yavaş yavaş olacak bu iş galibaaa
görürsün cnm menünüde yorumlayacağım birazdan
süper ötesigunaydın canlar
baslangıc :76.6
gecen hafta :72
bu hafta :69.8
gıden :2.2
toplm gıden :6.8
bene o duyguyu geçen hafta yaşadım süper bi duygune zamndır gıymk ıstedıgm sıyah yuksek bel pantolnm wardı bugn ustune sıyah bı bluz gıydm bluzumu pantolnumn ıcıne soktm altınada kahwe topuklularımı gıydm supr oldu
wowwww süper gidiyorsun pınatım tebrik ederimgeçen haftaki kilo :98,4 kg
bugünkü kilo :96,5 kg
kaybedilen kilo :1,9 kg
yüzdelik :% 1,93
galbası yk cnm artk bu ısın emın ol kndınden gıdeck tabıkıgeçen haftaki kilo :98,4 kg
bugünkü kilo :96,5 kg
kaybedilen kilo :1,9 kg
yüzdelik :% 1,93
bncede uzulme canm benım 500 gtsın ama kalıcı gtsın dmı yanıgörürsün cnm menünüde yorumlayacağım birazdan
ben geçen hafta 1.8 kg verdim
buhafta sadece 400 gram verdim her hafta güzel verilmiyor
ben üzülmüyorum 2 haftadada 2.200 süper bana göre
süper ötesi
bene o duyguyu geçen hafta yaşadım süper bi duygu
wowwww süper gidiyorsun pınatım tebrik ederim
günaydın kızlar hosbulduk
87 ye düştüm hedefim 60 boyum 168 dün yedıklerımı paylasıyorum sızlerle
sabah:ıkı dılım tam buğday ekmeği ıkı dılım beyaz peynır
öğlen bol salata corba ıkı dılım cavdar ekmegı(baklava vardı almadım)
akşam:bir kase yoğurt ıkı kase çorba
ve ayrıca yeşil cay ıkı kere ıctım ve suyu ancak bır lıtre ıcebıldım onlrın dısında sekersız cay sade sert kahve bu sekılde
menumu onceden yazamıyorum cunku iş yerıne gore hareket edıyorum
6 lı rakamların hayırlı olsun hasretim
hadi bakalım aramızda 400 gramcık var
yarış başlasınn
bende geçen hafta 69.8 dim uarım sen haftaya benm kadar az vermezsin
haftaya aynı kıloda olcz senınle
geçen haftaki kilo :98,4 kg
bugünkü kilo :96,5 kg
kaybedilen kilo :1,9 kg
yüzdelik :% 1,93
ne zamndır gıymk ıstedıgm sıyah yuksek bel pantolnm wardı bugn ustune sıyah bı bluz gıydm bluzumu pantolnumn ıcıne soktm altınada kahwe topuklularımı gıydm supr oldu
ara yapmalısın menün güzl ama 2 kase çorba fazla
şu şekilde olsa daha iyi olurmuş
çorba yoğurt salata 1 dilim ekmek
ama yinede yeni başlayan biri olarak güzel menn
7 li rakamların hayırlı olsun tatlım
veeeeeeeeeeeee yarıs basladım
evet oyle yapıcam salata malzemesı kalmamıstı evde corbayla bastırayım dedım bugun alısverıse cıkayım da alayım yaza kadar 6 lı rakamları gorsem yanı yaz sonuna kadar tek hayalım bu.bakalım bugun ısyerınde ne cıkıcak. kızlar kırmızı et haşlaması cıkıyor bazen yemelımıyım ya tamda karar veremıyorum acaba alsammı almasammı dıye bıde salatama cok az zeytınyağı döküyorum bol lımon zeytın yagı ıkı damla falan oda ama kes onu dersenız onuda dökmem faydalı dedıklerı ıcın kullanıyorum ılk hedefım kılo vermek ıkıncı hedefım kılodan sonra sıgarayı bırakmak
evet oyle yapıcam salata malzemesı kalmamıstı evde corbayla bastırayım dedım bugun alısverıse cıkayım da alayım yaza kadar 6 lı rakamları gorsem yanı yaz sonuna kadar tek hayalım bu.bakalım bugun ısyerınde ne cıkıcak. kızlar kırmızı et haşlaması cıkıyor bazen yemelımıyım ya tamda karar veremıyorum acaba alsammı almasammı dıye bıde salatama cok az zeytınyağı döküyorum bol lımon zeytın yagı ıkı damla falan oda ama kes onu dersenız onuda dökmem faydalı dedıklerı ıcın kullanıyorum ılk hedefım kılo vermek ıkıncı hedefım kılodan sonra sıgarayı bırakmak
tavuk gögsü,tn balığı
tamam canımcım cok saol bıde bu dıet yogurtlar falan zararlıymıs dıolar ya kızlar ben sımdı sekerı kestım ya şöyle soylıyım aslında cayı falan zaten sekersız ıcıodum sadece kahvaltıda sekerlı ıcıyorum onuda tatlanıdırcı kullanmaya basladım ama sadece sabahcnm alışverişe çıktığında şunları almanı tavsiye ederim
kabak,brokoli, karnıbahar,mantar,ıspanak
istikrarlı gidersen görürsün canm benm
öğlen et yiyebilirsin yanında salata ve yoğurtla et tavuk yiyorsan ekmek yeme
her yemeğin yanında 2-3 kaşık yoğurt tüketmeye özen göster yağ yakımını hızlandırıyor
yok kesme yağı bende 2 damla koyuyorum
bıde kahveyı 3 u bıarada ıcıyodum dayanamıyorum kahveye en buyuk alıskanlıgım ablam dedıkı bu sabah cok ödem toplarsın dedı dıetten berı sade kahve ıcıyorum tatlandırıcıyla 
tamam canımcım cok saol bıde bu dıet yogurtlar falan zararlıymıs dıolar ya kızlar ben sımdı sekerı kestım ya şöyle soylıyım aslında cayı falan zaten sekersız ıcıodum sadece kahvaltıda sekerlı ıcıyorum onuda tatlanıdırcı kullanmaya basladım ama sadece sabah
