Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

yu_zey .!.:

yaaa yeminlenn bende aynısını düşündüm biliyormusun. ?

Yani sabah için değilde dedim ki kendi kendime öğlen güzel yiyim tabi abartmadan akşamı hafif yapım nasıl olur dedim

Genişletmek için tıkla...

elendil76 .!.:

Bugünkü menüm
Sabah: 1 bardak light süt, 1 yumurta ve 3 kaşık çavdar unuyla yapılmış 3.5 krebin 1.5 u :))) ( 2 tanesini eşime yedirdim)
2 küçük parça peynir, yeşillik, 9 lu çay

Ara: 1 elma, bir tane prebiyotik yoğurt

Öğle: 3/4 kase ezogelin çorbası, 70-80 gram kadar ciğer sote, 150 gram yoğurt, yeşillik

Ara: orta dilim ananas, 1 dilim ekmek küçük bir parça peynir, 1 domates

Akşam: 4 kaşık lahana yemeği, 100 gram kadar tavuk, bol salata, küçük kase yoğurt

Öğle ve akşam yemeklerinden ekmeği çıkarttım, arada 1 dilim koydum.

Marketten karabuğday aldım, yarın Şeyda Coşkun'un tarifini yapıcam, sabah kahvaltısında :)

Sabah 35 dakika yürüdüm, öğlen çıkınca da 40 dakika yürüdüm. Akşam ufaklık uyuyunca eşimi ikna edebilirsem yine çıkarız belki

Bu saate kadar 2 litre su içtim.

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

tanıyorum vallahi, aynı bensin çünkü :) kendimi görüyorum sende...

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

müshil hapı mııı=))) kız çok cır cır olmiyim onunla daaaa...gerçi çok rahatsız hissediyorum kendimi bilemiyorum..onu reçetesizalabiliyor muyum kiiii;? bi de hemen mi etki ediyor nasıl bişey kiii

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

canım bi de antibiyotik falan içiorum bi yan etkisi olur mu kiiii

Genişletmek için tıkla...

elendil76 .!.:

Merhaba, evet sözkonusu kişi benim :) Hoşbuldum, bana yeni bir enerji verdiniz teşekkür ederim. Elimden geldiğince aktif olucam.
Ben bu hafta kilo bildirimi yapacak mıyım?

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Çokk mantıklııı, özellikle 1 leblebi bile yok cümlesi çok etkileyici, etkilendim.. vallahi motive oldum. Kızzz afferrim luci yaaaaa, inan bu iyi geldi.. Zeynepimmmmm, duyduk zilin sesini

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

luci maşallah gene çok iyisin gamze benimde canım tatlı istemişti ark doğum günü idi 1 parmak kalınlığında yaş pasta yedim

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Menüm

Sabah: Çeyrek simit
1 kk peynir

Ara: 4 kuru kayısı

Öğle: 1 elma 1 portakal
4 kaşık yoğurt
3 kaşık yulaf ezmesi ile meyve salatası yaptım

Ara: 1 avuç içi kadar sarı leblebi

Akşam: 2 dilim kızarmış (kupkuru) kepek ekmeğine krem peynir sürdüm
1 domates 1 salatalık 1 yeşil biberle yedim

Spor: 65 dk. yürüyüş
Su: 14 bardak

.

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

afiyet olsun kuzum her şey gayet dengeli, sporun,suyun çok güzellll...maşallah sana

Genişletmek için tıkla...

Tatlım akşam spor yapmayı da düşünüyorum inşaallah soğol bebişim

Gamze_M .!.:

Tatlım akşam spor yapmayı da düşünüyorum inşaallah soğol bebişim

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

yapalım canım ben 5 de koşu bandının tepesine çıkıp koşacağım... 18.30 gibi eşim de gelince sokakta 1,5-2 saat yüksek tempo yürüyeceğiz inşallah...

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Ohhhhh süperrrrrrrrrrrrr

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

ben kaçtım tatlım gidip çıkayım şu bandın tepesine dayanamayacağım kıprış kıprış içim bugün, yediklerimden aldığım enerjiden sanırım az ter atayım...öptüm kızlaaar, yaın görüşmek üzere :)

Genişletmek için tıkla...

tamam canım, görüşmek üzere

toplight .!.:

ben akşamları fırsat bulamıyorum koşu bandına çkıkmak için çocuklardan öğleyin tempolu olarak 1 saat 15 dk yürüdüm akşamda balık ızgara ve salata olacak bakalım belki dün yaptığım gibi 2-3 durak önce iner eve yürürüm gene

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

zeynebim kesinlikle şahane oluyor... akşama kadar zaten mide boşalıyor yürüyüş de yapıyorsun...ama en önemli kural akşam yemeğinden sonra ne olursa olsun 1 adet leblebi bile yenmeyecek :) ben 3 gündür bu şekilde oldukça rahatlattım kendimi... hem de aklın hiçbir şey de kalmıyor...

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Ben de şimcik düşündüm bakınn



Ben beğendim menünü canım, sen bu işi başarıcaksınn

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Çokk mantıklııı, özellikle 1 leblebi bile yok cümlesi çok etkileyici, etkilendim.. vallahi motive oldum. Kızzz afferrim luci yaaaaa, inan bu iyi geldi.. Zeynepimmmmm, duyduk zilin sesini

Genişletmek için tıkla...

yu_zey .!.:

bende ki tek sıkıntı ben oturarark çalışıyorum

öğle yemeğini yedikten sonra akşama kadar oturuyorum çok nadir kalkıyorum yürüyorum

O sıkıntı olur mu sizce ??

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

ben akşamları fırsat bulamıyorum koşu bandına çkıkmak için çocuklardan öğleyin tempolu olarak 1 saat 15 dk yürüdüm akşamda balık ızgara ve salata olacak bakalım belki dün yaptığım gibi 2-3 durak önce iner eve yürürüm gene

Genişletmek için tıkla...