- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #98.401
Tebrik ederiiiim birinciligimizi :))
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #98.402
bugünkü listem: biraz vasat kusura bakmayın yarına toparlıcam
sabah:
1 elma
1 fincan yeşil çay
1 saat sonra
1 dilim tam buğday ekmeği
3 yemek kaşıgı kadar yağsız omlet
1 kk kadar peynir
ara öğün: işte burdan sonra batırıyorum
1 avuç dolusu patlamış mısır yedim çok pişmanım Allahım
öğlen:
2 yemek kaşığı kadar makarna (1 dilim ekmek yerine geçiyormuş bu)
ara:
çay
akşam
yarım porsiyondan biraz fazla çiğköfte yedim yemeyeydim iyiydi ama yedim
2,5 lt su var şimdiye kadar
30 dk egzersiz (basen, karın ve bel ağırlıklı)
sabah:
1 elma
1 fincan yeşil çay
1 saat sonra
1 dilim tam buğday ekmeği
3 yemek kaşıgı kadar yağsız omlet
1 kk kadar peynir
ara öğün: işte burdan sonra batırıyorum
1 avuç dolusu patlamış mısır yedim çok pişmanım Allahım
öğlen:
2 yemek kaşığı kadar makarna (1 dilim ekmek yerine geçiyormuş bu)
ara:
çay
akşam
yarım porsiyondan biraz fazla çiğköfte yedim yemeyeydim iyiydi ama yedim
2,5 lt su var şimdiye kadar
30 dk egzersiz (basen, karın ve bel ağırlıklı)
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #98.403
Canlarımm,bugun menü paylaşmıycam,spor yok,kür yok,su az,çay yok.çavdar yok,annemlerdeydim
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #98.404
Misir disinda cok fazla fiyasko yok yaa
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #98.405
Canim benim,ALLAH RAZI OLSUN.ben asıl ikimizi de anmana şok oldumm
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #98.406
Dağyolu,iyiyim canım ELHAMDULİLLAH .dermanın kk" benim:)
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #98.407
valla sahnurum bende cok ozledım sızı ama yaprak dokumu olmus... yenı gelen arkadaslar hosgelmısler... jujuya transfer yapıldı demek ayyy ınsallah mutlu haberlerını alırız yaa... ee dıgerlerı nerde??? ılk kez tasınma tecrubesı yasadım sahnur zormus yaaa ama hersey duzene gırdı sukur.. kılo almadım canım yanı 77 yım +400 um var sadece:) bırıncılıgınızı gonulden kutluyorum canımmm daım olsun ınsallahh :)
- 10 Eylül 2012
- 2.879
- 4.682
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #98.408
sendende ya siz bana çok yardımcı oldunuz nasıl unuturum iyisin çok şükür hastalığınızda dolayı ayrılmıştın sanırsam şimdi iyisin çok şükür ne var ne yok çalışıyormusun
- 10 Eylül 2012
- 2.879
- 4.682
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #98.409
sabah10 30 gibi
yarım kete
lor peynir
1 yumurta
Ara 1 çay bardaği meyve suyu
Akşam
1 kase çorba
3 kaşik tavuk yemeği
3 kaşik bulgur pilavı
Yarım karnıyarık ve salata
1.5 litre su 30dk e.bisiklet
yarım kete
lor peynir
1 yumurta
Ara 1 çay bardaği meyve suyu
Akşam
1 kase çorba
3 kaşik tavuk yemeği
3 kaşik bulgur pilavı
Yarım karnıyarık ve salata
1.5 litre su 30dk e.bisiklet
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #98.410
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #98.411
öğlenin acısını akşam çıkarmışsın sanki ufaktan
ve bence öğün atlama doktor bize öyle söyledi en azından- Konu Sahibi Cherry Mom
- #98.412
senin şu lahana kürünü çok merak ediyorum ben nedir bu yahu bi anlatıver :)
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #98.413
menun güzel canım yarım porsiyondan kastın nedir bilemedim ama 1 çiğ köfte 35 cal yanılmıyorsam ona göre sen kendi hesabını yap
ayrıca aradaki 1 avuç patlamış mısır için o kadarda üzülme 1 su bardağı patlamış mısırda 1 dilim ekmek ediyor lakin yağsız ve tuzsuz ise ki ben hiçte yağsız tuzsuz olduğunu sanmıyorum 1 dilim ekmekte yağ ve tuzu sayabilirsin. ne güzel sporunu yapmışsın
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #98.414
hafta sonlarının en kötü yanı evdeysen eğer öğünler karışıyor yani en azından benim için öyle evet akşam biraz fazla olmuş ya o pilav yada karnıyarık fazla bence bu durumda karnıyarık zira yağ ve patlıcan folik asit deposu olan bulgurdan daha faydalı değildir ki pilav yenecekse kesinlikle bulgur pilavı olmalı
bu arada sende sporunu yapmışssın tebrik ederim. - Konu Sahibi Cherry Mom
- #98.415
menun güzel canım yarım porsiyondan kastın nedir bilemedim ama 1 çiğ köfte 35 cal yanılmıyorsam ona göre sen kendi hesabını yap
fazla bi şey almamışım ozaman ya 125 kaloricikmiş çiğ köftenin ederide
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #98.416
salmak yok kızlar bu haftada birincilik bizim ve unutmakta yok bayram sonrasıda muhteşem döneceğiz diğer takımlar bayramda aldıkları kiloları vermeye çalışırken biz o hafta bayramda kilo almadan dönerek fark atmalıyız taktik budur oyuncular hazır mı ? misal ben bayramda malum et obur beslenileceğinden kısa süreli protein diyetine başlayacağım sizlerde deneyebilirsiniz. sahnurdan tiyo alırız bu konuda çünkü ben hiç tek tip diyet yapmadım 
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #98.417
fazla bi şey almamışım ozaman ya 125 kaloricikmiş çiğ köftenin ederide
hımm iyi bakalım böyle devam edelim kızlar başarı zordur dimi yani bu birincilik taşınacak ve yine bizim olcak
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #98.418
kesinlikle... zaten bize doktorumuzda öyle dedi. bayramda et yiyin ama baklavanın şerbetine parmak bile bandırmayın dedisalmak yok kızlar bu haftada birincilik bizim ve unutmakta yok bayram sonrasıda muhteşem döneceğiz diğer takımlar bayramda aldıkları kiloları vermeye çalışırken biz o hafta bayramda kilo almadan dönerek fark atmalıyız taktik budur oyuncular hazır mı ? misal ben bayramda malum et obur beslenileceğinden kısa süreli protein diyetine başlayacağım sizlerde deneyebilirsiniz. sahnurdan tiyo alırız bu konuda çünkü ben hiç tek tip diyet yapmadım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #98.419
hımm iyi bakalım böyle devam edelim kızlar başarı zordur dimi yani bu birincilik taşınacak ve yine bizim olcak
inşallah inşallah
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #98.420
sabah(09:00)
1 hastane tostu (sandvıch ekmeğine yapılmış yani)
Öğle(12:00)
5 adet tavuk kanat derilerini çıkarttım
1/2 kepçe mercimek çorbası
1 porsiyon salata yağsız
Ara(16:00)
1 mandalina
Akşam(19:00)
2 dilim ekmek
3 yk menemen
2 şekersiz çay
su:2 lt
bitkiçayı yok
spor: 30dk tempolu yürüyüş
hadi kızlar iyi hafta sonları
1 hastane tostu (sandvıch ekmeğine yapılmış yani)
Öğle(12:00)
5 adet tavuk kanat derilerini çıkarttım
1/2 kepçe mercimek çorbası
1 porsiyon salata yağsız
Ara(16:00)
1 mandalina
Akşam(19:00)
2 dilim ekmek
3 yk menemen
2 şekersiz çay
su:2 lt
bitkiçayı yok
spor: 30dk tempolu yürüyüş
hadi kızlar iyi hafta sonları
Benzer Konular
