- 19 Ocak 2013
- 4.518
- 75
- 93
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #83.141
yok favori falan diyetteyken haşlanmış karnabahar favorimiz
niye cnm ben 8,5 kilomu da hiç spor yapmadan verdim.....bu hafta başladım spora
Evet ilk okudum aklıma sen geldin jujum..bende menülerimde zamanlama hatası görmüyorum da bir türlü dengeyi tutturamıyorum..işte bu sebebple çok sık olmasa da dalin krizini yaşayabiliyorum
.
e çünkü bana göre normal yemiyorsun... hayatın haşlama sebzelerle geçiyor... benim amacım hayatımda bişeyleri değiştermeden kilo vermek.. ha neyi değiştirdim gereksiz ve kalorisi yüksek gıdaları yemeden ama o gün yemekte ne varsa kendime göre porsiyon ayarlayardak yemek.. böylece diğer besinlere karşı açlık hissetmiyorsun...
öğlen yemeklerim yemekhanede ne çıkarsa o akşam yemeklerim bana kalmış ondada eğer yiyebileceğim şeyse yiyorum yok değilse çorba yoğurt vs ile geçiştiriyorum
Sen zaten çok doğru yapıyorsun jujum, işte bende onu yapmaya başlamıştım fakat + çıkmam beni deli etti..bu hafta böyle geçsin bakalım
.
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...8244-100-detoks-diyeti-deneyimlerimiz-64.html
kızlar bunu yapan oldu mu? çok popüler de ondan sordum......
Diyet terimi aslında sağlıklı yaşam anlamına geliyor. Oysa toplumun genelinde diyet denilince algılanan açlık, zayıflamak için yapılan uygulamalar, bir yemek listesi uygulamaktır.
Yaşam Tarzı Değişikliğine Hazır olun! Her pazartesi başlanan diyet Salı günü sona eriyor. Bu nedenle artık diyet yapmak yerine yaşam tarzınızı değiştirin.
Her başlangıç bir sonucun geleceğinin habercisidir, başlanan şey bırakılır, bu nedenle diyete başlamak yerine sağlıklı olmak deyimini kabullenin ve benimseyin. Alışkanlıklar kolay bırakılmaz, yenisi de hemen kazanılmaz bu nedenle kendinize biraz zaman tanıyın.
İşte sağlıklı zayıflamanın 10 püf noktası:
1. Besinleri İyi Tanıyın. tahıllar (ekmek, pilav, çorba, bisküvi, kestane, patates, kuru baklagiller vb), Et ve türevleri (kırmızı et, balık, tavuk, hindi, peynir, yumurta vb), Sebzeler (yeşil, kırmızı, mor, turuncu vb), Meyveler, Yağlar (zeytin, ceviz, fındık, sıvı yağlar )
2. Çeşitlilik ve Denge Yaratın: Nasıl her gün aynı kıyafeti giymiyorsak, her gün değişik besinleri tüketmeyi öğrenmeliyiz. Tüm öğünlerde çeşitlilik sağlamaya çalışın.
Bir öğünde bütün besin gruplarından az az da olsa bulundurabilirsiniz. Örneğin öğle yemeğinde yiyeceğiniz 1/2 porsiyon bulgur pilavı, 1 tabak kıymalı sebze yemeği ve cacık hemen her gruptan besini almanızı sağlayacaktır.
3. Ölçülü Olun: Göz kararı deyimi size neyi anımsatıyor? Evet, farkına varmadan aldığımız yağların, şekerin açıklaması bu değil mi? Bu günden itibaren ölçü koymayı adet edinin. Bir tencere sebze yemeğine 2 yemek kaşığı sıvı yağ koyun.
4. Yediklerinizi Kaydederek nerede yanlış yaptığınızı fark edin: Hangi saatte, ne yediğinizi ve ne kadar yediğinizi düzenli olarak kaydedin. Gün sonunda kendinizi değerlendirin. Bana danışan birçok kişi çok yemiyorum ama neden kilo alıyorum sorusunu sorar ve 3 gün yediklerini kayıt ettirdikten sonra cevabı kendileri verirler. AAA NE KADAR ÇOK YEMİŞİM sözünün ardından farkına varma aşamasını geçmiş olurlar.
5. Fiziksel Aktivitenizi Arttırın :
6. Sakın Aç Kalmayın: Eğer öğün atlıyorsanız, kahvaltı etmiyorsanız ve geçiştirmelerle öğününüzü unutuyorsanız muhtemelen akşam aşırı yemek yiyorsunuzdur. Bir öğünde aşırı besin alımı kilo alma nedeniz olabilir.
7. Günde 2-3 lt Su İçin: İnsan vücudunun %60-70 i sudur. Metabolizmanın su ihtiyacını karşılayamazsanız vücutta suyun yerini yağlar almaya başlar ki şişmanlığın en önemli nedenlerinden biri su dengesinin bozulmasıdır.
8. Profesyonel yardım almaktan çekinmeyin: Fazla kilolarınız rahatsızlık vermeye başladıysa geç kalmadan önlem alın ve bir diyetisyenden yardım alın. Biz diyetisyenler beslenme alışkanlıklarınızın doğru yönde değişmesini destekler, motive eder ve size bu konuda danışmanlık yaparız, kilo değişiminizi takip ederek kilo verirken sağlığınızı korumanıza yardımcı olur ve disiplininizi korumanıza yardımcı oluruz.
9. Aşırı yağlı, şekerli, kalorili yiyeceklere dikkat edin: Hiçbir besini yasaklamak çözüm değildir. Bu yiyecekleri ölçülü tüketmeye çalışın.
10. Kilo vermek uğruna sağlığınızdan olmayın: MUCİZE, 1 HAFTADA 7 KİLO, GARANTİLİ ZAYIFLAMA VE Benzeri sözlere kanmayın. Bu sözleri söyleyenler sizin sağlığınızı değil paranızın peşindeki şarlatanlardır.
Unutmayın aldığınız kadar enerji harcıyorsanız kilonuzu koruyabilir, aldığınızdan fazla enerji harcarsanız kilo verirsiniz. Egzersizi ve sağlıklı beslenmeyi düzenli olarak hayatınıza geçiremezseniz tüm çabalarınız geçici sonuç verir.
çünkü vucudun alışık değil... ilk hafta onun şokunu yaşamış olabilir ayrıca arada bir artı da çıkılabilir bu hayatın sonu değil bunu kabus olarak görmeyin hatalarınızı bulup onları değiştirin yada hareketi artırın...
aşağıda paylaştığım şey "diyet yapmadan kilo vermek" deyimi işte o benim... ben diyet yapmıyorum sağlıklı beslenmeye çalışıyorum
yok canım duymadım.. daha doğrusu bakmıyorum öyle şeylere... ben daha yolun başındayım bi 10 kilo sonra şoklamak adına bişiler belki yaparım ama şuan değil.http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...8244-100-detoks-diyeti-deneyimlerimiz-64.html
kızlar bunu yapan oldu mu? çok popüler de ondan sordum......
meltem hep söylüyorum yine söyliyecem sen süpersin.....
.
gamzeyle kahve içecez şimdi haydi sizlerde gelin...
.
bu arada ben dünkü menümü yazmamıştım şimdi yazayım
sabah :1 dilim kepek ekmeği
1k.k peynir
3 zetin
şekersiz çay
öğle:1 tabak yoğurtlu ıspanak
1 dilim kepek ekmeği
salata
ara: bir avuç içi kadar çerez
akşam:kahvaltı :1 haşlanmış yumurta
1 parça peynir
1 tatlı kaşığı reçel
1 dilim kepek ekmeği
şekersiz çay
4 tane petibör bisküvi
yarım saat eliptik su 1.5 litre
.
valla helal olsn ben atlıcam zaten cmdn az kaldı:26:yok favori falan diyetteyken haşlanmış karnabahar favorimiz
niye cnm ben 8,5 kilomu da hiç spor yapmadan verdim.....bu hafta başladım spora
benim profesynel yardımın sizlersiniz
Diyet terimi aslında sağlıklı yaşam anlamına geliyor. Oysa toplumun genelinde diyet denilince algılanan açlık, zayıflamak için yapılan uygulamalar, bir yemek listesi uygulamaktır.
Yaşam Tarzı Değişikliğine Hazır olun! Her pazartesi başlanan diyet Salı günü sona eriyor. Bu nedenle artık diyet yapmak yerine yaşam tarzınızı değiştirin.
Her başlangıç bir sonucun geleceğinin habercisidir, başlanan şey bırakılır, bu nedenle diyete başlamak yerine sağlıklı olmak deyimini kabullenin ve benimseyin. Alışkanlıklar kolay bırakılmaz, yenisi de hemen kazanılmaz bu nedenle kendinize biraz zaman tanıyın.
İşte sağlıklı zayıflamanın 10 püf noktası:
1. Besinleri İyi Tanıyın. tahıllar (ekmek, pilav, çorba, bisküvi, kestane, patates, kuru baklagiller vb), Et ve türevleri (kırmızı et, balık, tavuk, hindi, peynir, yumurta vb), Sebzeler (yeşil, kırmızı, mor, turuncu vb), Meyveler, Yağlar (zeytin, ceviz, fındık, sıvı yağlar )
2. Çeşitlilik ve Denge Yaratın: Nasıl her gün aynı kıyafeti giymiyorsak, her gün değişik besinleri tüketmeyi öğrenmeliyiz. Tüm öğünlerde çeşitlilik sağlamaya çalışın.
Bir öğünde bütün besin gruplarından az az da olsa bulundurabilirsiniz. Örneğin öğle yemeğinde yiyeceğiniz 1/2 porsiyon bulgur pilavı, 1 tabak kıymalı sebze yemeği ve cacık hemen her gruptan besini almanızı sağlayacaktır.
3. Ölçülü Olun: Göz kararı deyimi size neyi anımsatıyor? Evet, farkına varmadan aldığımız yağların, şekerin açıklaması bu değil mi? Bu günden itibaren ölçü koymayı adet edinin. Bir tencere sebze yemeğine 2 yemek kaşığı sıvı yağ koyun.
4. Yediklerinizi Kaydederek nerede yanlış yaptığınızı fark edin: Hangi saatte, ne yediğinizi ve ne kadar yediğinizi düzenli olarak kaydedin. Gün sonunda kendinizi değerlendirin. Bana danışan birçok kişi çok yemiyorum ama neden kilo alıyorum sorusunu sorar ve 3 gün yediklerini kayıt ettirdikten sonra cevabı kendileri verirler. AAA NE KADAR ÇOK YEMİŞİM sözünün ardından farkına varma aşamasını geçmiş olurlar.
5. Fiziksel Aktivitenizi Arttırın :
6. Sakın Aç Kalmayın: Eğer öğün atlıyorsanız, kahvaltı etmiyorsanız ve geçiştirmelerle öğününüzü unutuyorsanız muhtemelen akşam aşırı yemek yiyorsunuzdur. Bir öğünde aşırı besin alımı kilo alma nedeniz olabilir.
7. Günde 2-3 lt Su İçin: İnsan vücudunun %60-70 i sudur. Metabolizmanın su ihtiyacını karşılayamazsanız vücutta suyun yerini yağlar almaya başlar ki şişmanlığın en önemli nedenlerinden biri su dengesinin bozulmasıdır.
8. Profesyonel yardım almaktan çekinmeyin: Fazla kilolarınız rahatsızlık vermeye başladıysa geç kalmadan önlem alın ve bir diyetisyenden yardım alın. Biz diyetisyenler beslenme alışkanlıklarınızın doğru yönde değişmesini destekler, motive eder ve size bu konuda danışmanlık yaparız, kilo değişiminizi takip ederek kilo verirken sağlığınızı korumanıza yardımcı olur ve disiplininizi korumanıza yardımcı oluruz.
9. Aşırı yağlı, şekerli, kalorili yiyeceklere dikkat edin: Hiçbir besini yasaklamak çözüm değildir. Bu yiyecekleri ölçülü tüketmeye çalışın.
10. Kilo vermek uğruna sağlığınızdan olmayın: MUCİZE, 1 HAFTADA 7 KİLO, GARANTİLİ ZAYIFLAMA VE Benzeri sözlere kanmayın. Bu sözleri söyleyenler sizin sağlığınızı değil paranızın peşindeki şarlatanlardır.
Unutmayın aldığınız kadar enerji harcıyorsanız kilonuzu koruyabilir, aldığınızdan fazla enerji harcarsanız kilo verirsiniz. Egzersizi ve sağlıklı beslenmeyi düzenli olarak hayatınıza geçiremezseniz tüm çabalarınız geçici sonuç verir.
bu arada ben dünkü menümü yazmamıştım şimdi yazayım
sabah :1 dilim kepek ekmeği
1k.k peynir
3 zetin
şekersiz çay
öğle:1 tabak yoğurtlu ıspanak
1 dilim kepek ekmeği
salata
ara: bir avuç içi kadar çerez
akşam:kahvaltı :1 haşlanmış yumurta
1 parça peynir
1 tatlı kaşığı reçel
1 dilim kepek ekmeği
şekersiz çay
4 tane petibör bisküvi
yarım saat eliptik su 1.5 litre
.
menüm.........
sabah:erken uyandık dışarı çıkmadan yarım armut yedim..........eve gelince;
saat 11 gibi.........
1 dilim çavdar ekmeği
2 çatal sucuk
3 zeytin
domates
1 kk peynir
öğle:
4 yemek kaşığı tavuklu bulgur pilavı(tavugu fazla,pilavı az)
3 yemek kaşığı yoğurt
1 küçük domates
akşam: 1 tabak yeşil mercimekli çorba
Cornella kk dan azcık gözünü ayır spor yap bak nasıl gdıo kılolarn hahaha
menüm.........
sabah:erken uyandık dışarı çıkmadan yarım armut yedim..........eve gelince;
saat 11 gibi.........
1 dilim çavdar ekmeği
2 çatal sucuk
3 zeytin
domates
1 kk peynir
öğle:
4 yemek kaşığı tavuklu bulgur pilavı(tavugu fazla,pilavı az)
3 yemek kaşığı yoğurt
1 küçük domates
akşam: 1 tabak yeşil mercimekli çorba
spor: henüz yok
su: içiliyor efemmmmmm....
valla helal olsn ben atlıcam zaten cmdn az kaldı:26:
benim profesynel yardımın sizlersinizaslında herkesin yapmak istediği bu ama işte sabredemiyorzz
akşamki reçel ve bsküviler dışında beğendm cnm
tugbiş verdiğin linke baktm babannem bayramlarda o çorbadan yapar hep hatta meşhurdur babanemin o çorbası bnde tatlı yemeyim diye tok kalyım die hep o çorbadan içmiştim bi bayramda ama nasıl bi şişkinlik nasıl bi gaz ölüodum karnım davul gbi oldu 5 kilo almış gbi duruodum midemide bozmuştum bidaha töbe haftada 1 kaseden fazla içmem ama tadı muhteşemmmmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?