Dünkü menüm
Sabah (11.00) : 2 dilim ekmek.peynir.zeytin
Öğle (16.00) : bir sosisli tost,ayran
Bir tane ekler
Akşam : hem acıkmadım hem çok kalorili beslenmiştim
Gece de 10 da eve gelince hemen uyudum yorgunluktan
2 kupa yeşilçay
1 Lt su
1 saat yürüyüş
Suyum çok az farkındayım .daha da çok içmeye çalışacağım
canım öğünlerin düzensiz bu şekilde sağlıklı kilo veremezsin
ayrıca su olmazsa olmaz 2 litreden aşağıya düşmemeli bence
sosisli tost yerine kaşarlı peynirli falan tercih et hem daha sağlıklı
Merhaba kızlarrrrr
Dün çoook ev işim vardı,gelemedim,ama diyeti sporu ihmal etmedim
Nasılsınız?
Eriğimmm seni gördüğüme çooooookkk sevindim canım.ama sanki daha toparlanamamışsın,zira ben enerjini hemen hissederim.kötüyü de iyiyi de.eski modunda değilsin. İNŞAALLAH kısa zamanda toparlanırsın .
Juju,sinir oluğun sey benim en hassas noktam.
Mesela ben oğluma kızdım,ağladıysa ,babası veya bir baskası kucaklayıp sakinleştirse patlarım sinirden,sen sanki benden dahamı çok seviyorsun diye.
yavrum ne işin vardı bu kadar yaa
insan bi bizleri merak eder gelir bakar ama
GÜNAYDIN KIZLARR
dünkü menümü aktarayım;
sabah
1 dilim ekmek
2 dilim peynir
1 közlenmiş yağ biberi
2 zeytin
ara
mandalina
öğlen
4 köfte
ayran
ara
muz
akşam
2 dilim tambuğday ekmekle tost
ayran
regl olduğum için krizim tuttu
üzgünüm ama bir adet ekler pasta :18:
canım öğlene salata ve ekmek ekleyebilirdin
akşam içinde sebze ağırlıklı bir menü seçmen daha mantıklı bence
ben daha önce 69 kilodan 55 e kadar indim ve ara ara kaçamaklarım oldu insanız sonuçta nefsimiz istiyor
önemli olan tamamen tatlıyı hayatımızdan çıkarmak değil dozunda bırakabilmektir bir taneden bir şey olmaz bana kalırsa
ama tatlı bir şeyler yiyeceğin zaman sabah saatlerinde ye akşama bırakma :)
Dünkü menüyü paylaşıyorum kızlar
sabah 07.00
1 dilim ekmek, peynir, şekersiz çay
ara 10.00
tarçınlı ada çayı
öğle 12.00
2 yk domates çorbası
3 yk pilav
2 yk rus salatası
1 bardak ayran
akşam 20.00
1 kase çorba
2,5 lt su ve slim 6
öğlen pilav var rus salatası yemeseydin keşke sonuçta mayonez falan vardır içinde
akşam da salata ve yoğurt ekleyebilirdin canım bu kadar kasma kendini
yoğurdu her öğünde tüketmeye gayret etmeliyiz bence
ya kızlar benim haftada 1,5 kilo vermem lazım ama naıl yapsam ki, oturarak çalışıyorum, akşam mutlaka slim 6 yapıyorum ama daha ne yapsam acaba bu hafat kardeşimde askere gidiyo öyle fazladan bi spor yapacak vaktimde yok, bi öneriniz var mı? Birde slim 6 dan sıkıldım ikinci seviyeye artık geçsem mi?
sabır canım sabır :)
bu kiloları sen 1 günde almadın ki
biliyorum insan hemencik gitsin istiyor ama gitmiyor öyle hemencik
o yüzden kendini boş yere germe elinden geleni yap ve akışına bırak :)
+4 km daha yürüyüş yaptım
Saat 5 te
1 küçük karnıyarık
1 dilim normal ekmek
1 mandalina
Saat 8 de çok acıktım
2 kase çorba
1/2 dilim ekmek
Biraz düzensiz oldu ama en kısa zamanda hem yeme düzenimin hem de paylaşımlarımın düzene gireceği kanısındayım :)
hiç olmamış canım
5te yemişin sonra 2 kase çorba hiç olmamış
1 kepçe çorba 1 dilim ekmeğe eşittir sen hesap et artık akşam yediklerini