gece acıkırım ben sen nasıl dayanıyorsun maşallah ve de bravo valla25 agustos menum
12:00- tereyaginda 2 yumurta, 2 dilim tt ekmek, 1 dilim peynir.
17:30- 1 kase icine (2 yk yulaf, yigurt, 1 avuc kuru uzum, 1 avuc badem ve ceviz karisimi, 1 ck tarcin, 1 tk kakao).
su3,5 lt
Spor: 45 dk cardio
12000 adim
Cherry Mom
hzlsel
MuMu85
avutsunbahaneler
DeryaOnDiet
Canim evde degildim bütün gün , kolum cok agriyo onun disinda uyi gibiyim kaş agrilatim var ama sanirim ptesi günki pilatesten o :) biontech oldum
Biontech bana da kas ağrısı yaptı canım. Dinlenmeye bak.
Himm asininda etkisi var yani pöff kaldi yine benim spor yauu
Sağ ol canım alıştım herhalde artık pek bir şey çekmiyor canımCok guzel dikkat ediyorsun canim. Ondan iyi gidiyor kilolar. Hic abartmiyoraun masallah
Sağ ol canım sabırsızlıkla bekliyorumAynen öyle canım. Düzenli spor yapınca sıkılaşma oluyo. Bravooo
Harikasın canım. Çok az kaldıı.
Ben ilk aşıdan sonra akşam Leslie yapmıştım ama ertesi gün kolum pertti
2. Aşıdan sonra doğru düzgün kıpırdatmadım bile o yüzden bir iki gün dinlen canım sonra devam edersin yine
Çok geçmiş olsun . Umarım hayırlı haberlerle gelirsinGünaydın kızlarDaha önce de bahsetmiştim patolojiden sonuçlarımı bekliyordum nihayet çıkmış sonuçlar bugün doktora gideceğiz dua edin benim için hayırlı haberler duyayım
Sağ ol canım şükür temiz çıktı
Ortim. Boyle durumlar ivin eve cola zero al. Tabiki surekli icme sagliksiz ama canin isteyince arada bir barddak icersin hic degilse kalirisi yok
Sagol ortim. Aciktim yakan yok, uyumakta zorlandim ama insallah soyle devam eddbilirsem kilolar da tikir tikir gider
Gecmis olsun ortim. Off burda da kapali alanlara giremezsin falan derlerse yani mecbur kalinca ben de olacagim.
Darisi basima diyeyim.Sağ ol canım alıştım herhalde artık pek bir şey çekmiyor canım
Sağ ol canım sabırsızlıkla bekliyorum
Ben ilk aşıdan sonra akşam Leslie yapmıştım ama ertesi gün kolum pertti
Aksam meyveler yerine salata tarzi birsey daha iyi olurmus ama yine de cok olan meyve oosun canim, saglikli hic degilse25 Ağustos Çarşamba
Sabah
Öğle
- Kahve
- 1 haşlanmış yumurta
- Az peynir
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- Domates biber
- Yeşil çay
Akşam
- Yumurtasız menemen
- 1 bardak ayran
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- Yarım armut
3 lt su
- 1 muz
- Az karpuz (bugün çok meyveli oldu
)
15 dk leslie
45 dk pilates
20 dk bölgesel egzersiz
Ortim senin de dedigin gibi fanta haric cok guzel olmus menunKahvaltı: yarım çay bardağı yulaf aynı miktarda laktozsuz süt
öğle:4 yk yeşil mercimek yemeği 1 kaşık yoğurt
Ara: orta türk kahvesi 2 incir
Akşam: 1 tatlı kaşığı ton balığı 1,5 dilim kepek ekmeği 1 bardak fanta ( çok sıcaktı hava )
3 lt su 10800 adım
adimlarin da super 
Tempus
Gunaydin canim. Hosgeldin. Ben de aksam ayni sekilde ne bulursam yiyenlerdendim. Bak yeni bir beslenme sekline basladim. Aksam da istahimi kesiyir. Sabah kalkinca kahve iciyirum. Sonra spor(artik hava sicak micak yap kuzum spor). Istersen benim yaptigim sporlarin videosunu hergun paylasirim seninle. Yapinca birbirinize yaptik diye haber veririz. Spordan sonra dus aliyorum, dinleniyirun. Sonra gec kahvalti ediyirum 11-12 gibi. 3-4 saat sonra bir ogun daha. Acikirsam sonra bir ogun daha ekliyirum uyumadan. Gun icinde bir veya iki dilkm ekmek yiyorum. Meyve de yiyorum. Ne dersin yapalim mi beraber?
Senin profil fotolarina bayiliyorum canimGünaydın, fena hırslı gördüm senibu hırs kilo verdirir kesin
Hoşgeldin ben Nazan
umarım istediğin kiloya ulaşırsın, burası tam gaz motivasyonunu sağlayacak 
