yulaf tost veya yulaf lapası yemek istiyorum ama karar veremedim
tartı öncesi son gün menülere dikkat , şişlik gaz yapacak şeylerden, ağır spor yapmaktan kaçınalım. ödem suları hazırlansın ,mutfaklar erkenden kapansın , sular içilsin Veeee yarın güzel sonuç gelsin inşallah
yarın tartı hepinizin yüzünü güldürsun insAllah
Sen nasıl oldun cancağzım daha iyisin inşallah?Günaydın kızlar
Ben tost yapicam yarim yufkam var onunla ama yulaf da cok severmGünaydınlar herkese ben bu sabah ne yesem diye düşünüyorum yumurta yemek istemiyorum ya
Gunaydin cnm insallahGünaydın Kızlar
Ben genel olarak tost çok severim neyle yapılırsa yapılsın
yulafa da aşığım ben
ama yulaf tost yapacağım galiba
İyiyim canım çok şükür bugünüme öksürük var biraz sırt ağrım devam daha da iyi olurum insAllah
Geçer inşallah canım sağlıcakla dikkat et kendine, yemene, içmene çocuk da emziriyorsun üstelik
Yarm kalinca neden ekliyemiyorsun cnm anlamadimki olmadi bitanesi tam bitireym falan kurali bilirsem ona gore yaparmTek öğüne alıştın canım tabi ama en azından kahvaltı öğünü ekleyebilirsin seviyorsan yulaf tarzı yapabilirsin
Afiyet olsun canım gayet güzel menü öğlen güzel yemişsin yarın ben de ara öğünde daha iyi besleneceğim spor da çok iyi
Afiyet olsun canım ah şu sporlar güzel ama hep yarım kalmış listeye ekleyemeyeceğime üzülüyorum şu an
Afiyet olsun canım güzel menü lokmalar küçüktür inşallah
Aşure fazla geldi gözüme ama küçük tabakmış madem sporunun hatrına görmüyorum onu
Hmm aslinda kaynayinca mikrop kirilir deniyor ama en mantiklisi arıtma yaptjrmak bende cok istiyorm aylik 70tl ye 2 senelik yaptrmis bi komsum hemde kg markasjTesekkurler canim. Ankaradayiz. Haftasonu konyadaydik. Aslinda cesme suyunu icmiyorum ama cay ve yemege kullaniyordum artik onlarda da kullanmiycam
Guzel menu adyt olsunK:1/2 kase yulaf ezmesi 1/2 çay bardağı laktozsuz süt
türk kahvesi tek şekerli
Ö:4 kaşık erişte 1 kaşık yoğurt yeşil çay
A:kepek ekmeği 1 dilim kaşar ile yapılmış yağsız tost iki ufak dilim kavun
su:2 lt 8500 adım
@Sonsuz umutyarimuhendis
hzlsel
Ortim bugun menun cok iyi olmus spor da var sahane1 Eylül Çarşamba
Saat 13:30
18: 00
- Kahve
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- Menemen
- 1 parça keçiboynuzlu tahin helva
- Yeşil çay
2,5 lt su
- 6 kaşık Yeşil mercimekli bulgur pilavı
- 1 kase cacık
- Az karpuz
15 dk leslie
40 dk pilates
20 dk bölgesel egzersiz
Cherry Mom
Pnrrr-12
Aksam neden hicbirsey yok caninmi istemedi afyt olsn
Kisir sarma az da olsa carsamba menusunde olmamali bence cnm aksam yememissin gibi birsey ztn afyt olsun1 Eylül Çarşamba
9.30
1 dlm ekmek
1 dlmpeynir
Zeytin
14.30
4 YK kısır
Domates salatalık
2 sarma
1 YK acı sos
19.00
2 ısırık etliekmek
Daha yiyemedim midem kötü oldu
Şu 3 litre
@DeryaOnDiet
Guzel cnm afyt olsun1 Eylül menüm
Kahvaltı:1sahanda yumurta
Kk beyaz peynir
4 zeytin
4biber
Domates
Şekersiz çay
2dilim ekmek(yeminden once yedim)
Aksam:17.00
4yk kavurma
Salata
18.00
4 tane incir
Su:2 litre
Spor:7000 adım
Tarif isterimmmBen genel olarak tost çok severim neyle yapılırsa yapılsın
1 yumurta,3yk yulaf,1 yk yoğurt karıştırıp tost makinesinde pişiriyorsun sonra arasına kaşar koyup katlıyorsun basıyorsun tost makinesinde
Ben bunun bir benzerini kabartma tozu katarak minnoş bir fırın kabında yapıyorum çok güzel oluyor
Pnrrr-12
canım spor tablosu var ondan yapınca listeye ekleyebiliyorum ben
Ama tabi
Cherry Mom
kaptanımız haftalık puan Listesi yapıyor onda fark etmiyor ama pazartesi çarşamba cumartesi günleri bu tablodan yaparsan listeye eklemiş oluyorum
Harika bir menü afiyet olsun.1 Eylül
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, kiraz saplı çay, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, 4 zeytin
Ara
Ödem çayı, 1 avuç kuruyemiş
Akşam
Detoks içeceği
2 LT su, 3 mil Leslie, 20 dk zumba
Harika bır menü daha spor da var1 eylül menum:
10:00 Kahve, yarım yufka ile sucuklu kașarlı tost
15:00 sütlü kahve, 3 hurma
16:00 1 nektari
17:30 2 yk pilav, 1 kepce barbunya, buyuk tabak Salata, 5 yk cacık
1 mil. Leslie
500hoplama
120 mekik
5.500 Adım
2. 5.lt Su
@kardelelen321
Güzel canim afiyet olsun01.09.2021
Kahvaltı
-1 nektarin
-1 kk peynir
-1 tutam taze nane
-1 haşlanmış yumurta
-1 tk fıstık ezmesi
Sade kahve ×2
Öğle
-Salata
-3 yk barbunya
-1 bardak ayran
Sade kahve
Akşam
-1 yumurta ile menemen
-1 kase yoğurt
Sade soda
Su 4 lt (ofise 3 lt su içiyorum, evde de 1 ltden fazla içiyorum aslında)
Spor 600 zıp
Afiyet olsun canim .01.09.2021
11.00 2 lokma poğaça
12.45.
4 YK yulaf, 3 kuru kayısı, 1.5 sb sut,2 ceviz, 2 salatalık.
16.00 sade kahve
18.30
1 kepçe yayla çorbası, 1 dilim ekmek ,salata, yoğurt,3 taze incir
Şu: 3 lt
Afiyet olsun canimBugün menüm
Kahvaltı 1 kızarmış ekmek üstüne tereyağı,süzme peynir söğüş yeşil çay
Öğlen et ızgara salata maden suyu
Ara 1 küçük tabak aşure
Akşam baharatlı kabak sote yoğurt
3 lt su
10 bin adım
@Kubraaaccc
Kuru fasulye çok değildir zaten bugüne de şişlik yapmadiysa süper menu
Afiyet olsun canim güzel menü. Spor şahane1 eylül çarşamba
10.30 : 2 yunurtalı az yağda omlet,2 dilim peynir,salatalık,1 dilim ekmek
14.30 : 1 şeftali,1 k.fincanı beyaz leblebi
18.30 : tavuklu salata,1 dilim ekmeğin kabuğu
Su : 3lt
Spor : 27dk cardio = 135p 1000zıp = 200p
Totalde = 335p (5 ve 6 nolu spor yapıldı)
Geçmiş olsun canım neyin var. Bugün daha iyimisin
Yulaf yarım kase fazla gibi geldi ama kasen küçükse güzel. 2 YK yulaf 1 dlm ekmeğe esdegermis.. afiyet olsun canimK:1/2 kase yulaf ezmesi 1/2 çay bardağı laktozsuz süt
türk kahvesi tek şekerli
Ö:4 kaşık erişte 1 kaşık yoğurt yeşil çay
A:kepek ekmeği 1 dilim kaşar ile yapılmış yağsız tost iki ufak dilim kavun
su:2 lt 8500 adım
@Sonsuz umut
Helva azmis zati afiyet olsun canim1 Eylül Çarşamba
Saat 13:30
18: 00
- Kahve
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- Menemen
- 1 parça keçiboynuzlu tahin helva
- Yeşil çay
2,5 lt su
- 6 kaşık Yeşil mercimekli bulgur pilavı
- 1 kase cacık
- Az karpuz
15 dk leslie
40 dk pilates
20 dk bölgesel egzersiz
Kahvaltı da ekmek çok değilse güzel menü bence afiyet olsun canim
Olağanüstü hâl ilan edilsinGünaydın Kızlar
Haklısın canımYarm kalinca neden ekliyemiyorsun cnm anlamadimki olmadi bitanesi tam bitireym falan kurali bilirsem ona gore yaparm
Hmm aslinda kaynayinca mikrop kirilir deniyor ama en mantiklisi arıtma yaptjrmak bende cok istiyorm aylik 70tl ye 2 senelik yaptrmis bi komsum hemde kg markasj
Guzel menu adyt olsun
Ortim bugun menun cok iyi olmus spor da var sahane
Aksam neden hicbirsey yok caninmi istemedi afyt olsn
Kisir sarma az da olsa carsamba menusunde olmamali bence cnm aksam yememissin gibi birsey ztn afyt olsun
Guzel cnm afyt olsun
Günaydın canımGünaydın Kızlar
Ay evet güzel oluyordur o daBen bunun bir benzerini kabartma tozu katarak minnoş bir fırın kabında yapıyorum çok güzel oluyor
