Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

zey zey · 12 Şubat 2014

Kizlar herkese selamm

Yuruyusten yeni geldim ohh cok sukurr

Zeynebimin mutfagi kapanmis bulunuyor ve menusu asagida yer aliyor

Sabah
1 dilim tam bugday ekmek
1dilim peynir

Oglen
2yk bulgur pilavi( diyet listemde haslanmis patates vardi ama hasladigim patatesi evde unuttum )
2 kofte
salata
1 kepce cacik

Ara ogun
1 mandalina
1 ayran

Ara ogun
1mandalina
1ayran

Aksam
2yk mercimek yemeği
1yk yogurt

Ara ogun (yatmadan 2 saat once)
2yk yogurt icine etimek

su : 1.5 lt
spor: 1saat tempolu yuruyus

hm22 · 12 Şubat 2014

Gamze_M .!.:
hmm22 çok geçmiş olsun canım..

Şahnurcuğum, çocuğunun sonuçlarına çok sevindim..

Lucimm harbi senin menüye ne olmuş bu gün böyle yahuu, bence yediğin düzensiz değil de, yeme zamanların düzensiz olmuş

durumdacığım menü yorumun için çok teşekkürler, tam gaz devam

Bu arada bende malesef menümün dışına çıktım, çok acıktığım için 2 kayısı ve yarım paket form mısır patlağı yedim.. Dışarda insanın enerjisi 2 kat daha fazla tükeniyor yahuu

.

Teşekkür ederim Gamze. Sağlık gibisi yok valla.
Çok çıkmamışsın menünün dışına bir şey olmaz.

vazgecmekyok .!.:
evet. ama digeri de ayni, zaten hepsi ayni hemen hemen. serbest t4 ya da t3'ten birini dogrudan kana veriyor. boylece tiroid'in uretemedigi eksigi kapatiyor. tiroid hormonlari da sabah erken saatte salgilanip kana salinirmis.

Teşekkür ederim vazgeçmek yok. Peki içtikten sonra uzun süre birşey yemezsem problem oluyor mu bilgin var mı ?

vazgecmekyok · 12 Şubat 2014

hm22 .!.:
Teşekkür ederim Gamze. Sağlık gibisi yok valla.
Çok çıkmamışsın menünün dışına bir şey olmaz.

Teşekkür ederim vazgeçmek yok. Peki içtikten sonra uzun süre birşey yemezsem problem oluyor mu bilgin var mı ?

yemezsen problem yok da yersen emilimini etkiliyormus ilacin. sen yine 1 saat bekle istersen, yarim saat de belki yeterli olmayabilir diyor bazi yazilar.

hnd_ · 12 Şubat 2014

hm22 .!.:
Bugünkü garip menümü paylaşayım.
Sabah hastaneye gittik kahvaltı yapamadım. Öğleden sonrayı beklerken arada bir kumpir yedim
Sonra yine hastaneye gittik.
Akşam da peynirli salata , 3 kaşık bulgur pilavı ve 2 kaşık yoğurt yedim.

Geçmişi pek okuyamadım bugün..

Biraz karbonhidrat ağırlıklı :) Kahvaltı olmadığından dengesiz geldi sanırım sana da arada olabilir öyle. Bence diyete aykırı bir durum yok :34:

luci221177 .!.:
Luci'nin mutfağı 17:00 itibarıyle kapandı, ama ancak yazabiliyorum. Eşim erken geldi bugün eve dün yoktun diye fazla vakit geçirmek istemiş menümü yazıp bi merhaba deyip kaçacağım :)

sabah: 06:30
sade ve şekersiz nescafe

öğle: 13:30
2 yk yumurtalı ıspanak
2 yk kıymalı kapuska
2 yk yoğurt

öğleden sonra 15:30
2 yk kapuska
2 yk yoğurt
2 ızgara köfte

akşam: 17:00
3 yk yumurtalı ıspanak
2 yk kapuska
3 ızgara köfte
2 yk yoğurt

bugün saçma bi beslenme gerçekleştirdim yemeklerin içinde oldukça canım çekti 2 gündür de düzenli beslenemeyince sebze istemiş canım bunu farkettim, oturup akşama yükleneceğime böldüm ben de gelip gidip yedim...

su: 2litre şu ana kadar 3ü bulur yatana kadar
kiraz saplı çay içeceğim az sonra
spor: bugün yapamayacağım dün o kadar yorulmuşum ki hareket edemiyorum (( öptüm herkesi bilgisayar ve sistem açık olacak ama eşimle ilgilenmeliyim arada girer bakarım, yazmazsam anlarsınız...sabah görüşmek üzere ... öptüüüm

Kaçamağın sebzeden olsun . Ekmek tüketmemişsin bugün kahvaltı da yapmamışsın sanırım o nedenle gelip gidip yedin :56:

tabi bünye alıştı düzenli beslenmeye :)

hnd_ · 12 Şubat 2014

Çok geç bildiriyorum yine . Yediklerimi daha erken yazmaya çalışacağım bundan böyle :)) Kimsecikler kalmamış oluyor yazdığımda. Bugün biraz bilerek geç yazdım listemde kaçamaklar var.
Sabah 1 dilim kepekli ekmek 1 domates 5 siyah zeytin şekersiz çay

Öğlen 8 yaprak sarma salata ve 3 yk yoğurt

Akşam Tavuklu mantar sote , 2 dilim ekmek
Akşam yemeğinden sonra 1 muz ve 1 Halley (Bu tatlı krizime yenildiğimden dolayı pişmanlığın had safhada ) :ssz:

Su:2 lt Spor 40 dk açık havada yürüyüş

vazgecmekyok · 12 Şubat 2014

ben de menumu yazarak gunu kapatayim... sabah erken kalkacagim insallah. cok is var cook.

sabah: 2 dilim ekmek, kahvaltilik lor, zeytin ezmesi, avokado. 1 domates

ogle: (derse yetisecektim ve yemekhanede cok sira vardi, mecburen ofisteki yiyeceklerle idare ettim) bir grissuno (130 kalori) ve 4 kuru kayisi

ara: (bu ogle yemegi oldu artik) 2 tabuk burger (toplam 160 kal) 50 gr tam yagli peynir (diyet oncesinden kalan) 1 dilim ekmek, bir tabak haslanmis brokoli.

aksam: bol sutlu nesfit, bir dikdortgen bitter cikolata

ara: bir bardak sut

su: 2 litreyi gecmistir.
spor: 30 dk yuruyus

---------

bu arada kalori ve karbonhidrat dongusu gibi bir diyet ogrendim bu aksam. bir gun az kalorili/karbonhidratli bir gun cok kalorili/karbonhidratli beslenerek bunyeyi sasirtarak kilo verme uzerine.

belki her gunu dengeli (olabildigince) gecirmek yerine, bir gun protein bir gun karbonhidrat agirlikli beslenmeyi deneyebilirim bir sure. bi kafamda planlamam lazim.

hm22 · 12 Şubat 2014

vazgecmekyok .!.:
yemezsen problem yok da yersen emilimini etkiliyormus ilacin. sen yine 1 saat bekle istersen, yarim saat de belki yeterli olmayabilir diyor bazi yazilar.

Zaten kalkınca hemen yiyesim gelmiyor. Teşekkür ederim bilgiler için

hnd_ .!.:
Biraz karbonhidrat ağırlıklı :) Kahvaltı olmadığından dengesiz geldi sanırım sana da arada olabilir öyle. Bence diyete aykırı bir durum yok

Kaçamağın sebzeden olsun . Ekmek tüketmemişsin bugün kahvaltı da yapmamışsın sanırım o nedenle gelip gidip yedin tabi bünye alıştı düzenli beslenmeye :)

Memnun değilim jiç bugünkü menümden ama olan oldu ..

hnd_ .!.:
Çok geç bildiriyorum yine . Yediklerimi daha erken yazmaya çalışacağım bundan böyle :)) Kimsecikler kalmamış oluyor yazdığımda. Bugün biraz bilerek geç yazdım listemde kaçamaklar var.
Sabah 1 dilim kepekli ekmek 1 domates 5 siyah zeytin şekersiz çay

Öğlen 8 yaprak sarma salata ve 3 yk yoğurt

Akşam Tavuklu mantar sote , 2 dilim ekmek
Akşam yemeğinden sonra 1 muz ve 1 Halley (Bu tatlı krizime yenildiğimden dolayı pişmanlığın had safhada )

Su:2 lt Spor 40 dk açık havada yürüyüş

Kızmayalım diye ne yapmış bak :1:

Olmasa iyiymiş ama çok da sıkıntı değil bence.

hm22 · 12 Şubat 2014

zynpkc .!.:
Kızlar benden diyet listesini isteyenler oldu onlar için gönderiyorum.

Saatler ben çalıştığım için bana uyarlı. Ayrıca bana menü fazla geldiğinden hepsini yapamıyorum . Mesela yatmadan önce 2 porsiyon meyve gibi

Eki Görüntüle 972194

Bu menü bu hafta için olsn özel menü mü yoksa genel menün mü ?

hm22 · 12 Şubat 2014

vazgecmekyok .!.:
ben de menumu yazarak gunu kapatayim... sabah erken kalkacagim insallah. cok is var cook.

sabah: 2 dilim ekmek, kahvaltilik lor, zeytin ezmesi, avokado. 1 domates

ogle: (derse yetisecektim ve yemekhanede cok sira vardi, mecburen ofisteki yiyeceklerle idare ettim) bir grissuno (130 kalori) ve 4 kuru kayisi

ara: (bu ogle yemegi oldu artik) 2 tabuk burger (toplam 160 kal) 50 gr tam yagli peynir (diyet oncesinden kalan) 1 dilim ekmek, bir tabak haslanmis brokoli.

aksam: bol sutlu nesfit, bir dikdortgen bitter cikolata

ara: bir bardak sut

su: 2 litreyi gecmistir.
spor: 30 dk yuruyus

---------

bu arada kalori ve karbonhidrat dongusu gibi bir diyet ogrendim bu aksam. bir gun az kalorili/karbonhidratli bir gun cok kalorili/karbonhidratli beslenerek bunyeyi sasirtarak kilo verme uzerine.

belki her gunu dengeli (olabildigince) gecirmek yerine, bir gun protein bir gun karbonhidrat agirlikli beslenmeyi deneyebilirim bir sure. bi kafamda planlamam lazim.

Menü güzel olmuş.
merak ettim bakalım nasıl olacak menün.
kafandakine uygun 2 günlük örnek menü yazmsn mümkün mü ?

hm22 · 12 Şubat 2014

3 ay oldu ben hala regl olmadım kızlar çok sıkıntılıuım bu konuda ..

vazgecmekyok · 12 Şubat 2014

hm22 .!.:
Menü güzel olmuş.
merak ettim bakalım nasıl olacak menün.
kafandakine uygun 2 günlük örnek menü yazmsn mümkün mü ?

su an bi diyetin kurallarini iyice arastirmam lazim. bi de spor da gunden gune farkli olabilir. iyice bir arastirayim, ozumseyeyim paylasirim anladiklarimi. ama ilgimi cekti, bi deneyesim var.

no_name_ · 12 Şubat 2014

toplight .!.:
kızlar yarın sabah yola çıkacağım cepten takip etmeye çalışacağım ama biraz zor olur gibi 3 gün istanbulda kongre de olacağım o yüzden bu hafta bildirimi maalesef kendiniz yapacaksınız yaparsınız dimi?

kaptancım sevindim oğluşunun iyi olmasına maşallah, sana da iyi yolculuklar canım, istanbulun tadını çıkar 4 yıl üniversiteyi okurken yaşadım istanbulda...ahhh ne güzeldir şimdi istanbul :) ben cuma gelen bildirimleri alır listeye eklerim lilynin zaten otomatik programı var sağolsun o da programda kontrol eder ve paylaşım alanında paylaşırız inşallah... ayrıca hm arkadaşımız da bilgili bu konuda o da yardımcı olacaktır fırsatı olursa.... yeter ki arkadaşlar bildirimlerde gecikmesin:) için rahat olsun gözün arkada kalmasın...ama fırsat buldukça gel ki sohbetinden mahrum kalmayalım....

no_name_ · 12 Şubat 2014

luci221177 .!.:
Luci'nin mutfağı 17:00 itibarıyle kapandı, ama ancak yazabiliyorum. Eşim erken geldi bugün eve dün yoktun diye fazla vakit geçirmek istemiş menümü yazıp bi merhaba deyip kaçacağım :)

sabah: 06:30
sade ve şekersiz nescafe

öğle: 13:30
2 yk yumurtalı ıspanak
2 yk kıymalı kapuska
2 yk yoğurt

öğleden sonra 15:30
2 yk kapuska
2 yk yoğurt
2 ızgara köfte

akşam: 17:00
3 yk yumurtalı ıspanak
2 yk kapuska
3 ızgara köfte
2 yk yoğurt

bugün saçma bi beslenme gerçekleştirdim yemeklerin içinde oldukça canım çekti 2 gündür de düzenli beslenemeyince sebze istemiş canım bunu farkettim, oturup akşama yükleneceğime böldüm ben de gelip gidip yedim...

su: 2litre şu ana kadar 3ü bulur yatana kadar
kiraz saplı çay içeceğim az sonra
spor: bugün yapamayacağım dün o kadar yorulmuşum ki hareket edemiyorum (( öptüm herkesi bilgisayar ve sistem açık olacak ama eşimle ilgilenmeliyim arada girer bakarım, yazmazsam anlarsınız...sabah görüşmek üzere ... öptüüüm

aaaa ama kızlar size de ne yapacağımı bilemedim...yemem az yemişsin sağlıksız dersiniz, yerim çok olmuş dersiniz... bu arada yk diye belirttiğim ölçüler çorba kaşığıdır yani benim evdekiler tatlı kaşığından biraz büyük, servis kaşığı gibi düşünmeyin, yediklerimin miktarları çok az aslında kaçamak olarak algılanmasın menüm bu benim...benim için kaçamak tatlıdır,ekmektir,çikolatadır

bunlar yok 35 gündür hayatımda daha ne olsun 2 kaşık yemek yemişim çok mu benim içim rahat vallahi :)))) saatler uyumsuz oldu sadece onun sebebi de belirttiğim gibi çok açlık hissettim tek öğünde oturup 1 tabak yiyeceğime gelip gidip ağzıma 1 çatal alıp nefsimi körelttim ve midemi büyültmemiş oldum... :27:

no_name_ · 12 Şubat 2014

hahaaahhh erken kalkan yol alır, 3 de uyanırsam olacağı buuu, ne yaptım yeni bir formül buldum 2 gün o şekilde besleneceğim cuma tartıda incelmiş olacağımmm :) ama bu sefer size söylemeyeceğim işte, gizli

çatlayınız meraktan

perşembe akşamı çarşamba ve perşembeyi paylaşırım artık,sormayın ı-ııı söylemem :)))) çünkü biliyorum ki sağlıksız diyeceksiniz :36:

kulaklarım kapalı şekerler 2 günden birşeycik olmass, deneyeyim tutarsa olumlu paylaşırım yok baktım olumlu sonuç yok o halde denemeyin diye paylaşırım sizden bir şey gizleyebilir miyim hiç :16:

no_name_ · 12 Şubat 2014

bu arada kızlaar, izmirdeki arkadaşlarım inanılmaz zayıfladığımı söyledilerrrr :nazar:

izmirde her gören ne yaptığımı sordu çook motive oldum çook ama şımarmak yok,devam...yolum uzun.... 1,5 aydır izmire gidince ne pahasına olursa olsun çeşme sandviç yiyeceğim diyordum içim elvermedi yiyemedim, yağsız tuzsuz kumpirin hem de yarısına talim ettim... kendimi de takdir etmekteyim :) :46:

zey zey · 12 Şubat 2014

hm22 .!.:
Bu menü bu hafta için olsn özel menü mü yoksa genel menün mü ?

sadece bu hafta icin canim oda tam yapamiyorum calistigim icin

Sevda_M · 12 Şubat 2014

günaydınlarrrr..
dün eşimle dışarıdaydık.gelince de çocuklardan fırsat bulup giremedim.

önce dünkü menümü yazayım

bol kh lı bir gün oldu.bu gün tartıya çıkayım dedim ama cesaret edemedim

sabah:1.5 dilim ekmek,1 k.k peynir,3 zeytin,2 t.k tahin pekmez

ara:çeyrek ayva

öğle:1 kase mercimek çorbası,10 tane sarma,3 y.k yoğurt

hava çok güzeldi eşimle göl kenarına gittik giderkende çayla yemek için simit ,poğaça aldı yemicektim ama çok ısrar edince yedim

yani 1 poğaça,yarım simit

akşam:5 tane daha dolma ,3 y.k yoğurt yedim

spor:50 dk eliptik
su:1.5 litre

.

Sevda_M · 12 Şubat 2014

ebru_kzl .!.:

benimkiler daha 3 yaşında bir kız bir erkek. ikizler. şöyle 6 yaşına gelipte okulla başlamalarını iple çekiyorum valla.

Genişletmek için tıkla...

allah bağışlasın canım rabbim hayırlı ve uzun ömürler versin.

zynpkc .!.:

Kızlar Günaydınnn

Dünkü menümü aktarayım hemen sizlere

Ancak öncelikle sunu aktarayım bahsettiğim diyete dün değil bugün başlayabildim. Çünkü dün dışarıdaydım ve mümkün olmadı.

Bugünkü tartım bana çok güzel seyler gözterdi çok şükür. Cumaya kadar tartılmak yok.

Sabah

1 dilim peynir
3 zeytin
1 haşlanmış yumurta
2 salam
1 dilim tam buğday ekmek
1 bardak yeşil çay

Öğlen yemeğim yok

Ara Öğün
4 kare bitter

Ara Öğün
Eti form mısırı

Akşam
2 yk mercimek yemeği
1 yk yogurt
Yarım tam bugday ekmek

Akşam 1 sıcak çikolata içtim

Su : 1 lt
Spor: 1 saat yürüme

Genişletmek için tıkla...

bana göre güzel bir menü

zynpkc .!.:

Kızlar benden diyet listesini isteyenler oldu onlar için gönderiyorum.

Saatler ben çalıştığım için bana uyarlı. Ayrıca bana menü fazla geldiğinden hepsini yapamıyorum . Mesela yatmadan önce 2 porsiyon meyve gibi

Eki Görüntüle 972194

Genişletmek için tıkla...

tşk ederim canım.

luci221177 .!.:

sevdacım ne olacak senin bu çekirdekle imtihanın? :) neyse omega 3 tür, sağlıktır, tuzsuz kavrulmamışlardan ye bari :)

Genişletmek için tıkla...

lucim eşim hergün alıp gelir çekirdeği o çıtlarken bende dayanamıyorum işte.1 tane 2 tane derken bir bakmışım 1 avuç 2 avuç olmuş.

luci221177 .!.:

araştırdım canım biraz, zaten karatay yaptığım için proteinle besleniyorum amaan devam edeyim ben bu şekil mutluyum haftada 1 kg gidiyor bu da beni mutsuz ediyor ama ne yaparsam yapayım artık haftada 3-5 kiloları göremeyeceğim sanırım, sabır....

Genişletmek için tıkla...

hafta 1 kilo gitmesi çok güzel lucim en azından sağlıklı ,ayda 4 kilo eder.genelde de diyetisyenler ayda en fazla 4 kilo verilmesinin daha sağlıklı ve kalıcı olduğunu söylüyorlar.

toplight .!.:

günaydınlarrrrrrr

kızlar gece küçük oğlanın uykusu kaçmış 4-6 arası onu uyutacam diye uğraş 6,30 da büyük oğlan karın ağrısı ile kalktı sonra kustuı vs onu hastaneye götürdüm kan verdik okuluna bıraktım siz bu aradaa bayaa bi sohbet etmişsiniz
az sonra menümü de paylaşacağım luci hoşgeldin bu aradaaa

Genişletmek için tıkla...

canım çok geçmiş olsun .

.

no_name_ · 12 Şubat 2014

Sevda_M .!.:
günaydınlarrrr..
dün eşimle dışarıdaydık.gelince de çocuklardan fırsat bulup giremedim.

önce dünkü menümü yazayım

bol kh lı bir gün oldu.bu gün tartıya çıkayım dedim ama cesaret edemedim

sabah:1.5 dilim ekmek,1 k.k peynir,3 zeytin,2 t.k tahin pekmez

ara:çeyrek ayva

öğle:1 kase mercimek çorbası,10 tane sarma,3 y.k yoğurt

hava çok güzeldi eşimle göl kenarına gittik giderkende çayla yemek için simit ,poğaça aldı yemicektim ama çok ısrar edince yedim

yani 1 poğaça,yarım simit

akşam:5 tane daha dolma ,3 y.k yoğurt yedim

spor:50 dk eliptik
su:1.5 litre.

canııım afiyetler olsun da maşallah pek bi güzel beslenmişsin :)
ekmek,tahin-pekmez, mercimek çorba, 15 sarma, simit, poğaçaaa.... ohhh miss :) çekirdek yok mu dün peki????
kilo almaya mı çalışıyorsun tatlım?? şaka bi yana da bana pek bi yüklü geldi bu menü, dün 2 kaşık fazladan sebze yedim diye laf yiyince senin durumunu düşünemedim

no_name_ · 12 Şubat 2014

Sevda_M .!.:
hafta 1 kilo gitmesi çok güzel lucim en azından sağlıklı ,ayda 4 kilo eder.genelde de diyetisyenler ayda en fazla 4 kilo verilmesinin daha sağlıklı ve kalıcı olduğunu söylüyorlar..

sevdacım evet haftada 1 kilo kuralını biliyorum da sanki o daha az kilolular için 60-65 kilo olanlar için... benim gibi 70 lerin sonu 80 lerin başında olanlar için sanki daha fazla gitmeli gibi geliyor ama bilemiyorum

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

4. Takım Zayıflama Grubu

4. Takım Zayıflama Grubu

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Hiçkimse

Hiçkimse

Hiçkimse

Hiçkimse

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Aktif Üye

Aktif Üye

Hiçkimse

Hiçkimse

Benzer Konular