boyum 1.58 48 e inmem gerekmiyor olabilir bu sefer yag oranimi daha siki takip edecegim. belki 49 50 dede durabilirim. evime yakin bir eczanede yag kas olcen cok guzel bitarti var haftada bir gidicem alisveris yaparsam tartolmama . izin veriyorlar :)
Menüm
Sabah: 1 kk peynir (ağrım vardı, hiç canım istemedi)
Ara: 1 piko (107 kalori)
Öğle: 2 kaşık bulgur - 3 kaşık yeşil mercimek - 1 kase yoğurt
Ara: 2 kaşık yulaf ezmesi - 2 adet kuru incir - 2 adet kuru kayısı - yarım bardak light sütle yapılmış tatlı (canım çok çikolata istemişti bununla geçiştirmek istedim ama acayip doyurucu ve tatlı isteğini giderici oldu, üstelik bağırsak problemine de iyi geldi)
Akşam: 1 porsiyon karnıbahar - 1 kase cacık
Spor: 1 saat yürüyüş
Su: içiyorum hala
.
İşte ben onun ayarını yapamıyorum, önüme ne geldiyse yiyiyorum..Az ama hepsinden olsun bu hafta da canım
dengelenir zaten o zaman icinde. bu regl doneminde karbonhidrat istemis olman normal. yarin spor yapacak daha cok enerjin olacak
sabah: 05:30
Yaaa kızlarr madem buradasınız size bir şey danışayım ben...
Bu gün yaptığım yulaf ezmeli hafif tatlıdanmıdır nedir bilemiyorum ama acayip tokum..Yani günlerdir hiç bu kadar şişmemiştim..Bir yanım diyor ki, bir yarım saat kadar eliptik yap terle, diğer yanımda diyor ki; zaten regl oldun, ağrın var..bu gün dinlen yarından sonra zaten sporunu aksatmadan yapacaksın
Siz ne dersiniz?
.
menümü paylaşayım diyeceğim ama bugün ortada menü yok
sabah uyanınca sirkeli karışım
2 yumurta ile yapılmış menemen
avuç içi kadar tuzsuz peynir
1 domates+ 1 ufak salatalık
akşam: 18:00
3 bira
et döner-çok az yoğurt
su ve sıvı: 4 litre
spor: bugün yok fakat çok koşuşturdum...
mutfak kapanalı çoook oldu, yarın ola hayrola :)))
Kızzzzzzzzzzzz o 3 birayla sen sarhoş olmadın mıı
Yaaa kızlarr madem buradasınız size bir şey danışayım ben...
Bu gün yaptığım yulaf ezmeli hafif tatlıdanmıdır nedir bilemiyorum ama acayip tokum..Yani günlerdir hiç bu kadar şişmemiştim..Bir yanım diyor ki, bir yarım saat kadar eliptik yap terle, diğer yanımda diyor ki; zaten regl oldun, ağrın var..bu gün dinlen yarından sonra zaten sporunu aksatmadan yapacaksın
Siz ne dersiniz?
.
yani duşluk olmayayım ama hiç sporsuz da kalmayayım
Tamamdır canımmmm
