- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #110.861
menü harika, sporlar şahane...daha ne olsun, maşallah tatlım
...bu arada iyi ki yulaf ezmesi var, hemen imdadımıza yetişiyor
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
menü harika, sporlar şahane...daha ne olsun, maşallah tatlım
...bu arada iyi ki yulaf ezmesi var, hemen imdadımıza yetişiyor
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #110.862
sagol canim
ayy insallah
ama aksamlari tatli cikiyor yurtta aksam yemeginde yiyorum mutlaka yaa 
onu da kesicem insallah zamanlaa
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #110.863
teşkürler=))))))))))))))
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #110.864
kahvalti(10:30)
1 tane sade omlet,
10 kücücük siyah zeytin,
1 dilim light beyaz peynir,
saat(14:30)
200 gr ligth yogurt,
1 kuru incir,
saat(16:45)
1 avuc beyaz leblebi
aksam(19:30)
1 kase brokoli corbasi,
150 gr tavuk izgara
1 dilim revani
bugunu cilek yiyerek kapatirim. revani cok güzeldi ama he
1 tane sade omlet,
10 kücücük siyah zeytin,
1 dilim light beyaz peynir,
saat(14:30)
200 gr ligth yogurt,
1 kuru incir,
saat(16:45)
1 avuc beyaz leblebi
aksam(19:30)
1 kase brokoli corbasi,
150 gr tavuk izgara
1 dilim revani
bugunu cilek yiyerek kapatirim. revani cok güzeldi ama he
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #110.865
kızlar nasılsınızzzzzzz???çok değişik bir kek denedim..soğuyunca bakacağım tadına şeker yok içinde keçiboynuzu var 1,5 bardak ve tam buğday unuylaa hamurunun tadı çok güzel ve tatlıydı. güzel olursa tarifini paylaşacağım sizinleeeeeeeeeeeeee
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #110.866
selam 5.takımın güzelleri
canım çokteşekkür ederim .
çok geçmiş olsun tatlım bugün iyice dinlenmişsindir .
.
Hasta degilim canim ama yorgunlugum gecti hatta ustune 1.5 saatte yurudum cok sukurr
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #110.867
kızlaaar vay başım diyorummmm...az önce eşim aradı benimle de yürür müsün dedi, hayır diyemedim...hazırlanıyorum şimdi, bi 90 dakika daha yürüyüp geleceğim Allah sonumu hayretsin, ağrı kesicimi içtiiim, bengayımı sürdüüüm, haydi luci tabana kuvvet :)
Kiz bengaydan sonra soguk alinmaz tutulursun mazallahh dikkat et
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #110.868
bi 7 km daha yürüyüp geldim çok şükür bugünü 240 dakika 19 km yürüyüş ile bitirmiş bulunmaktayım..sabah yine 09.30 da yürüyüş...
zeynebim bir şey olmaz tatlım, sıkı giyinmiştim zaten hava da süpperdi, ter içinde kaldım hatta... bu arada yoğurt kürüne başlıyorum arkadaşlar... bir arkadaşım denemiş çok faydasını görmüş...yoğurda zerdeçal,zencefil, tarçın ben bi de keten tohumu aldım onu da ekleyeceğim hadi hayırlısı artık :)
bugünü 240 dakika 19 km yürüyüş ile bitirmiş bulunmaktayım..sabah yine 09.30 da yürüyüş... zeynebim bir şey olmaz tatlım, sıkı giyinmiştim zaten hava da süpperdi, ter içinde kaldım hatta... bu arada yoğurt kürüne başlıyorum arkadaşlar... bir arkadaşım denemiş çok faydasını görmüş...yoğurda zerdeçal,zencefil, tarçın ben bi de keten tohumu aldım onu da ekleyeceğim hadi hayırlısı artık :)
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #110.869
Merhaba,
Bugün diyetisyende kontrolüm vardı, hastaneden aradılar, kadın hastaneden ayrılmış...
Haftasonu yolculukta sürekli katı yiyeceklerle geçtiği için maaesef bağırsak hareketlerim durgun, bu yüzden bugün prebiyotik takıldım biraz :)
Bugünkü menüm
Sabah: 1 dilim light ekmek, 1 küçük parça peynir, 1 activia
Ara:
Yarım paket çubuk kraker, ayran
Öğle: 3 kaşık tavuklu pilav, yarım kase çorba, yarım kase yoğurt, bol salata
Ara: 1 elma, 250 ml kefir, 1 kuru kayısı
Akşam, 6 kaşık taze fasülye yemeğ, iki dilim light ekmek, iki kaşık yoğurt, bol salata
Spor: 30 dakika yürüyüş.
Su 2 litreyi geçti
Bugün diyetisyende kontrolüm vardı, hastaneden aradılar, kadın hastaneden ayrılmış...
Haftasonu yolculukta sürekli katı yiyeceklerle geçtiği için maaesef bağırsak hareketlerim durgun, bu yüzden bugün prebiyotik takıldım biraz :)
Bugünkü menüm
Sabah: 1 dilim light ekmek, 1 küçük parça peynir, 1 activia
Ara:
Yarım paket çubuk kraker, ayran
Öğle: 3 kaşık tavuklu pilav, yarım kase çorba, yarım kase yoğurt, bol salata
Ara: 1 elma, 250 ml kefir, 1 kuru kayısı
Akşam, 6 kaşık taze fasülye yemeğ, iki dilim light ekmek, iki kaşık yoğurt, bol salata
Spor: 30 dakika yürüyüş.
Su 2 litreyi geçti
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #110.870
bi 7 km daha yürüyüp geldim çok şükür
zeynebim bir şey olmaz tatlım, sıkı giyinmiştim zaten hava da süpperdi, ter içinde kaldım hatta... bu arada yoğurt kürüne başlıyorum arkadaşlar... bir arkadaşım denemiş çok faydasını görmüş...yoğurda zerdeçal,zencefil, tarçın ben bi de keten tohumu aldım onu da ekleyeceğim hadi hayırlısı artık :)
Spor süper :)
toplightcım teşekkür ederim tatlım...inşallah sen de bir an önce kaybettiğin motivasyonuna kavuşursun...
LUCI'nin mutfağı 16:30 itibarıyle kapanıyooor....
sabah : 06:30
nescafe sade ve şekersiz
öğle: 12:30
1 ufak pasta tabağı yumurtalı z.yağlı ıspanak
1/2 pasta tabağı kabak yemeği
3 yk yoğurt
akşam: 16:30
1 adet ufak sıkmalık portakal
2 adet kuru kayısı
5 adet ceviz içi
su: 3 litre + 1 fincan 5 i birarada form çayı
spor: 150 dakika açık havada yüksek tempo yürüyüş (12 km)
açık havada 15 dk aletli jimnastik + 15 dakika evde bölgesel bel hareketleri ( 100 adet x 3tur)
Bu menü çok az sanki. Bağırsak hareketlerin yavaşlamıyor mu bu kadar az yiyince merak ettim. Tabii kilolarımız arasında bayağı fark var yani kalori ihtiyaçlarımız farklı ama yine de çok az gibi...
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #110.871
elendil canım, sebze yemeği yiyince bağırsak hareketlerim düzeldi hatta hiç olmadığı kadar düzgün diyebilirim...zaten kuru kayısı da buna katkı sağlıyor ve bi de bende şekersiz nescafe de çok işe yarıyor...her sabah kahveden sonra wc ye koşarak gidiyorum, belki bünyedendir... bu arada haklısın bugünkü sporuma göre oldukça az kalmış menüm farkettim ben de ama doyduğum için de abartmak istemiyorum
Son düzenleyen: Moderatör:
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #110.872
Güzel bir menü sevgili elendil. Umarım bağırsakların hareketlenir hem kefir hem probiyotik yoğurt
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #110.873
kahvalti(10:30)
1 tane sade omlet,
10 kücücük siyah zeytin,
1 dilim light beyaz peynir,
saat(14:30)
200 gr ligth yogurt,
1 kuru incir,
saat(16:45)
1 avuc beyaz leblebi
aksam(19:30)
1 kase brokoli corbasi,
150 gr tavuk izgara
1 dilim revani
bugunu cilek yiyerek kapatirim. revani cok güzeldi ama he
Canım revani olmasa çok güzeldi . Çileğe razıydım çünkü az kalorili bir meyve. Ama revani
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #110.874
Canım revani olmasa çok güzeldi . Çileğe razıydım çünkü az kalorili bir meyve. Ama revani
ama ama revani cok güzel bi tatli
bu arada cikolata yememenin yolunu buldumm. istedigim meyveyi kakaoya bulayip yiyicemm 
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #110.875
maşallah lucicim çok güzel günbi 7 km daha yürüyüp geldim çok şükür
zeynebim bir şey olmaz tatlım, sıkı giyinmiştim zaten hava da süpperdi, ter içinde kaldım hatta... bu arada yoğurt kürüne başlıyorum arkadaşlar... bir arkadaşım denemiş çok faydasını görmüş...yoğurda zerdeçal,zencefil, tarçın ben bi de keten tohumu aldım onu da ekleyeceğim hadi hayırlısı artık :)
olmuş ben bugün 4 mile leslie yapabildim sadece hava çok feciydi yarın minimum 7 km- Konu Sahibi Cherry Mom
- #110.876
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #110.877
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #110.878
Yüzünüzden gülümseme, kalbinizden umut eksik olmasın, gününüz aydın mutluluğunuz daim olsun.
.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #110.879
lucim maşallah bugün inşallah yerinden kalkabilmişsindir.ben olsam kıpırdayamazdım sanırım,heryerim tutulurdu.kız şu kahve olayı bizdede çok etkili oluyor wc konusunda
yuzeycim iyi olmana sevindim canım.
bayanbaloncukmenünü beğendim.kız gerçekten meyveleri kakaoya batırınca çikolata gibi oluyormu gerçektennn.
hazos eminim güzel bir kek olmuştur
hnd cim içemiyorum fazlasını ne bilim ,aslında içerimde unutuyorum.
elendil menün güzel tatlım.lucinin de dediği gibi sebze tüket bağırsak problemleri için
kızlar size bağırsak çalıştırıcı bir tarif:5 adet kurukayısı,5 adet siyah kuru erik,5 adet badem,5 adet kuru incir,1 su bardağı süt blenderdan geçirin hem tatlı niyetine hem de bağırsaklar için çok iyiymiş.he birde yerken üstüne tarçın
.
yuzeycim iyi olmana sevindim canım.
bayanbaloncukmenünü beğendim.kız gerçekten meyveleri kakaoya batırınca çikolata gibi oluyormu gerçektennn.
hazos eminim güzel bir kek olmuştur
hnd cim içemiyorum fazlasını ne bilim ,aslında içerimde unutuyorum.
elendil menün güzel tatlım.lucinin de dediği gibi sebze tüket bağırsak problemleri için
kızlar size bağırsak çalıştırıcı bir tarif:5 adet kurukayısı,5 adet siyah kuru erik,5 adet badem,5 adet kuru incir,1 su bardağı süt blenderdan geçirin hem tatlı niyetine hem de bağırsaklar için çok iyiymiş.he birde yerken üstüne tarçın
.
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #110.880
lucim maşallah bugün inşallah yerinden kalkabilmişsindir.ben olsam kıpırdayamazdım sanırım,heryerim tutulurdu.kız şu kahve olayı bizdede çok etkili oluyor wc konusunda
kızlar size bağırsak çalıştırıcı bir tarif:5 adet kurukayısı,5 adet siyah kuru erik,5 adet badem,5 adet kuru incir,1 su bardağı süt blenderdan geçirin hem tatlı niyetine hem de bağırsaklar için çok iyiymiş.he birde yerken üstüne tarçın.
günaydın fıstık, güzeel, keyifli, musmutlu bir gün dilerim ben de... kalkmam mı tatlım duşumu aldım kahvemi içiyorum yürüyüş için hazırlanıyorum...alıştı artık sanırım vücudum :) az kaldı, çok az daha sabır....kiloları verdik şimdi spor ile sıkılaşma ve beden küçültme zamanıııı....
amanın bu senin tarif kalori deposu olmuş ne yaptın sen kuzum :) iyi geliyorsa afiyet olsun tatlışım...öptüm seni, gamzeme çook selam
Benzer Konular
