Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

berivannnn26 .!.:

sanada afıyet olsun kardeşim ye bakalım tavuklu yada balıklı soyleseydın tok tutar

Genişletmek için tıkla...

ergh .!.:

kızlar yine aşk-ı memnu başlamış :)
3. kere izleriz artık :))

Genişletmek için tıkla...

cigdemmm86 .!.:

Ara ara bakip cikiyorum bugun yazamadim ama okuyorum hep :)
Sabah:bi kase nesfit
araogun:3kayisi
Oglen: 5-6 yk. Kiymali kabak yemegi-2kasik yogurt. Corbada 2 kasik ictim begenmedigim icin icmedim :)
Birazdan bi ara ogun daha yapmaliyim aciktm sanki 7 ye kadar beklersem aksam yemegindr saldiririm kesin :) ama simdi ne yesem bilmiyorum. Bi dilim cvdr ekmegi ile peynir yesem araogun icin uygun olurmu?

Genişletmek için tıkla...

benimruyamsensin .!.:

merhaba kızlarrr,

öğle yemeğinde tost ayran yedim, aslında kaşarlı beyaz ekmekli tost yemyrm normalde ama bugün mecbur kaldım. zaten yarısının saat 1 buçuk gibi yarısını da bir toplantıdan sonra saat 15.45 gibi bir ayranla birlikte yiyebildm. biraz ara öğün gibib de oldu o nedenle ara öğünde tekrar birşey yemem arrrtık. akşam da yoğurt ve meyve düşünyrm bugün. canım şöyle güzel bir meyce tabağı istyr:))

Genişletmek için tıkla...

elifezgi .!.:

sabah kahvaltım: 5 form bisküvi, 2 üçgen peynir, domates, biber, salatalık

1 yeşil çay

öğlen: 1tabak etli türlü (içinde 2-3parça et, 3 küp patates vardı)
1 kase yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği, 3 kiraz

ara:1 yeşil çay
12 kuru üzüm
200 ml süt

akşam: gün gibi bişey var, ne yapcam hem de saat 6da....of depo şekerim de 6,1 çıkmış ilk defa bu kadar yüksek çıktı göbek bölgem yağladnı o yüzden olabilir. sağlık ocağındakile bugünküler hep yüksek çıktı dedi yanlış ölçülmüş de olabilir ama moralim bozuldu.

Genişletmek için tıkla...

ergh .!.:

mmmhh soğuk soğuk dolaptan çıkar meyveleri:) walla benim bile canım çekti. yalnız dikkat tabağın boyutu fazla büyü olmasın canım



depo şekeri ne oluyor canım bildiğimiz kan şekerinden farklı mı ?
bu arada değişim listesini biliyorsan bugun öyle idare edebilirsin.mesela
2 yemek kaşığı kısır= 1 dilim ekmek + 1 yk yağ.
1 adet mercimek köfte=1 dilim ekmek+ 1 yk yağ.
2 yemek kaşığı patates salatası=1 dilim ekmek+1 yk yağ.
2 adet sarma= 1 dil ekmek+1 yağ.
zeytinyağlı biber dolma(orta boy)= 1 dil. ekmek+ 1 yağ.
1 tam gözleme= 6 dil. ekmek+2 yağ
1 küçük boy pizza=6 dil. ekmek+ 5 yağ+2 et
1 orta boy içli köfte(haşlanmış)= 1 ekmek+1 et+1 yağ
2 kibrit kutusu su böreği=1 ekmek+1 et+ 1 yağ
6 yk mantı= 1 et+ 2 ekmek+1 yağ

daha var da şimdilik bunları yazabildim..

Genişletmek için tıkla...

benimruyamsensin .!.:

canım meyvemi yedim yoğurtla birlikte, ben tatlıyı çok sevdiğimden meyveyi deçok kısarsam dayanamam:))
normalde çok dikkat ederim ama sonra tatlıya dayanamayıp kıstığım boşa gider, şimdi böyle tatlı ataklarını en azından meyveyle minimal zararla atlatmaya çalışıyorum.:)

bir de canım bu değişim listesini biraz daha paylaşabilirmisin acaba?bunu diyetisyenin mi vermişti?

Genişletmek için tıkla...

benimruyamsensin .!.:

canım sen diyetisyene ankarada mı gittin? ben de gitmeyi düşünüyorum da, belki bana fikir verebilirsin?

Genişletmek için tıkla...

cigdemmm86 .!.:

Gunaydin kizlar
Kalkar kalkmaz tartildim moralim bozuldu (
Gecen hafta kilo bildirimi yapamamistim cunku baslayali 4 gun olmustu. 1 kilo vermisim ama bi haftadan biraz fazla surede. Bu haftadan itibaren tarti gunum duzene girdi.
Kilo bildirimini nasil yapiyorduk ?
81/80/1/ yuzdeyi nasil hesaplayacagimi bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...