Kolay gelsin canımmmCanlar daha yeni spora baslicam biraz kitap okudim kurs falan derken biraz gec oldu ama az yapicam zaten 30 dk yeter kas agrim cok bitince menumu yazarim
:))
Oh masallah kaptanim helal olsun sana da bu saatte bisikletKolay gelsin canımmm
Bende bisiklet üstündeyim
Ah ah bizde hep öyle sporlarOh masallah kaptanim helal olsun sana da bu saatte bisiklet
Mehfam
zıp dedi gitti benim bacaklar yarına felç
Ama ziplama cok zor bence ya da o kilolara inmedim dahaAh ah bizde hep öyle sporlar
De bugün ben pert oldum
salona giderken ip atladim 20-30 bi sinraki gun yerimden kalkamamistim 
Senin mönün de çok güzel canım ama ben alıntılıyamadımCok guzel menu tebrik ederim ben de carsamba persembe biraz daha kisayim diyorum cumaya hazirlik
Alışmakla ilgili birazda bende ilk başladığımda 50 50 zor yapıyordum sonra tek seferde 300 300 yaptım ama şimdi yine paslanmışım 200 200 yaptımAma ziplama cok zor bence ya da o kilolara inmedim daha
Allah korusun kaptanim gecmis olsun dikkat et kendineAlışmakla ilgili birazda bende ilk başladığımda 50 50 zor yapıyordum sonra tek seferde 300 300 yaptım ama şimdi yine paslanmışım 200 200 yaptım
Sen tabi aynen yinede zorlama bende sakatlandım uzun süre ağrısını çektim
Yaptim kacamak maalesefCocostar ve cips disinda menun cok guzel ama bazen oluyor oyle kacamaklar.
Yarin bol bol su yesil cay toparlarsin insallah cumaya
Dersin bitmesini bekledim pazar alisverisi geri don yemegi hazirla diyene kadar arada kaynadi. Neyse yarina hazir corbam en azindan. Genelde tek yemek yiyorum yoksa fazla geliyor.
iyi geceler
Yanlis yere yazmisim pardonAnalar taş yesin yarım yarım beş yesin diye bi laf vardir
alisacagim insallah
ayvacicegi
tebrikler benim hedefimde 50 kilonjn altina girmek. Su an 52 li kilolardayim takildi kaldi ama yetisecegim sana :)
Amor-a
mavimli
kirmizigitar
seyrekyagmur
Hedef60kgolmak
belmayne
Pain Killer
Namaria
Monica_
ummhnisa
hawar
Nikinik
Canım menüm de sporun da çok güzel. Sağlık fışkırıyor
Yaa mezuniyet dedin bak gözlerim parladıHaftayada senin analizi yaparım artık ver kiloları show yaptın yaptın
Afiyet olsun canım. Çorba kardeşliği olmuşBugün menüsü:
Limonlu ılık su
3 çatal patatesli yumurta, azcik peynur,zeytin, 1 tk bal,ıspanaklı bı dl börek (buzluk)
Ara: 1 kutu activia- dokuzlu cay
Öğle: 1 kaseye yakın fellah köfte yogurtlu
Akşam. 1 kase brokoli çorbası, 1 dl ekmek ( akima uymuşum
*Kuru üzüm - nescafe
Su: 1 lt yakın
Spor:0
Cherry Mom
Canım şu an kelin ilacı olsa başına sürer modundayım. Benim de akşamları sürekli gözüm bir şeyler arıyor da tutuyorum.Sporu bitirdim simdi dus alip yaticam
Arkadaslar bu ara geceleri peynir grissini aseriyorum resmen ki ben aksamlari yemekten sonra yemezdim hic aramazdim onerisi olan varsa beklerim
