13:30 gibi canımmm, üstelik te çarşıya yürüyerek gitmeyi planlıyorum35 dk. yürüme
Verdiğin her kilo için ayrı ayrı tebrik ederim . Çok mutlu oldum senin adına :) Umarım ben de başarabilirim. Kilo verme yönteminle ilgili yazını da okudum. İlham verici olmuş
hiç sorma canım yaa mecburi arkadaşlıkmış bizimki dostluk değil galiba... siz söyleyin ben mutlu olayım
Canım benim pc yeni ve kurulumunu oradaki görevliye yaptırdım o da windows8 yüklemiş ben alışamadım bir de ofis programları falan yok ben de dokunmatik olduğu için kullanmayı beceremiyorum
iş yerinden bir arkadaş müsait bir zamanda benim istediğim şekle getirebileceğini söyledi onu bekliyorum bi de ben başkasından birşey isteyemem kendim halletmeye çalışırım o yüzden bekliyorum bir gün kafam atarsa sorarım noldu bizim pc format işi diye rica ederim
sen bilirsin canım - bazen vücudumuz rutine alışıyor o yüzden değişiklik yapınca hızlanabiliyor benimkisi öneri sadece yoksa dengeliyorsun zateniyi olmana sevindim ohhh spor da yapılmışCanım sağol, şimdi daha iyiym.. 55 dk eliptik yaptım, duşa girerim ve daha iyi olur
ah ben de aslında sporu rutinime eklemem lazım :44:umarım bir an önce aramıza dönersin
kaptanım eşine iyi yolculuklar inşallah sağ salim gidip döner
Veee luci'nin mutfağı 17:00 itibariyle kapanmış bulunmaktadır. Bugün cacık detoksu yaptım(resmen suçlarımdan arınmış gibi hafifledim)
sabah: 08:00
elma sirkeli karışım
1 büyük kase light yoğurt içine 1 adet dilimlenmiş salatalık, bol nane ve acı biber
öğle: 12:30
1 büyük kase light yoğurt içine 1 adet dilimlenmiş salatalık, bol nane ve acı biber(ve bolca da maydanoz koydum) yemek yerken insanların yanında olmuyorum artık, yediklerime anlam veremiyorlar :)
akşam: 17:00
1 büyük kase light yoğurt içine 1 adet dilimlenmiş salatalık, bol nane ve acı biber
öğleden sonra kiraz saplı çay
3,5 litre su
akşama 1 saat açık havada orta tempo yürüyüş...
luci usulü cacık diyeti süper olmuşlucinin menü ikiziMenüm
Sabah
1 yumurta
Yarım salatalık
Ara: 2 kuru kayısı
Öğle
1 kase cacık (salatalık ve yoğurtla yapılmış)
Yarım kk peynir
Akşam
1 porsiyon haşlanmış lahana
1 kase cacık
Spor: 55 dk. eliptik
Su: içiyorum ve devam
Mutfak kapanmıştır
.
- harikasınız ikiniz de, tebrik ederim menün çok güzelsorunlarınızı en kısa sürede çözersiniz inşallah hakkınızda ne hayırlıysa o olsun
eklemiştim tatlım sabah göz ucuyla görür görmezaynen lucinin uydurması
menünü beğendim sporun zaten on numaraEki Görüntüle 962064
kahvalti(09:20-09:50)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt,
1 kivi,
10 siyah zeytin,
3 findik,
3 badem.
Eki Görüntüle 962066
(14:15)
150 gr yogurt,
1 mürdüm erigi
Eki Görüntüle 962069
aksam(19:00)
10 tane lahana sarmasi (kiymali),
100 gr yogurt
sporlarim,
110 tane squat cektim ve 11. günü tamamladim,
110 tane mekik cektim ve 11. günü tamamladim,
60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 11. günü tamamladim,
jillian 30 days shered level 1 in 8. günü tamam :)
350 tane ip atlama hareketi (bunu jillian yapmiycam diye yapmistim, neyse yedigim sarmalara takviye oldu
bugun cok az su icebildim, 700 ml sadece :26: neyse 1.5 a tamamliyim bari yatmadan.
suyu arttırmaya bak bence - tek eleştirim bu olabilir ki sen zaten farkındasın 1,5lt'ye tamamlayabildin mi bari?
aaa lucicim geçen hafta ne güzel kilo verdin hatırlasanaaaa hiç bozma kendini 9 kg da neymiş sen ideal kilona ulaştıktan sonra gör bide o arkadaşlarını o zaman onlarda zayılama moduna geçtiklerinde sende aynı muameley yap farketsende farketme
valla bende öğlen tempolu 1 saat yürüdüm ayaklarıma kara sular indi ama hoşuma gitti bi de yedek getirmemişim şu an işyerinde terli terli oturuyom maalesef hasta olmasam barii
Bu arada her gün ödem ödem yakınırdım 2 gündür zerre kadar ödemim yok, acaba cacıktan mıgörüşürüzz
canım regli durumu değilmiki bizi bu hallere getiren yaaa ne çektiysek bu reglilerden çekiyoruz benimde regli zamanım işin gerçeği bu cuma inş erkenden gelir de ödemimi atarım birazcanım labneli etimek pek diyetine uygun olmamış biraz korbo yükklü olmuş ama spor vs gayet güzel
dikkat etmeye çalışıyorum canım regl dönemimde o kadar çok farklı seyler istiyorki canım zor zapdediyorum kendimi
yokluğun belli oluyor canım hemen kaçma neler yaptın anlar bakalım
bu arada ebru da girmiyor kaç gündür başka benim gözümden kaçan var mı kızlar?
hiç sorma canım yaa mecburi arkadaşlıkmış bizimki dostluk değil galiba... siz söyleyin ben mutlu olayım
luci cim sen resim eklesene profiline sadece bizim görebileceğimiz şekilde eklersin biz sana gün be gün söyleriz ne kadar zayıfladığınızı
süpper taktikmiş de ben iyi niyetli,saf hemen ne güzel vermişsin kiloaları, harikasın falan derim, durmaz benim çenem
valla bende öğlen tempolu 1 saat yürüdüm ayaklarıma kara sular indi ama hoşuma gitti bi de yedek getirmemişim şu an işyerinde terli terli oturuyom maalesef hasta olmasam barii
ev poaçası daha az yağlı tatlım hazır olanlara kıyasla daha masum oluyor o yüzden
Menü güzel :) squatlar ve jilian daha da güzel.Ben de çok isterim 100 mekik çekebilmeyi . fotoğraflı olmasını da gayet beğendim.
ben hopladıkça göbekte bir yandan hopladı. amannn dedim. şu göbek birazcık gitsin ondan sonra yaparım. 
)ebru kız kulakların mı çınladı inan seni altta görmemiştim bu kız görünmüyor demiştim hemen mesajın gelmiş
ev poaçası daha az yağlı tatlım hazır olanlara kıyasla daha masum oluyor o yüzden
bu arada maalesef mezgit ızgara değildi eve geç gittiğim için balıkçıya pişirtmiştim mezgit tava olur ızgara olmaz diye tava yapmış ama az yağda ne kadar masum bilemiyorum
olabilir tatlım bi de pirinç lapası diyeti var o da 2 günlükmüş ve regli döneminde çok işe yarıyormul
az öz ama dengeli bir menü - afiyet olsun
sabah poğaça ve öğlen kurabiye göze çarpan detaylar
onun haricinde güzelsen bu diyet menüsünü iyi kapmışsın her gün farklı versiyonlarını sunuyorsun bize - açıkçası böyle olması güzel çünkü bir zaman sonra hayat tarzı haline dönüşüyor ve kendin otomatikman ayarlayabiliyorsun ne yiyeceğini
Kaptanım bence menün güzel olmuş ben de önce ne bu çorba+meyveler dedim sonra lahana yaptığın aklıma geldi:26: iyi dengelemişsin aslında... böreği de 1 çatalla geçiştirebildiysen zaten alkışı hak ediyorsun
ya bi verin görün kullandığımı da öyle konuşun ama işte kadın araba kullanamaz diye adımız çıkmş bi kere... sonuçta oturduğumuz yerden deneyim kazanacak değiliz o direksiyona geçmek lazım değil mi ama? ay araba sürmek mevzu bahis olunca böyle içimdekileri dökesim geliyor her seferinde...Menünü beğendim sadece öğleden sonraki arada meyve yesen daha güzel olurmuş sanki... bitteri de az yiyerek kurtarmışsın kendini
Ya daha önce demiştim sanırım "kadın kadının kurdudur" insan fesat oldu mu ondan bişey beklememek lazım - sen takma kafana... Ben çok yaşadım benzer durumları hatta kilo verip de aaa sen kilo mu aldın diyenleri bile gördüm gıcıklıklarından yapıyorlar biz biliyoruz senin ne kadar çaba gösterdiğini... hatta onlar işin sırrını içten içe merak ediyorlardır da gerçekleri duymaktan çekindiklerinden susuyorlardırinşallah kaptancım bakalım yine bünyemin azizliğine uğramam inşallah :) yahuu yaklaşık 1 ayda 9 kilo verdim ve geçen pazar arkadaşlarla buluşmuştuk (24 kişiydik) 1 ay önce görmüşlerdi beni, kimse kilo vermişsin demedi yaaa, çook mutsuzum akrabalarımın hepsi ne oldun sen böyle yarın gitmiş derken kız arkadaşlarım tek kelime etmiyorrrr, ölecem kahrımdan
merdiven çıkman yürümen iyi olmuş da menün bence çok k.h yüklü olmuş gerçi azar azar yemişsin ama bu menü insanı çabuk acıktırır onu söyleyebilirimGünaydınn kızlarrr
Nasıl ihmal ettim ben sizi dünden beri , ama inanın hiç yazmya vaktım olmadı.
Hemen Dünkü Menümü sizlerle paylaşıyorum ;
SABAH: 2 DİLİM KEK VE ÇAY
ÖĞLE : YOĞURT ÇORBASI , 2 ADET KÖFTE . 2 YEMEK KAŞIĞI MAKARNA VE SALATA
AKŞAM: 1 KEPÇE ÇORBA , 1 ADET DOLMA . 1 KAŞIK PATATES YEMEĞİ ( akşam sanki biraz fazla oldu menüm )
Ama suyu 3 bardak anca içtim su isteği azalıyor bende onu çoğaltmam lazım kesinlikle
Bu sabah iş yerime gelirken 2 durak önce indim ve yürüdüm sabah sabah öle iyi geldiki bu haftayı hep yüreyerek geçiricem 4. katta ofisim sürekli merdivenle inip çıkarım birde yürüyüşün ardından oda iyi geldi :) ( asansör fobim varda )
Bu göbek eriyecek arkadaş 6 lı rakamları görmek istiyorum artık
Birde bu akşamdan itibaren mekık çekmeye başlıcam eminim faydasını da görürüm.
evet güzeldir annem her sabah klasik kahvaltı olmasın diye bir gün lor salatası bir gün yumurta bir gün omlet/menemen bir gün patates salatası falan yapardı yani bizim evde annem kahvaltıları sıkıcı olmaktan kurtarmak için her yolu denerdilor salatası güzel bişeye benziyor denemek lazım
sen de süpersin canım maşallah iradene
ben de iş yerinde olunca yapamıyorum hfta sonu da ev işlerinden yemeğe halim kalmıyor aslında denemek lazım ama henüz deneme aşamasına geçemedim
Canım benim, biraz daha gayret etsen, yani yapıyorsun güzel ama biraz sabırsızım gibi bu konuda
ben söylerim aaa sen zayıfladın mı diye yok aynıyım dese bile bana daha zayıfsın gibi geldi derim çünkü bazen uzun zaman görmeyince insan karşısındakinde farklılık görebiliyor ama aaa kilo almışsın demem çünkü moral bozmak istemem kendimden bildiğimden...yaaa sorma canım ya, içim acıyor resmen, insan çabaları farkedilsin istiyor, biz kızlar zayıflamış birini görürsek söyleyelim lütfen çok can sıkıcı bi durum
evet çimen gibidir kendileri ben ot gibi diyorum bazen
ama tadı güzel limonlu hali daha güzel tavsiye ederm
