Ben birazcık dedim ama sen anla gerisiniCanım makarnayı ne kadar yedin bilmiyorum ama şifa olsun enerji versin inşaallah çabucak iyileştirsin seni
yarım paket makarnayı 3e böldük :) aslında çokta sayılmaz yaaa
Ortim bu hafta senden süper bir eksi gelecek bencePazar 10.30
1 yağsız tavada yumurta
2 parmak peynir
5-6 zeytin
4 çilek
1 minik salatalık
2 çeri domates
2 dilim tb ekmeği
Ara
10 fındık
kahve
Öğle
15.00
1 kase tavuk çorbası
1 minik biber dolması
Akşam
19.00
Yarım tavuk gögsü sarımsaklı yogurt marul ve kapya biber ile tavuk salatası
Ara
2 hurma
2 çilek
@35 dk hiit kardiyo
2 litre su
Cherry Mom
muhursuzpusula @Mehfam
Ayy o senin güzel niyetin canımOrtim bu hafta senden süper bir eksi gelecek bence
inşallah bayrama kadar 60 ın altına inmek istiyorummm ailem bir şaşırsın 2 aydır görüşmedik
Olsun canım bazen canının çektiği bedene şifadır .Ben birazcık dedim ama sen anla gerisini
Afiyet olsun sen iyileş bir de her şey düzenine oturur. 
Başak nasıl sence
Bence kesin olacak bakalım ilk sinyallerini yarın sabah alacaksın benceAyy o senin güzel niyetin canım
Hiç güvenmiyorum canım artı geliyorum genelde pazartesileri birde çok erken çıkıyorum evden o yüzden de artı geliyorumBence kesin olacak bakalım ilk sinyallerini yarın sabah alacaksın bence
Evet bendim
Benden uzunmuşsun canım
çok da değilBenden uzunmuşsun canım
Ya evet bir tanıdığıma da doktor öyle vermiş her gün hergün unutuluyor zaten tek seferde almak daha iyi aslında bunu bir sorayım aile hekimine tmm canım
Teşekkürler Edacım aynen öyleydi Sen yokken yarışma genelinde diğer takımlarda sorunlar oldu kilosunu yanlış beyan edenler takım ortalaması için bilerek gizleyenler vs o yüzden bu kurallar getirildi biraz daha gerçekci ciddi bir yarış olsun hak yenmesin diye
Çok sağlıklı bir corba gibi canım sayenizde bir şey daha öğrendim 
Ellerine sağlık güzel duruyor 
Canım bence okuma
hiç güzel şeyler yok 
Ay hadi uslu olsun minik3 mil leslie başladım inşaAllah minikim dururda bitiririm
kolay gelsin canım harikasın 
Evet protein yok yarin bol bol kuru fasulye yerim. Yuruyus cumartesi pazartesi carsamba persembe yapiyorum en az 10 bin adimi tamamliyorum. Sporu birden bire cok yapmakta istemiyorum daha onceden defalarca dersimj aldim gunde en az 2 saat spor yapiyordum bir sure sonra vucut alisiyordu kilo vermem duruyordu sporu daha fazla abartamiyordum yaptigim yetmiyordu sonra da pes ediyordum. Bu defa daha kontrollu gitmek istedim kilo verme oranima gore sporu artiracagimCnm biraz da yürüyüş eklesen spor şahane olurmuşama bu miktar da güzel
Menünde protein az cnm dün de azdı
Haftada 3-4 gün tavuk et eklemeni öneririm kuzum
Evet canım o konuda haklısın kalkar kalkmaz tartılmak zorunda kalıyosun haliyle vücut daha kendine gelememiş oluyo henüz
Canım bak mantar falanda protein çok güzel sote oluyor aklında bulunsun ben her hafta alırım 1 paket.Evet protein yok yarin bol bol kuru fasulye yerim. Yuruyus cumartesi pazartesi carsamba persembe yapiyorum en az 10 bin adimi tamamliyorum. Sporu birden bire cok yapmakta istemiyorum daha onceden defalarca dersimj aldim gunde en az 2 saat spor yapiyordum bir sure sonra vucut alisiyordu kilo vermem duruyordu sporu daha fazla abartamiyordum yaptigim yetmiyordu sonra da pes ediyordum. Bu defa daha kontrollu gitmek istedim kilo verme oranima gore sporu artiracagim
Vay ortim super bir gun gecirmissin yarin ikimizde eksiyi gorecegiz insallahBugün menüm
Sabah kakaolu muzlu yulaf lapası
Öğlen ton balıklı salata, 2 dilim çavdar ekmeği
Ara türk kahvesi züber bar
Akşam kıymalı ıspanak yemeği, ayran
3 lt su
10.000 adım, 2 mil leslie
İnşallah canım ya önce şu 90 lardan kurtulsam ekim ayından beri kurtulamadım
