Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Namaria .!.:

9 kasim

7.40
2 dilim keci peyniri
5 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim portakal roka tere

12.30
6 yk kabak yemegi 5yk yoğurt
1 minik patlican dolma

16.00
activia shot 2 kuru kayisi
1 avuc cig badem findik ceviz

19.00
3 yk alinazik 3 catal yaprak ciger
1 catal humus, 1 catal babagannus
1 kase salata, nane salatalik
2 yk zeytin salatasi
2 dilim ezine peyniri
1 minik pide
1bardak ayran

su 2 lt
spor adimlar kaptanda
Pain Killer

Genişletmek için tıkla...

Pain Killer .!.:

10:30
Nane limon

17:30
1elma
1lokma ekmek

Su çok az
Spor yok

Namaria

Bir kaç gündür biraz rahatsızdım ama bu gün zirve yaptı menüm o yüzden bu şekil.
Yatmadan yine nane limon zencefil içerim.

Genişletmek için tıkla...

Pain Killer .!.:

Teşekkür ederim arkadaşlar, büyük ihtimal koronadır diye düşünüyoz. Çünkü eşim pozitif şuan.
Kötü etkileri yok nefes güçlüğü ,öksürük gibi ama yataktan da kalkamıyorum şimdilik. Bir kaç güne iyiye gider umarım. Test sonucu bekliyorum şuan.

Genişletmek için tıkla...

amatordiyetci .!.:

Canım bayağı oldu senin vejetaryen menüler bitmicek mi? :)

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

Spor ve menumle dun aksami telafi ettim gibi cok yogun bir gundu dus alip yaticam inşallah iyi geceler canlar

Genişletmek için tıkla...

Pain Killer .!.:

Teşekkür ederim arkadaşlar, büyük ihtimal koronadır diye düşünüyoz. Çünkü eşim pozitif şuan.
Kötü etkileri yok nefes güçlüğü ,öksürük gibi ama yataktan da kalkamıyorum şimdilik. Bir kaç güne iyiye gider umarım. Test sonucu bekliyorum şuan.

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Emoticons


CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI BİREYSEL ANALİZ
​

Yarışma başlangış tarihi: 17.08.20
Yarışma Başlangıç kilo : 78,8
Hedef kg: 63
Liste giriş tarihi : 04.09.20


LİSTE SONUÇLARI =>

690.Etap (76,5/76,1/0,4/%0,52)
691.Etap (76,1/74,9/1,2/%1,58)
692.Etap (74,9/74,1/0,8/%1,07)
693.Etap (74,1/73,3/0,8/%1,08)
694.Etap (73,3/72,7/0,6/0,82)
695.Etap (72,7/71,8/0,9/%1,24)
696.Etap (71,8/70,7/1,1/%1,53)
697.Etap (70,7/70,1/0,6/%0,85)
698.Etap (70,1/69,8/0,3/%0,43)
699.Etap (69,8/69,1/0,7/%1,003)


=>>> Verilen Toplam KG 9.7 <<<


MENÜ PAYLAŞIMI / EKİM AYI

30- 6 Kasım menü paylaşım listesi = tüm hafta bildirim yapılmış
23-30 Ekim Menü Paylaşım Listesi = 1 gün eksik
16-23 Ekim Menü Paylaşım Listesi = 1 gün eksik
9 - 16 Ekim Menü Paylaşım Listesi = 1 gün eksik
2-9 Ekim Menü Paylaşım Listesi = 1 gün eksik

SPOR TABLOSU / EKİM AYI

30- 6 Kasım haftası = haftanın 5 günü spor yapılmış ortalama puan puan 92
23- 30 ekim haftası = haftanın 2 günü spor yapılmış ortalama puan 82 puan
16-23 Ekim haftası = haftanın 2 günü spor yapılmış ortalama puan 54
09-16 Ekim haftası = haftanın 4 günü spor yapılmış ortalama puan 83
02-09 Ekim haftası = haftanın 5 günü spor yapılmış ortalama puan 150

Özet :
seyrekyagmur raporun şahane Ağustos ortasından bu yana 10 kilo listeye girişinden itibaren hiç + gelmemişsin teşekkür ederiz bu raporda eleştirebileceğim tek nokta Ekim başında spor daha çok iken hatta Eylül e baktım çok daha iyiymiş şu sıralar bir hayli düşüşte eski spor temponu tekrar yakalaman ümidiyle

Genişletmek için tıkla...

seyrekyagmur .!.:

Yaa ne güzel yazmışsın benii pırıl pırıl ugrasmissin da İyi bı kaptan iyi bı ekiple güzel sonuçlar alınıyor şükür spor farkındayım duzelicek kaptanimm

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

Canim dun aksam is yemegindeydik cok vejetaryanlik degildi ama aksama baksana

Genişletmek için tıkla...

AKREPcg .!.:

Arındurici su
Sabah 10.30
1 haşlanmıs yumurta
2 ceviz
1 dilim tam bugday ekmeği
1 salatalık,4 çeri domates
2 kaşık lor peyniri
Ara 14.00
İspanaklı,narlı,8 fındıklı,50 gr peynirli
Salata
Akşam 18.00
Kabaklı,kereviz saplı,havuçlu,sogan biberli,terbiyeli çorba
Salata,balık
Ara:Yesil cay
Arındirici su
3litre su
Cherry Mom @reyyanK

Genişletmek için tıkla...

Pain Killer .!.:

Teşekkür ederim arkadaşlar, büyük ihtimal koronadır diye düşünüyoz. Çünkü eşim pozitif şuan.
Kötü etkileri yok nefes güçlüğü ,öksürük gibi ama yataktan da kalkamıyorum şimdilik. Bir kaç güne iyiye gider umarım. Test sonucu bekliyorum şuan.

Genişletmek için tıkla...

amatordiyetci .!.:

Bgün menüm
1. öğün 2 dilim kepekli ekmek,menemen, beyaz peynir yeşillik
1.ara elma ve ceviz,türk kahvesi
2. öğün ızgara hindi göğüs ve salata,2 dilim kepekli ekmek
2.ara yeşil çay, leblebi
8400 adım
3 lt su

Genişletmek için tıkla...

Mahi57 .!.:

Sabah:
1 kasik kaymak.
1 dilim peynir
3 dilim ekmek
Aksam:
1 parca tavuk eti.
Domates salatalik
Cevizli tavuk gogsu.
Su: 1 litre

Genişletmek için tıkla...

hawar .!.:

Merhaba mönüm kötü olsada yazayım
Sabah 09:30
1 dilim unu denge
Salamura peynir, zeytin, 1 haşlanmış yumurta
Yeşillik (domates salatalık maydanoz dereotu)
Ara taze hurma

akşam 17:30
1 kase domates çorbası
Bolca yeşil mercimekli salata

bundam sonrası kötü
3 -4 kurabiye
Kuru üzüm , fıstık ( ne kadar gediğimin farkımda değilim ama bayağı yedim sanırım)
2,5 lt su
Spor yok maalesef

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

10 Kasim

7.40
1 activia, roka tere

12.40
4 yk kabak 4 yk yogurt

15.30
7 kayisi cekirdegi

18.00
5 yk yesil fasulye 5 yk yogurt

Su 2 lt
Spor:
4200 adim 42 p.
45 dk leslie 3 mil 225 p
30 dk leslie boost 150 p.
15 dk chloe kol dumbell 60 p.
20 dk chloe karin yerde 100 p.
Toplam 577 p.

Dünün telafi menusu ve sporu oldu
Pain Killer Cherry Mom

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

Merhaba

13:30 tavuk pirzola, salata, 3 kasik bulgur pilavi, ayran

16:00 kahve

19:00 1 biber dolmasi, 2 kasik yogurt

su 3 litre
Spor 7500 adim

Genişletmek için tıkla...

kirmizigitar .!.:

selam kizlar

15:00
2 kasik yulafli yogurt (zencefil zerdecal ve karabiberli)

19:00
2 kasik pilav ve 3 kasik kurufasulye

Genişletmek için tıkla...

ummhnisa .!.:

İyi geceler hanımlar
Sabah
1 küçük muz ve 7 tatlı kaşığı müsli
Öğlen
Biraz menemen
2 dilim ekmek
Ara
Sütlü neskafe
6tane kakaolu petibör
Akşam
4 yk pirinç pilavı
5 6 yk kadar kuru fasulye
Spor yok bugün
Hâlâ su problemim var günlük zorlamayla 3 bardak ancak içebiliyorum

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Güzel menü canım

Cevizli tavuk göğsü tatlı herhalde değil mi :) bu hafta 6. Takımla yarış halindeyiz mahii güzel yüzde ile gel canımmm

Aslında 3 4 kurabiye sıkıntı değil ama geç yenmiş bunların çoğu tokken yenmiş sanırım fazla ve zamansız olması sebebiyle kötü canım

Dengelemen şahane oldu canım tebrikler çok iyi menü

İf yapıyordun değil mi canım sen ?
Menün güzel afiyet olsun

Yine az geçti mi leylalık geçtiryse söyle spor pressi yapcam

Petibörler kötü olmuş canım

Genişletmek için tıkla...