Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Pain Killer · 7 Kasım 2020

emnis .!.:
Ay alemsin buralara mı gittin
Ben kalorisiz diye yazmıyordum ama çok çay kahve içerim açıktıkça sekersiz sütsüz kahve bazen çok az süt koyardım .. onlar beni oyalardı baya :))
Az yemiyordum aslında yetiyordu şimdi fazla geliyor mesela eski hafif aç halimle yatmamı özlüyorum ayarlanan lazım banada hatırlatma oldu sağol

belmayne .!.:
Ooo çok dedektif gördüm seni canım

Namaria .!.:
Pain Killer ortimm spor birinciligini tebrik ederim yazmayi unutmusum haftasonu yogunlugundan harikasin devam

tesekkur ederim canim, kimin ortisiyim :KK19:

ummhnisa · 7 Kasım 2020

emnis .!.:
ORTAKLAR
06 -13 Kasım

Ortiler birbirlerinin menü yazıp yazmadığını takip etmeli yazmıyor ise hatırlatmalıdır

Yazılan menüler mümkün mertebe karşılıklı yorumlanmalı daha iyi menüler için elden gelen yapılmalıdır

Menüde spor yok ise ortağını teşvik etmeli yüreklendirmelidir

En nihayetinde cuma günü toplamda en yüksek yüzdeyi alan ikili spor tablomuzda +250 şer puan ile ödüllendirilir

Ortaklar listesinde aktif üyeler yer alır bir önceki hafta aktif olmayan ortak var ise sonraki hafta listeden çıkarılacaktır

kirmizigitar Colombre
Pain Killer Namaria
mavimli @amatordiyetci
@belmayne seyrekyagmur
G gamzem23 @AKREPcg
ummhnisa Z zynpelifce
Monica_ hawar

**Birkaç güncelleme ile yeni ortaklar listemiz
Aktif olmayanları çıkardım
Önümüzdeki hafta tamamen değiştireceğim eşleri

Z zynpelifce arkadaşlar ortim ortim dedikçe Bi kıskanmıştım onları azcık şimdi sıra bizde ortiiim

Monica_ · 7 Kasım 2020

Iyi aksamlar herkese

hawar merhaba bu hafta es olmusuz

insallah bu hafta guzel kilo veririz benim uzun zamandan sonra ilk haftam olacak

Cherry Mom · 7 Kasım 2020

G gamzem23 ün mesajını görünce aydınlandım

Bugün walk Challenge vardı ya

yürüyüş yapan yapacak olan varsa 23.00 e kadar özelden adım sayısı veya sürelerinizi beklerim kızlar unuttum hatırlatma geçmeyi

Cherry Mom · 7 Kasım 2020

mavimli .!.:
Slm kizlar bugün sekersiz, yagsiz ve unsuz kek yaptim harika oldu menümdeki kek odur

Tarifi nasıl canım tr de olan malzemeler mi

Bende bir kere pekmezle flan yaptım ama ağır geldi pekmez kokusu yiyemedim

seyrekyagmur · 7 Kasım 2020

belmayne .!.:
Kızlar bu hafta sporsuz kilo verilebilir mi sorusuna mecburen yanıt arayacağım Vakit buldukça yapmaya çalışacağım ama pek vaktim olmayacak gibi. Bu haftalık beni mazur görün. Şimdiden kusura bakmayın diyeyim. Kamuoyuna duyurulur Cherry Mom seyrekyagmur

Aman kuzum öyle de illa ki verirsin sütü yoğurdu unutma kaslar beslensin bişey olmaz

seyrekyagmur · 7 Kasım 2020

kirmizigitar .!.:
vala ben aciktikca yiyorum aslinda. sorun acikmiyor olmak

Bu takım sen dışındakileri acikmamak için uğraşıyor seni de acıksın diye uğraşıyoruz el versene bize bi canısı

mavimli · 7 Kasım 2020

emnis .!.:
Tarifi nasıl canım tr de olan malzemeler mi
Bende bir kere pekmezle flan yaptım ama ağır geldi pekmez kokusu yiyemedim

Balla yapabilirsin. Link birakmak yasak mi?
Bunu yaptim.

Şekersiz Fıstık Ezmeli Muffin Tarifi | İdil Yazar

Bugün, sizlere nefis bir tarifim var. Birlikte, rafine şeker içermeyen, fıstık ezmeli muffin’ler yapacağız.

idilyazar.com

kirmizigitar · 7 Kasım 2020

seyrekyagmur .!.:
Bu takım sen dışındakileri acikmamak için uğraşıyor seni de acıksın diye uğraşıyoruz el versene bize bi canısı

herkeste surec farkli isyelebilir, ama ben yedikce acikiyorum. yemedigimde aclik hissetmiyorum. mesela calisirken sabah kursta kahvalti ederdik bazen 8 gibi, ben saat 10 da oglen ne yicez diyr sormaya baslardim. ama kahvalti etmedigim gunler ogle yemegi bile aramazdim. ogun atlamadigimda az yedigimde doymuyordum ustelik, aksam gelince bi tur daha yemek yer yatmadan da illaki dolap karistirirdim. sonra madem acikmiyorum yemeyeyim acikinca yerim dedim baktim acikmiyorum cidden. uzun suredir de boyle gidiyorum, ama yine de kilo veremiyordum. ordada az yedigim halde yediklerimin bunyeme yaramayan seyler oldugunu ogrendim, onlari yemeyi birakinca kilo vermeye de basladim.

ama dedigim gibi bu benim bunyemle alakali olabilir babam da benim gibidir hayati boyunca kahvalti etmemis tek ya da maksimum 2 ogunle gecirir, o da acikmaz pek...

Colombre · 7 Kasım 2020

mavimli .!.:
Balla yapabilirsin. Link birakmak yasak mi?
Bunu yaptim.

Şekersiz Fıstık Ezmeli Muffin Tarifi | İdil Yazar

Bugün, sizlere nefis bir tarifim var. Birlikte, rafine şeker içermeyen, fıstık ezmeli muffin’ler yapacağız.

idilyazar.com

Ben bunu yaparım kiii

Colombre · 7 Kasım 2020

Şuraya güneş gezegeni sistemi yapmış bir colombre bırakayım. He evet öğretmenler projeleri çocuklara veriyor eveeeet.

Allah'ım iyi ki 3. Çocuğu yapmamışım. Sırf ödev projeden bezdigimden diyorum

Colombre · 7 Kasım 2020

kirmizigitar .!.:
herkeste surec farkli isyelebilir, ama ben yedikce acikiyorum. yemedigimde aclik hissetmiyorum. mesela calisirken sabah kursta kahvalti ederdik bazen 8 gibi, ben saat 10 da oglen ne yicez diyr sormaya baslardim. ama kahvalti etmedigim gunler ogle yemegi bile aramazdim. ogun atlamadigimda az yedigimde doymuyordum ustelik, aksam gelince bi tur daha yemek yer yatmadan da illaki dolap karistirirdim. sonra madem acikmiyorum yemeyeyim acikinca yerim dedim baktim acikmiyorum cidden. uzun suredir de boyle gidiyorum, ama yine de kilo veremiyordum. ordada az yedigim halde yediklerimin bunyeme yaramayan seyler oldugunu ogrendim, onlari yemeyi birakinca kilo vermeye de basladim.

ama dedigim gibi bu benim bunyemle alakali olabilir babam da benim gibidir hayati boyunca kahvalti etmemis tek ya da maksimum 2 ogunle gecirir, o da acikmaz pek...

Evet canım,herkesin bünyesi ayrı işliyor. Saglikliysan sorun yok.
insan yedikçe yiyor,uydukca uyuyor,oturdukca oturuyor. Mesela ben koştukça koşuyorum. Hiç işim bitmiyor.

seyrekyagmur · 7 Kasım 2020

kirmizigitar .!.:
herkeste surec farkli isyelebilir, ama ben yedikce acikiyorum. yemedigimde aclik hissetmiyorum. mesela calisirken sabah kursta kahvalti ederdik bazen 8 gibi, ben saat 10 da oglen ne yicez diyr sormaya baslardim. ama kahvalti etmedigim gunler ogle yemegi bile aramazdim. ogun atlamadigimda az yedigimde doymuyordum ustelik, aksam gelince bi tur daha yemek yer yatmadan da illaki dolap karistirirdim. sonra madem acikmiyorum yemeyeyim acikinca yerim dedim baktim acikmiyorum cidden. uzun suredir de boyle gidiyorum, ama yine de kilo veremiyordum. ordada az yedigim halde yediklerimin bunyeme yaramayan seyler oldugunu ogrendim, onlari yemeyi birakinca kilo vermeye de basladim.

ama dedigim gibi bu benim bunyemle alakali olabilir babam da benim gibidir hayati boyunca kahvalti etmemis tek ya da maksimum 2 ogunle gecirir, o da acikmaz pek...

Demek ki bazı insanlarda mide farklı işliyor gerçi çalışırken sık yemesende acikiyorsun devamlı bisey yiyesi geliyor insanin.ben bitek oruçlu iken iyiyim son 2 saate kadar sıkıntı olmuyor sonra vücut düşmeye başlıyor. Normal günlerde de 9 da uyanmışsam yemeği 1 e en fazla 2 ye bırakabilirim sonra vücudum zıngıldamaya başlar.

hawar · 7 Kasım 2020

nnurc .!.:
Iyi aksamlar herkese
hawar merhaba bu hafta es olmusuz insallah bu hafta guzel kilo veririz benim uzun zamandan sonra ilk haftam olacak

Bende aranıza dün katıldım
Umarım iyi kilolar veririz

Namaria · 7 Kasım 2020

Pain Killer .!.:
10:20
1 yumurta
yarim avokado
1kk peynir
5 zeytin
biraz yagsiz patates kizartmasi
1,5 dilim ekmek
nane,domates,salatalik

ara;
latte macchiato (icine biraz nesquik koydum)

ara: 1 avuç badem-findik-kuru meyve

18:00
1 tabak kapuska
1 dilim ekmek
4-5 yes act biber
ayran

su az
spor yok

Namaria

Canım ortim nazar mi degdirdik spor yok

kuru meyve nesquik patates kizartmasi tam bir cumartesi menüsü

Yarin yakarsin canim

Cherry Mom · 7 Kasım 2020

mavimli .!.:
Balla yapabilirsin. Link birakmak yasak mi?
Bunu yaptim.

Şekersiz Fıstık Ezmeli Muffin Tarifi | İdil Yazar

Bugün, sizlere nefis bir tarifim var. Birlikte, rafine şeker içermeyen, fıstık ezmeli muffin’ler yapacağız.

idilyazar.com

Yasak değil canım sağol bakıyorum hemen :)

Cherry Mom · 7 Kasım 2020

Colombre .!.:
Ben bunu yaparım kiii

1/2 su bardağı Akçaağaç Şurubu yerine bal koyayım değil mi mavimli sen ne ile yaptın surupla mı

Cherry Mom · 7 Kasım 2020

Colombre .!.:
Şuraya güneş gezegeni sistemi yapmış bir colombre bırakayım. He evet öğretmenler projeleri çocuklara veriyor eveeeet. Allah'ım iyi ki 3. Çocuğu yapmamışım. Sırf ödev projeden bezdigimden diyorum

deseene ben tek çocukla cahil kalacağım :KK70:

Cherry Mom · 7 Kasım 2020

Colombre .!.:
İyi akşamlar kızlar. Menüm;

1.00 x 1 Adet Domates14 kcal
1.00 x 1 Adet Salatalık11 kcal
1.00 x 100gr Kapya Bi̇ber40 kcal
5.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n35 kcal
1.00 x 100gr Ev Yapımı Lor100 kcal
2.00 x 1 Adet (80gr) Trabzon Hurması (Yaş)114 kcal
0.25 x 1 Porsi̇yon Sütlaç87 kcal
0.75 x 1 Porsi̇yon Dana Kavurma308 kcal
1.00 x 1 Porsi̇yon Mevsi̇m Salata170 kcal
0.25 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal14 kcal

Toplam893 kcal

1.00 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)200 kcal

Toplam200 kcal

Canım senden birşey rica etsem zor olamayacaksa menüleri copy yaparken araya öğle akşam yada saat hangisi sana uyuyor ise yazabilir misin böyle sanki hepsini aynı anda yiyormuşsum gibi oluyor

Hani bazen diyoruz ya sabah fazla olmuş ama akşam dengelemişsin falan sende bu durum anlaşılmıyor dengelere bakamıyoruz

Total calori gayet iyi ama

afiyet olsun

kirmizigitar .!.:
bugun uzun zamandir ozledigim birseyi yedim

gun icinde taze sikilmis meyvesuyu ictim (elma portakal havuc)

aksam da uzun zamandir yapmadigim ama ev ahalisinin cok ozledigi sutlu makarnamdan yaptim ondan yedim. yaninsa bir parca izgara tavuk vardi. uzerine de maydanoz koydum makarnanin.

pisman degilim

spor bugun 10 dk stepper sadece, yok nerdeyse yani...

Kaçamak hakkını kullanmış bulunmaktasın bundan sonrasına ceza sporu gelir haberin olsun kuzuum

afiyet olsun :)

gamzem23 .!.:
Menüm sabah
Peynir zeytin melemen kavurmali yumurta ve 2 dilim gözleme
Oglen
Su ve sade turk kahvesi
Aksam
Yogurtlu kebap ve salata
2lt su
13600 adim

Kebap ve gözleme burdada kaçamak bir menü görüyorum

yarına daha güzel bir menü bekliyorum gamzem

ummhnisa .!.:
Sabah
Çok çok az süzme peynir bir porsiyon su böreği (ilk gün olduğu için buna dayanamadım)
İkindi
Hindistan cevizi yağlı sade Türk kahvesi
Akşam
Kabak tarator
......
Z zynpelifce ortağım sen naptın bugün

Burdada bir kaçamak

sağım solum kaçamak yarına daha güzel bir menü bekliyoruz inşallah

ama akşamın hafif olması şahane olmuş tebrikler

Pain Killer .!.:
10:20
1 yumurta
yarim avokado
1kk peynir
5 zeytin
biraz yagsiz patates kizartmasi
1,5 dilim ekmek
nane,domates,salatalik

ara;
latte macchiato (icine biraz nesquik koydum)

ara: 1 avuç badem-findik-kuru meyve

18:00
1 tabak kapuska
1 dilim ekmek
4-5 yes act biber
ayran

su az
spor yok

Namaria

Maccihiato kremalı falan birşey değil mi kalorisi yüksek

ödül olsun diyelim

mavimli .!.:
Slm kizlar bugün sekersiz, yagsiz ve unsuz kek yaptim harika oldu menümdeki kek odur

Kahvalti 8de keci peyniri, 10 siyah zeytin, bir dilim esmer ekmek, kuruyemis, kahve
Ara cay, bir dilim kek
Aksam 5 the firinda patatesli tavuk, kasarli domates corbasi

3500 adim

Cherry Mom
@reyyanK

Güzel menü canım

afiyet olsunn

belmayne .!.:
Menüm
12.30: 2 dilim civarı ev yapımı tam buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 2 çatal ucuyla tahin pekmez, 4 küp beyaz peynir, biraz ev yapımı ajvar, yarım ceviz

Ara: 1 küçük elma, sade Türk kahvesi

18.00: 1 tabak karnabahar yemeği, narlı yeşil salata

Su 2,5 lt daha içerim
Spor yok

Gayet iyii canım afiyet olsun

nnurc .!.:
Merhaba bugunku menum:
Ilk ogun 13:30 2 yumurta, 5 zeytin, 2 dilim hindi fume, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek
Ara 16:30 1 kurabiye
Son ogun 19:00 2 kase mercimek corbasi

su 3 litre
Spor yok
hawar sen ne yaptin bugun? Paylasinca beni de etiketle canim

Afiyet olsun menü güzel dengeli sporda eklenirse şahane olur

Namaria .!.:
7 Kasim

11.50
2 dilim tam bugd.ince sac ekmegi
2 dilim beyaz peynir 5 zeytin
2 dilim pastirma
Domates tere
1 mandalina

15.30
1 activia shot
2 dilim portakal
7 cig badem

18.30
4 dilim palamut 1 kase salata
1 dilim tuzsuz etimek

Su 2 lt
Spor 20 dk eliptik 60 p
10 dk bisiklet 30 p
10 dk aletsiz kol chloe 25 p.
10 dk alt karin chloe 50p.
Burasi 165 p adimlar kaptanda
Pain Killer Cherry Mom

daha ne olsun afiyet olsun canım menüde sporda çok iyi

Colombre · 7 Kasım 2020

emnis .!.:
deseene ben tek çocukla cahil kalacağım

Kalmazsın canım,proje sever öğretmene denk gelin yeter. Büyük kızımda 1. Sınıf öyleydi,tren uzay mekiği falan yaptım ben. Din dersinde cami projesi var görmen lazım.

kirmizigitar	Colombre
Pain Killer	Namaria
mavimli	@amatordiyetci
@belmayne	seyrekyagmur
G gamzem23	@AKREPcg
ummhnisa	Z zynpelifce
Monica_	hawar

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

💙💙💙

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Nirvana

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Guru

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Benzer Konular