- 8 Ocak 2014
- 443
- 90
- 123
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #102.361
Eğer yoksa sizden yiyeceğim fırçaan korkuyorum
canııım bu süper bi haber inşallah bebiş vardır :) keyfine bak, tadını çıkarrrr :)
kıyamam ben sana sevgili ortağım peşimde değil yanımda ol :)
canım 55 çok düşük değil mi bence daha yakın hedefler koy 69 gibi ama sen daha iyi bilirsin55 yazsan olur mu? uzun vadeli bir hedef ama gozumun onunde dursun.
bu arada imzayi nerden duzenliyoruz?
canım günde 5 mesaj şartımız var ilk olarak ve düzenli menü paylaşımı olacakmerhaba şimdinin güzel geleceğinse manken bayanları:)) aranıza katılmak istiyorum.kurallarınızı okudum.sanıyorum her gün bir önceki gün neler yediğimizi ve yaptığımız egzersizleri yazmamız gerekecek. güzel bir motivasyon iyi sonuçlar alınacağından eminim. bunlar haricinde yapmamız gereken nedir. bir deneyiniz bakalım beni de bakarsınız yakında aranızda olurum :))
hoşgeldin hamurkafa aramıza sendesesli güldüm ofiste:)) yapack bir şey yok hamurişi her yerde belki daha iyi adımı gördükçe vicdan azabı duyulur da o beyaz ekmeğe el uzatılacağına ufak bir dilim kepek ekmeğiyle karın doyurulur:)
kızlar söylemişler yarın sabah tartı günümüz yeni durumu görürsün canım ordaSu an takimdaki aktif uyeleri, kac kilo verdiklerini, guncel kilolarini vs nerden gorebiliriz?
hadi bakalım azimliyiz desene yarın görüşmek üzere canımumarım hepimiz için iyi olur:))
ben de durumumu paylaşayım:
yaş:27
kilo:63
boy:1.66
hedef kilo:54
daha evvel de diyetisyen kontrolünde 70 kilodan 53 kiloya düşmüş ve bunu uzun yıllar hiç zorlanmadan korumuş biri olarak ben de bir iki şey paylaşmak istiyorum sizlerle.
özellikle burada gördüğüm ve bana yanlış olduğu söylenen bir iki şeyle başlasam ukalalık yaptığımı düşünmezsiniz diye umuyorum.öncelikle akşam 7den sonra hiçbir şey yememeye özen gösteriyoruz ya o yanlış bir bilgiymiş. en tehlikelisi gece aç yatmak, karın gurultusuyla uyumak. aç yattığımız takdirde vücut beni aç bırakıyor diye bir sinyal veriyor ve sabah yediğimiz ilk şeyi yağa dönüştürüp depoluyor, bu da onun savunma mekanizması:) o yüzden benim önerim aç uyunmaması yönünde. bir salatalık,süt,yoğurt gibi olabilir. tavsiye edilen protein alınmasıdır. meyvede ne olursa olsun şeker olduğundan akşamları uygun bir ara öğün değildir.
ikinci olarak sabahlardan bahsetmek istiyorum. sabah kahvaltıya oturdugunuzda agzınıza ilk olarak peynirinizi(yani proteini) atıp uzun uzun çiğnemek gün boyunca tokluk hissini arttırıyor.
spor konusuna gelince. ısınmalar dahil 1 saatten fazla spor yapmak doğru değil.haftada ideali 3gün maksimumu 4gün. her gün spor yapmak da faydadan çok zarar sağlıyor. sporda amacınız kas yapmak değilse yağ yakmak için en hızlı yöntem ise şöyle: diyelim ki koşu bantındasınız 6.5 hızda hızlı tempolu yürüyorsunuz 2 dakika sonra hızınızı 8e çıkarıp koşun, 2 dakika sonra 6ya geri düşürün ve 2şer dakikalık periyodlar halinde temponuzu sürekli değiştirin. yağ yakmada en önemli şey nabızdaki değişkenlik arkadaşlar. ben bu şekilde spor yaptığımda aynı süre sadece koşan birinden daha fazla yağ yakıyorum. bunların hepsi uzman önerisi ve denendi:))hah derseniz ki o halde burda ne işin var? artık istediğim kilodayım diye fil gibi yedim ve yattım da ondan :))) 2sene dünyaları yedim yeniden sağlıklı olma zamanı:) hepinizi öperim
size bişey diycem ama çoooookk korkuyorumarkadaşlar menümü yazmak istemiyorum çünkü bugün 1kavanoz salatalık turşusunu yedim tek başıma Ama galiba bebiş geliyo çünkü hiç bi zaman canım turşu çekmedi ve yemedimde. yememek için bikaç saat direndim ama sonra dayanamaım ayaklarım beni markete götürdü ve oturdum hepsini yedim kızıcağınızı biliyorum ama bu seferlik affedin beni ve zaten hamileysem bu diyeti nasıl sürdürürüm bilmiyorum. ay sonunda belli olcak varmı yokmu.
Merhabaaaa
Bende burada olmak istiyorum. Kendi kendime aldig kararlari cok cabuk bozuyorum (yemek konusunda)
Aslina bakarsaniz cokda yedigim yok ama bazi seyleri durdurup baI seylere baslamam sart ...
7aylik evliyim her aksam mecburi yemek hazirlamam gerekiyor eaim yemege acayip duskun dolayisiyla onunla yemekten alikoyamiyorum kendimi
Su an 65 kiloyum en dusuk kilom 50 bundan 4 sene once. Suan 60 -65 arasi gidip geliyorum ama hedefim 55 olmak hem fiziken bi kilo bana yakisiyor hemde kendimi en iyi hissetiigim kilom bu.
Ozel bir sirkette yonetici olarak calisiyorum ve oturarak calisiyorum. Evime 19.30 da geliyorum yemek faslimiz en gec 9da oluyor ama bu saat bana cok gec geliyor. Eger bu saatte cok ac olursam sebzeli bi yemek yiyorum ancak az cok degil. ve kesinlikli beyaz ekmek tuketmiyorum. Paylastigimdada goreceksiniz ki fazla yiyen biri degilim
Buraya katilma amacim kendi motivasyonumu yuksek tutmak ve birlikte basladigimiz yolda kendimi kandiriyor olsamda sizleri kandirmadan zayiflamak.Yani desteginize ihtiyacim var
Hepimiz icin hayirlisi
Bu arada her gun paylasim yapabilir ve yediklerimi paylasabilirim bildirimlerde tamamdir.
hoşgeldin sanki zeynep desem tutacakmış gibi geldi sesli harf olmayınca nickinde
tam mesajı yazdım çıkarken senin mesajını gördüm 1. sayfada kurallarımız var paylaşımda sorun olmaz diyorsun günlük menü paylaşımı da yapıyoruz detayları yarın anlatırım görüşmek üzeree
canım 55 çok düşük değil mi bence daha yakın hedefler koy 69 gibi ama sen daha iyi bilirsin
canım günde 5 mesaj şartımız var ilk olarak ve düzenli menü paylaşımı olacak
hoşgeldin hamurkafa aramıza sende
kızlar söylemişler yarın sabah tartı günümüz yeni durumu görürsün canım orda
hadi bakalım azimliyiz desene yarın görüşmek üzere canım
esmer im canım sen bol bol su iç 1 kavanoz turşu sadece ödem tutturur değilse kalori bazında hiç bişey yok bol su iç ödem attırıcı şeyler yap halledersin keşke yarın yeseydin tartı öncesi yemeseydin ama arada olur öyle
neyse çocuklardan kaçamak 1-2 laf yazayım dedim yarın güzel haberlerle gelin yanıma olur mu
hadi hepinize iyi gecelerrrr
Merhabaaaa
Bende burada olmak istiyorum. Kendi kendime aldig kararlari cok cabuk bozuyorum (yemek konusunda)
Aslina bakarsaniz cokda yedigim yok ama bazi seyleri durdurup baI seylere baslamam sart ...
7aylik evliyim her aksam mecburi yemek hazirlamam gerekiyor eaim yemege acayip duskun dolayisiyla onunla yemekten alikoyamiyorum kendimi
Su an 65 kiloyum en dusuk kilom 50 bundan 4 sene once. Suan 60 -65 arasi gidip geliyorum ama hedefim 55 olmak hem fiziken bi kilo bana yakisiyor hemde kendimi en iyi hissetiigim kilom bu.
Ozel bir sirkette yonetici olarak calisiyorum ve oturarak calisiyorum. Evime 19.30 da geliyorum yemek faslimiz en gec 9da oluyor ama bu saat bana cok gec geliyor. Eger bu saatte cok ac olursam sebzeli bi yemek yiyorum ancak az cok degil. ve kesinlikli beyaz ekmek tuketmiyorum. Paylastigimdada goreceksiniz ki fazla yiyen biri degilim
Buraya katilma amacim kendi motivasyonumu yuksek tutmak ve birlikte basladigimiz yolda kendimi kandiriyor olsamda sizleri kandirmadan zayiflamak.Yani desteginize ihtiyacim var
Hepimiz icin hayirlisi
Bu arada her gun paylasim yapabilir ve yediklerimi paylasabilirim bildirimlerde tamamdir.
canım 55 çok düşük değil mi bence daha yakın hedefler koy 69 gibi ama sen daha iyi bilirsin
17 günde 7.5 kilo nerde görülmüş yani ben duymamıştım sayende duydum üzülecek hiç bir şey yok süpersin devamherkese günaydın kıslarrrr, cumamız mübarek olsun... keyifli neşeli bir gün olsun inşallah hepimiz için... bu hafta biraz hayal kırıklığı içindeyim koskoca bir hafta her şeye diren, yeme, bol su iç, balon gibi gez- spor yapacam diye canın çıksın tartıda sadece 1 kilocuk gitiğini gör... evet bu hafta bedenim, metabolizmam bana aşırı direndi, sebebini bilmiyorum ama durdu kilolar...şu an kilom 82,5... benim kilom ve bünyemdeki bir insanın rahat 1 haftada 3-4 kilo vermesi gerekiyordu... bu sebeple üzgünüm lakin totale baktığımda diyetimin 17.günü bugün, toplamda 7,5 kilo vermiş olmak da mutluluk verici... beden olarak ufaldım, çok iyi hissediyorum... bakalım metabolizmamın direnci ne zaman kırılacak... azimliyim haftaya görecem o 7 li kiloları inşalllahhhhh :) hadi bildirimlerinizi bekliyorum, öptüm hepinizi....
*** 5. TAKIM 344. ETAP ***
purmelal (75,50 / / / )
nserin (74,30 / / / )
durumda ( 64,90/ / / )
toplight (73,90 / / / )
luci221177 (83,5 /82,5 /1,0 / %1,19)
esmer59 (64,50/ / / )
Lily86 (79,5 / / / )
Gamze_M (69,80/ / / ) mezun olan üye geri döndü hedef 64
5. TAKIM ORTALAMASI :%
17 günde 7.5 kilo nerde görülmüş yani ben duymamıştım sayende duydum üzülecek hiç bir şey yok süpersin devam
28 günde diyetisyenin tartısına göre 70.3 den 65 e düştüm
benim tartıma göre 71 küsürden 66 a düştüm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?