Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

luci221177 .!.:

LUCI'nin mutfağı bugün de 16:30 da kapanmıştır...

sabah: 06:30
nescafe sade ve şekersiz
yoğurt kürü
3 adet kuru kayısı

öğle: 13:00
yoğurt kürü
1 büyük kase marul salata
100 gr et döner

akşam: 16:30
yoğurt kürü
1 kase tavuk suyu çorba
1 büyük kase marul salata

su: 3 litre
spor: 14 km açık havada 200 dk yüksek tempo yürüyüş (sabah)
15 dakika aletli jimnastik- bölgesel 50x3 set
6 km açık havada 90 dk yürüyüş ( akşam )

kaptancım bu arada menü paylaşımları da çok azaldı, yoksa bana mı öyle geliyor? ya da izinden dolayı mı paylaşılmıyor? bu konuya da bi el atar mısın lütfen

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

yarınki listemiz kızlar

***5.TAKIM - 356.ETAP***

toplight ( 74,0/) bildirim yapmadı izinli
Gamze_M (64,8/ )
Luci221177 ( 71,0/)
Lily86 ( 75,1/ )
Vazgecmekyok ( 84,7/)
yu_zey ( 61,3/ )
Hnd (67,2/ )
Sevda_M ( 72,9/ )
durumda( 59,5/)
hazos87 ( 53,2/ )
ebbisss ( 83,2/)
elendil76 (100,2/ )
gulanne (80,6/)


5.TAKIM ORTALAMASI : %

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

canım ben maalesef şu motivasyonumu kaybettim yaa takımla da ilgilenemiyorum menü paylaşımları başta ben olmak üzere çoğu kişi de yok o yüzden ben şu depresif halimden ptesi kurtulabiirsem takımı bi kendine getirecem )başta kendim olmak üzere ama ben kendim paylaşmayınca

Genişletmek için tıkla...

yu_zey .!.:

Kızlar dün kardeşim geldi

akşam yürüyüşe çıktık hp birlikte

Dönerken markete uğradık veee

Cips (2 paket büyük boy)

kombo ( 3 lü paket

Rulo (1 büyük paket)

Biskrem

Eti Karam (bu benim için )

aldıkkkk. Çay yaptım şekerli içtiler Maç varmış bacelonanın onu izlediler ben onlara güel bir masa hazırladım.Mis gibi yediler

Bense onlara mı baktım elbette hayırrrr

Eşim bana 1 greyfurt,1 prtakal,1 limon sıktı bir bardak ondan içtim misssss

Şimdi sorarım size benim içtiğimmiii onların yedikleri miii ????

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

LUCI'nin mutfağı bugün de 16:30 da kapanmıştır...

sabah: 06:30
nescafe sade ve şekersiz
yoğurt kürü
3 adet kuru kayısı

öğle: 13:00
yoğurt kürü
1 büyük kase marul salata
100 gr et döner

akşam: 16:30
yoğurt kürü
1 kase tavuk suyu çorba
1 büyük kase marul salata

su: 3 litre
spor: 14 km açık havada 200 dk yüksek tempo yürüyüş (sabah)
15 dakika aletli jimnastik- bölgesel 50x3 set
6 km açık havada 90 dk yürüyüş ( akşam )

kaptancım bu arada menü paylaşımları da çok azaldı, yoksa bana mı öyle geliyor? ya da izinden dolayı mı paylaşılmıyor? bu konuya da bi el atar mısın lütfen

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

yarınki listemiz kızlar

***5.TAKIM - 356.ETAP***

toplight ( 74,0/) bildirim yapmadı izinli
Gamze_M (64,8/ )
Luci221177 ( 71,0/)
Lily86 ( 75,1/ )
Vazgecmekyok ( 84,7/)
yu_zey ( 61,3/ )
Hnd (67,2/ )
Sevda_M ( 72,9/ )
durumda( 59,5/)
hazos87 ( 53,2/ )
ebbisss ( 83,2/)
elendil76 (100,2/ )
gulanne (80,6/)


5.TAKIM ORTALAMASI : %

Genişletmek için tıkla...

elendil76 .!.:

Hafif çozuttuğum menüm

Sabah güzel başladı. Bir dilim ekmek, iki domates, iki üçgen peynir, yeşil çay, ara da iyi gitti, bir activia

Öğle: 1 kase tavuksuyu çorba, 3 tane köfte, ayran, iki dilim kepek ekmeği

Ara (Burada başladık) Bir tane süt burger (100 kalori civarında)
orta dilim ananas

Akşam (Ben de luci gibi murfağı erken kapadım bu akşam, annemle şehire indik, bir yağmur, annem lahmacuncuya gidelim dedi, gittik 1.5 lahmacun yedim, lahmacunlar küçük ama lahmacun yani.
Eve gelince de neden yediğimi hala anlamadığım bir dilim light ekmek ve bir parça peynir ve ince dilim ananas yedim. Yeme olayı bugünlük kapanmıştır, sadece su ve bitki çayı içilecek

Şimdi baktım lahmacun 250 kaloriymiş. Bugünkü menüm 1600 kalori civarına geliyor kabataslak... Bakalım yarın ne görücem tartıda, şuna çok seviniyorum ama 3 sene sonra ilk defa ikili haneleri gördüm :))) Darısı 8 le başlayanları kısmet belki sonra 7 ile başlayanları görmeye.

Genişletmek için tıkla...

Sevda_M .!.:

hay maşaallah sana fıstık bizde aldık gamzeyle beraber adım sayar bugün

hiç gülesim yoktu valla .zencefil sanırım biraz acı gibi bişeydi ondandır.

Genişletmek için tıkla...

elendil76 .!.:

Güzel menü ama sabah kahvaltısı hariç :) Ben kahvaltıyı pek bi severim. Ara öğünlere de bayağı bir alıştım. Spor ise harika

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

kızlar nasılsınız?? benim keyfim yerinde valla annem burda ya pek mutluyum=))) siz neler yapıyorsunuz..pek giremiyorum

Genişletmek için tıkla...

gözünaydın canım :) benim annemde mayısta gelicek bakalım..

lily86 .!.:

Günaydın sevgili takım arkadaşlarım
Nasılsınız???
Ya kızlar ben hiç diyet modunda değilim yani akşama kadar işteyim ya gayet dengeli gidiyorum ama akşam salıyorum resmen kendimi günün yorgunluğu baskın çıkıyor ve ben de umursamıyorum artık çünkü bu ara kafam baya dolu tartı da bir anda 2 kg artı çıktı hala da inmedi - gerçi dün ayak bileklerim iki kat genişlemişti artık o şişlikler ağrı yapıyordu - damarları çatlatmış resmen
Tabii bazı durumlara kafa yoruyorum yarın yola gideceğim ama mesai çıkışında binebileceğim araç yok yani ya saati çok geç gece yani ya da aktarmalı gideceğim artık 2. tercih ağır basıyor gibi napayım 1 gün çile çekeceğim ama sonra dinlenirim diyorum
su faturası gelmiş - 100 TL ya tüm evi hortum tutup yıkasam o kadar gelmez kısaca dertler bitmiyor bu ara bir de diyetle uğraşamıyorum
bugün biraz daha iyiyim de yarın tartıdan pek umutlu değilim

Zeynep - sende de şişlik varmış reglin de etkisi tabii olabilir
Sevda - ayıcıklı günaydın mesajın çok hoş sana da mutlu bir gün dilerim

kızlar bir sayfa önceden aklımda kalanları yazdım umarım hepiniz iyisinizdir

Genişletmek için tıkla...

canım senin mutfağı su basmıştı hatırlarsan sanırım senin şu su faturası onunla alakalıda olabilir.. ama sen ödeme için gittiğinde bunun çok fazla olduğunu sayaçlarının tekrar kontrol edilmesini isteyebilirsin tatlım..
bide sanırım sende varis başlangıcı var çok ayakta kalmamaya çalış olur mu? bende var variste ordan biliyorum.. şimdiden varis çorabı almalısın kendine ki ilerde varis oluşumunu engellesin bide bi tarif vereyim.. 1 tatlı kaşığı kuru üzüm çekirdeğini süt yada yoğurtla birlikte hergün tüketmelisin bu senin varis oluşmasına engel olucaktır.. siyah çaydan uzak dur..vucutta su toplar ödem yapar.. tartıdaki fazlanında kilo değil ödem olduğunu düşünüyorum..

durumda .!.:

Bugün isveçte 4.günüm 3 günde yarım kilo vermişim:) sporsuz zaten insan bu kadar yerken spor yapsa bayılır.
Dünkü menüm Sabah kahve
Öğlen 100 gr tavuk 2 yemek kaşığı pilav
Akşam 4 yemek kaşığı ıspanak bir muz 1.5 lt su.
Saç dökülmem için elevite başladım umarım işe yarar

Genişletmek için tıkla...

canım ya stresten yada e vit. eksikliğinden olabilir.. e vit için doğal besin olarak öncelik kızarmış tavuk derisi.. badem..

durumda .!.:

32 kilo vermiş biri olarak sizlere motivasyon olsun diye bişiyler paylaşmak istiyorum.zayıflamak herkesin kendi elinde herkes kilo verebilir umutsuzluğa kapılmamak moral bozmadan devam etmek lazım.insan kendine inanınca oluyor ya.victorya secret mankenlerine bakın çok acıkınca insanın iştahı kesiliyor.ben yiyerek zayıflamaya inanmıyorum çünkü ben az yiyerek bol hareketnederek zayıflıyorum.kilo vermem duraklama dönemine girdiğinde başka bir diyet yapıyorum.kendi vücudumu eleştiriyorum ve zayıfken daha güzel olduğumu biliyorum.Şuan kendimi taş gibi hissediyorum 58.5 kiloya düştüm her kilo verdiğimde havalara uçuyorum.ama bacaklarım inanılmaz kalın 80 kilo insan bacağı. şimdi bunu çözmem lazım.aralık ayında buraya üye oldum sanırım69 kiloydum.öpüyorum herkesi.zayıflattığını bildiğim bazı önerilerimde olacak sirke sabah,şu sarımsak akşamdan koyup sabah yutmak,yeşil çay,su,yemek yerine mümkün olduğunca bişiylrr içmek,arada canın ne çekerse yemek,herşeyden az yemek,düzenli yaşamak,hareketli olmak,maydanoz kürü,soğan suyu,......

Genişletmek için tıkla...

masallah canım çok azimlisin kesinlikle .. bende sana katılıyorum yani benim vucutta senin gibi aç kalırsam ancak zayıflayabiliyorum..hee sporda yapsam daha bi gidio kilolar tabi.. bide canım sen bacakları incelticektin ya vazgeçtin sanırım? benim yurtdısında bi akrabam yaptırttı bacakları kalındı ve gözle görülür bi değişme oldu..ardından burnunu falanda yaptırdı ( bu arada 5 çocuk annesi kendisi) büyük kızı 86lı mesela.. yani kendisi için belli bi yaştan sonra güzelleşmek istemişki yaptırdı diye düşündüm sonra dedimki bende 45i devireyim bende yaptırırım :)

yu_zey .!.:

Kızlar dün kardeşim geldi

akşam yürüyüşe çıktık hp birlikte

Dönerken markete uğradık veee

Cips (2 paket büyük boy)

kombo ( 3 lü paket

Rulo (1 büyük paket)

Biskrem

Eti Karam (bu benim için )

aldıkkkk. Çay yaptım şekerli içtiler Maç varmış bacelonanın onu izlediler ben onlara güel bir masa hazırladım.Mis gibi yediler

Bense onlara mı baktım elbette hayırrrr

Eşim bana 1 greyfurt,1 prtakal,1 limon sıktı bir bardak ondan içtim misssss

Şimdi sorarım size benim içtiğimmiii onların yedikleri miii ????

Genişletmek için tıkla...

Sevda_M .!.:

selamlar herkese nasılsınız bakalım.

hm cim selam canım sana da
yuzeycim şişlik gerçekten insanı kötü h,ssediriyor ama dediğin gibineyseki izinlisin.reglinden sonra bayağı bir kilo kaybın olur ama sanırım.
handecim sen nasılsın
ebbis sanırım bahar yorgunluğu herkesin üzerinde var geçer elbet.ama menün de okadar abartılı deil diyet olmayabilir ama abartıda fazla yok
ushuaia tatlım gerçekten burası motivasyon kaynağı .sen nasılsın buarada nasıl gidiyor.
hazos canım ne mutlu sana ,imrendim valla
lily tatlım az önce söylediğim gibi bahardan galiba bende aynıyım hiç diyet modunda değilim yani bakalım yarınki tartı ne gösterecek hayırlısı bakalım.inşallah çabuk atlatırız şu günleri

.

Genişletmek için tıkla...

önceki günlere daha iyiyim sevdam tşk ederim . bende salmış moddan kendimi yeniden düzene sokmaya çalışıyorum.. ödemim var bana zararı olmayacak papatya içmeye karar verdim aktara gidince alıcam.. şu şişliğim geçsin artık yaaa... ayakkabılarım olmaz oldu.. küçük geldiğinden vuruyo ayak parmaklarımı yaw... yakında babanne terliği alıp giyicem durum onu gösteriyo :)))

sen nasılsın? takım olarak geçicide olsa bir buhran atlatıyoruz sanırım... 1.5 haftaya herkes bi düzene girer diye düşünüyorum.. hep böyle pozitif olalım ama ben okurken yüzümde bi tebessüm oluyor çünkü..azminize her daim masallah diyen birisiyim.. darısı basıma demeyide ihmal etmiyorum

Ushuaia .!.:

sen nasılsın? takım olarak geçicide olsa bir buhran atlatıyoruz sanırım... 1.5 haftaya herkes bi düzene girer diye düşünüyorum.. hep böyle pozitif olalım ama ben okurken yüzümde bi tebessüm oluyor çünkü..azminize her daim masallah diyen birisiyim.. darısı basıma demeyide ihmal etmiyorum [/FONT]

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

ushuaiacım Allah gönlüne göre versin...sen hele bebişini sağlıkla kucağına al inşallah, doğumdan sonra biz seninle de devam ederiz şekerim...

Genişletmek için tıkla...

insallah lucicim
hele bi doğum yapim buralarda fırtına esdircem yaaa böyle olmuyo cidden farkındayımda napayım obür türlü hepten ipin ucunu kaçırcam diye korkuyorum :18: kendimi frenlemek için kendimce menü paylaşıyorum işte

şimdiden sizlerden tüyoları kapıyorum ki ben

Ushuaia .!.:

gözünaydın canım :) benim annemde mayısta gelicek bakalım..

canım senin mutfağı su basmıştı hatırlarsan sanırım senin şu su faturası onunla alakalıda olabilir.. ama sen ödeme için gittiğinde bunun çok fazla olduğunu sayaçlarının tekrar kontrol edilmesini isteyebilirsin tatlım..
bide sanırım sende varis başlangıcı var çok ayakta kalmamaya çalış olur mu? bende var variste ordan biliyorum.. şimdiden varis çorabı almalısın kendine ki ilerde varis oluşumunu engellesin bide bi tarif vereyim.. 1 tatlı kaşığı kuru üzüm çekirdeğini süt yada yoğurtla birlikte hergün tüketmelisin bu senin varis oluşmasına engel olucaktır.. siyah çaydan uzak dur..vucutta su toplar ödem yapar.. tartıdaki fazlanında kilo değil ödem olduğunu düşünüyorum..

Genişletmek için tıkla...

Ushuaia .!.:

insallah lucicim
hele bi doğum yapim buralarda fırtına esdircem yaaa böyle olmuyo cidden farkındayımda napayım obür türlü hepten ipin ucunu kaçırcam diye korkuyorum :18: kendimi frenlemek için kendimce menü paylaşıyorum işte

şimdiden sizlerden tüyoları kapıyorum ki ben

Genişletmek için tıkla...

Sevda_M .!.:

sabah:1 tane haşlanmış yumurta,5 zeytin,1 t.k reçel

ara:3 kayısı ,yarım ç.b süt

öğle:1 kase çorba ,1 porsiyon pırasa,salata ,yoğurt

ara:1 tane yeşil elma

akşam:öğlenki gibi

spor:1 saat yürüyüş gamzeyle markete falan gittik,15 dk eliptik,yarım saat aerobik

su:1.5 litre.

Genişletmek için tıkla...

elendil76 .!.:

Tabii ki senin içtiğin :) Harikasın :)



Güzel menü ama sabah kahvaltısı hariç :) Ben kahvaltıyı pek bi severim. Ara öğünlere de bayağı bir alıştım. Spor ise harika



Bakalım yarın ne çıkacak. 800 gram eksideydim bugün sabah, yarın bir kilo bari olsa...
Bu hafta Cumartesi ve bugün de birazcık çozutmanın sonucu, geçen hafta ne güzel 1.6 gitmişti

Genişletmek için tıkla...

dimi canımm teşekkürlerr

Sevda_M .!.:

selamlar herkese nasılsınız bakalım.

hm cim selam canım sana da
yuzeycim şişlik gerçekten insanı kötü h,ssediriyor ama dediğin gibineyseki izinlisin.reglinden sonra bayağı bir kilo kaybın olur ama sanırım.
handecim sen nasılsın
ebbis sanırım bahar yorgunluğu herkesin üzerinde var geçer elbet.ama menün de okadar abartılı deil diyet olmayabilir ama abartıda fazla yok
ushuaia tatlım gerçekten burası motivasyon kaynağı .sen nasılsın buarada nasıl gidiyor.
hazos canım ne mutlu sana ,imrendim valla
lily tatlım az önce söylediğim gibi bahardan galiba bende aynıyım hiç diyet modunda değilim yani bakalım yarınki tartı ne gösterecek hayırlısı bakalım.inşallah çabuk atlatırız şu günleri

.

Genişletmek için tıkla...

elendil76 .!.:

Hafif çozuttuğum menüm

Sabah güzel başladı. Bir dilim ekmek, iki domates, iki üçgen peynir, yeşil çay, ara da iyi gitti, bir activia

Öğle: 1 kase tavuksuyu çorba, 3 tane köfte, ayran, iki dilim kepek ekmeği

Ara (Burada başladık) Bir tane süt burger (100 kalori civarında)
orta dilim ananas

Akşam (Ben de luci gibi murfağı erken kapadım bu akşam, annemle şehire indik, bir yağmur, annem lahmacuncuya gidelim dedi, gittik 1.5 lahmacun yedim, lahmacunlar küçük ama lahmacun yani.
Eve gelince de neden yediğimi hala anlamadığım bir dilim light ekmek ve bir parça peynir ve ince dilim ananas yedim. Yeme olayı bugünlük kapanmıştır, sadece su ve bitki çayı içilecek

Şimdi baktım lahmacun 250 kaloriymiş. Bugünkü menüm 1600 kalori civarına geliyor kabataslak... Bakalım yarın ne görücem tartıda, şuna çok seviniyorum ama 3 sene sonra ilk defa ikili haneleri gördüm :))) Darısı 8 le başlayanları kısmet belki sonra 7 ile başlayanları görmeye.

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

sevdaaam hoşgeldin tatlımmm, çok sevindim adımsayarlarınıza, hayırlı,uğurlu bol adımlı olsun inşallah :)
zencefil zehir gibi bi şey hayattan, yemekten, içmekten soğutur insanı...

kuzum gamzem nerede kaç gündür çook özledim onu, hiç uğramıyor

Genişletmek için tıkla...

Ushuaia .!.:

gözünaydın canım :) benim annemde mayısta gelicek bakalım..

canım senin mutfağı su basmıştı hatırlarsan sanırım senin şu su faturası onunla alakalıda olabilir.. ama sen ödeme için gittiğinde bunun çok fazla olduğunu sayaçlarının tekrar kontrol edilmesini isteyebilirsin tatlım..
bide sanırım sende varis başlangıcı var çok ayakta kalmamaya çalış olur mu? bende var variste ordan biliyorum.. şimdiden varis çorabı almalısın kendine ki ilerde varis oluşumunu engellesin bide bi tarif vereyim.. 1 tatlı kaşığı kuru üzüm çekirdeğini süt yada yoğurtla birlikte hergün tüketmelisin bu senin varis oluşmasına engel olucaktır.. siyah çaydan uzak dur..vucutta su toplar ödem yapar.. tartıdaki fazlanında kilo değil ödem olduğunu düşünüyorum..

canım ya stresten yada e vit. eksikliğinden olabilir.. e vit için doğal besin olarak öncelik kızarmış tavuk derisi.. badem..

masallah canım çok azimlisin kesinlikle .. bende sana katılıyorum yani benim vucutta senin gibi aç kalırsam ancak zayıflayabiliyorum..hee sporda yapsam daha bi gidio kilolar tabi.. bide canım sen bacakları incelticektin ya vazgeçtin sanırım? benim yurtdısında bi akrabam yaptırttı bacakları kalındı ve gözle görülür bi değişme oldu..ardından burnunu falanda yaptırdı ( bu arada 5 çocuk annesi kendisi) büyük kızı 86lı mesela.. yani kendisi için belli bi yaştan sonra güzelleşmek istemişki yaptırdı diye düşündüm sonra dedimki bende 45i devireyim bende yaptırırım :)

masallah iradene canım..ben senin yerinde olsaydım azcık ucundan diye diye tırtıklarken bi bakmışım kiiii bende ortak olmuşum cerezlerine :))) tabiki seninkisi en güzeli canım benim :)


önceki günlere daha iyiyim sevdam tşk ederim . bende salmış moddan kendimi yeniden düzene sokmaya çalışıyorum.. ödemim var bana zararı olmayacak papatya içmeye karar verdim aktara gidince alıcam.. şu şişliğim geçsin artık yaaa... ayakkabılarım olmaz oldu.. küçük geldiğinden vuruyo ayak parmaklarımı yaw... yakında babanne terliği alıp giyicem durum onu gösteriyo :)))

sen nasılsın? takım olarak geçicide olsa bir buhran atlatıyoruz sanırım... 1.5 haftaya herkes bi düzene girer diye düşünüyorum.. hep böyle pozitif olalım ama ben okurken yüzümde bi tebessüm oluyor çünkü..azminize her daim masallah diyen birisiyim.. darısı basıma demeyide ihmal etmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Sevda_M .!.:

sabah:1 tane haşlanmış yumurta,5 zeytin,1 t.k reçel

ara:3 kayısı ,yarım ç.b süt

öğle:1 kase çorba ,1 porsiyon pırasa,salata ,yoğurt

ara:1 tane yeşil elma

akşam:öğlenki gibi

spor:1 saat yürüyüş gamzeyle markete falan gittik,15 dk eliptik,yarım saat aerobik

su:1.5 litre

.

Genişletmek için tıkla...

maşallahhh güzel menü yavrumm yarın sonucları görelim bakalım bu hafta güzel sonuç bekliyorum senden

toplight .!.:

canım ben maalesef şu motivasyonumu kaybettim yaa takımla da ilgilenemiyorum menü paylaşımları başta ben olmak üzere çoğu kişi de yok o yüzden ben şu depresif halimden ptesi kurtulabiirsem takımı bi kendine getirecem )başta kendim olmak üzere ama ben kendim paylaşmayınca

Genişletmek için tıkla...