yeme kültürüde değişiyordur ama diyet için pek uygun menü değil şöyle bir bakarsan değil mi ? 
az da yemişsin hani ama besin açısından kalitesiz geldi 
Allah'tan çorba iyiymiş amaaa :))
pazar günleri böyle geciyor pancakesiz kahvalti aslaMeyir çorbasınıda öğrendim
Menü pek dengeli değil ya
Pankek yerine daha doyurucu birşey olsa karbonhidratsız
Sosis hiç olmasa
yalniz eskiden en az 4 adet yiyordum simdi bir yiyorum sen merak etme kaptan ben dengeliyorum onu. diyet menüsü ben de ters tepiyor sorma ben de genelde aksam yemeyerek dengeliyorum bir sekilde.
Ya evet doğru sendepazar günleri böyle geciyor pancakesiz kahvalti asla
sosis de dünkü mangaldan kaldi mecburen yedik. ama haklisin tabi benim menüler diyet menüsü gibi degil bir tuhaf
redsonja87
gibisin akşam yemeyenlerden ah birde ben başarabilsemmm 
MehfamTamamdır ortim U UmutluBen olumsuz etkilenmeyecek de benim canıma minnetBuyrun güncel ortiler :))
mavimli
SaskinAnne
@Ozgenurrrr Calypso95
@kirmizigitar @0zlem @ayvacicegi S Suskunhanim U UmutluBen S Suskunhanim aslında eklenmeyeyim demiştin ama yüreğim el vermedi seni listede görmemeye
belki küllerinizden doğarsınız :)))
**Kızlar sayfada aktif olanları ekledim varsa eklenmek isteyen dönmesi yeterli
Ortaklarımızın menü yazıp yazmadığını sporlarını kaçamaklarını takip edelim kızlar
hem uğurlu geldi bugün 14900 adım attımBen öyle biliyorum
Ben bilmiyorum ne çorbasıMeyir çorbasınıda öğrendim
Menü pek dengeli değil ya
Pankek yerine daha doyurucu birşey olsa karbonhidratsız
Sosis hiç olmasa
Cherry Mom
EceZ
ben haftaici günü 3 gibi kapatiyorum. zaten o sayede zayifliyorum. yoksa nerdeYa evet doğru sende
Günü kaçta kapatıyorsun ben geç yatıyorum en erken 12 mesela acıkırım ertesi gün kahvaltıya kadar
Ya aslında bahsettiğim kibrit kutusu peynir vs değilde :) hani günü daha rahat geçirmemizi sağlayacak kan şekerini dengeleyecek gıdalar olursa acıkmadan zorlanmadan enerjik şekilde günü kapatmış oluruz.. yinede dediğim ve seninde dediğin gibi az yemişsin o yüzden muhtemelen sıkıntı yaratmayacaktır
haftasonu daha esnek, 6 gibi kapatiyorum.
Cherry Mom
kaptan menüler gitti ama sporlarım not halinde cuma ve pazar sporşarını yazıcam. Pazar günü çok bişi tok sadece adım ama olsun.Ters psikoloji olur ya bundan dolayı grubun en aktif üyesi biz oluyomusuzBuyrun güncel ortiler :))
@Ozgenurrrr @kirmizigitar @0zlem @ayvacicegi S Suskunhanim U UmutluBen S Suskunhanim aslında eklenmeyeyim demiştin ama yüreğim el vermedi seni listede görmemeye
**Kızlar sayfada aktif olanları ekledim varsa eklenmek isteyen dönmesi yeterli
Ortaklarımızın menü yazıp yazmadığını sporlarını kaçamaklarını takip edelim kızlar
inş bu hafta küllerimizden doğacaz. Çok inanıyorum bu hafta toparkanıcam. Olumsuzlukların beni etkilemesine izin vermicem.Yaaa suskunnnn biz seninle ne adım kağıstırırdık. Yine yapalım bu hafta sen tatildesin diye yapamıyorsun dimi? Ama unutma evin içind cocuk yakalamaca ıynayıp 3 bin adım atmıslıgın var bu hafta iyi toparlarız.
Canım ortimmm kek var ama kek ev yapımıysa bence cokta sorun değil ara sıra olur böyle seylerKahvaltı,
Sirkeli su,kahve
2h yumurta,zeytin, 2 dilim ekmek, çilek reçeli,kaymak
Kahve
Aksam
Etli bezelye,2 YK makarna,yoğurt, 4 dlm kavun
Ara kahve
Ara kahve
14900 adım, 1 litreden az fazla su
ama 3 kez kahve içip 1 litreden az fazla su içmek bu olmamıs ortı kahve diüretik idrar atırıyor birde su az içince bayansıkıntı en azından kavelerin yanına 1 bardak su alsak kahve öncedi o suyu içsen olmaz mı ortak ? Vee adımlarından dolayıda tebrik ederim seni
Merhaba hoşgeldinmerhaba herkese yeni üyeyim
22 yaşındayım boyum 172
70 kiloyum hedef kilom 60
daha önce bir takıma dahil olmadım
en fazla 87 kiloya çıkmıştım ve 3 yılda bunun 17'sini verdim.
umarım takımda devamlılık saglayabilirim ve kilo verme sürecinde başarılı olurum. yarın kahvaltımı buraya girerek başlangıç yaparım
herkese kolaylıklar diliyorum
çok iyi vermişsin devamıda bizle gelir umarım 
1.sayfada kurallarımız var okuyup kabul ettiğini dönersen sevinirim her gün düzenli katılım ve paylaşım bekliyoruz canım buranın sırrrı bu ekip içinde ne kadar çok olursan beyninde kilo vermeye o kadar çok odaklanıyor 
Tebriklerr canım süpersinGünaydın kızlar
Cuma kilom 54.4. Pazartesi güncel kilom 54.1
Cuma hedefim 54’tü ama onu 53.8 olarak güncelliyim hedefimiz büyük olsun.
Herkese mutlu haftalar
Eğer bir itirazın yok ise :) bugün itibariyle seni sıkıntştırıyorum yeter bu kadar esneklik sopamı alayım elime
ne zamn bitecek bu tatil 
Hayat devam ediyor canım hastalarımızda iyileşiyorlar inşallahGünaydın herkes. Bu hafta sonu çok Or geçti. Hem reyyanın durumu hem saskın annenin atlattığı üzdü. Arkadasımın anneside cok üzdü. Dün gecede alarjım tuttu hapsurmak ve burun akıntısından gözümğ açamadım ve korltum açıkcası covid mi diye. Yinede kendimi ailemden uzak tutmaya karar verdim. Şimdi bgn yeniden başlangıc yapıyorum. Özür dilerim kızlar buraya cok uğrayamadım. Bgnden itibaren telafi edicem.
