Hedef 95Namaria
DeryaOnDiet
@azaydidem
@Amor-a
@karabiber01
KumsalveDeniz
@balpamuk
@olvidos
Mathildablue
@monarosaa
yarimuhendis
@melita09
Geçmişe indim gezdim gezdim gezdim ama haftaya olan hedeflerinizi göremedim
Canım bizim bile istiyor sen 3 gün oruç tuttun bi deCanım cıs istiyor tatlı bişeler istiyorrrrrrr
2 gün tuttum yarın 3 olck
Her yer kapandi sen simdi yapmaya üşenirsin biirazdan gecerCanım cıs istiyor tatlı bişeler istiyorrrrrrr
Hurma ceviz 🖒
Benim hedefim 58.6 olsun. 0.5 kg yeter
@azaydidem
@Amor-a
@karabiber01
@balpamuk
@olvidos
@monarosaa
@melita09
Geçmişe indim gezdim gezdim gezdim ama haftaya olan hedeflerinizi göremedim
Tavsani esim yapmisti canim. Ama su son iki uc gundur siparis veriyorum , biktim yemek yapmaktan birkac gun mola iyi geldi.Sağol cnm senin menün de süper
Akşam yemeklerine bayılıyorum hergün mü gurme olur yabirgün tavşan birgün biryani
Canim cuma kilo paylasimi yaparken veriyorum ben hedefi benden de sana kirmizi kart
@azaydidem
@Amor-a
@karabiber01
@balpamuk
@olvidos
@monarosaa
@melita09
Geçmişe indim gezdim gezdim gezdim ama haftaya olan hedeflerinizi göremedim
Menu de sporda gayet guzel tebrik ederim.27.03.2021
Sabah 11:00
2 kaşık menemen
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
Domates, salatalık
Maydanoz,nane,dereotu
Ara 14:00
1 porsiyon ananas
Ara 16:00
1 sade türk kahvesi
Akşam 18:00
3 kalem pirzola
4-5 çeri domates
2 kaşık patates püresi
2 kaşık yoğurt
Su
2,4 lt
Spor
30 dk yoga (4 numara) 45 puan
15 dk bölgesel egzersiz 37,5 puan
Cherry Mom @Mehfam
Hedef60kgolmak C Cagrihilal1
Canm harika bir menüSabah 10.30
3-4 yagsız sucuk ile 1 yumurtadan omlet
1 dilm peynir
6-7 yeşil zeytin
Domates ve salatalık
2 ince dilim karabugday ekmeği
Ara
2 kuru kayısı ve yeşil çay
Akşam 17.00
Kabak mantı( ızgara kabak üzerine kıyma ve sarımsaklı yogurt
Ara 19.00
1 muz küçük
2 hurma
1 kayısı
2 tam ceviz
1 kurabiye
Türk kahvesi
Spor 33 dakika kardiyo ( bittim ben )
15 dakika yürüyüş
Spor ve yürüyüş harici 5000 adım
blonde ambition
bu kadar sağlıklı ve hafif bir menü için o bir tanecik kurabiyeyi hiç görmüyor bile kii..Sen zaten 1saate yakın spor + onun üzeri yürüyüş ün var 
Yarin iftarda ye canim sutlu tatli mesela. Dimdi gec oldu saat bu saatte cis yeme yani.Canım cıs istiyor tatlı bişeler istiyorrrrrrr
Dogum gunu kutlu olsun canim yegenininAy kızlar ya 2 gündür aktif olamadım köydeydim internet çekmiyordu kusuruma bakmayın köyde olunca da yeğenim doğum günü falan pek temiz günler geçiremedim
duzeltitsin sen o menuleri cumaya kadar 
Canim isine yararsa benim diyetisyen menum soyle:
Çok teşekkür ederim canım Çok güzel diyet birebir uygulamaya bilirim Kendime göre uyarlarım
Birebir zor zaten csnim. Bir hafta filan ancak birebir uyguladkm ben de
iste hayat boyu saglikli duzenli beslenmemiz lazim da ahh iste onu oturtmak hiic kolay degil
