Tebrikler Ayşegül. 
Kızlar sonuncu olamamışız bu hafta.
3. takımla paylaştığımız bir etap 6. lığımız var. :)
Takımımızın 1. si de Ayşegül oldu. 1,5 ay toplanınca işe yaradı.
İnşallah hepimizin verdiği kilolar artarak devam eder
utu bıdı bıdı bır suru ıs bırıktı ama ben tembellığın zirvesindeyım bu ara Bendeki bal kampanyaya gırmıs 750gr. Sade Nesfit 8.20'dı 
Çuvalla aldım valla :125: pis alıştım bu çukuluyada aslında hep almıyım dıyorum dayanamıyorum 
Aynısını erkek arkadaşım da yapıyor. Herkese fenerli olduğumu söylüyor, ben de "değilim, takım tutmuyorum." diyorum. Sonra da kavga ediyoruz.
Kimse yolumdan döndüremez beni.
İşte budur tuttum ben erkek arkadasını daha onunuzde uzun yıllar var bır gun sende bızım yanımızda olacaksın ben ınanıyorum :))))) 
400gr ve haftanın takım bırıncısı :) tebrık ederım Aysegulcum...Evet Tunicim, - olmuşum. :) Ben de senin için sevindim canım. :)
Bence takım olarak çok sallamamaya başladık rejim işini... O yüzden böyle oluyor. Herkes yeteri kadar dikkat etmiyor bence... Kaçamaklar, eksik öğünler, yapılmayan sporlar... Ben de 10 gündür eskisi kadar sıkı gidemedim mesela... Bir sürü hata yaptım. Ama bir de kaçamak yapanlar var ki onların durumu daha vahim.
Birkaç hafta önce derecelere giren bir takımdık, şimdi de sonunculuk derecelerine girer olduk. Bu hafta da tahtımızı kaptırmayacağız galiba.
ya evet salmayalım yaa
burada çok güzel muhabbetimiz var girmek güzl sohbet etmek güzel ama sonuçta bizim bi amacımız bir hedefimiz var
onu unutmamak gerek
bu lafım kendimede ayrıca
arada salmalarım olmasa hedefime çoktan ulaşmış mutlu mesut bir halde olabilirdim şu an
onun için fundacım bence ipleri sıkmak gerek ama ne yapmak gerek bi hepberaber karar verelim, şu bildirim gününü atlatıp:)
(ben dahil) ay 4 hafta, 4 haftanın 1 hafta arayla 2 haftası menulere mecburi spor koyalım. yani hep beraber aynı hafta istisnasız spor yapalım. herkes kendı sartlarına gore yapsın tabı, ama herkes o hafta kesıntısız sporunu yapsın soylekı örn...
spor yapmayanlara ıyı olabılır bilmiyorum fikir sadece...dünkü insanüstü sporlar etkisini göstermişşş
sanırım ondan :))))kilolarımız hep çok yakın zaten
60liladakileri sinem ve nuru saymazsak tabi
esas benım sana o hareketı yapmam lazım benim planlarıma gore, şuan sen ve Funda 60larda olmalıydınız aramızda cok fark yoktu senınle Tubi-Tubiiiiii Acil 60lara bekleniyorsunuz...Kızlar sonuncu olamamışız bu hafta.
3. takımla paylaştığımız bir etap 6. lığımız var. :)
Takımımızın 1. si de Ayşegül oldu. 1,5 ay toplanınca işe yaradı.
acil toparlanalım bende o kadar bılmıyordum, cok severım bıskremı ama bırdaha yermıyım bılmıyorum
)
Selam Kızlar...
Sabah bildirime girdim ve paldır kuldur cıktım. :)
Sabah dısarda ısımız vardı esimle o işe gıtmeden onu hallettık. Bugun ev konusunda mıskındım yerımden oynayasım gelmedı valla
saat 4 gıbı kendımı sokaga attım resmen spor son dakka golu oldu. dedim yerken iyi ohhh spora gelınce işte keyfım yokta falan da ıvır zıvır kalkkk beee dedim kendime
kendini azarlayan ilk insan sıfatını aldım
Neyse spor donusu markete ugradım. Nesfitciklerim bitmişti
2 tanede çukulu aldım
Acil ihtiyacım vardı ondan maketten hızlı cıktım, o aceleyle Kagıt havlu dıye tuvalet kagıdı almısım uyuz oldum
(evde dunya kadar tuvalet kagıdı olupta, hiç kagıt havlu olmadıgından bu kadar uyuz oldum)
Neyse eve geldim yemeğimi yedim çayımı almadan size bakayım dedim. :) işte boyle.. :)
boyle zamanlarda 100gr 100grdır artıdan eksıye gecmekte ayrı bır mucadeledır. tebrik ederim Tugbacım
Fundacım tebrik ederim canım.
Kesinlikle bir boşlama, kaçamaklar ve spor kaytarmaları var
Acil toparlanmamız gerek. AAAA aklıma bır fıkır geldı.
Eki Görüntüle 559877
toplu hareket sorumlulugu ve motiveyi arttırabılır. :) ben mesela bugun nerdeyse yapmıyacaktım spor son anda hadi sinem kaytarma oldum.
Hele sennnn
Ne desem bilemedim
süründük mü ne bu hafta
Ama bana yaramıyor onlar, evde oldukları zaman yemek yemez oluyorum onları yemekten. :)
Sen bana uy, takmısız ol. " oldum. Olayım artık ya... Bugün son zamanların en iyi menüsüydü bana göre... Yemek hazırlarken bir yandan atıştırmak gibi kötü bir huyum var. 1-2 ısırık oldukları için de genelde menüme yazmıyorum onları. O alışkanlığımla mücadele ediyorum şimdi. Bugün hiç 1-2 ısırığım olmadı; şeytan 2 kere dürttü ama olmadı. :) Bir de bu olursa üstüne toz biber olacak. 2 hafta üst üste oluyorsa sürünüyoruz demektir. Ceza veririz. Zaten sen de kabullenmişsin cezanı. 
Alt komşudan şikayet alacak saati bulmadan başlayayım artık. Herhalde anca 30 dk yaparım, duşumu da aldıktan sonra 1 saate aranıza dönerim umarım. :)aksam yemegın cok guzel ve saglıklı olmus Aysegulcum afıyet olsun.
amaaa biskrem'e ok yok
55X5= 275 kalori
(ne çokmuş dimi kalorisi
EGZERSİZ LİSTESİ..................(Kalori miktarları 1 saat içindir)
Dans Etmek..............................210
Bisiklete Binmek.......................200
Bahçe İşleri..............................270
Yüzmek....................................290
Voleybol...................................260
Yürüyüş....................................200
Rampalı yürüyüş.......................550*
Step/Aerobik............................400
Koşmak....................................550
Merdiven Çıkmak.......................400
Paten yapmak...........................120*
Eliptik bisiklet yürüyüşü.............400
Pilates......................................220
YUUUUUUUUH! Ya o kadar çok nesfit nesfit diyorsunuz ki merak ediyorum.
Niye ben sana uyuyorum?
Kız "Tuğba da kim?
Sağol canım, 200 gram pek başarı değil ama idare ediyoruz. :)
Tembel takıma spor haftası.
Bana uyar zaten, biliyorsunuz. Benim her haftam spor haftası, bir hafta da sizin için 7 gün yapıveririm olur biter, asıl takımın geri kalanına sormak lazım. :)
Benim planlarıma göre de 60'larda olmalıydım.
Ben de bir an önce 60'lara inmek istiyorum. Takvime baktıkça daha da acil istiyorum. :/
Umarım bu iki hafta içinde inmiş olurum 60'lara... Yeniyıla en azından 68 olmazsam kendime ne yaparım bilemiyorum. Zaten bu sene pek keyifli de giremeyeceğim galiba yeniyıla...
Geçen hafta süründüğümüzü kabul etmemiştik ama bu hafta süründük.
Oruç falan anlamayız...
200 kalorilik cezanız hayırlı olsun.
Egzersin listesi bugün taze taze paylaşıldı, orda bakınız, egzersizinizi seçiniz. :)
-------------
Kızlaaaaar... Naz gelince bana hatırlatır mısınız, şu haftalık kaçamak haklarının listesini tutmasını isteyeceğim ondan. Unutmayayım. Yoksa karışır gider, bir karar aldık, uygulayalım bari. :)
-------------
Ben spora başlamak üzereydim, bugün temizlikle uğraştım, o yüzden bu saate kaldım. Ama önce size bakayım dedim, sonra cevap vereyim dedim...
Ama hakkımda vardı hanı sıcakta soguk sut cok guzel gelıyordu. Birde hep acıktırıyor dıyorsunuz ya bende hıc olmuyor o. nesfiti yiyince tosuncuk gıbı doyuyorum bakıyım dedım neymıs dıye komediiiiii 
giden var mı ? var ben ona bakarım.. yapalım derim bu işi :)1 tanesi 55 kalori miymiş?
Ne kadar fazlaymış yahu...
Ayşegülcüm, Sinem sağlam yerden bulmuş gibi görünüyor, lütfen bu mesajdan ödeyiniz cezanızı...
nasıl bır bıskuvıymıs o oyle ben bosuna kılo almamısım biskuvi olarak bir kaç çeşit vardır sevdiğim , onlarda biri de biskremdi. (( o sevimli paket 660 kalori oluyor 
MenuM
Ayşegülümün de deneme sürecinin bitmesine çok sevindim ayrıcaaa oleyyy tamamlandık süper olduk şimdi trambolini sipariş vermiştimm demin mail aldım kargoya verilmiş, yarın ya da p.tesi elime ulaşacak bu durumda :)) Aralık ayıyla birlikte ona da düzenli başlayacağımm umarım faydasını görürüm, umarım aradığım spor aleti odur ve hiç sıkılmadan devam edebilirim. Öptüm çok sizii Ya ben yazın cok yapıyordum onu aksamları bıle nesfıtle cok gecırıyordum
ay bu arada o çuval gıbı buyuk olandan bollywood danslı egzersiz cıktı
---------------
iş işten geçmiş ben yıllardır takımlıyım :) benım bırakmam olmaz ama sen yanımıza gelebılırsın :) bak hemen kaydım kenara gel gel canımmmm
------------------
Tuğba mı o kim
--------
-nin azı cogu olmaz canım.
-----------------
ben suan spor konusunda acınası haldeyım sürüne sürüne gıdıyorum varsa benım gıbı garıbanlar
senın gıbı duzenlı spor yapanlarda bıze acık destek olur
bende kaloriyi gorunce aynen yuhhhh oldum.
deli bir kalorisi varmıs yaa
"Geçen yazdığım eksilem cm'lerim yeter."
Sabah
1 kuru kayısı+suuuu
kahvaltı
1dilim kepekli ekmek
1 kk peynır
1 mandalına
ara
6 fındık
ogle
5 kasık nesfıt+ sut
ara
1 kucuk elma (cinsinin adını bılmıyorum, kucukler varya ondan)
1 mandalına
aksam
4 kasık yagsız makarna
2 kofte kadar tavuk
1 bardak ayran
______________________
3 yeşil çay + 1.5 lt'ye yakın su
____________
1 saat parkta spor
Spor da görüyorum. :) Çok işim var, çoook. Kızlaarrr, ilk sınav haftam tamamlandı, kaldı bir hafta daha :)) güzel geçtiler gerisi diğerlerinin başına diyorumm :)) bu sabah ben de tartıldım, 63.9 çıktıımm çok sevindiimm, 30 Kasımda iznimin bitişiyle birlikte listeye ben de güzel bir katkıda bulunabilirim umarıımm. Kalori kayıplarını tebrik ediyorumm, aynı kalanlara sabıır, alanlara da aziimm diliyorumm
Bu hafta da güzel geçer umarım canım. Bir yandan da kilolar gidiyor. Bomba gibi döneceksin Nurcum. :)(
