- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.781
minimum karbonhidrat mümkünse sebze veya protein tüket bence. Akşam yemeğini sadece çorba veya salata ile geçir :) Pasta en sevdiğinden olur umarım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
minimum karbonhidrat mümkünse sebze veya protein tüket bence. Akşam yemeğini sadece çorba veya salata ile geçir :) Pasta en sevdiğinden olur umarım
- 19 Ocak 2013
- 4.518
- 75
- 93
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.782
Vay be tahmin ettiğimden çok çok az çıktı :)O zaman bu detoks her eve lazım
Aslında bir yerde okunup uygulanmış bir şey değil sanırım, sabah kuci yazmış bende evde ve eldeki imkanlar doğrultusunda sadece az yedim
- 19 Ocak 2013
- 4.518
- 75
- 93
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.783
Vay be tahmin ettiğimden çok çok az çıktı :)
anaa kilolarımız ne kadar yakınnnn
senden kaçmalıyımmmmmmmm .
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.784
canım bugün yaptım, yarın yanına salata ilave etmeyi planlıyorum...
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.785
Aslında bir yerde okunup uygulanmış bir şey değil sanırım, sabah kuci yazmış bende evde ve eldeki imkanlar doğrultusunda sadece az yedim
aynen lucinin uydurması
bizim kızlar ayran çorbası detoksu yapıyordu buna benzer içerisinde nohut, bulgur, mercimek oluyordu, ben de bakliyat almak istemiyorum yoğurt salatalık olarak yola çıktım, gamzem de takıldı peşime :) oldu mu adı cacık detoksu
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.786
gamzecim o halde yarın cacıka devam yanına da protein olarak istediğimiz bir şeyi karataya uygun olarak hafif hafif ilave edelim o zaman :)
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.787
ben gidip yürüyeyim 1 saat... öptüm herkesi dönüşte buradayımmmm
- 19 Ocak 2013
- 4.518
- 75
- 93
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.788
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.789
Eki Görüntüle 962064
kahvalti(09:20-09:50)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt,
1 kivi,
10 siyah zeytin,
3 findik,
3 badem.
Eki Görüntüle 962066
(14:15)
150 gr yogurt,
1 mürdüm erigi
Eki Görüntüle 962069
aksam(19:00)
10 tane lahana sarmasi (kiymali),
100 gr yogurt
sporlarim,
110 tane squat cektim ve 11. günü tamamladim,
110 tane mekik cektim ve 11. günü tamamladim,
60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 11. günü tamamladim,
jillian 30 days shered level 1 in 8. günü tamam :)
350 tane ip atlama hareketi (bunu jillian yapmiycam diye yapmistim, neyse yedigim sarmalara takviye oldu
)
bugun cok az su icebildim, 700 ml sadece :26: neyse 1.5 a tamamliyim bari yatmadan.
kahvalti(09:20-09:50)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt,
1 kivi,
10 siyah zeytin,
3 findik,
3 badem.
Eki Görüntüle 962066
(14:15)
150 gr yogurt,
1 mürdüm erigi
Eki Görüntüle 962069
aksam(19:00)
10 tane lahana sarmasi (kiymali),
100 gr yogurt
sporlarim,
110 tane squat cektim ve 11. günü tamamladim,
110 tane mekik cektim ve 11. günü tamamladim,
60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 11. günü tamamladim,
jillian 30 days shered level 1 in 8. günü tamam :)
350 tane ip atlama hareketi (bunu jillian yapmiycam diye yapmistim, neyse yedigim sarmalara takviye oldu
)bugun cok az su icebildim, 700 ml sadece :26: neyse 1.5 a tamamliyim bari yatmadan.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.790
Menümü paylaşıyorum.
Kahvaltı yarım simit 1 haşlanmış yumurta şekersiz çay
Ara az şekerli Türk kahvesi
Öğlen 5yk tavuklu bilgur pilavi 3yk ev yapımı yoğurt
Akşam1 dilim tam buğday ekmeği 3köfte bolca salata
Spor henüz yapamadım fakat Leslie yaparsam yazarım. Su 2.5lt. :)
Kahvaltı yarım simit 1 haşlanmış yumurta şekersiz çay
Ara az şekerli Türk kahvesi
Öğlen 5yk tavuklu bilgur pilavi 3yk ev yapımı yoğurt
Akşam1 dilim tam buğday ekmeği 3köfte bolca salata
Spor henüz yapamadım fakat Leslie yaparsam yazarım. Su 2.5lt. :)
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.791
Bugünkü menüm ..
Sabah :
Elma sirkeli su
- 1 poğaça
- 1 bardak süt
- 1 dilim peynir
- 1 dilim salam
- Yarım domates
- 2 zeytin
Öğle :
- 1 fincan sade nescafe
- 2 minik kurabiye
Akşam :
- Salata
- Az tavuk
- 2 kaşık yoğurt
Suyum bir türlü çok olmadı ama devam edeceğim ..
Bu da besin değerleri ..
Sabah :
Elma sirkeli su
- 1 poğaça
- 1 bardak süt
- 1 dilim peynir
- 1 dilim salam
- Yarım domates
- 2 zeytin
Öğle :
- 1 fincan sade nescafe
- 2 minik kurabiye
Akşam :
- Salata
- Az tavuk
- 2 kaşık yoğurt
Suyum bir türlü çok olmadı ama devam edeceğim ..
Bu da besin değerleri ..
- 19 Ocak 2013
- 4.518
- 75
- 93
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.792
Eki Görüntüle 962064
kahvalti(09:20-09:50)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt,
1 kivi,
10 siyah zeytin,
3 findik,
3 badem.
Eki Görüntüle 962066
(14:15)
150 gr yogurt,
1 mürdüm erigi
Eki Görüntüle 962069
aksam(19:00)
10 tane lahana sarmasi (kiymali),
100 gr yogurt
sporlarim,
110 tane squat cektim ve 11. Günü tamamladim,
110 tane mekik cektim ve 11. Günü tamamladim,
60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 11. Günü tamamladim,
jillian 30 days shered level 1 in 8. Günü tamam :)
350 tane ip atlama hareketi (bunu jillian yapmiycam diye yapmistim, neyse yedigim sarmalara takviye oldu
bugun cok az su icebildim, 700 ml sadece :26: Neyse 1.5 a tamamliyim bari yatmadan.
spor harika amaa ahh o dolmalar
Keşke öğlen olsaymışş :44:
- 10 Eylül 2012
- 2.879
- 4.682
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.793
Menüm
Sabah
1 yumurta
Yarım salatalık
Ara: 2 kuru kayısı
Öğle
1 kase cacık (salatalık ve yoğurtla yapılmış)
Yarım kk peynir
Akşam
1 porsiyon haşlanmış lahana
1 kase cacık
Spor: 55 dk. eliptik
Su: bilmiyorum ama bunu söylemek doğrumu ben diyetisyene sormuştum bu detoks meselesesini kendi açısından şöyle bir yorum yaptı o tür tek tip beslenmeler den sonra vücut iki katı kilo alıyor herkes farklı da söyleyebilir yinede şevkinizi bozmak istemem kolay gelsin
Mutfak kapanmıştır
.
Eki Görüntüle 962064
kahvalti(09:20-09:50)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt,
1 kivi,
10 siyah zeytin,
3 findik,
3 badem.
Eki Görüntüle 962066
(14:15)
150 gr yogurt,
1 mürdüm erigi
Eki Görüntüle 962069
aksam(19:00)
10 tane lahana sarmasi (kiymali),
100 gr yogurt
sporlarim,
110 tane squat cektim ve 11. günü tamamladim,
110 tane mekik cektim ve 11. günü tamamladim,
60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 11. günü tamamladim,
jillian 30 days shered level 1 in 8. günü tamam :)
350 tane ip atlama hareketi (bunu jillian yapmiycam diye yapmistim, neyse yedigim sarmalara takviye oldu
bugun cok az su icebildim, 700 ml sadece :26: neyse 1.5 a tamamliyim bari yatmadan.
spor harika evet bencede suyunu arttırman lazım
- 10 Eylül 2012
- 2.879
- 4.682
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.794
Kalkış 500ml su 1 elma
Sabah 2 d. ekmek sucuklu yumurta tadımlık peynir 1 zeytin salata
Ara limonlu çay 2 hurma
Öğlen 1 pirzola tavuk 1 kepçe çorba 1 d. ekmek salatalık
Ara 1 bardak sütlü nescafe 3 hurma
Akşam 1 kase sarımsaklı yoğurt
2.5 l t su
sabah akşam 30 d k e. bisiklet toplam 1 saat
Sabah 2 d. ekmek sucuklu yumurta tadımlık peynir 1 zeytin salata
Ara limonlu çay 2 hurma
Öğlen 1 pirzola tavuk 1 kepçe çorba 1 d. ekmek salatalık
Ara 1 bardak sütlü nescafe 3 hurma
Akşam 1 kase sarımsaklı yoğurt
2.5 l t su
sabah akşam 30 d k e. bisiklet toplam 1 saat
- 19 Ocak 2013
- 4.518
- 75
- 93
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.795
- 19 Ocak 2013
- 4.518
- 75
- 93
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.796
Akşam yemeğin dışında koruma menüsü gibi olmuş, eee gün içerisine yayarsak taa bence olumlu bir menü
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.797
Eki Görüntüle 962064
kahvalti(09:20-09:50)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt,
1 kivi,
10 siyah zeytin,
3 findik,
3 badem.
Eki Görüntüle 962066
(14:15)
150 gr yogurt,
1 mürdüm erigi
Eki Görüntüle 962069
aksam(19:00)
10 tane lahana sarmasi (kiymali),
100 gr yogurt
sporlarim,
110 tane squat cektim ve 11. günü tamamladim,
110 tane mekik cektim ve 11. günü tamamladim,
60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 11. günü tamamladim,
jillian 30 days shered level 1 in 8. günü tamam :)
350 tane ip atlama hareketi (bunu jillian yapmiycam diye yapmistim, neyse yedigim sarmalara takviye oldu
bugun cok az su icebildim, 700 ml sadece :26: neyse 1.5 a tamamliyim bari yatmadan.
Afiyet olsun planladığın gibi olmuş sanırım.
İ
Afiyet olsun güzel menü olmuş ..
Ne güzel hep kaçamaksız menüler ..
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.798
GÜZEL BENCE
Kahvaltı birazcık fazlaca kaçmış gibi, poğaça var, salam var, peynir var..keşke 2 domates olsaydı da salam olmasaydı :44: gerisi harika
Aslında salam yemeyecektim dalgınlıkla ağzıma atmıştım sonradan farkettim.
- 19 Ocak 2013
- 4.518
- 75
- 93
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.799
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #103.800
spor harika amaa ahh o dolmalar
o dolmalar canim dolmalar o zaman aksam da biseyler yemem gerekiyor illa :) misafirlikkteyim canimBenzer Konular
