- Katılım
- 29 Nisan 2016
- Mesajlar
- 3.117
- Emoji Skoru
- 12.034
- Puanlar
- 208
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #416.341
Yok canım zor değil kesinlikle hemde çok eğlenceliKesin beceremem ama bir deniyim ama ancak kahvaltıdan sonra yapabilirim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- Katılım
- 13 Ocak 2021
- Mesajlar
- 7.965
- Emoji Skoru
- 21.395
- Puanlar
- 298
- Yaş
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #416.342
Bu hafta ben de öyle deneyeceğim gece zor geliyor yapmak hem de sabah daha etkili diyorlar bakalım yığılıp kalmazsam yapacağım
- Katılım
- 25 Ekim 2008
- Mesajlar
- 52.628
- Emoji Skoru
- 114.828
- Puanlar
- 1.223
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #416.343
Tabletten bakıyorum canım geçen hafta şifremi değişmiştim Allahtan
Kızlar ben genelde bu 4 videoyu yapıyorum 15dk oluyor hepsi ama böyle bir terleme yok yani denemenizi tavsiye ederim.
matteroftime
Anka
Bunları biliyorum teşekkür ederim canım
- Katılım
- 29 Nisan 2016
- Mesajlar
- 3.117
- Emoji Skoru
- 12.034
- Puanlar
- 208
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #416.344
Yığılmazsın Yığılmazsın merak etme zor yapıyorum ama zorlandıkçada daha çok efor harcıyorumBu hafta ben de öyle deneyeceğim gece zor geliyor yapmak hem de sabah daha etkili diyorlar bakalım yığılıp kalmazsam yapacağım
- Katılım
- 11 Aralık 2019
- Mesajlar
- 5.804
- Emoji Skoru
- 16.943
- Puanlar
- 198
- Yaş
- 36
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #416.345
Su artmis spor yapilmis ortim. Ekmek cok olmus diyecegim ama diger menulerine goz attim genelde bu sekilde yiyorsun kiloda verebiliyorsun nasil yapiyorsun bunu13 Haziran
Sabah
4 dlm tb ekmek
Mantar peynir zeytin
3 yumurta haşlanmış
salata
akşam
1 tabak barbunyalı şehriye pilavı
Salata
2 bira
su 2 lt
Spor 45 dk yoga
Cherry Mom
ummhnisa C Cagrihilal1
ben az kalori alsamda karbonhidrat yuksek olursa cok veremiyorum 
- Katılım
- 11 Aralık 2019
- Mesajlar
- 5.804
- Emoji Skoru
- 16.943
- Puanlar
- 198
- Yaş
- 36
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #416.346
Pazartesi kilo bildirimi tabi ki yine artiyim ama sadece 500 gr cik 2 kusur degil 1 kusur degil sadrce 500 gr cik eksi gelmis kadar mutluyum su an
Cherry Mom
kollontai
Cherry Mom
kollontai- Katılım
- 11 Aralık 2019
- Mesajlar
- 5.804
- Emoji Skoru
- 16.943
- Puanlar
- 198
- Yaş
- 36
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #416.347
Bende yapamıyorum ac karina spor dengem bozuluyorSabah sabah Leslie yaptım 45 dk ne zormuş aç karnına spor yapmakdüşüp bayılacağım sandım
- Katılım
- 10 Aralık 2020
- Mesajlar
- 3.692
- Emoji Skoru
- 11.401
- Puanlar
- 128
- Yaş
- 26
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #416.348
Oh oh ben hep sabah aç karnına yapıyorum o kadar iyi hissettiriyor ki gün içinde veya akşamdan çok üşeniyorumSabah sabah Leslie yaptım 45 dk ne zormuş aç karnına spor yapmak
ben de bu sabah 30 dk cardio ve 20 dk bölgesel yaptım- Katılım
- 11 Aralık 2019
- Mesajlar
- 5.804
- Emoji Skoru
- 16.943
- Puanlar
- 198
- Yaş
- 36
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #416.349
Bende hep gece yapiyorum sporu yaOh oh ben hep sabah aç karnına yapıyorum o kadar iyi hissettiriyor ki gün içinde veya akşamdan çok üşeniyorum
cuma eksi gelmemin sebebide bu sanirim persembe spor yapmayınca cumaya odem olmuyor diger gunler spor yuzundende hep artilarda geziyorum sanirim 
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #416.350
Diyetisyenle görüştüm az önce, o tartıldığım şey doğruymuş. Onlar da aynı cihaz ile ölçüm yapıyorlarmış. Diyetisyen dışında da ücretsiz ölçüm yapan yerler bulabilirsin canım.
Bu hafta tahlillerimi yaptırıp haftaya diyetisyen eşliğinde devam etmeye karar verdim. Tabi burada da olacağım inşallah
- Katılım
- 24 Aralık 2015
- Mesajlar
- 550
- En iyi cevaplar
- 1
- Emoji Skoru
- 733
- Puanlar
- 103
- Yaş
- 33
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #416.351
Var ama öyle biseyKısır ödemi nedense çok hoşuma gitti
Canım senin boyun ve hedef kilon nedir?
1.70 boyum kilo hedefim 53 aslinda 50 ye mi indirsem hedefimi kararsizim
- Katılım
- 7 Temmuz 2010
- Mesajlar
- 1.296
- Emoji Skoru
- 1.382
- Puanlar
- 333
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #416.352
Kızlar ben genelde bu 4 videoyu yapıyorum 15dk oluyor hepsi ama böyle bir terleme yok yani denemenizi tavsiye ederim.
Çok eğlenceli duruyor şarkılar da süper inşallah becerebilim
Cuma yaptım ben de güzel gitti, tartı öncesi yapıcam hepSabah sabah Leslie yaptım 45 dk ne zormuş aç karnına spor yapmak
Ben de beceriksizim baya ama deniycemKesin beceremem ama bir deniyim ama ancak kahvaltıdan sonra yapabilirim
Artılar kulübüne hoş geldinPazartesi kilo bildirimi tabi ki yine artiyim ama sadece 500 gr cik 2 kusur degil 1 kusur degil sadrce 500 gr cik eksi gelmis kadar mutluyum su an
- Katılım
- 27 Şubat 2017
- Mesajlar
- 813
- Emoji Skoru
- 3.462
- Puanlar
- 113
- Yaş
- 32
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #416.353
Ben yoldayım bugün.. Tartılamayacağım ne yazıkki
birniyetmeselesi
birniyetmeselesi
- Katılım
- 9 Nisan 2014
- Mesajlar
- 4.505
- Emoji Skoru
- 9.802
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #416.354
Canım haftada 7 gün spor yapacak kadar yiyor musun? Haftada 7 gün spor dediğinin içeriği ne? 7 gün cardio fitness pilates crossfitt vs yapamazsın yapmamalısın böyle bir spor temposunda ben 2500 kalori alıyordum yetmiyordu :/ 7 gün yoga yürüyüş vs yapılır kas çalışacaksan ve sporcu değilsen öyle bir hayatın yoksa 3 bilemedin 4 gün yapılır ara verilir kaslar dinlendirilir yoksa davul gibi şişer vücudun ve kasların sonrada pıs diye söner bigün bırakırsan bu konuya dikkat et! Karbonhidrat olmadan zaten zayıflatmaz yok öyle bi vücut yani! Karambole zayıflarsan herşey karambole olur, beslenme ve spor düzenin ne yediğün hepsi karambole olur. Önce vücudunu kendini ve yapabildiklerini keşfetmen lazım. Bu hafta biraz bildiklerimi paylaşayım istersen seninle
Hahahahahhaha biliyorum kuzum takılıyordumYa ya ama ben öyle birisi değilimmm
Ben her gün başka kişileri etiketleyeceğim menü listeme ortim yok ya bugün seni etiketliyeyim diyorum ne dersinhzlsel cim yorumladı listemi☺
Aaaa bende önümüzdeki ay Selimiye tarafına yerleşmeyi düşünüyorum bakalım nasipse orada yaşamak istiyorum bir süre, şehir hayatı yorduMarmariste olacağım kaptanım 9 temmuz kilo bildirimimi yapıp yola çıkacağım
Canım cumartesi 12si ve ben menü yazdım şuan listede 3 günlük bildirimler görünüyor lakin cumartesiden bugüne iki gün bildirim yapıldı bende akşamdan yaptım bildirimlerimi, ya tarihte ya bi yerde bi yanlışlık varCanım cumartesiden cumaya kadar tarih yani haftalık olarak yazıyoruz. Sen cumartesi menü yazmışmıydın. Ogün ben müsait değildim
Haftasonu olanlar oldu ortim artık cumaya kadar süper gitmemiz lazım. Hadi bakalım aç karna spor yapıldı mı ben birazdan kalkıp yapıcam
Ohhh cumaya katlanarak o eksi gelecek
Ben ekmek yiyorum ya sabah yerim ama sadece akşam çok nadir gözüm açıktan dönmüşse ancak öyle. Evet yogayla başlamaya karar verdim düzenli gider bi aksilik olmazsa bakalımSu artmis spor yapilmis ortim. Ekmek cok olmus diyecegim ama diger menulerine goz attim genelde bu sekilde yiyorsun kiloda verebiliyorsun nasil yapiyorsun bunu
önemli olan ne kadar kalori Aldığın değil kaloriyi nereden aldığın Süper bu hafta 1 kg eksi gelmezsen kovalıycam peşinden bak ahahahahahaPazartesi kilo bildirimi tabi ki yine artiyim ama sadece 500 gr cik 2 kusur degil 1 kusur degil sadrce 500 gr cik eksi gelmis kadar mutluyum su an
- Katılım
- 9 Nisan 2014
- Mesajlar
- 4.505
- Emoji Skoru
- 9.802
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #416.355
170 cm için 53 bile az bana sorarsan ben 150yim hedefim 50 falan yoksa sağlıksız bi zayıflık oluyor vücut o kilolara öyle inmiyor zaten kolay kolay ama sen bilirsin yineVar ama öyle bisey
1.70 boyum kilo hedefim 53 aslinda 50 ye mi indirsem hedefimi kararsizim
- Katılım
- 9 Nisan 2014
- Mesajlar
- 4.505
- Emoji Skoru
- 9.802
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #416.356
- Katılım
- 10 Aralık 2020
- Mesajlar
- 3.692
- Emoji Skoru
- 11.401
- Puanlar
- 128
- Yaş
- 26
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #416.357
Ben de içmelere gideceğim canım 1 hafta arkadaşlarla tatil yapacağızCanım haftada 7 gün spor yapacak kadar yiyor musun? Haftada 7 gün spor dediğinin içeriği ne? 7 gün cardio fitness pilates crossfitt vs yapamazsın yapmamalısın böyle bir spor temposunda ben 2500 kalori alıyordum yetmiyordu :/ 7 gün yoga yürüyüş vs yapılır kas çalışacaksan ve sporcu değilsen öyle bir hayatın yoksa 3 bilemedin 4 gün yapılır ara verilir kaslar dinlendirilir yoksa davul gibi şişer vücudun ve kasların sonrada pıs diye söner bigün bırakırsan bu konuya dikkat et! Karbonhidrat olmadan zaten zayıflatmaz yok öyle bi vücut yani! Karambole zayıflarsan herşey karambole olur, beslenme ve spor düzenin ne yediğün hepsi karambole olur. Önce vücudunu kendini ve yapabildiklerini keşfetmen lazım. Bu hafta biraz bildiklerimi paylaşayım istersen seninle
Hahahahahhaha biliyorum kuzum takılıyordum
Aaaa bende önümüzdeki ay Selimiye tarafına yerleşmeyi düşünüyorum bakalım nasipse orada yaşamak istiyorum bir süre, şehir hayatı yordu
Canım cumartesi 12si ve ben menü yazdım şuan listede 3 günlük bildirimler görünüyor lakin cumartesiden bugüne iki gün bildirim yapıldı bende akşamdan yaptım bildirimlerimi, ya tarihte ya bi yerde bi yanlışlık var
Ben ekmek yiyorum ya sabah yerim ama sadece akşam çok nadir gözüm açıktan dönmüşse ancak öyle. Evet yogayla başlamaya karar verdim düzenli gider bi aksilik olmazsa bakalım
Süper bu hafta 1 kg eksi gelmezsen kovalıycam peşinden bak ahahahahaha
- Katılım
- 9 Nisan 2014
- Mesajlar
- 4.505
- Emoji Skoru
- 9.802
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #416.358
Günaydınlar hanımlar
Kalori hesabı yapan canlarım buraya bir iki not bırakayım
Ağır sağlam kalori hesabı yazarsanız yağ oranı vs hesaplayıp günlük ihtiyacınız olan kaloriyi hesaplarsınız, piyasadaki en sağlıklı site sanırım. Ayrıca günlük andığınız KB andığınız proteinin iki katı olmalı. Eğer dört günden fazla ağır antrenmana girmiyorsanız (ağırlık kaldırma, crossfitt, fitness vb yani minimum jillian gibi ) orta hareketliyi seçebilirsiniz hesaplamada. Orada kaç gr KB kaç gr protein vs hesaplarında var aynı sitede. Yine açıklanması gereken yerler olursa ben bildiğim kalan detayları eklerim XOXO
Kalori hesabı yapan canlarım buraya bir iki not bırakayım
Ağır sağlam kalori hesabı yazarsanız yağ oranı vs hesaplayıp günlük ihtiyacınız olan kaloriyi hesaplarsınız, piyasadaki en sağlıklı site sanırım. Ayrıca günlük andığınız KB andığınız proteinin iki katı olmalı. Eğer dört günden fazla ağır antrenmana girmiyorsanız (ağırlık kaldırma, crossfitt, fitness vb yani minimum jillian gibi ) orta hareketliyi seçebilirsiniz hesaplamada. Orada kaç gr KB kaç gr protein vs hesaplarında var aynı sitede. Yine açıklanması gereken yerler olursa ben bildiğim kalan detayları eklerim XOXO
- Katılım
- 13 Ocak 2021
- Mesajlar
- 7.965
- Emoji Skoru
- 21.395
- Puanlar
- 298
- Yaş
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #416.359
Tek iyi tarafı akşam spor yapmak zor geliyor çok üşeniyordum yapmaya şimdi için rahatBende yapamıyorum ac karina spor dengem bozuluyor
Ooo çok iyi canım zor gelmezse zumba ve bölgesel yapacağım bir iki saat sonra akşam bana da zor geliyor öyle olunca sabahtan deniyim dedim iyi oldu gerçekten yorucu ama akşam kafam rahat ederOh oh ben hep sabah aç karnına yapıyorum o kadar iyi hissettiriyor ki gün içinde veya akşamdan çok üşeniyorum
Gece yaptığın için ödem yapıyordur canım sadece perşembe sabahtan yapmayı deneyebilirsinBende hep gece yapiyorum sporu ya
Ben de tahlil yaptırmak istiyorum ama şimdi yaz geliyor pek evde olamayacağım diyetisyene de düzgün devam edemem inşallah Eylülde bir diyetisyenle görüşmek istiyorum şimdi kendime akıllı bir tartı bulmam lazım bir araştırayımDiyetisyenle görüştüm az önce, o tartıldığım şey doğruymuş. Onlar da aynı cihaz ile ölçüm yapıyorlarmış. Diyetisyen dışında da ücretsiz ölçüm yapan yerler bulabilirsin canım.
Bu hafta tahlillerimi yaptırıp haftaya diyetisyen eşliğinde devam etmeye karar verdim. Tabi burada da olacağım inşallah
tartı öncesi benim imkanım olmuyor ama merdiven inip çıkıyorum adım atıyorum en azındanÇok eğlenceli duruyor şarkılar da süper inşallah becerebilim
Cuma yaptım ben de güzel gitti, tartı öncesi yapıcam hep
Ben de beceriksizim baya ama deniycem
Artılar kulübüne hoş geldin
dans konusunda kendim kadar beceriksizini hiç görmedim düğün bile yapmadım kendimi rezil etmiyim diye
- Katılım
- 9 Nisan 2014
- Mesajlar
- 4.505
- Emoji Skoru
- 9.802
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 34
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #416.360
Oh oh mis valla, aracınız olursa Selimiye taraflarında gezin görün çok güzel yerlerBen de içmelere gideceğim canım 1 hafta arkadaşlarla tatil yapacağız
Benzer Konular
