Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

zynpkc .!.:
Kizlarr Merhaba

Bugunku menum

Sabah

Ac karnina 9lu cay
1dilim ekmek
1 dilim peynir
1 cay kasigi kahvalti sosu

Oglen
2yk pilav
2yk taze fasulye
salata

Ara Ogun
3 minik galeta kepwkli

Ara Ogun
1 mandalina

Aksam
karnim ac degildi 4yk icine 3 galeta kirdim yedim

Aksamdan sonra 1 sicak cikolata

Spor : yok
Su:1.5 lt yatana kadar 2 ye tamamlicam



Beni yanlis anlamayin ama lutfen ceza olarak kendinize ac kalacak sekilde menuler yapmayin bizim icin herseyden onemlisi saglik sagligini bozulunca kilo vermenin ne anlamı varki

Diyelim ki sagliksiz kilo verdiniz sagliginiz icin ilac kullanacaksiniz ve yine kilo alacaksiniz e ne anlami kaldi. 1 hafta hic kilo vermeyelim ne olmus yani yeterki bize bisey olmasin. bunlr benim dusuncelerim ve burda hepinize deger verdigim icin soylemek zorunda hissettim kendimi

Her zamab dedigim gibi hepimize saglikli kilo vermelerrr
Genişletmek için tıkla...

Ne kadar güzel bir menü olmuş öyle afiyet olsun bu arada akşam galetayı neyle tükettin yazmamışsın :1:

hnd_ .!.:
Menüm
Kahvaltı 1 dilim kepekli ekmek , yarım dilim kaşar peynir, 1 haşlanmış yumurta, yeşillik , şekersiz çay
Öğle 3 yk bulgur pilavı 3 yk yoğurt
Ara 1 avuç fındık 2 kare bitter çikolata
Akşam 1 kase mercimek çorba, 1 karnıyarık, 2 yk yoğurt

Spor açık havada yürüyüş 1 saat
Su 2 lt
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun, ne zamandır karnıyarık yemiyorum nasıl canım istedi.
Aslında ben karnıyarığı bir türlü beceremiyorum dışı hep sert kalıyor neden olabilir ki ?
hnd_ .!.:
Beğendim canım . Hafif güzel olmuş. Tuzu fazla tüketiyorsan su tutmamak için tuzu da azaltabilirsin.
Genişletmek için tıkla...

Tuz hiç tüketmiyorum desem yeridir, pilavlara falan koyuyorum sadece onun haricindeki sonradan ilave edilebilecek yemeklere eşim kendisi koysun diye bırakıyorum. Ben hiç aramam tuzu ancak tansiyonum düşünce tuzlu ayran içiyorum, tansiyonum sık düşüyor da ..
 
Kızlar sizinle bir tecrübemi paylaşmak istiyorum, ben yedikten sonra wc problemim çözüldü hatta çok fazla çıktım wc ye, merak ettim nette araştırdım ve bu sonucu buldum.. wc problemimi gerçekten pırasa çözmüş..

Şu şekil yedim, öğle ve akşam olmak üzere 1 tabak pırasa yedim ve üzerine bolca pul biber ekledim..Birde acayip tok tutuyor..nette yazan faydalarını da sizinle paylaşıyorum :27: bu kıyağımı unutmayın :33::33::33:

Pırasanın bol vitaminleri, mineralleri ve çeşitli nitritleri ile çok şifa verici özelliği bulunduğunu vurgulayan uzmanlar, mide-bağırsak rahatsızlıkları, deri hastalıkları, damar sertliği için faydalı olduğunu belirtiyor. Uzmanlar, pırasa yemeğinin, bağırsaklara yumuşaklık verip pekliği giderdiğini, hemoroidi olanlara da ferahlık sağladığını bildiriyor. Uzmanlar, pırasa çorbasının, böbrekleri çalıştırarak bol idrar söktürdüğünü ve vücutta birikmiş üre asidi ve ürat tuzlarını dışarı attığını ifade ediyor.

Tüm bölümleri keskin kokulu olan pırasanın, beyaz ve yeşil kısımlarıyla zeytinyağlı ve sadeyağlı yemekleri, yalnızca beyaz kısımlarıyla dolması, mücveri ve paça denilen özel yemeği yapılır. Pırasa, sebze çorbalarına katılır, börek içi olarak da kullanılır.

BESİN DEĞERLERİ
100 gr. çiğ (pişirilmemiş) pırasanın içerdiği besin değerleri şöyle sıralanabilir: 25 kalori; 1,8 gr. protein; 4,6 gr. karbonhidrat; 0 kolesterol; 1.3 gr. lif: 27 mgr. fosfor; 60 mgr. kalsiyum; 2 mgr. demir; 6,4 mgr. sodyum; 278 mgr. potasyum: 12,5 mgr. magnezyum; 0,07 mgr. B1 vitamini; 0,4 mgr. B3 vitamini ve 15 mgr. C vitamini.

PIRASANIN FAYDALARI NELERDİR?
Sulu yemeklerde, soğuk mezelerde, salatalarda, hamur işlerinde tadına doyamadığımız pırasa sağlığımız için de çok çalışıyor.
Pırasa şurubu göğsü yumuşatır ve öksürüğe iyi gelir. Güçlü bir balgam söktürücüdür: Bunun için pırasanın beyaz ve yeşil kısımları ince ince kıyılarak suda iyice kaynatılıp süzülür. Böylece elde edilen şuruptan günde 2-3 bardak içilir.

Kış aylarının en faydalı sebzelerinden pırasa böbrek kumlarını ve taşlarını dökmeye yardımcı olur.

Böbrekleri, bağırsakları ve mideyi çalıştırır ve güçlendirir.

Bağırsakları yumuşatır ve kabızlığı giderir. Basur şikâyetlerini azaltır.

Damar sertliğine karşı faydalıdır.

Kan yapar ve kansızlığa iyi gelir.

Vücudu ve kanı temizler.

Astım ve egzamaya iyi gelir.

Sindirim sistemi için çok yararlıdır, sindirimi kolaylaştırır.

Kansere karşı koruyucudur.

İdrar söktürücüdür.

Sinirleri kuvvetlendirir.

Romatizmaya karşı faydalıdır.

Anne sütünü arttırır.

Ciltteki sivilcelere pırasa suyu sürüldüğünde kısa sürede istenmeyen sivilce ve lekelerin iyileşmesine yardımcı olur.

Vücuda kuvvet verir.


.
 
hnd_ .!.:
Gayet güzel canım. Leslie ye ve pilatese devam et 98 düşecek umarım bunalıma girme :45: :)
Genişletmek için tıkla...
inşallah canım biraz zor olucak ama düşmeli düşürmeliyimm :)

hnd_ .!.:
Menüm
Kahvaltı 1 dilim kepekli ekmek , yarım dilim kaşar peynir, 1 haşlanmış yumurta, yeşillik , şekersiz çay
Öğle 3 yk bulgur pilavı 3 yk yoğurt
Ara 1 avuç fındık 2 kare bitter çikolata
Akşam 1 kase mercimek çorba, 1 karnıyarık, 2 yk yoğurt

Spor açık havada yürüyüş 1 saat
Su 2 lt
Genişletmek için tıkla...

gayet güzel olmuş bence canım menün
 
hm22 .!.:
Ne kadar güzel bir menü olmuş öyle afiyet olsun bu arada akşam galetayı neyle tükettin yazmamışsın :1:



Afiyet olsun, ne zamandır karnıyarık yemiyorum nasıl canım istedi.
Aslında ben karnıyarığı bir türlü beceremiyorum dışı hep sert kalıyor neden olabilir ki ?


Tuz hiç tüketmiyorum desem yeridir, pilavlara falan koyuyorum sadece onun haricindeki sonradan ilave edilebilecek yemeklere eşim kendisi koysun diye bırakıyorum. Ben hiç aramam tuzu ancak tansiyonum düşünce tuzlu ayran içiyorum, tansiyonum sık düşüyor da ..
Genişletmek için tıkla...


ahahaahahaa yogurtla yavrum yaaa ;)))))
 
Gamze_M .!.:
Kızlar sizinle bir tecrübemi paylaşmak istiyorum, ben yedikten sonra wc problemim çözüldü hatta çok fazla çıktım wc ye, merak ettim nette araştırdım ve bu sonucu buldum.. wc problemimi gerçekten pırasa çözmüş..

Şu şekil yedim, öğle ve akşam olmak üzere 1 tabak pırasa yedim ve üzerine bolca pul biber ekledim..Birde acayip tok tutuyor..nette yazan faydalarını da sizinle paylaşıyorum :27: bu kıyağımı unutmayın :33::33::33:

Pırasanın bol vitaminleri, mineralleri ve çeşitli nitritleri ile çok şifa verici özelliği bulunduğunu vurgulayan uzmanlar, mide-bağırsak rahatsızlıkları, deri hastalıkları, damar sertliği için faydalı olduğunu belirtiyor. Uzmanlar, pırasa yemeğinin, bağırsaklara yumuşaklık verip pekliği giderdiğini, hemoroidi olanlara da ferahlık sağladığını bildiriyor. Uzmanlar, pırasa çorbasının, böbrekleri çalıştırarak bol idrar söktürdüğünü ve vücutta birikmiş üre asidi ve ürat tuzlarını dışarı attığını ifade ediyor.

Tüm bölümleri keskin kokulu olan pırasanın, beyaz ve yeşil kısımlarıyla zeytinyağlı ve sadeyağlı yemekleri, yalnızca beyaz kısımlarıyla dolması, mücveri ve paça denilen özel yemeği yapılır. Pırasa, sebze çorbalarına katılır, börek içi olarak da kullanılır.

BESİN DEĞERLERİ
100 gr. çiğ (pişirilmemiş) pırasanın içerdiği besin değerleri şöyle sıralanabilir: 25 kalori; 1,8 gr. protein; 4,6 gr. karbonhidrat; 0 kolesterol; 1.3 gr. lif: 27 mgr. fosfor; 60 mgr. kalsiyum; 2 mgr. demir; 6,4 mgr. sodyum; 278 mgr. potasyum: 12,5 mgr. magnezyum; 0,07 mgr. B1 vitamini; 0,4 mgr. B3 vitamini ve 15 mgr. C vitamini.

PIRASANIN FAYDALARI NELERDİR?
Sulu yemeklerde, soğuk mezelerde, salatalarda, hamur işlerinde tadına doyamadığımız pırasa sağlığımız için de çok çalışıyor.
Pırasa şurubu göğsü yumuşatır ve öksürüğe iyi gelir. Güçlü bir balgam söktürücüdür: Bunun için pırasanın beyaz ve yeşil kısımları ince ince kıyılarak suda iyice kaynatılıp süzülür. Böylece elde edilen şuruptan günde 2-3 bardak içilir.

Kış aylarının en faydalı sebzelerinden pırasa böbrek kumlarını ve taşlarını dökmeye yardımcı olur.

Böbrekleri, bağırsakları ve mideyi çalıştırır ve güçlendirir.

Bağırsakları yumuşatır ve kabızlığı giderir. Basur şikâyetlerini azaltır.

Damar sertliğine karşı faydalıdır.

Kan yapar ve kansızlığa iyi gelir.

Vücudu ve kanı temizler.

Astım ve egzamaya iyi gelir.

Sindirim sistemi için çok yararlıdır, sindirimi kolaylaştırır.

Kansere karşı koruyucudur.

İdrar söktürücüdür.

Sinirleri kuvvetlendirir.

Romatizmaya karşı faydalıdır.

Anne sütünü arttırır.

Ciltteki sivilcelere pırasa suyu sürüldüğünde kısa sürede istenmeyen sivilce ve lekelerin iyileşmesine yardımcı olur.

Vücuda kuvvet verir.


.
Genişletmek için tıkla...

Ne kadar faydalıymış öyle :53::53:
Son zamanlarda benim kan değerlerim düşmüş hep, her kan vermeye gittiğimde almıyorlar, ben de inatla gidiyorum :52:
Eşim hiç sevmez pırasayı, yemez, ben de pek sevmem ama mecbur kalınca yerim. Nasıl sevebileceğimiz hale getirebilirim ki ..
 
Gamze_M .!.:
Kızlar sizinle bir tecrübemi paylaşmak istiyorum, ben yedikten sonra wc problemim çözüldü hatta çok fazla çıktım wc ye, merak ettim nette araştırdım ve bu sonucu buldum.. wc problemimi gerçekten pırasa çözmüş..

Şu şekil yedim, öğle ve akşam olmak üzere 1 tabak pırasa yedim ve üzerine bolca pul biber ekledim..Birde acayip tok tutuyor..nette yazan faydalarını da sizinle paylaşıyorum :27: bu kıyağımı unutmayın :33::33::33:

Pırasanın bol vitaminleri, mineralleri ve çeşitli nitritleri ile çok şifa verici özelliği bulunduğunu vurgulayan uzmanlar, mide-bağırsak rahatsızlıkları, deri hastalıkları, damar sertliği için faydalı olduğunu belirtiyor. Uzmanlar, pırasa yemeğinin, bağırsaklara yumuşaklık verip pekliği giderdiğini, hemoroidi olanlara da ferahlık sağladığını bildiriyor. Uzmanlar, pırasa çorbasının, böbrekleri çalıştırarak bol idrar söktürdüğünü ve vücutta birikmiş üre asidi ve ürat tuzlarını dışarı attığını ifade ediyor.

Tüm bölümleri keskin kokulu olan pırasanın, beyaz ve yeşil kısımlarıyla zeytinyağlı ve sadeyağlı yemekleri, yalnızca beyaz kısımlarıyla dolması, mücveri ve paça denilen özel yemeği yapılır. Pırasa, sebze çorbalarına katılır, börek içi olarak da kullanılır.

BESİN DEĞERLERİ
100 gr. çiğ (pişirilmemiş) pırasanın içerdiği besin değerleri şöyle sıralanabilir: 25 kalori; 1,8 gr. protein; 4,6 gr. karbonhidrat; 0 kolesterol; 1.3 gr. lif: 27 mgr. fosfor; 60 mgr. kalsiyum; 2 mgr. demir; 6,4 mgr. sodyum; 278 mgr. potasyum: 12,5 mgr. magnezyum; 0,07 mgr. B1 vitamini; 0,4 mgr. B3 vitamini ve 15 mgr. C vitamini.

PIRASANIN FAYDALARI NELERDİR?
Sulu yemeklerde, soğuk mezelerde, salatalarda, hamur işlerinde tadına doyamadığımız pırasa sağlığımız için de çok çalışıyor.
Pırasa şurubu göğsü yumuşatır ve öksürüğe iyi gelir. Güçlü bir balgam söktürücüdür: Bunun için pırasanın beyaz ve yeşil kısımları ince ince kıyılarak suda iyice kaynatılıp süzülür. Böylece elde edilen şuruptan günde 2-3 bardak içilir.

Kış aylarının en faydalı sebzelerinden pırasa böbrek kumlarını ve taşlarını dökmeye yardımcı olur.

Böbrekleri, bağırsakları ve mideyi çalıştırır ve güçlendirir.

Bağırsakları yumuşatır ve kabızlığı giderir. Basur şikâyetlerini azaltır.

Damar sertliğine karşı faydalıdır.

Kan yapar ve kansızlığa iyi gelir.

Vücudu ve kanı temizler.

Astım ve egzamaya iyi gelir.

Sindirim sistemi için çok yararlıdır, sindirimi kolaylaştırır.

Kansere karşı koruyucudur.

İdrar söktürücüdür.

Sinirleri kuvvetlendirir.

Romatizmaya karşı faydalıdır.

Anne sütünü arttırır.

Ciltteki sivilcelere pırasa suyu sürüldüğünde kısa sürede istenmeyen sivilce ve lekelerin iyileşmesine yardımcı olur.

Vücuda kuvvet verir.


.
Genişletmek için tıkla...


paylasim için tesekkurler canim guzel bilgi
 
kalori donusum diyetini okudum da cok karisik geldi bana. diyor ki ozetle

1 gun yuksek karbonhidrat gunu. her ogun protein ve karbonhidrat olacak ama yag yok.
1 gun az karbonhidrat gunu. sadece kahvaltida karbonhidrat var, sonraki ogunler protein, yag ve sebze.

yuksek kalorili gunde vucut su tutacakmis, tarti yukari oynayabilirmis, ertesi gun su atilacakmis, tarti asagi oynayacakmis. haftada bir tartilmak lazimmis o yuzden. ama ben dayanamam tartilirim sonra da moralim bozulur.
 
menumu yazayim ben de.

sabah: elma sirkeli, balli ilik su. yarim portakal

ara: patatesli pogaca

ogle: bir kase domates corbasi ve 100 gr tam yagli yogurt

ara: yarim portakal ve 10 gr badem

ara: bir avuc kuru uzum ve 100 gr tam yagli yogurt

aksam: bir bardak sutle bir kase nesfit

su: 2 litreyi gecmistir.

spor: 45 dk yuruyus. 10 dk eliptik. leslie 1 mil
 
Günaydın kızlar dün fırsatım olmadı yarın beni bildirîm yapmadı olarak yazarmısınız ben geçmişi okuyayım bi önce
 
chatlax .!.:
teşekkür ederim canım. ya o 98 i görünce bir an moralim çok bozuldu şimdi spor yapıyorum ama okula gidince vakit bulabilir miyim bilmiyorum yürüyüşe gitsem bu basenler erir mi acaba
Genişletmek için tıkla...

yürüyüşe de gidebilirsin yada kendine 10 dakika ayır yatmadan veya kalkınca şu bilindik basen hareketlerinden yap.

vazgecmekyok .!.:
telafi icin bile olsa cok az olmus canim ya.
Genişletmek için tıkla...

nabimmmm canım ya önceki gün okadar çok yemişimki zaten hiç açlıkta hissetmedim.bu gün normale dönücem.

elis23 .!.:
Kızlar merhaba :(

eşim rahatsız onunla uğraşıyorum dün ofise gelmedim. Bu günde anca işim bitti yazabıldim.

Eşiminde kolestrolü tavan yapmış. 1.70 boyunda ve 108 kilo düşünün :52:

2 dün sağlık ocağında kan tetkitleri yaptırdık benımde koleastrol düşmüş , demir oranım da çok düşükmüş kendıme değilde eşime çok üzüldüm allh korusun daha 26 yaşında . Hiç lafımı dinlemiyor hiç ama ona öle bır mail attım kı emınım okuyunca şaşırmıştır. Güzellikle söylüyorum olmuyor sakin konuşuyorum olmuyor eğer kendıne bakmassa ben ona hiç bakmam dimi ama ya nasıl moralım bozuk nasıl kötüyüm anlatamam size :43::43:
Genişletmek için tıkla...

canım çok geçmiş olsun eşine .

luci221177 .!.:
Luci'nin mutfağı 17:00 itibarıyle kapanmıştır... darısı başınıza kızlaar :):56:

sabah: 07:00
bol marul ve maydanozlu(1/2 domates+1/2 salatalık, bol nane ve isot) ince bulgurlu yağsız tuzsuz salçasız kısır...

öğle: 12:00
3 yk ıspanak
4 yk yoğurt
2 adet ceviz büyüklüğünde ızgara köfte

ara: 15:30
1/2 elma (aslında belki de 10 gündür meyve yemiyorum fakat inanılmaz tatlı krizi gelince yarım elma ile atlattım çok şükür :)

akşam: 17:00
bol marul ve maydanozlu(1/2 domates+1/2 salatalık, bol nane ve isot) ince bulgurlu yağsız tuzsuz salçasız kısır...
1 orta boy kase bol naneli yoğurt


öğleden sonra 1 fincan kiraz saplı çay... akşama 1 fincan sirkeli karışım içeceğim
su: 3 litreyi bulacak yatana kadar
spor: akşam açık havada 1 saat yürüyüş....
Genişletmek için tıkla...

herzamanki gibi harika bir menü

Gamze_M .!.:
Menüm :56::56::56:

Sabah
1,5 kk peynir
1 salatalık
Çeyrek simitin yarısı (yani simiti 8 parçaya göl, minicik tek lokmalık bir şey) :27:

Öğle
1 orta boy tabak pırasa

Ara 2 kuru kayısı + 8 fındık

Akşam
1 tabak pırasa (yağsız pişmiş)
1 kase cacık

Spor: 1 saat açık havada yürüyüş
25 dk. yürüyüş bandında yürüyüş
50 mekik
50 ağırlık kaldırma
1 saat hoca eşliğinde spor

Su: içiyorum ve 3 litreyi geçer (su içmede sıkıntım yok çok şükür) :27:

Dip Not: Arkadaşlar menüm belki az gelicektir gözünüze ama bu sabah tartıldım ve malesef henüz - ye inmemişim, cuma günü mutsuz olmamak için böyle katı davranacağım, haftasonu coztmanın dibine vurmuştum :27: kimse farketmedi, menümü bile paylaşamadım, rezilim ben :26: :27::27: amaaa durmak yok, yola devam :27::27: :28: :33:

.
Genişletmek için tıkla...

ee akılsız başın cezasını ayaklar çekermiş,ben gibi oldun sende desene...aslında benim hafta sonum iyiydi okadar abartılı deildi ama salı günü bende vurdum dibine o cozutmanın.

bayanbaloncuk .!.:
kahvalti(09:15)
1 adet nar, 4 yk yulaf ezmesi ve 2 yk tahin (hepsini karistirip yedim)

saat(14:00)
2 yk kisir,
2 catal tramisu

aksam(18:00)
2 tane deniz cipurasi (kücücük oluyorlar 2 si toplam avuc ici kadar büyüklükte, yagda misir unuyla kizardi)
bol eksili ve z.yagli yesil salata (1 tabak)

sporlarim.
jillian 30 days shred level 2nin 7. günü tamam toplamda 17. gün
mekik ve squat in 20 ve mola günüydü
10 dakika zumba,
5 dakika oryantal :9::9::9:

su 1 lt. yatana kadar 1.5 olur hatta gecer bile
Genişletmek için tıkla...

sporların çok eğlenceli ...menünde güzel

hm22 .!.:
Sevda ne yaptın öyle açlıktan öleceksin.
Genişletmek için tıkla...

abarttımı çok abartıyorum valla.yerkende cezada da .cezaydı dün benim için salı günü simitler poğaçalar havada uçtu..

hm22 .!.:
Bugünkü menümü yazayım ..

Sabah :

- 1 dilim kepekli ekmek
- 4 zeytin
- 50 gram kadar lor
- 1 domates

Ara :

- 1 kivi
- 1 bardak süt

Akşam :

- Salata
- 1 dilim kepekli ekmek

Sabah geç kalktığım için sabah öğle bir oldu.

2.5 litre kadar su, 3 fincan da biberiyeli yeşil çay içtim.
Bugün yarın su içmeyeceğim su tutmayayım diye.
Genişletmek için tıkla...

harikasın..

zynpkc .!.:
canim ne yaptın sen yaa cok cok az bu yediklerin bi kere metobolizman hareket etmekte zorlanmistir. hem ceza olarak yemekten kismak yerine spora daha fazla yonelmelisin yada sevdigin seylerden birazcik kesmelisin
Genişletmek için tıkla...

çok haklısın canım .hiç açıkmadım ama ,açlık hissetmedim yani

hnd_ .!.:
Sevdacım ceza ağır olmuş. :1: Acı birazcık kendine :53:
Genişletmek için tıkla...

:17::17::17::17::17::17:

zynpkc .!.:
Kizlarr Merhaba

Bugunku menum

Sabah

Ac karnina 9lu cay
1dilim ekmek
1 dilim peynir
1 cay kasigi kahvalti sosu

Oglen
2yk pilav
2yk taze fasulye
salata

Ara Ogun
3 minik galeta kepwkli

Ara Ogun
1 mandalina

Aksam
karnim ac degildi 4yk icine 3 galeta kirdim yedim

Aksamdan sonra 1 sicak cikolata

Spor : yok
Su:1.5 lt yatana kadar 2 ye tamamlicam



Beni yanlis anlamayin ama lutfen ceza olarak kendinize ac kalacak sekilde menuler yapmayin bizim icin herseyden onemlisi saglik sagligini bozulunca kilo vermenin ne anlamı varki

Diyelim ki sagliksiz kilo verdiniz sagliginiz icin ilac kullanacaksiniz ve yine kilo alacaksiniz e ne anlami kaldi. 1 hafta hic kilo vermeyelim ne olmus yani yeterki bize bisey olmasin. bunlr benim dusuncelerim ve burda hepinize deger verdigim icin soylemek zorunda hissettim kendimi

Her zamab dedigim gibi hepimize saglikli kilo vermelerrr
Genişletmek için tıkla...

menünü beğendim tatlım.söylediklerinde sana katılıyorum..sağlıklı bir şekilde vermemiz gerekli çok haklısın ...dünkü menüm gerçekten çok fazla azdı menü bile denmez belki .hergün bu şekilde yapmam zaten 1 günlük bir cezaydı ve çektim.dediğim gibi de salı günü okadar çok yemişimki hiç açlık bile hissetmedim.ve bu gün normal bir şekilde yeme tarzıma geri dönücem ve cozutmaları da bırakıcam artık.yaptığım en büyük yanlış zaten o cozutmalar oluyor.


.

.
 
Gunaydin gunaydin :D

Kac gundur gormek istedigim sayiyi gordum tartida :) Gerci Pazartesi cok yaklasmistim da sonra tarti hoop yine yukari oynamisti. Yarina da bir 200-300 gram versem ne guzel olur :) (surpriz olsun yarin soylerim.)(ayrica umarim tarti yine yukari oynamaz.) (ya ben sabredip haftada bir tartilsam guzel olacak da meraktan cildiririm sanirim)

Bu arada tuz odemi icin soyle bisi okudum, uc gun tuz aliminizi gunluk maximumun altina indirirseniz (ya da uc gun tuzsuz yerseniz diyelim, cunku yedigimiz her seyde tuz var, oturup hesaplamak mumkun degil) ve bol su icerseniz tuz odemi gidermis.

Bu Leslie yaparken cok sıkıldığımı farkettim. Videonun yanina bi dizi acip o arada yapiyordum ama bu ara pek dizileri de severek izlemiyorum. Yine evde yapilan yuruyus dans gibi bir sey bulmaliyim. Aslinda step tahtam da var. guzel bir step videosu bakinayim o zaman.

Herkese mutlu mutlu musmutlu bir gun diliyorum. Insallah tartilar yuzunuzu guldurmustur.
 
Kizlar herkese hayirli sabahlar dün girecek tim sınavlara çalıştım çok yoğun bir şekilde çalışmam lazım haftaya but var dün msj sayım sıfır beni mazur görecek misin Toplight
 
Sevda_M .!.:


yürüyüşe de gidebilirsin yada kendine 10 dakika ayır yatmadan veya kalkınca şu bilindik basen hareketlerinden yap.



nabimmmm canım ya önceki gün okadar çok yemişimki zaten hiç açlıkta hissetmedim.bu gün normale dönücem.



canım çok geçmiş olsun eşine .



herzamanki gibi harika bir menü



ee akılsız başın cezasını ayaklar çekermiş,ben gibi oldun sende desene...aslında benim hafta sonum iyiydi okadar abartılı deildi ama salı günü bende vurdum dibine o cozutmanın.



sporların çok eğlenceli ...menünde güzel



abarttımı çok abartıyorum valla.yerkende cezada da .cezaydı dün benim için salı günü simitler poğaçalar havada uçtu..



harikasın..



çok haklısın canım .hiç açıkmadım ama ,açlık hissetmedim yani



:17::17::17::17::17::17:



menünü beğendim tatlım.söylediklerinde sana katılıyorum..sağlıklı bir şekilde vermemiz gerekli çok haklısın ...dünkü menüm gerçekten çok fazla azdı menü bile denmez belki .hergün bu şekilde yapmam zaten 1 günlük bir cezaydı ve çektim.dediğim gibi de salı günü okadar çok yemişimki hiç açlık bile hissetmedim.ve bu gün normal bir şekilde yeme tarzıma geri dönücem ve cozutmaları da bırakıcam artık.yaptığım en büyük yanlış zaten o cozutmalar oluyor.


.

.
Genişletmek için tıkla...

sevdacim, ben bu kalori dongusu diyetini okudum ya, karisik geldi yapamicam ama soyle bi kurali vardi onun. haftada bir gun tamamen serbest. ya da haftada uc gun (ama ardisik gunler degil, sali, persembe, cumartesi gibi arada bi gun olacak) bir ogunde istedigini yiyorsun. bu ogun aksam yemegi olmayacak. boylece metabolizman bir az bir cok kalori aldigindan yavaslamayacak, hizli kalacak ve kilo vermek kolay olacak. diyor diyet. yani istersen planlayabiliyorsan boyle uc serbest ogun ver kendine. zaten cok fazla da kacamak yapmak istemeyeceksin o zaman. kendini suclu hissetmeden istedigin sekilde ye. zaten o sucluluk hissi de, moral bozuklugu da sanki kilo vermeyi yavaslatiyor, acaba suclu hissedince kortizon falan mi salgiliyoruz?
 
Gamze_M .!.:
Kızlar sizinle bir tecrübemi paylaşmak istiyorum, ben yedikten sonra wc problemim çözüldü hatta çok fazla çıktım wc ye, merak ettim nette araştırdım ve bu sonucu buldum.. wc problemimi gerçekten pırasa çözmüş..

Şu şekil yedim, öğle ve akşam olmak üzere 1 tabak pırasa yedim ve üzerine bolca pul biber ekledim..Birde acayip tok tutuyor..nette yazan faydalarını da sizinle paylaşıyorum :27: bu kıyağımı unutmayın :33::33::33:

Pırasanın bol vitaminleri, mineralleri ve çeşitli nitritleri ile çok şifa verici özelliği bulunduğunu vurgulayan uzmanlar, mide-bağırsak rahatsızlıkları, deri hastalıkları, damar sertliği için faydalı olduğunu belirtiyor. Uzmanlar, pırasa yemeğinin, bağırsaklara yumuşaklık verip pekliği giderdiğini, hemoroidi olanlara da ferahlık sağladığını bildiriyor. Uzmanlar, pırasa çorbasının, böbrekleri çalıştırarak bol idrar söktürdüğünü ve vücutta birikmiş üre asidi ve ürat tuzlarını dışarı attığını ifade ediyor.

Tüm bölümleri keskin kokulu olan pırasanın, beyaz ve yeşil kısımlarıyla zeytinyağlı ve sadeyağlı yemekleri, yalnızca beyaz kısımlarıyla dolması, mücveri ve paça denilen özel yemeği yapılır. Pırasa, sebze çorbalarına katılır, börek içi olarak da kullanılır.

BESİN DEĞERLERİ
100 gr. çiğ (pişirilmemiş) pırasanın içerdiği besin değerleri şöyle sıralanabilir: 25 kalori; 1,8 gr. protein; 4,6 gr. karbonhidrat; 0 kolesterol; 1.3 gr. lif: 27 mgr. fosfor; 60 mgr. kalsiyum; 2 mgr. demir; 6,4 mgr. sodyum; 278 mgr. potasyum: 12,5 mgr. magnezyum; 0,07 mgr. B1 vitamini; 0,4 mgr. B3 vitamini ve 15 mgr. C vitamini.

PIRASANIN FAYDALARI NELERDİR?
Sulu yemeklerde, soğuk mezelerde, salatalarda, hamur işlerinde tadına doyamadığımız pırasa sağlığımız için de çok çalışıyor.
Pırasa şurubu göğsü yumuşatır ve öksürüğe iyi gelir. Güçlü bir balgam söktürücüdür: Bunun için pırasanın beyaz ve yeşil kısımları ince ince kıyılarak suda iyice kaynatılıp süzülür. Böylece elde edilen şuruptan günde 2-3 bardak içilir.

Kış aylarının en faydalı sebzelerinden pırasa böbrek kumlarını ve taşlarını dökmeye yardımcı olur.

Böbrekleri, bağırsakları ve mideyi çalıştırır ve güçlendirir.

Bağırsakları yumuşatır ve kabızlığı giderir. Basur şikâyetlerini azaltır.

Damar sertliğine karşı faydalıdır.

Kan yapar ve kansızlığa iyi gelir.

Vücudu ve kanı temizler.

Astım ve egzamaya iyi gelir.

Sindirim sistemi için çok yararlıdır, sindirimi kolaylaştırır.

Kansere karşı koruyucudur.

İdrar söktürücüdür.

Sinirleri kuvvetlendirir.

Romatizmaya karşı faydalıdır.

Anne sütünü arttırır.

Ciltteki sivilcelere pırasa suyu sürüldüğünde kısa sürede istenmeyen sivilce ve lekelerin iyileşmesine yardımcı olur.

Vücuda kuvvet verir..
Genişletmek için tıkla...

gamzeciiim teşekkürler tatlım paylaşım için, o halde ne yapıyoruz yine bir lucimasyon fikri: önümüzdeki hafta lahana çorbası yaparken yarısına pırasa, yarısına lahana koyuyoruuuuzzzz :)
 
Hnd ve lıly yorumlarınız ıcın tesekkurler bende söyle bir durum var ya hep ya hiç bir öğün taviz verirsen o gün bitmiştir bu yanlış yanlışın neresinden dönsek kar dısuncesı var ama uygulamaya sokami yorum neyse anlatacagim inş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
Babysmother
B
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Chocolita
Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1698 1699 1700
Yorumlar
34K
Görüntüleme
675K
delfinia
delfinia
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
164K
FitVenus
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Back
X