Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

lily86 · 19 Şubat 2014

vazgecmekyok .!.:
ben bi donem pek et yemiyordum. pisirmeyi pek beceremem zaten. o yuzden b vitamini eksikligi vardi bende. o donem bi vitaminleri nerede bulunur arastirmistim. ekmekte de bulunuyor o vitaminler. kirmizi ette bulunuyor bir de. tavuk ve balikta yok. yani beyaz et yeterli degil kirmizi et de yemek gerekiyor.

ah ah bir ara hiç et yememekten dolayı kansızlık hat safhadaydı bende - mecbur alıştırdım kendimi

luci221177 .!.:
Luci'nin mutfağı bugün erken kapandı çok şükür :)

sabah: 06:00
uyanınca sirkeli karışım
nescafe sade ve şekersiz 2 fincan

2 yk yulaf ezmesi+ 1/2 bardak light süt+ 1 adet ceviz+ 1 dilim portakal ile yapılmış yulaf lapası (08:30)

öğle: 12:30
yeşilçay
3yk kaşığı light yoğurt+ 1 ufak salatalık ile yapılmış bol naneli ve isotlu cacık

akşam: 16:00
1 pasta tabağı kadar (4 yk) mantarlı tavuk sote-bol baharatlı ( ne olacak benim bu baharat ile imtihanım :)
1 ufak kase yoğurt

18 de yürüyüşe çıktığım için akşam yemeğimi erkene çektim yürüyüş esnasında rahatsız oluyorum çünkü 17:00 de yediğimde... akşam sıkıntı yaşayacak olursam ki sanmıyorum ama 1 salatalık yiyebilirim yürüyüş sonrası....

su: 3,5 litre
spor: 45 dk 4,5 km koşu bandında tempolu yürüyüş (sabah 10:30 gibi yapınca öğleye hiç acıkmıyorum spor ve duş açlığı inanılmaz bastırıyor-sabah da yulaf ezmesi yediğim için tüm gün hiç acıkmadım)

akşama açık havada 1 saat 4 km yürüyüş 18:00

bu hafta senden güzel bir sonuç bekleyelim o zaman bunca az yemeye ve bol spora değmeli değil mi?

zynpkc .!.:
ah ah keşkeee bak bugün sabah 1 tam buğday ekmeğinin yarısını yedim öğlen ekmek yok akşamda düşünmüyorum sanki ekmek beni sisiriyor gibi hissediyorum

canım yazdıklarım zaten bilgi amaçlıydı eleştiri olarak görülmesin lütfen - dediğin gibi önemli olan etiket okuma konusunda bilinçlenmemiz - ben eskiden beri okurdum annemden öğrendim sağolsun o da dikkat eder - ünide hocalarımız da hep derdi son tüketim tarihine mutlaka bakın diye
ekmeğe gelince sen doyuyorsan sabah yediğinle o zaman arttır diyemem önemli olan vücudunun istemesi

umuts76 .!.:
Ben bu topikte zaman zaman paylaşıyordum böyle yazıları:))
Unutmuştum ama bunu.
Benim de okumamda fayda var tekrar.
Bu arada topikten bein hatırlayanlar varsa selamlıyorum hepinizi:))

merhaba hoşgeldiniz sanırım daha önceden bir 5. takım üyesiydiniz

luci221177 .!.:
lilycim detoks yapmıyorum canım ben bu hafta sporu arttırınca inanılmaz tok hissediyorum o sebeple fazla tüketemiyorum.... tok hissederken de zorla yemek istemiyorum...benim midem genelde sağlamdır ama uyarın için teşekkür ederim tatlım dikkat edeceğim :)

anladım ne bileyim belki de bugun khlı bir menü sunduğumdan ve menüler de az olduğundan öyle düşündüm

vazgecmekyok .!.:
gecti sanirim artik. ama bunun sebebini biliyorum, benim midem normalde hic agrimaz cok sukur, ama sirtimi usutursem mideme vuruyor. bu da ya iki ya uc kez oldu. gecen hafta da yuruyuste terliyken usumemeye pek dikkat etmedim o da ihmal etmedi vurdu mideme.

bir daha olursa soz gidicem doktora.

ben detoksa inanmam bu arada, bobreklerimizin, karacigerimizin yeterli olduguna inaniyorum.

o degil de ramazan'da buralar nasil oluyor acaba?

detoksa inanmadığını biliyorum o yüzden şaka yapmıştım sen dikkat et hasta olma aman - sırt ağrısı neden peki böbreklerden değil inşallah:44:

Gamze_M · 19 Şubat 2014

toplight .!.:

günaydınlarrrr

sabah sabah amma sohbet etmişiniz kızlar yaa hızınıza yetişmek ne mümkün

saate baktım da kız gamze kaçta geldi size kahveye 8,40 da gitti anlamadım valla yaaa ooo iyiyiymiş
neyse sabah sabah geldim işe çalışmaya başlayayım bari
hadi kolay gelsin sistemde görüneceğim ama ara ara bakarım öpüldünüzzz

Genişletmek için tıkla...

Kaptancığım ben sabah 9:00- yada 9: 10 gibi işte olabiliyorum

Tekrar merhaba kızlarr, bu gün okul yokmuş bizim, öğretmenimiz biraz rahatsızlanmış ders boş diye gitmedim okulaaa

Tabiki sizlere söz verdiğim gibi diyetimi bozmadım ama bu hafta regl haftam olduğu için ödemlerim ve ben cumaya çok hazır değiliz

Gamze_M · 19 Şubat 2014

Menüm

Sabah
3 zeytin
yarım salatalık
çeyrek buğulama patates

Öğle
1,5 servis kaşığı nohut yemeği
1 bardak ayran

Akşam
yarım porsiyon yeşil salata (üstüne az tuzlu bir parça peynir)
3 kaşık yoğurt
Yarım ızgara tavuk (paget)

Spor: 1 saat yürüyüş
Su: devam

.

no_name_ · 19 Şubat 2014

lily86 .!.:
bu hafta senden güzel bir sonuç bekleyelim o zaman bunca az yemeye ve bol spora değmeli değil mi?

kısmet lily... 4 günde neler olur bilemem, tartı evde saklandı, dolayısı ile hiç fikrim yok... spora kasıtlı yükleniyorum bu hafta, hatta bir kaç hafta yüklenmek istiyorum çünkü çok güzel toksin attırıyor ve sigara içtiğim için toksin atmak hoşuma gidiyor... o sebeple bilemiyorum cumaya ne çıkar bahtıma, belki spor kaslarımı bile şişirmiş olabilir ama önemi olmaz çünkü mutlu ve huzurluyum bu hafta bu şekilde...ve de mutlu olmayı önemsiyorum :52:

Gamze_M · 19 Şubat 2014

Naılsınız? Bu arada liliciğim karatay ağırlıklı besleniyorum ama tamamen karbonhi..sıfır değil hayatımda, vucudumun buna da ihtiyacı var diye az buçuk bunuda almalıyım diye düşünüyorum

vazgecmekyok · 19 Şubat 2014

lily86 .!.:
ah ah bir ara hiç et yememekten dolayı kansızlık hat safhadaydı bende - mecbur alıştırdım kendimi

bu hafta senden güzel bir sonuç bekleyelim o zaman bunca az yemeye ve bol spora değmeli değil mi?

canım yazdıklarım zaten bilgi amaçlıydı eleştiri olarak görülmesin lütfen - dediğin gibi önemli olan etiket okuma konusunda bilinçlenmemiz - ben eskiden beri okurdum annemden öğrendim sağolsun o da dikkat eder - ünide hocalarımız da hep derdi son tüketim tarihine mutlaka bakın diye
ekmeğe gelince sen doyuyorsan sabah yediğinle o zaman arttır diyemem önemli olan vücudunun istemesi

merhaba hoşgeldiniz sanırım daha önceden bir 5. takım üyesiydiniz
anladım ne bileyim belki de bugun khlı bir menü sunduğumdan ve menüler de az olduğundan öyle düşündüm

detoksa inanmadığını biliyorum o yüzden şaka yapmıştım sen dikkat et hasta olma aman - sırt ağrısı neden peki böbreklerden değil inşallah:44:

sirtim agrimiyor ki. terliyken usumemeye dikkat etmedim, o mideme vurdu diye tahmin ediyorum.

no_name_ · 19 Şubat 2014

Gamze_M .!.:
Menüm

Sabah
3 zeytin
yarım salatalık
çeyrek buğulama patates

Öğle
1,5 servis kaşığı nohut yemeği
1 bardak ayran

Akşam
yarım porsiyon yeşil salata (üstüne az tuzlu bir parça peynir)
3 kaşık yoğurt
Yarım ızgara tavuk (paget)

Spor: 1 saat yürüyüş
Su: devam

.

gamzecim hoşgeldin tatlım, regl haftan bu hafta biliyorum canım o sebeple tartıda şiş çıksan bile sakın ama sakın moralini bozma, sebebi belli çünkü tatlım...bakalım benim ne çıkacak bu cuma rahatlık hissediyorum bedenimde ama belki geçen hafta sana yoğun spordan sonra olduğu gibi biraz şişlik yapar mı bilmem ama mutluyum ben böyle :)

Gamze_M · 19 Şubat 2014

luci221177 .!.:

kısmet lily... 4 günde neler olur bilemem, tartı evde saklandı, dolayısı ile hiç fikrim yok... spora kasıtlı yükleniyorum bu hafta, hatta bir kaç hafta yüklenmek istiyorum çünkü çok güzel toksin attırıyor ve sigara içtiğim için toksin atmak hoşuma gidiyor... o sebeple bilemiyorum cumaya ne çıkar bahtıma, belki spor kaslarımı bile şişirmiş olabilir ama önemi olmaz çünkü mutlu ve huzurluyum bu hafta bu şekilde...ve de mutlu olmayı önemsiyorum

Genişletmek için tıkla...

Tabiki emeğin karşılıksız kalmaz canım ama böyle olmasa bile asla moralini bozma çünkü biraz sabredersek emeğimizin karşılığını alıyoruz, misal ben, ilk hafta reglimden dolayı hiç kilo veremedim ama sabrettim, bittiğinde tam 1.700 gr. verdim (yanlış hatırlamıyorsam)

Gamze_M · 19 Şubat 2014

luci221177 .!.:

gamzecim hoşgeldin tatlım, regl haftan bu hafta biliyorum canım o sebeple tartıda şiş çıksan bile sakın ama sakın moralini bozma, sebebi belli çünkü tatlım...bakalım benim ne çıkacak bu cuma rahatlık hissediyorum bedenimde ama belki geçen hafta sana yoğun spordan sonra olduğu gibi biraz şişlik yapar mı bilmem ama mutluyum ben böyle :)

Genişletmek için tıkla...

Aynen balımmm, ama bunu senden duymak bana acayip iyi geldi..birde çok güzel bir konuya değinmişsin..insan tartılmasa bile vucudundan herşeyi anlayabiliyor

chatlax · 19 Şubat 2014

merhabalarr ne zamandır yazamadım buraya. evde duramadım hiç gezmelerdeyim diyet yarım yamalak devam ediyor ama spor gitti son bir kaç günüm kaldı zaten okulların açılması için okullar açılınca sıkı bir diyet ve sıkı bir spor programı başlıcakk :41:

Sevda_M · 19 Şubat 2014

toplight .!.:

günaydınlarrrr

sabah sabah amma sohbet etmişiniz kızlar yaa hızınıza yetişmek ne mümkün

saate baktım da kız gamze kaçta geldi size kahveye 8,40 da gitti anlamadım valla yaaa ooo iyiyiymiş
neyse sabah sabah geldim işe çalışmaya başlayayım bari
hadi kolay gelsin sistemde görüneceğim ama ara ara bakarım öpüldünüzzz

Genişletmek için tıkla...

sabah birbirimizi görmeden yapamıyoruz biz kaptancım...

hm22 .!.:

Zeynep maşallah erkenden kalkıp yapmışsın. Tebrik ederim seni.

Ne güzel bir başlangıç mesajı bu ..

Kedi de tatlı niyetine geçer :) kedileri çok severim ama beni hiç ciddiye almıyorlar. Geçen sene yemeğe gittij eşimde bahçeli bir yer. Kediler de var. Bir kedi benim yanıma geldi arada ayağa kalkıyor masaya gelmeye çalışıyor. Ben elimde azıcık uzaklaşsın diye uzaktan elimi gitsin diye salladım. Bu kedi ayaklarının üstünde durup bana nasıl patisini vuracak gibi uzatıyor. Eşim pist bile dese 5 metre geriye gidiyor

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Bazen hiç aç değilken bile ziyan olmasın diye yemeye kalkıyorum ama mideme yazık artık sadece salatayı bitiriyorum.

Genişletmek için tıkla...

aynen ya çok hatalıyız o konuda işte çöpe gitmesin diye kendimiz yememiz.sanki biz midelerimiz çöp kutusu gibi.

lily86 .!.:

Selam kızlar
Maşallah yine bol bol çene çalmışsınız hızınıza yetişmek ne mümkün...
Ben ne zamandır ihmal ettiğim bir topiğe az bişey yazdım takibimde olduğu halde bir türlü vakit ayırıp da yazamadığım birkaç topik daha var sizden kopamıyorum bir de arada işlere dalınca unutuyorum yazmayı - biraz onlara da vakit ayırayım dedim
Neyse menümü yazacağım bol kh.lı bir menü hiç dyte uygun olmadı desem yeridir ama bugün nefsim istemese de kendimi zorladım ve düzenime geri döndüm ve böyle daha mutluyum gerçekten yaşasın sağlıklı beslenme

Sabah - 08:30
- yarım simit - 1 lokma ıspanaklı börek (yağlı değildi arkadaş ikram etti)
- çay

Ara - 10:30
- Yarım fincan sütlü neskafe (fincana 1 şeker koymuştum kahveyi şekersiz içemiyorum ama yarısını içemedim 2-3 yudum yetti )

Öğle - 12:00
- Yarım simit

Ara - 16:00
- 5-6 tane burçak bisküvi
- Çay

Akşam - 19:30
- 1 tabak makarneks domates soslu
- 4-5 yk yoğurt

Su - 1,5 lt
Spor - Çarşıdaydım her yere yürüdüm eve de yürüyerek gittim

Genişletmek için tıkla...

aslında fazla abartılı değil bence azar azar yemişsin nitekim.

durumda .!.:

Bende yetişemiyorum yahu bebeğe UYKU ilacımı versem:) ay açımmmmmmm ama diyete dewam regl zamnıda geliyor kıxlar

Genişletmek için tıkla...

aman aman sakın

.

no_name_ · 19 Şubat 2014

Gamze_M .!.:
Tabiki emeğin karşılıksız kalmaz canım ama böyle olmasa bile asla moralini bozma çünkü biraz sabredersek emeğimizin karşılığını alıyoruz, misal ben, ilk hafta reglimden dolayı hiç kilo veremedim ama sabrettim, bittiğinde tam 1.700 gr. verdim (yanlış hatırlamıyorsam)

yok tatlım yaaa bozmam ben moralimi 1 kg zaten gidiyor haftada 4 günde 2 kilo bile vermiş olsam mutlu olurum olmazsa da kasmam :) nasılsın bu arada nasıl geçti günün...ben de yürüyüşe çıkacağım eşim 7 gibi gelecekmiş onu bekliyorum :)

no_name_ · 19 Şubat 2014

Gamze_M .!.:
Aynen balımmm, ama bunu senden duymak bana acayip iyi geldi..birde çok güzel bir konuya değinmişsin..insan tartılmasa bile vucudundan herşeyi anlayabiliyor

canımsın, o sebeple ne diyoruz, keyifli zayıflıyoruz,sıkıntı yoook :) hatırlasana ben 90 kilolardayken ilk hafta 3,5 kilo vermiştim...kilo azaldıkça vermek de zor oluyor farkındayım :)

Gamze_M · 19 Şubat 2014

Sevda_M .!.:

sabah birbirimizi görmeden yapamıyoruz biz kaptancım...

aynen ya çok hatalıyız o konuda işte çöpe gitmesin diye kendimiz yememiz.sanki biz midelerimiz çöp kutusu gibi.

aslında fazla abartılı değil bence azar azar yemişsin nitekim.

aman aman sakın

.

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle benim canım arkadaşım bitanecik dostum

luci221177 .!.:

yok tatlım yaaa bozmam ben moralimi 1 kg zaten gidiyor haftada 4 günde 2 kilo bile vermiş olsam mutlu olurum olmazsa da kasmam :) nasılsın bu arada nasıl geçti günün...ben de yürüyüşe çıkacağım eşim 7 gibi gelecekmiş onu bekliyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Aynen canımmm, hayatta yolumuz hep düzlük ve yokuş aşağı olmayacak yaa, bazende yokuş yukarı zorluklar yaşayacağız elbet..Çok yorgunum lucimmm, maddi manevi yorgun, maddi kısmı canım sıkıldıkça para harcayasım geliyor manevi de bu okul beni çokkk yoruyor çokk

luci221177 .!.:

canımsın, o sebeple ne diyoruz, keyifli zayıflıyoruz,sıkıntı yoook :) hatırlasana ben 90 kilolardayken ilk hafta 3,5 kilo vermiştim...kilo azaldıkça vermek de zor oluyor farkındayım :)

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle balımm

Sevda_M · 19 Şubat 2014

durumda .!.:

İlk üç gün çok ağrım oldu üst bacağımda sanki invelme hissim var.36 bedene popomu sığdırdım yakında düğmeleride kapatırım

Genişletmek için tıkla...

yani bu şu demek mi oluyor 36 beden pantolonun düğmeleri kapanınca hedefine ulaşmış mı olacaksın ne güzel sevindim adına valla .darısı bizim başımıza

vazgecmekyok .!.:

Herkese merhaba,

sabah derse zor yetistim, o yuzden yazamadim. mide agrim cok buyuk olcude gecti. doktora gitmeme gerek kalmadi sanirim

dun eski fotograflara baktik bir arkadasla, bayagi fark var su anki halimle. Biraz daha ilerleme kaydedeyim eklerim belki bir oncesi sonrasi fotografi.

Genişletmek için tıkla...

canım ya aman dikkat et kendine.inşallah tekrar ağrımaz .

hm22 .!.:

Sadece sadeleri var ya babam kontraplak gibi der onu zaman zaman tüketiyorum bir de mısır patlağı. Kalorileri uygun geliyor.

Genişletmek için tıkla...

mısır patlağını bende çok seviyorum

toplight .!.:

bak ihmal etme canım eğer tekrar ağrıyacak olursa mutlaka git dr a

valla bebek için mi sizler için mi? değişik çorba deyince ben değişik tarfileri yapmayı çok severim mesela erzincan çorbası pazılı çorba kabak çorbası brokoli çorbası soğan çorbası ilk anda aklıma bunlar geldi değilse klasik yoğurt , tarhana, mercimek ezogelin arpa şehriye domates bunları saymıyorum

Genişletmek için tıkla...

şahnur google gibi döktürmüşsün valla çorbaları...

hm22 .!.:

Bu arada ben kızarmış ekmek neden daha az kalorili hiç anlayamadım. Gramajı azalıyor ama buharlaşan su değil mi

Genişletmek için tıkla...

bende anlayamıyorum bunu.

lily86 .!.:

ben neden görmedim??? gelinlikli olanı gördüm sadece

rica ederim

sağol cnm yorumun için

ben eski hhalime takık olduğumdan hedefim o zamanki kilomun altına inmek yani 62nin altına

ah ah ben de yetişemiyorum maşallah

bana da kimse güzelsin dememiştir hep çok şekersin tatlısın şirinsin açıkçası bunlar güzel laflar olsa da ben çocuk değilim ki şirin olma çabam da yok o yüzden sinirlerimi bozarlardı ama birkaç arkadaşım şunu demiştir" sen aslında güzel bir kızsın biraz zayıflasan, kendine de bakım yapsan (o zaman ünideydim sabah erken çıktığımdan çok bakım yapma fırsatım olmuyordu kendime) güzelliğin ortaya çıkacak " yani bunlar da sadece birkaç kez söylendiğinden aklıma kazınmış fazla söylense belki umursamazdım

ah ah bu sözleri çok duydum inan ki o güzellikten ziyade "şirinlik" oluyor insanların gözünde
paylaşım için teşekkürler ay hepsini biliyorz da bi uygulasak tam olacak

bu site çok hoşmuş rengarenk

ne güzel bir analiz raporu olmuş valla emeğine sağlık püsküüt'ün

ispanyolları ben çok severimmmm bana önerebilirsin

1. foto çok tanıdık2. fotoya koptummmm 3. de harikaymış tam sizlik luciiiiii

tebrik ediyorum seni- zaten 6 öğün gerçekten işe yarıyor sen spor da yapınca metabolizman 2 kat hızlanmış

bence yaş önemli değil evlilikte artık- eş olduğunuza göre kararlar ortak alınmalı - neyse mesleğin gereği neyin ne olduğunu benden daha iyi bilirsin evli olmadığımdan da ahkam kesmiş gibi olmak istemiyorum sadece kimse üzülsün kötü olsun istemem sadece diyebileceğim şey şu ki sen kendin nasıl mutluysan öyle yaşa

süpersin

ay ne güzel motivasyon dolu bir güne başlayış maşallah

aklıma yulaf lapası geldi hatta direkt ingilizcesi geldi oat porridge olarak - görüntüsü canlanınca cıkkkk almayım

bu maddelerin birçoğunu yeme isteğini bastıramadığım zamanlarda söylediğimi bilmekte ama bunun psikolojik olduğunun da ne yazık ki farkındayım

1 gözleme yaklaşık 4 dl ekmektir sen yarım yemişsin 2 dl ekmek gibi say, ben de kaçamak olarak saymam açıkçası tabii yağsızsa - biz sacda yapmadığımız zamanda teflonda yaparız yağsız da pişer ve gerçek sacdakinden farklı olmaz tadı

sağol lucicim

bu yorum banaydı sanırım ama yanlış kişi alıntılanmış - durumdacım, sabah işe geç kaldığımdan birşey hazırlayamadım 1 simit aldım onu da yarımşar yedim yani 4 dl ekmek ettiğini bildiğimden yarımşar yedim zaten yoksa kendimi tutamaz hepsini yerdim

ben de sana bu yorumunda katılıyorum genelde sabahları zaman ayırıp tostumu yaparım hatta akşamdan peyniri suya ıslarım ki tuzu çıksın - ama hafta sonu çok yoruldum ve pazartesi yorgun kalkınca birşey hazırlayamadım o yüzden de yorumunu açıkçası üstüme alındım

bekleriz fotolarını

makarneks - noodle tarzı ince bir makarna domates sosu da var ben de markette görünce almıştım domates soslu makarnayı çok severim de ben çiğ diyet yapamam sanırım mideme dokunuyor çiğ sebze yani yeşillik tarzı şeyler

kızlar ben bunun emin olun çok farkındayım - yıllardır bana her türlü işlenmiş gıda yasaktı hatta sağlıklı şeyler bile yasaktı mesela muz... yani öyle her dk hazır gıdayla beslenen biri değilim sadece son günlerde biraz diyet modunda değilim uğraşmak da istemedim o kadarr - bir gıdacı olarak da farkındayım ve mesleğim hakkında da o kadar çok olumsuz şey var ki insanlar "paketli herşey kötüdür" zannediyor
mesela salça - herkes hazır salçalarda katkı maddeleri var sanıyor ama değil - konservelerde hiçbir şey yok tuz bile yok - cam kavanozda satılanlarda da tuz vardır koruma amaçlı ve asitliğini dengelemek için sitrik asit vardır bu da limonda bulunan asidin adıdır. (Bugün bu yorumları yapma nedenim alıngan bir yapıda olduğumdan ya da sizlere tepki verme isteğinden değil farklı alıntılarla da olsa benim menüme yapılan yorumlara istinaden kendimce yazma gereği duyduğumdan)

makarneks almamana sevindim gerçekten aferinnn ben de öğrenciyken bile eve gidip yemek yapardım o zaman sağlıklı beslenirdim bir ara eve çıkmıştım öğlenleri eve git gel 40dk alırdı evde de bir gün önceden pişirdiğim ne varsa hazırlar yerdim hazır beslenmedim - ama etiformu oldum olası yerim aralarda

1 etimek=40 kcal civarındadır 1 etiform kepekli bisküvi=16,5 kcal bilginize

aslında günde 5-6 dl esmer ekmek yemek gerekiyormuş

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

Luci'nin mutfağı bugün erken kapandı çok şükür :)

sabah: 06:00
uyanınca sirkeli karışım
nescafe sade ve şekersiz 2 fincan

2 yk yulaf ezmesi+ 1/2 bardak light süt+ 1 adet ceviz+ 1 dilim portakal ile yapılmış yulaf lapası (08:30)

öğle: 12:30
yeşilçay
3yk kaşığı light yoğurt+ 1 ufak salatalık ile yapılmış bol naneli ve isotlu cacık

akşam: 16:00
1 pasta tabağı kadar (4 yk) mantarlı tavuk sote-bol baharatlı ( ne olacak benim bu baharat ile imtihanım :)
1 ufak kase yoğurt

18 de yürüyüşe çıktığım için akşam yemeğimi erkene çektim yürüyüş esnasında rahatsız oluyorum çünkü 17:00 de yediğimde... akşam sıkıntı yaşayacak olursam ki sanmıyorum ama 1 salatalık yiyebilirim yürüyüş sonrası....

su: 3,5 litre
spor: 45 dk 4,5 km koşu bandında tempolu yürüyüş (sabah 10:30 gibi yapınca öğleye hiç acıkmıyorum spor ve duş açlığı inanılmaz bastırıyor-sabah da yulaf ezmesi yediğim için tüm gün hiç acıkmadım)

akşama açık havada 1 saat 4 km yürüyüş 18:00

Genişletmek için tıkla...

demekki güzellik herkese göre değişebiliyor ben genelde kilolu olanların yüzlerinin daha güzel olduğunu düşünüyorum..

lily86 .!.:

Karatay'a tekrar mı dönüş yaptın? Gerçi patates yoktur ama az yemişsin gibi geldi

bu menüyle ben ayakta duramazdım valla - hala detoksta mısın??? gerçi bu hafta kamptaydın sanırım:44: bir de sabah hem kahve hem sirkeli karışım bence mideye zarar verebilir dikkat et

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:
[/SIZE][/COLOR]

sen de mi luciyle kamptasın acep???? menüdekiler hep detoks tarzı şeyler de...:44:

bu menü güzelmiş zaten alıştık sende öğle öğünü yok onun yerine hafif şeyler yiyorsun - bu arada içli köfteyi ben de denemek istiyorum daha doğrusu bu aralar mutfakta yeni şeyler deneme hevesim var

spor da olmayıversin kaptanım bu menünün üstüne o da nazar boncuğu olsunkız bu ne??? aman Allahımmmmm bu şekilde beslensem 100kg olurdum heralde ki bu kilolara çıkma sebebim de az yemekti

bu ara herkes detoksta da benim mi haberim yok? şaka bir yana miden bu kadarını kabul etmiş ya önemli olan o - ama mutlaka dr kontrolü şart oldu sana

Güzel bir gün olmuş afiyet olsun

benim tek dikkatimi çeken sarmayla makarnanın birlikteliği olmuştuu ama 2 yk makarna+2 sarma 1,5dl ekmek anca eder gözleme de çok göze batmıyor afiyet olsun bu menüyü sanki annem hazırlamış gibi geldi - gözleme, sarma falan

ahh keşke detoks olsa bugün gitti valla .yarın detoks mu yapsam ne...[/B]

.

no_name_ · 19 Şubat 2014

Gamze_M .!.:
Aynen canımmm, hayatta yolumuz hep düzlük ve yokuş aşağı olmayacak yaa, bazende yokuş yukarı zorluklar yaşayacağız elbet..Çok yorgunum lucimmm, maddi manevi yorgun, maddi kısmı canım sıkıldıkça para harcayasım geliyor manevi de bu okul beni çokkk yoruyor çokk

Kesinlikle balımm

canımsın hiçbir şey için canını sıkmaya değmez... para dediğin nedir ki bugün olur yarın bakmışsın biranda yok olmuş ya da tam tersi, Allahım sağlık versin, güç versin de çalışıp helal paramızı koyalım cebimize... her şey boş, ölümlü dünya...yaşayacağımız şu 5 milyar yaşındaki dünyada topu tüfeği 70 yıl...ammannn de geçsin, hayat zor ama mücadele etmek zorundayız... ben 16 yıldır çalışıyorum ve 3 yıl önce kendi şirketimi kurduğumda benim 27. iş yerimdi... düşünsene 27 ayrı işyeri, ayrı patron,ayrı ekip.... adapte olmak kolay mı...hepsinden istifa edip ayrıldım, hepsi de geri çağırmışlardır :) iş konusunda manyağımdır biraz, misyonumu tamamladım ben burada deyip istifa ettiğim çok olmuştur :) istanbul,izmir,antalya,denizli 4 büyük şehirde yaşadım ve çalıştım...ama ne oldu, şu an bilmediğim iş, sektör kalmadı... yine olsa yine yaparım :) deliyim ben muafım bana ne kaçıranlar düşünsün

Gamze_M · 19 Şubat 2014

luci221177 .!.:

canımsın hiçbir şey için canını sıkmaya değmez... para dediğin nedir ki bugün olur yarın bakmışsın biranda yok olmuş ya da tam tersi, Allahım sağlık versin, güç versin de çalışıp helal paramızı koyalım cebimize... her şey boş, ölümlü dünya...yaşayacağımız şu 5 milyar yaşındaki dünyada topu tüfeği 70 yıl...ammannn de geçsin, hayat zor ama mücadele etmek zorundayız... ben 16 yıldır çalışıyorum ve 3 yıl önce kendi şirketimi kurduğumda benim 27. iş yerimdi... düşünsene 27 ayrı işyeri, ayrı patron,ayrı ekip.... adapte olmak kolay mı...hepsinden istifa edip ayrıldım, hepsi de geri çağırmışlardır :) iş konusunda manyağımdır biraz, misyonumu tamamladım ben burada deyip istifa ettiğim çok olmuştur :) istanbul,izmir,antalya,denizli 4 büyük şehirde yaşadım ve çalıştım...ama ne oldu, şu an bilmediğim iş, sektör kalmadı... yine olsa yine yaparım :) deliyim ben muafım bana ne kaçıranlar düşünsün

Genişletmek için tıkla...

hahahahahha sana bayılıyorum yaaaa, ne çok benziyoruzz aynısını bende yaptım bu 4. işim ve hepsinden bir pire için istifa ettimm ama her işimden sonra büyüyerek başladım diğer işime sigortacılık mezunu olmadığım halde 8 ay sigortacılık yaptım, 3. gün poliçe kesmeye başladım hahahahhahaha seni seviyorum yahuuu bu arada şirket kurmama sadece 23 iş kalmış

no_name_ · 19 Şubat 2014

ben hazırlanıp akşam yürüyüşüne çıkıyorum kızlaaar, öptümmm, görüşürüz :)

no_name_ · 19 Şubat 2014

Gamze_M .!.:
hahahahahha sana bayılıyorum yaaaa, ne çok benziyoruzz aynısını bende yaptım bu 4. işim ve hepsinden bir pire için istifa ettimm ama her işimden sonra büyüyerek başladım diğer işime sigortacılık mezunu olmadığım halde 8 ay sigortacılık yaptım, 3. gün poliçe kesmeye başladım hahahahhahaha seni seviyorum yahuuu bu arada şirket kurmama sadece 23 iş kalmış

cansın sen, can... Allahım kısmet etsin, ama önerir miyim aslaaaaa :)

Sevda_M · 19 Şubat 2014

offffffff alıntıları karıştırmışım yaaaa
lucim menüne bayıldım herzamanki gibi ve bundan sonra senin menülerine göre hareket etmeyi düşünüyorum balım.

Gamze_M .!.:

Menüm

Sabah
3 zeytin
yarım salatalık
çeyrek buğulama patates

Öğle
1,5 servis kaşığı nohut yemeği
1 bardak ayran

Akşam
yarım porsiyon yeşil salata (üstüne az tuzlu bir parça peynir)
3 kaşık yoğurt
Yarım ızgara tavuk (paget)

Spor: 1 saat yürüyüş
Su: devam

.

Genişletmek için tıkla...

harikasın harika...

luci221177 .!.:

kısmet lily... 4 günde neler olur bilemem, tartı evde saklandı, dolayısı ile hiç fikrim yok... spora kasıtlı yükleniyorum bu hafta, hatta bir kaç hafta yüklenmek istiyorum çünkü çok güzel toksin attırıyor ve sigara içtiğim için toksin atmak hoşuma gidiyor... o sebeple bilemiyorum cumaya ne çıkar bahtıma, belki spor kaslarımı bile şişirmiş olabilir ama önemi olmaz çünkü mutlu ve huzurluyum bu hafta bu şekilde...ve de mutlu olmayı önemsiyorum

Genişletmek için tıkla...

lucim ben yine senden umutluyum bu hafta 1 kilo da olsa gideceğine eminm .

luci221177 .!.:

gamzecim hoşgeldin tatlım, regl haftan bu hafta biliyorum canım o sebeple tartıda şiş çıksan bile sakın ama sakın moralini bozma, sebebi belli çünkü tatlım...bakalım benim ne çıkacak bu cuma rahatlık hissediyorum bedenimde ama belki geçen hafta sana yoğun spordan sonra olduğu gibi biraz şişlik yapar mı bilmem ama mutluyum ben böyle :)

Genişletmek için tıkla...

chatlax .!.:

merhabalarr ne zamandır yazamadım buraya. evde duramadım hiç gezmelerdeyim diyet yarım yamalak devam ediyor ama spor gitti son bir kaç günüm kaldı zaten okulların açılması için okullar açılınca sıkı bir diyet ve sıkı bir spor programı başlıcakk

Genişletmek için tıkla...

ohhh iyi gezmeler balım ..benim oğlumda evde 1 aydır tatildeler.oda önümüzdeki hafta başlayacak .üni. li olmak ne güzelmiş yaw..

luci221177 .!.:

yok tatlım yaaa bozmam ben moralimi 1 kg zaten gidiyor haftada 4 günde 2 kilo bile vermiş olsam mutlu olurum olmazsa da kasmam :) nasılsın bu arada nasıl geçti günün...ben de yürüyüşe çıkacağım eşim 7 gibi gelecekmiş onu bekliyorum :)

Genişletmek için tıkla...

4 günde 2 kilo versem uçarım ben kız sen diyon....ama vermesemde kasmam bende napcann mecbuurrr...

luci221177 .!.:

canımsın, o sebeple ne diyoruz, keyifli zayıflıyoruz,sıkıntı yoook :) hatırlasana ben 90 kilolardayken ilk hafta 3,5 kilo vermiştim...kilo azaldıkça vermek de zor oluyor farkındayım :)

Genişletmek için tıkla...

bak bu konuda da sana katılıyorum.ben 95 le başlamıştım ilk ay 9 veya 10 kilo vermiştim.

.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Guru

Ben Kiloya Karşıyım :D

Ben Kiloya Karşıyım :D

Hiçkimse

Ben Kiloya Karşıyım :D

Popüler Üye

Hiçkimse

Ben Kiloya Karşıyım :D

Ben Kiloya Karşıyım :D

Popüler Üye

Aktif Üye

Hiçkimse

Hiçkimse

Ben Kiloya Karşıyım :D

Aktif Üye

Hiçkimse

Ben Kiloya Karşıyım :D

Hiçkimse

Hiçkimse

Aktif Üye

Benzer Konular