Peki bazi gidalardan huc yememezlik yapiyor musun? Yani kendini engellwdigin gida cesitleri var mi? Varsa neler?Sağ ol canım benimo gün evde ne varsa onu yiyorum az yiyorum sürdürülebilir bir yeme düzeni oluşturmaya çalışıyorum kendime ömür boyu böyle yiyeceğim çünkü
Ooo daha ilk günden tamam belli oldu yarışın kazananı
Kesinlikle oyle tabiki.sağol orticim
çok teşekkürler
sağol canim ya insna hı,li hızlı vermek istiyor
Afiyet olsun canım nefsini güzel köreltmişsin, benimkini hiç okuma
Kaptanım valla dönüş yolundayım anca yazıyorum, misafirler giderse sıkıntım olmaz da gitmezlerse ben de huzursuz oluyorum katılım yapamayınca ekleme istersen.
Wuuwuu harikasiin canimBu sabah 95,5 çıktım beeeen. Dün 95,9 dum. Pazartesi 95 hedefime ulaşcam sanırım.
Çok mutluyuuuuum
Masallah cok iyi korumussub kilonu
Pazartesiden sonra yibe yagmurlu ve seton okacak burasi. O yuzden sicak havayi kullanmak lazim 
Canim cok guzel dikjat etmissin. Aksam yedigin incit de kesinlikle cok degil ana saati gec olmus. Afiyet olsun. Bir de suyu arttirip spor eklersen super olur ortim13 ağostos
Sabah klasik kahvaltı
Öğle dünden kalma 1 tabak ekşili köfte
Akşam 19.00
5-6 çatal taze fasülye pancarı
1
22.00
2 fincan çay 1 incir
1 litre su iyi geceler
DeryaOnDiet
Haklısın çok acikmıştım inan sehirlerarasi seyahat olunca ister istemez denge gitti. Düğünde yemek servisi geç yapıldı hatta bu yemek ler 22.30 itibariyle bitti ne yazık ki. Toparliycaz başka yolu yokOrtim 20.30'a kadar herşey şahane ama akşam fazla kaçmış. Spor da olmayınca sana kötü sonuçlara mal olabilir. Misafir olunca odaklar dağılıyor biliyorum . Ama cumaya kadar toparlayacağına inanıyorum
keto yapabilmeyi bende istiyorum ama yok ketosize gir yok yağ karbo hesapla onu yap bunu yap zor geldi bide sürdürülebilirligi zor gibi düşününce
oyy maşallahBu sabah 95,5 çıktım beeeen. Dün 95,9 dum. Pazartesi 95 hedefime ulaşcam sanırım.
Çok mutluyuuuuum
Hiç yemediğim fazla yiyecek yok canım tabi sütlü tatlı dahi olsa hiçbir şekilde tatlı tüketmiyorum ekmek pirinç yemiyorum bulgur veya tb makarna onu da sadece haşlıyorum ve en fazla haftada bir kere tüketiyorum tüm yemeklerim zeytinyağlı yapıyorum protein ağırlıklı besleniyorum porsiyon kontrolü yapıyorum bir de ben pek uğraşmayı sevmiyorum yemekle o yüzden kendime özel hiçbir şey yapmıyorum eşime ne pişirdiysem onu yiyorum
zaten iki hafta sonra okullar başlıyor bu iki haftayı iyi değerlendirip güzel sporlar yapıp kilo vermem lazım bugün de spor günü herkes bir spor seçsin kendine yapsın listemiz sporla dolsun taşsın
Maşallah canım ya cuma günü artık ne güzel bir eksi göreceksinBu sabah 95,5 çıktım beeeen. Dün 95,9 dum. Pazartesi 95 hedefime ulaşcam sanırım.
Çok mutluyuuuuum
Cok sagol canim aciklama. Icin. Harikasin. Sen artik beslenme seklini degistirmissin
Aynen canım yoksa uzun süreli yapamazdım hep böyle yemem gerekiyor o yüzden ayrı bir şey yapmıyorum
Patates kizartmasi olmasa super olurmus ama birkac tane yediysen nazar boncugu olsun diyelim canim
burda kalıcaz yanlızmış bu gün
Benim de birkaç günlüğüne kv bana gelecek ben misafir edeceğimBen bu günde kvdemdeydim
Afiyet olsun. Kızartma eminim çok değildir haftasonu kaçamağı olsun
çünkü spor süper menü güzel canım akşam sebze tercih edebilirdin çok fazla protein aldığımda da kilo veremiyorum ben sen de yoktur belki öyle bir sorun bilemiyorum ama Öğle tavuk akşam balık sağlıklı gerçekten seni etkilemiyorsa. Yüzme süper olmuş.14 agustos menum
sabah: 2 yumurtadan isoanakli yumurta, 1 dilim peynir.
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Oglen: izgara tavuk, salata
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Aksam-18:00- 1 porsiyon kizarmis balik, salata.
su:3,5 lt
Spor: 25 dk araliksiz yuzme
Cherry Mom
hzlsel
Afiyet olsun canım. 5, 6 bütün ceviz 3 dilim ekmeğe eşit biliyorsundur sanırım. Sağlıklı olan bazı yiyecekleri de kontrollü tüketmek gerekiyor akşam da karbonhidrat ağırlıklı olmuş miktarlari azdır belki bilemiyorum . Bol eksiler
dün çok yorucu birgundu sabah 5 te eve gelebildik bende çok yorgunum mutlu pazarlar şimdiden 
