- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #104.961
Tekrar teşekkür ederim Lucii
Hiç belli olmaz bozma moralini sen, ben de yeşil çay biberiye karışımımı içiyorum..
aynen canım bu listeyle
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 19 Ocak 2013
- 4.518
- 75
- 93
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #104.962
kahvalti(09:15)
1 adet nar, 4 yk yulaf ezmesi ve 2 yk tahin (hepsini karistirip yedim)
saat(14:00)
2 yk kisir,
2 catal tramisu
aksam(18:00)
2 tane deniz cipurasi (kücücük oluyorlar 2 si toplam avuc ici kadar büyüklükte, yagda misir unuyla kizardi)
bol eksili ve z.yagli yesil salata (1 tabak)
sporlarim.
jillian 30 days shred level 2nin 7. günü tamam toplamda 17. gün
mekik ve squat in 20 ve mola günüydü
10 dakika zumba,
5 dakika oryantal
su 1 lt. yatana kadar 1.5 olur hatta gecer bile
Sabah ki menüne bayıldım, nasıl doyurucu olmuştur varyaa
Yok artmıyor çok şükür, sıkı diyet sadece telafi sürecinde oluyor canım, mesela dün ve bu gün sıkı oldu..Çalışmaya başlamam da buna etken ayrıca..İşyerinde menülerimiz sınırlı, çocuk menüsü şeklinde oluyor.. onun içinde hele bu gün böyle gelişti..Sadece istediğim bu hafta cozutmadan bitsin ve diğer haftaya daha sağlıklı ve normal menüyle devam edeyim
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #104.963
Kobayımız Luci oldu bu hafta onu izleyip göreceğiz bakalım
Merak ettim bakalım ne olacak luci, karanfili hiç duymamıştım.
Bir de bu sitedeki linkini verebilir misin bulgur lapasınun ?
Azıcık salçadan bir şey olur mu ki ?
Faydasını görürsen ben de denemek istiyorum bunu luci ..
ben hep kobay oluyorum zaten canım :) alıştım artık... ama salça olmaz bence, tuz olmamalı su tutar yoksa...
bulgur lapası diyeti... http://www.kadinlarkulubu.com/archive/t-183319.html canım ben google dan da araştırdım oldukça onların linkini tek tek bulmam zor olur ama sen de araştır istersen... bir de şu mantıktan yola çıktım pirinç lapası ile kilo veriyorlar, pirinç yerine bulgur kullansam daha iyi diyerek yola çıktım ben canım...
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #104.964
Menüm
Sabah
1,5 kk peynir
1 salatalık
Çeyrek simitin yarısı (yani simiti 8 parçaya göl, minicik tek lokmalık bir şey)
Öğle
1 orta boy tabak pırasa
Ara 2 kuru kayısı + 8 fındık
Akşam
1 tabak pırasa (yağsız pişmiş)
1 kase cacık
Spor: 1 saat açık havada yürüyüş
25 dk. yürüyüş bandında yürüyüş
50 mekik
50 ağırlık kaldırma
1 saat hoca eşliğinde spor
Su: içiyorum ve 3 litreyi geçer (su içmede sıkıntım yok çok şükür)
Dip Not: Arkadaşlar menüm belki az gelicektir gözünüze ama bu sabah tartıldım ve malesef henüz - ye inmemişim, cuma günü mutsuz olmamak için böyle katı davranacağım, haftasonu coztmanın dibine vurmuştumkimse farketmedi, menümü bile paylaşamadım, rezilim ben :26:
.
süppersin tatlım ama sen ne yaptın böyle spor salonuna mı yazıldın benden habersiz
((( maşallah maşallah bu nasıl bir spordurrrrr :)
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #104.965
Sabah ki menüne bayıldım, nasıl doyurucu olmuştur varyaa
ah hem de nasiiil, tadi da nefisss, tatli ihtiyacina birebir bence, hatta yazin buzluga atilip soguk soguk da yenebilir bence. tahin zaten vazgecilmeziim
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #104.966
kızlaaar ben kaçtım eşimle ilgileneyim azıcık, yarın görüşmek üzere kendinize iyi bakınızzzz, iyi geceler
- 3 Haziran 2009
- 1.800
- 1.527
- 133
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #104.967
Merhabaaa. Yemeğimi yedim menünü paylaşmaya geldim
Sabah 10 gibi
2 dilim tam tahıllı ekmek
Bir haşlanmış yumurta
1 zeytin
1 fincan şekersiz çay
Maydanoz
Ara 12 gibi
bir elma bir portakal
Bir bardak süt
3.5 gibi öğlen
Bir kase yoğurt
İçinede ekmek kızarttım ekledim 1 dilim tam tahıllı ekmekten
Akşam 7 gibi
Bir kase çorba
3 yemek kaşığı taze fasülye
Salata
Su 2.5 litre
Spor pilates leslie ile 2 mile
Akşam geç oldu bu akşam misafirliğe gittiğimiz için malesef. Birde kalçamı ölçüp bunalıma girdim ya tam tamına 98 cm çıktı ya
Sabah 10 gibi
2 dilim tam tahıllı ekmek
Bir haşlanmış yumurta
1 zeytin
1 fincan şekersiz çay
Maydanoz
Ara 12 gibi
bir elma bir portakal
Bir bardak süt
3.5 gibi öğlen
Bir kase yoğurt
İçinede ekmek kızarttım ekledim 1 dilim tam tahıllı ekmekten
Akşam 7 gibi
Bir kase çorba
3 yemek kaşığı taze fasülye
Salata
Su 2.5 litre
Spor pilates leslie ile 2 mile
Akşam geç oldu bu akşam misafirliğe gittiğimiz için malesef. Birde kalçamı ölçüp bunalıma girdim ya tam tamına 98 cm çıktı ya
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #104.968
hayırlı akşamlar kızlar..
dünün cezası olan menümü yazayım
sabah:1 bardak ayran
öğle:1 kase yoğurt
akşam:3 y.k yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt
spor:100 mekik,yarım saat aerobik egzersizleri
su:1.5 litre
.
dünün cezası olan menümü yazayım
sabah:1 bardak ayran
öğle:1 kase yoğurt
akşam:3 y.k yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt
spor:100 mekik,yarım saat aerobik egzersizleri
su:1.5 litre
.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #104.969
Merhabaaa. Yemeğimi yedim menünü paylaşmaya geldim
Sabah 10 gibi
2 dilim tam tahıllı ekmek
Bir haşlanmış yumurta
1 zeytin
1 fincan şekersiz çay
Maydanoz
Ara 12 gibi
bir elma bir portakal
Bir bardak süt
3.5 gibi öğlen
Bir kase yoğurt
İçinede ekmek kızarttım ekledim 1 dilim tam tahıllı ekmekten
Akşam 7 gibi
Bir kase çorba
3 yemek kaşığı taze fasülye
Salata
Su 2.5 litre
Spor pilates leslie ile 2 mile
Akşam geç oldu bu akşam misafirliğe gittiğimiz için malesef. Birde kalçamı ölçüp bunalıma girdim ya tam tamına 98 cm çıktı ya
canım menün gayet güzel .basenlerinde incelicek canım kafanı takma...
.
- 3 Haziran 2009
- 1.800
- 1.527
- 133
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #104.970
teşekkür ederim canım. ya o 98 i görünce bir an moralim çok bozuldu şimdi spor yapıyorum ama okula gidince vakit bulabilir miyim bilmiyorum yürüyüşe gitsem bu basenler erir mi acaba
- 15 Ocak 2014
- 1.441
- 50
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #104.971
telafi icin bile olsa cok az olmus canim ya.
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #104.972
Menüm
Sabah
1,5 kk peynir
1 salatalık
Çeyrek simitin yarısı (yani simiti 8 parçaya göl, minicik tek lokmalık bir şey)
Öğle
1 orta boy tabak pırasa
Ara 2 kuru kayısı + 8 fındık
Akşam
1 tabak pırasa (yağsız pişmiş)
1 kase cacık
Spor: 1 saat açık havada yürüyüş
25 dk. yürüyüş bandında yürüyüş
50 mekik
50 ağırlık kaldırma
1 saat hoca eşliğinde spor
Su: içiyorum ve 3 litreyi geçer (su içmede sıkıntım yok çok şükür)
Dip Not: Arkadaşlar menüm belki az gelicektir gözünüze ama bu sabah tartıldım ve malesef henüz - ye inmemişim, cuma günü mutsuz olmamak için böyle katı davranacağım, haftasonu coztmanın dibine vurmuştum
.
Gamze eğer çok aç kalmadıysan bence menü güzel. Hele spor harika.
kahvalti(09:15)
1 adet nar, 4 yk yulaf ezmesi ve 2 yk tahin (hepsini karistirip yedim)
saat(14:00)
2 yk kisir,
2 catal tramisu
aksam(18:00)
2 tane deniz cipurasi (kücücük oluyorlar 2 si toplam avuc ici kadar büyüklükte, yagda misir unuyla kizardi)
bol eksili ve z.yagli yesil salata (1 tabak)
sporlarim.
jillian 30 days shred level 2nin 7. günü tamam toplamda 17. gün
mekik ve squat in 20 ve mola günüydü
10 dakika zumba,
5 dakika oryantal
su 1 lt. yatana kadar 1.5 olur hatta gecer bile
Bana çok fazla az geldi menün ..
Tekrar teşekkür ederim Lucii
Hiç belli olmaz bozma moralini sen, ben de yeşil çay biberiye karışımımı içiyorum..
aynen canım bu listeyle
Teşekkür ederim haftaya deneyeceğim ben de..
Merhabaaa. Yemeğimi yedim menünü paylaşmaya geldim
Sabah 10 gibi
2 dilim tam tahıllı ekmek
Bir haşlanmış yumurta
1 zeytin
1 fincan şekersiz çay
Maydanoz
Ara 12 gibi
bir elma bir portakal
Bir bardak süt
3.5 gibi öğlen
Bir kase yoğurt
İçinede ekmek kızarttım ekledim 1 dilim tam tahıllı ekmekten
Akşam 7 gibi
Bir kase çorba
3 yemek kaşığı taze fasülye
Salata
Su 2.5 litre
Spor pilates leslie ile 2 mile
Akşam geç oldu bu akşam misafirliğe gittiğimiz için malesef. Birde kalçamı ölçüp bunalıma girdim ya tam tamına 98 cm çıktı ya
Sevda ne yaptın öyle açlıktan öleceksin.
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #104.973
Bugünkü menümü yazayım ..
Sabah :
- 1 dilim kepekli ekmek
- 4 zeytin
- 50 gram kadar lor
- 1 domates
Ara :
- 1 kivi
- 1 bardak süt
Akşam :
- Salata
- 1 dilim kepekli ekmek
Sabah geç kalktığım için sabah öğle bir oldu.
2.5 litre kadar su, 3 fincan da biberiyeli yeşil çay içtim.
Bugün yarın su içmeyeceğim su tutmayayım diye.
Sabah :
- 1 dilim kepekli ekmek
- 4 zeytin
- 50 gram kadar lor
- 1 domates
Ara :
- 1 kivi
- 1 bardak süt
Akşam :
- Salata
- 1 dilim kepekli ekmek
Sabah geç kalktığım için sabah öğle bir oldu.
2.5 litre kadar su, 3 fincan da biberiyeli yeşil çay içtim.
Bugün yarın su içmeyeceğim su tutmayayım diye.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #104.974
Menüm
Sabah
1,5 kk peynir
1 salatalık
Çeyrek simitin yarısı (yani simiti 8 parçaya göl, minicik tek lokmalık bir şey)
Öğle
1 orta boy tabak pırasa
Ara 2 kuru kayısı + 8 fındık
Akşam
1 tabak pırasa (yağsız pişmiş)
1 kase cacık
Spor: 1 saat açık havada yürüyüş
25 dk. yürüyüş bandında yürüyüş
50 mekik
50 ağırlık kaldırma
1 saat hoca eşliğinde spor
Su: içiyorum ve 3 litreyi geçer (su içmede sıkıntım yok çok şükür)
Dip Not: Arkadaşlar menüm belki az gelicektir gözünüze ama bu sabah tartıldım ve malesef henüz - ye inmemişim, cuma günü mutsuz olmamak için böyle katı davranacağım, haftasonu coztmanın dibine vurmuştum
.
Oldukça az olmuş. üstelik hoca eşliğinde sporda yapmışsın. İradene hayranım.
Merhabaaa. Yemeğimi yedim menünü paylaşmaya geldim
Sabah 10 gibi
2 dilim tam tahıllı ekmek
Bir haşlanmış yumurta
1 zeytin
1 fincan şekersiz çay
Maydanoz
Ara 12 gibi
bir elma bir portakal
Bir bardak süt
3.5 gibi öğlen
Bir kase yoğurt
İçinede ekmek kızarttım ekledim 1 dilim tam tahıllı ekmekten
Akşam 7 gibi
Bir kase çorba
3 yemek kaşığı taze fasülye
Salata
Su 2.5 litre
Spor pilates leslie ile 2 mile
Akşam geç oldu bu akşam misafirliğe gittiğimiz için malesef. Birde kalçamı ölçüp bunalıma girdim ya tam tamına 98 cm çıktı ya
Gayet güzel canım. Leslie ye ve pilatese devam et 98 düşecek umarım bunalıma girme
:)kahvalti(09:15)
1 adet nar, 4 yk yulaf ezmesi ve 2 yk tahin (hepsini karistirip yedim)
saat(14:00)
2 yk kisir,
2 catal tramisu
aksam(18:00)
2 tane deniz cipurasi (kücücük oluyorlar 2 si toplam avuc ici kadar büyüklükte, yagda misir unuyla kizardi)
bol eksili ve z.yagli yesil salata (1 tabak)
sporlarim.
jillian 30 days shred level 2nin 7. günü tamam toplamda 17. gün
mekik ve squat in 20 ve mola günüydü
10 dakika zumba,
5 dakika oryantal
su 1 lt. yatana kadar 1.5 olur hatta gecer bile
Sporların çok güzel. Yediklerin de öyle.Özellikle akşam yemeğini beğendim. 2çatal tiramisuya kızamam :44:
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #104.975
canim ne yaptın sen yaa cok cok az bu yediklerin bi kere metobolizman hareket etmekte zorlanmistir. hem ceza olarak yemekten kismak yerine spora daha fazla yonelmelisin yada sevdigin seylerden birazcik kesmelisin
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #104.976
Sevdacım ceza ağır olmuş.
Acı birazcık kendine Luci'nin mutfağı 17:00 itibarıyle kapanmıştır... darısı başınıza kızlaar :)
sabah: 07:00
bol marul ve maydanozlu(1/2 domates+1/2 salatalık, bol nane ve isot) ince bulgurlu yağsız tuzsuz salçasız kısır...
öğle: 12:00
3 yk ıspanak
4 yk yoğurt
2 adet ceviz büyüklüğünde ızgara köfte
ara: 15:30
1/2 elma (aslında belki de 10 gündür meyve yemiyorum fakat inanılmaz tatlı krizi gelince yarım elma ile atlattım çok şükür :)
akşam: 17:00
bol marul ve maydanozlu(1/2 domates+1/2 salatalık, bol nane ve isot) ince bulgurlu yağsız tuzsuz salçasız kısır...
1 orta boy kase bol naneli yoğurt
öğleden sonra 1 fincan kiraz saplı çay... akşama 1 fincan sirkeli karışım içeceğim
su: 3 litreyi bulacak yatana kadar
spor: akşam açık havada 1 saat yürüyüş....
Çok beğendim menünü özellikle öğle yemeğini . Ne zaman forumda birini kısır yemiş olarak görsem canım feci halde kısır istiyor . Luci sayende yarın ki menüm belli oldu
Bugün kırmızı et yemeyi ihmal etmeyen sadece sensin sanırım
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #104.977
Kizlarr Merhaba
Bugunku menum
Sabah
Ac karnina 9lu cay
1dilim ekmek
1 dilim peynir
1 cay kasigi kahvalti sosu
Oglen
2yk pilav
2yk taze fasulye
salata
Ara Ogun
3 minik galeta kepwkli
Ara Ogun
1 mandalina
Aksam
karnim ac degildi 4yk icine 3 galeta kirdim yedim
Aksamdan sonra 1 sicak cikolata
Spor : yok
Su:1.5 lt yatana kadar 2 ye tamamlicam
Beni yanlis anlamayin ama lutfen ceza olarak kendinize ac kalacak sekilde menuler yapmayin bizim icin herseyden onemlisi saglik sagligini bozulunca kilo vermenin ne anlamı varki
Diyelim ki sagliksiz kilo verdiniz sagliginiz icin ilac kullanacaksiniz ve yine kilo alacaksiniz e ne anlami kaldi. 1 hafta hic kilo vermeyelim ne olmus yani yeterki bize bisey olmasin. bunlr benim dusuncelerim ve burda hepinize deger verdigim icin soylemek zorunda hissettim kendimi
Her zamab dedigim gibi hepimize saglikli kilo vermelerrr
Bugunku menum
Sabah
Ac karnina 9lu cay
1dilim ekmek
1 dilim peynir
1 cay kasigi kahvalti sosu
Oglen
2yk pilav
2yk taze fasulye
salata
Ara Ogun
3 minik galeta kepwkli
Ara Ogun
1 mandalina
Aksam
karnim ac degildi 4yk icine 3 galeta kirdim yedim
Aksamdan sonra 1 sicak cikolata
Spor : yok
Su:1.5 lt yatana kadar 2 ye tamamlicam
Beni yanlis anlamayin ama lutfen ceza olarak kendinize ac kalacak sekilde menuler yapmayin bizim icin herseyden onemlisi saglik sagligini bozulunca kilo vermenin ne anlamı varki
Diyelim ki sagliksiz kilo verdiniz sagliginiz icin ilac kullanacaksiniz ve yine kilo alacaksiniz e ne anlami kaldi. 1 hafta hic kilo vermeyelim ne olmus yani yeterki bize bisey olmasin. bunlr benim dusuncelerim ve burda hepinize deger verdigim icin soylemek zorunda hissettim kendimi
Her zamab dedigim gibi hepimize saglikli kilo vermelerrr
- 19 Ocak 2013
- 4.518
- 75
- 93
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #104.978
süppersin tatlım ama sen ne yaptın böyle spor salonuna mı yazıldın benden habersiz
Tatlım ben daha 15 tatilden 1 hafta önce yazılmıştım yaaa, o zamanlar demiştim..sonra tatil olunca gitmedim evde devam ettim..Spor hocamız da bizim velimiz..Pazartesi beni yakaldı neden gelmiyorsun? illa gel..darılırım bak dedi..bende onu kırmadım hem hemde sporun dibine vurayım dedim
eeee akılsız kafanın cezasını ayaklar çekermiş
iyi böyleee Gamze eğer çok aç kalmadıysan bence menü güzel. Hele spor harika.
Bana çok fazla az geldi menün ..
İnan şu an hiç aç değilimm
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #104.979
Menüm
Kahvaltı 1 dilim kepekli ekmek , yarım dilim kaşar peynir, 1 haşlanmış yumurta, yeşillik , şekersiz çay
Öğle 3 yk bulgur pilavı 3 yk yoğurt
Ara 1 avuç fındık 2 kare bitter çikolata
Akşam 1 kase mercimek çorba, 1 karnıyarık, 2 yk yoğurt
Spor açık havada yürüyüş 1 saat
Su 2 lt
Kahvaltı 1 dilim kepekli ekmek , yarım dilim kaşar peynir, 1 haşlanmış yumurta, yeşillik , şekersiz çay
Öğle 3 yk bulgur pilavı 3 yk yoğurt
Ara 1 avuç fındık 2 kare bitter çikolata
Akşam 1 kase mercimek çorba, 1 karnıyarık, 2 yk yoğurt
Spor açık havada yürüyüş 1 saat
Su 2 lt
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #104.980
Beğendim canım . Hafif güzel olmuş. Tuzu fazla tüketiyorsan su tutmamak için tuzu da azaltabilirsin.
Benzer Konular
