belmayne
cim 30 dk şu pembe giydiklerinden yapıyorum leslie, ellerime 330 ml su şişesi alıyorum bayağı fark etti 
Ben takviyelere takıntılıyım canım çünkü bundan 2 yıl önce aşırı saç dökülmem vardı o zaman farkedildi d vitamini eksikliği olduğum .lekelenmemek için ellerimin üstüne bile güneş kremi sürüyorum. D vitamini hep kullanırım b12 hep isterim doktardan bunlar çok önemliymiş ben çok önceden beri dikkat etmeye çalışıyorum çok teşekkür ederim
ama sanırım benim dizler fln kıkırdakla alakalı 
Esra canım o damlalıklı olanlardan 30-40 damla azıcık zeytinyağına damlat iç tek seferde doktorum çok düşük olduğunda böyle yap demişti günlük alma demiştiD vitamini yüksek olan hafif atlatıyormuş
Bende şimdi damla alıyorum umarım şu aralar yakalamaz baya düşük çünkü 12
Banada bu grup çok, güzel, geldi beni çok fazla motive ediyor canım senden istedikleri günlük bir kaç mesaj ve tartı resmi başka birşey yoktu
Bu kurallar benim daha çok hoşuma gitti10.takımda 2019 yıllarında yarıştın canım
Kurallar yeni kurallar hâlâ bir şey arama rica ediyorum
Bende ilk hafta resmi unutmuşum ama inanın isterse beni 5 hafta gerçek listeye almasa kaptan yinede üzülmezdim çünkü önemli olan burda bana destek oluyorlarmı ona bakardımBurda da bir sikinti olmadi canim kaptan gayet net aciklamis senin mezuniyetinden sonra yeni kurallar geldi fotografli ve tarihli bildirim her takimda zorunlu.
O olmadan listeye alamaz ki kaptan seni. Yani yarisma kurali bu sana herhangi bir sıkıntı yaratilmadi ya da bilerek listeye almama gibi bi durum olmadi.
İnsallah takimla ya da tek ideal kilona ulaşırsın canimama kurallar her takimda ayni aktif katilim ve fotograf tarih nickli bildirim şart.
Ne gibi bir sıkıntı inanın bende çok sevdim takımı ikimiz aynı zamanda girdik ben kişileri tanımasamda daldım muhabbete, ben bir şey sorduysam cevapladılar günde 5 mesaj yazma kuralı 2007 yılındada vardı 5 mesaj yazmak zorundaydık, menü hergün paylaşmamız lazım arada paylaşmadığımız oluyor işimiz gücümüz oluyor, kaptanlarımız disiplin için bazı uyarıları yapmak zorunda yoksa adı üstünde grup olmaz kimse menü yazmaz
Benim de yarınki menü ıspanakAkşam menülermizde aynıymış
Fazla yaptım 1 tabak yarında Ispanak yicem inşaAllah
Tek yiyebildiğim sebze
Oyyy kaptanım güldürdün beni Kahramanmaraş ve Osmaniye yöresine ait bir çorba yılan pancarıyla yapılıyor aslında annem bilmez yapmaz bize osmaniyeli komşumuz yollardı babam çok severdi bende tadına baktım çok sevdim yapımı bir zahmetli bir çorba kızımda sevince öğrendim komşudan yapmayı yatın resmini atarım, evet dün az yedim canım biliyorumEyvah bana yine araştıracak bir şey çıktı
Tırşık çorbası
Çorba nasıl bir çorba bilmiyorum canım ama yoğun bir çorba değilse sanki biraz hafif kalmış yanına yoğurt salata olsa çok az geldi bana menün sabah yok akşam yok gibi sadece öğlendikkat et halsiz bırakma kendini
Adımlar Şahane
Ooo spor var harikasın
Fitblonde in dediği gibi canım acukalara ara vermelisin üzgünüm :/ onlar tuzlu ürünler ödenim yapar sonra bir şey yemiyorm neden hâlâ eksi olmadım der durursun
benim de oluyordu cnm bi de namaz kılarken ayaklarım kütürdüyodu bayağı azaldı 4-5 kilo daha verince , bi de et tavuk arttırınca ama destek kullanmak istiyorum biraz daha verince çünkü sporu da arttırmak istiyorumBöyle squat yada lunge yaparken dizlerim tık tık gıcırdıyor
Bu kaptanım yaptığım öylede kolay değil bir gün önceden mayalanarak yapılıyor uğraştırıcı bu öyle bir çorbaki seveni çok sever sevmeyeni ağzına sürmezDeniz ve Kum hangisini yaptın :)) tırşık çorbası
Biri yoğurtlu sanırım ama anladım şimdi niye sadece onu içtiğini içeriği baya doyurucuymuş
Noğut buğday vsafiyet olsun
LOL sen ankarada yaşıyorsun tırşiği nereden biliyorsun, osmaniyeli olan senmiydinAhhhh tirşik ve toğgabayılırım 2sinede
Mesajı yeni gördüm kaptanım bende yazmış oldum neyse bakalımKızlar dönmeyelim artık rica ediyorum sizden
Senin boy kaç canımmmbenim de oluyordu cnm bi de namaz kılarken ayaklarım kütürdüyodu bayağı azaldı 4-5 kilo daha verince , bi de et tavuk arttırınca ama destek kullanmak istiyorum biraz daha verince çünkü sporu da arttırmak istiyorum
Bu ananaslı çayı denedim ben içemedim sadenin içine limon sıkıp içiyorum benim kız hastası ananaslı olanın
Maşallah çok, güzel vermişsinizhzlsel hosgeldin Hazalcim tanisalim
ismim Almıla,kaptan yardimcisiyim ortilerden sorumlu
10 aydir yarismadayim 40 kilo verdim ben de senin gibi polikistik overliydim ve insulin direnci hicbisey kalmadi elhamdülillah saglicakla ideal kilolarimiza ulasiriz insallah
Canım makarnayı ne kadar yedin bilmiyorum ama şifa olsun enerji versin inşaallah çabucak iyileştirsin seni04.04.2021
1 bardak limonlu sirkeli su
Sabah 12:00
2 kaşık menemen
1 kk peynir
Yarım dilim çavdar ekmeği
Domates,salatalık
Maydanoz
Ara
1 dilim ananas
1 muz
1 sade türk kahvesi
1 tatlı kaşığı bal+polen
Akşam 17:00
Birazıcık pesto soslu makarna
2 köfte
20:00
1 bardak ıhlamur
Su
1,5 lt kadar oldu galiba bugün sayamadım ama 2ye tamamlıyorum
Spor yok :)
Cherry Mom @Mehfam
Kendinin en iyi hali ol
Neden olmıyasanız olursunuz hocamTürkçe Öğretmeniyim inşallah ulaşabiliriz bir zamanlar 56 kilo olduğuma inanmak bile güç o kadar olamam belki ama en azından 40-42 bedene inmek hedefim
1.64 cnm
