Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Namaria · 2 Şubat 2021

Nikinik .!.:
Liste iyi ama gec yattigim icin saatlerine uymak biraz zor geliyor

Kaydir o zaman canim denistim ya araliklar esit olsun gene ama kaydirabilirsin

Nikinik · 2 Şubat 2021

Namaria .!.:
Kaydir o zaman canim denistim ya araliklar esit olsun gene ama kaydirabilirsin

Kendime uydurmaya calisiyorum bakalim

yarimuhendis · 2 Şubat 2021

Namaria .!.:
Arinma derken napican canim?

İnstagramda kübra yazıcı diye bi diyetisyen paylaşmış canım ekran görüntüsünü de yüklerim buraya birazdan

yarimuhendis · 2 Şubat 2021

Namaria .!.:
Canlar diyetisyenden ciktim simdi de goreve ciktik Arsuza
Onun tartisinda 2.4 kg gitmiş 82 ciktim yagdan ve odemden guzel gitmis giden 38 kilo diye paylasti instagraminda
Bu hafta 2 ana bir ara denicez cunku haftasonu falan gec kalkinca oyle oluyodu onu soyledim deneyelim dedi tum hafta çok şükür peynir de verdi
İki öğüne dusunce eti de kesmedi
Bir de ozledigim seyler var makarna mesela dedim 4-5 aydir yemiyorum herseyin saglikli alternatifi var mottosuyla bakliyat makarnalari varmis mercimekli vs internette onlardan bi alalim aksam ogunune secenek koydu dene begenmezsen bakariz dedi
Az kaldi 7lere hadi bakalim

Ay çok mutlu oldum ya hadi tebrik ederim

Namaria · 2 Şubat 2021

yarimuhendis .!.:
İnstagramda kübra yazıcı diye bi diyetisyen paylaşmış canım ekran görüntüsünü de yüklerim buraya birazdan

Yani icerik olarak nasil canim onu merak ettim neyden ariniyosun

Namaria · 2 Şubat 2021

yarimuhendis .!.:
Ay çok mutlu oldum ya hadi tebrik ederim

Sagol Zeynebim

yarimuhendis · 2 Şubat 2021

Namaria .!.:
Yani icerik olarak nasil canim onu merak ettim neyden ariniyosun

Heeee

kendini ödemli hissediyorsan bir önceki gün çok yediysen beya dirençli kilodaysan uygulayabilirsiniz demiş

yarimuhendis · 2 Şubat 2021

Günün menüsünü yazmış o menüde çorba var onun tarifini de vermiş onu da attım merak eden olursa

DeryaOnDiet · 2 Şubat 2021

Suskunhanim .!.:
İki taneyi başaran herkesi tebrik ediyorum, yarimuhendis sana da kıskançlıklarımi iletiyorum

Eskiden hamilelik oncesi ise git gel dusari ogle yemegine cik don filan hic sporsuz gunde 6000 civari adim atiyordum ve 10000 i tamamlamak hiic zor olmuyirdu. Dun o odadan i odaya gide gele yerinde kosa kosa, kizimla dans ede ede cok zor tamamladim 10000 adimi

DeryaOnDiet · 2 Şubat 2021

Namaria .!.:
Canlar diyetisyenden ciktim simdi de goreve ciktik Arsuza
Onun tartisinda 2.4 kg gitmiş 82 ciktim yagdan ve odemden guzel gitmis giden 38 kilo diye paylasti instagraminda
Bu hafta 2 ana bir ara denicez cunku haftasonu falan gec kalkinca oyle oluyodu onu soyledim deneyelim dedi tum hafta çok şükür peynir de verdi
İki öğüne dusunce eti de kesmedi
Bir de ozledigim seyler var makarna mesela dedim 4-5 aydir yemiyorum herseyin saglikli alternatifi var mottosuyla bakliyat makarnalari varmis mercimekli vs internette onlardan bi alalim aksam ogunune secenek koydu dene begenmezsen bakariz dedi
Az kaldi 7lere hadi bakalim

Ayy canim ya masallah 5 aydir majarna mi yemiyirsun. Tebrikler. Ve evet hakli ben arada bir yapiyorum mercimekten makarna, nohuttan makarna. Tadi da cok guzel. Tabij fiyat olarak normal makarnadan biraz daha pahali ama cok doyurucu

Tekrar masallah diyorum azmine

Cherry Mom · 2 Şubat 2021

Nikinik .!.:
ÜYE SPOR NO SONUÇ
Namaria 4 ❤
belmayne 2 ❤
@hawar 1-2 ❤
Nikinik 6 ❤
@nnurc 1 ❤
yarimuhendis 1-2-5 ❤
@Suskunhanim 5 ❤
@asilr 5
@SanSebastianCheesecake
balpamuk
@Tempus 1-6 ❤
DeryaOnDiet 1-7 ❤
@azaydidem 2-7 ❤
@Amor-a
@muhursuzpusula 4 ❤
@miraysu_
@Pain Killer
@thequeensgambit 1 ❤
@birsevgi
@gamzem23 1-6 ❤

Eline sağlık canım dün bende menülerden görüp ekstra puanlamaları vermiştim şimdi bu listeye göre tekrar kontrol edip tekrar son düzeltme yapıp paylaşayım spor listemizide ama puanlar uçtu

balpamuk canım dün sen yazmıştın sabahtan planım yürüyüş oluyor ama akşam uymuyor zıp yapmış oluyorum diye o yüzden

Nikinik ile görüştük programda bundan sonrası için bir oynama yapalım dedik :) her şey siz spor yapın diye :))))

kızlar bundan sonra belirlediğimiz spor çerçevesinde istediğiniz numaraya göre ( pazartesi - çarşamba zorunlu / cumrtesi serbest) akşam menününüzde programdan herhangi birini yapıp yazmanız bizim için yeterli olacak yani öncesinde nikiye şunu yapacağım diye yazmanıza gerek yok .. bunu yapmamızdaki amaç bir görev gibi olsun o iş mutlaka yapılsındı ama sizin için gün içinde özelden dönmek yada sabahtan sporu belirlemk zor oluyor anladığımız kadarıyla oyüzden böyle ilerleyelim dedik.

ama tablo yinede ilk gün için güzel bence harikasınız ama bize tümmm takımm şartttt haydii bakalımm

DeryaOnDiet · 2 Şubat 2021

thequeensgambit .!.:
Selaam
Limonlu ılık su
Omlet, yarım kk peynir, zeytin,1 tk bal,2 dl beyaz ekmek

1 kase Süt ile Yulaf lapası ( süt reçelli elmalı )
3 yk bezelye, 2 yk bulgur pilavı ( çocuklar kalan)

19:00 : karnabahar graten (kasarsiz), kırmızı lahana yogurtlamasi

Su:1 lt
Spor:15 dk zumba ( 45 p )

Cherry Mom @_Reyyan Nikinik @muhursuzpusula

menun gayet iyi olmus. Sebze, yumurta, yogurt hepsinde az miktarda var

SanSebastianCheesecake .!.:
Bugün menüm:
uyanınca ılık limonlu sirkeli su,
kahvaltı lor peynirli salçalı kepek ekmeğine tost, 13 fındık,türk kahvesi
ara light süt ile latte, züber fındıklı lokma 4 tane
limonlu yeşil çay
akşam hindi konserve ve haşlanmış ıspanak
ara form çay
4 lt su , 6200 adım
Namaria @_Reyyan

Afiyet olsun. Gayet guzel

Tempus .!.:
01.02.2021
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
1 kk helva
1 domates
Yeşil çay

Sade kahve, ananas çayı

3 yk karnabahar kısır

Ara yeşil çay, elma, 4 tane form bisküvi

Akşam
4 yk kuru patlıcan yemeği
Minik bir kase yoğurt
Yeşillik

Kayısı çayı

Su 3 lt
Spor 1 ve 6 yapıldı
2000 zıp 400 p. 30 dk cardio 150 p. Toplam 550 p.

Cherry Mom @_Reyyan Nikinik

Waaw ziplarina masallah. Menun de harika sporun da

nnurc .!.:
1 subat

12:00 1 yumurtayla mantarli omlet, 1dilim ekmek, maydanoz marul

15:00 5 badem, ceyrek greyfurt, yarim elma yesil cay

18:00 ton balikli salata

su 3 litre
Spor 1 yapildi 11000 adim

@Suskunhanim Cherry Mom @_Reyyan Nikinik

Adimin super, menunu de cok begendim. Meyve, sebze protein hepsinden var

Cherry Mom · 2 Şubat 2021

Namaria .!.:
Canlar diyetisyenden ciktim simdi de goreve ciktik Arsuza
Onun tartisinda 2.4 kg gitmiş 82 ciktim yagdan ve odemden guzel gitmis giden 38 kilo diye paylasti instagraminda
Bu hafta 2 ana bir ara denicez cunku haftasonu falan gec kalkinca oyle oluyodu onu soyledim deneyelim dedi tum hafta çok şükür peynir de verdi
İki öğüne dusunce eti de kesmedi
Bir de ozledigim seyler var makarna mesela dedim 4-5 aydir yemiyorum herseyin saglikli alternatifi var mottosuyla bakliyat makarnalari varmis mercimekli vs internette onlardan bi alalim aksam ogunune secenek koydu dene begenmezsen bakariz dedi
Az kaldi 7lere hadi bakalim

harika canımm maşallahh sana maşallahhh :nazar:

Cherry Mom · 2 Şubat 2021

DeryaOnDiet .!.:
Eskiden hamilelik oncesi ise git gel dusari ogle yemegine cik don filan hic sporsuz gunde 6000 civari adim atiyordum ve 10000 i tamamlamak hiic zor olmuyirdu. Dun o odadan i odaya gide gele yerinde kosa kosa, kizimla dans ede ede cok zor tamamladim 10000 adimi

canım tebrik ederimmm dün gördüm çok mutlu oldum harikasın :KK60:

Nikinik · 2 Şubat 2021

Namaria .!.:
Canlar diyetisyenden ciktim simdi de goreve ciktik Arsuza
Onun tartisinda 2.4 kg gitmiş 82 ciktim yagdan ve odemden guzel gitmis giden 38 kilo diye paylasti instagraminda
Bu hafta 2 ana bir ara denicez cunku haftasonu falan gec kalkinca oyle oluyodu onu soyledim deneyelim dedi tum hafta çok şükür peynir de verdi
İki öğüne dusunce eti de kesmedi
Bir de ozledigim seyler var makarna mesela dedim 4-5 aydir yemiyorum herseyin saglikli alternatifi var mottosuyla bakliyat makarnalari varmis mercimekli vs internette onlardan bi alalim aksam ogunune secenek koydu dene begenmezsen bakariz dedi
Az kaldi 7lere hadi bakalim

Bak mesajlarin hepsinj okuyamadim demistim emnis alintilayinca gördüm

Bugun guzel haberler verdin canim bize. Devami da gelsin insallah.
Bak 70lerin sonunda bekliyorum seni beraber inecegiz asagiya

Cherry Mom · 2 Şubat 2021

Suskunhanim .!.:
İki taneyi başaran herkesi tebrik ediyorum, yarimuhendis sana da kıskançlıklarımi iletiyorum

kıskanmaaa çalışş seninde olsunnn :)

Cherry Mom · 2 Şubat 2021

Nikinik .!.:
@SanSebastianCheesecake nerden buldun bu nicki hicbir yere sigmiyor ya

Etiket bile kabul etmemiş zaten

Nikinik · 2 Şubat 2021

Emnis .!.:
Etiket bile kabul etmemiş zaten

Evet sonradan farkettim

Cherry Mom · 2 Şubat 2021

Forumların 1.sayfaları düzelmiş kızlar spor tablmuzu ekledim numaralandırmada bakmak isteyen olursa takım sayfasının 1 .sayfasından yada menü 1. sayfasından bakıp yapabilir.. +100... +50 şer puanlar sadece pazartesi çarşamba cumartesi günleri ama siz yapmak isterseniz yine tablodan spor yapabilirsiniz :)

belmayne · 2 Şubat 2021

Namaria .!.:
Oh hadi gözün aydin canim benim cumaya azalir odemler
Aynen balim az kaldi inşallah evet ya pilav vs degil ama makarna özledim ne yalan söyleyeyim bu bakliyat makarnalari na bakicam simdi canim lezzrtli olursa size de oneririm

Tamam canım. Bekliyorum yorumlarını. Beğenirsen bir deneriz

ÜYE	SPOR NO	SONUÇ
Namaria	4	❤
belmayne	2	❤
@hawar	1-2	❤
Nikinik	6	❤
@nnurc	1	❤
yarimuhendis	1-2-5	❤
@Suskunhanim	5	❤
@asilr	5
@SanSebastianCheesecake
balpamuk
@Tempus	1-6	❤
DeryaOnDiet	1-7	❤
@azaydidem	2-7	❤
@Amor-a
@muhursuzpusula	4	❤
@miraysu_
@Pain Killer
@thequeensgambit	1	❤
@birsevgi
@gamzem23	1-6	❤

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Popüler Üye

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Popüler Üye

Popüler Üye

Eklentiler

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Nirvana

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Popüler Üye

Benzer Konular