- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.521
Son düzenleme:
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 15 Ocak 2014
- 1.441
- 50
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.522
***5.TAKIM 360.ETAP Menu Paylasim Raporu***
Gamze_M
yu_zey
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87
ebbisss (+//////)
elendil76
gulanne
purmelal
vazgecmekyok (+//////)
***5.TAKIM 360.ETAP Gunluk Mesaj Sayisi Raporu***
Gamze_M
yu_zey
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87
ebbisss (5//////)
elendil76
gulanne
purmelal
vazgecmekyok (8//////)
Gamze_M
yu_zey
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87
ebbisss (+//////)
elendil76
gulanne
purmelal
vazgecmekyok (+//////)
***5.TAKIM 360.ETAP Gunluk Mesaj Sayisi Raporu***
Gamze_M
yu_zey
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87
ebbisss (5//////)
elendil76
gulanne
purmelal
vazgecmekyok (8//////)
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.523
selamlar 5. takim :) hemen menumu yazayim. bildiginiz uzere izne ayrilmadan evvel biraz diyet motivasyonum dusmustu. rutinleri seviyorum ama bir 3 aydan sonra ara verip degisiklik yapmam gerekiyor. simdi birkac gun elma diyeti uygulayayim dedim, amacim sok bir kilo vermek degil, tamamen kendi saglikli, dengeli ideal diyetime daha bir motivasyonla donmek. yani amacim psikolojimi soklamak. uzun sure yapilirsa tabii cok sagliksiz ve kesinlikle tavsiye etmeyecegim bir diyet bu elma diyeti, ancak birkac gunde sorun olmayacagini dusunuyorum, zaten bitirdikten sonra birkac gun protein-yogun beslenerek eksigi telafi edecegim.
yine de her yoruma, elestiriye acigim tabii. zira elestiri kaldiramayacak ya da gelecek yorumlardan incinecek biri degilim cok sukur. :)
2 mayis menum:
sabah: 2 dilim uno denge light+bir dilim light peynirli tost (hmmmm nefisti ozlemisim tost yapmayi) 3 kucuk domates, 1 salatalik, 1 carliston, biraz maydonoz, biraz dereotu, biraz limon suyu.
sonrasinda gun boyu araliklarla 4 elma, 5 kokteyl domates, 1 salatalik. (aslinda daha fazla elma yiyecektim ama gec kalkinca ve isler gucler yuzunden bu kadar olabildi)
su: 3 litre civari
spor: 17.5 km 3,5 saat yuruyus. (aslinda ben 8 km yuruyup donecektim hatta yurdun onunden gecerken 6 km olmustu, 1 km yurudum, geri donup 8'e tamamlayacaktim ki biir arkadasla telefonda konusmaya basladik, laf lafi acti ve 2.5 saat daha yurumusum. hep bu arkadasin sucu)
elma diyeti diye okuyunca daha şok bişey bekledim sadece elma yemek gibi . ben bi de elma yiyince nedense acıkırım
ama ben bu gün yediklerini beğendim canım 
kahvaltıda sebze var tahıl var , sonrasında da elma. ve bu menüye çok güzel bir de spor.
arkadaşın ne zaman yürüyüşe çıksan arasın ya 
bu diyette protein açığı var ama sen de zaten farkındasın ve birkaç günlük olduğunu da belirttin
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.524
- 2 Ocak 2012
- 620
- 97
- 118
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.525
Dünkü menümü paylaşıyorum kızlar
Sabah dukan ekmek ve peynir ve icetea
Öğlen
Kıymalı patlıcan yemeği ve 2 bardak cacık
Ikindi
Sütlü kahve
Aksam
Izgara tavuk salata ve ayran
Su miktarı 2 litre
Bitki Çayı 2 kupa
Spor yarım saat yürüyüş
Sabah dukan ekmek ve peynir ve icetea
Öğlen
Kıymalı patlıcan yemeği ve 2 bardak cacık
Ikindi
Sütlü kahve
Aksam
Izgara tavuk salata ve ayran
Su miktarı 2 litre
Bitki Çayı 2 kupa
Spor yarım saat yürüyüş
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.526
Günaydın 5. Takım 
Herkese güzel bir haftasonu diliyorum . Herkes diyetine sahip çıksa bu haftasonu ne güzel olurdu di mi
Herkese güzel bir haftasonu diliyorum . Herkes diyetine sahip çıksa bu haftasonu ne güzel olurdu di mi
- 2 Ocak 2012
- 620
- 97
- 118
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.527
yeniden ekleyelim paylasim raporlarini.
***5.TAKIM 360.ETAP Menu Paylasim Raporu***
Gamze_M
yu_zey
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87
ebbisss
elendil76
gulanne
purmelal(+//////)
vazgecmekyok (+//////)
***5.TAKIM 360.ETAP Gunluk Mesaj Sayisi Raporu***
Gamze_M
yu_zey
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87
ebbisss
elendil76
gulanne
purmelal
vazgecmekyok (8//////)
***5.TAKIM 360.ETAP Menu Paylasim Raporu***
Gamze_M
yu_zey
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87
ebbisss
elendil76
gulanne
purmelal(+//////)
vazgecmekyok (+//////)
***5.TAKIM 360.ETAP Gunluk Mesaj Sayisi Raporu***
Gamze_M
yu_zey
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87
ebbisss
elendil76
gulanne
purmelal
vazgecmekyok (8//////)
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.528
Herkese gunaydin dunku menumu paylasip kaciyorum
Birden fazla islerim varr
Sabah
1pors ceyregininde azi kadar borek
Oglen
2 kofte 1 avuc ici kadar tavuk
3yk bulgur pilavi
Aksam
2 dilim pizza
Aralarda 3_4hosbes,4caykeyfi biskuvi var
Cuma kendime ayirdigim izin gunumdu ohh nefsimi korelttim
Bugun harikayimm
Herkeslere iyi gunler
Vazgecmekyokcum tavrini begenmedim insanlari zoraki paylasima iter gibi yazmissin
Yazmayan kisilere takim kurali uygulariz olur biter
Ben sahsen senin az onceki yazini okudugumda yazmak ve paylasimda bulunmak istemedim
Bu benim yapim ben bu sekilde zoraki seylere gelemiyorum zaten paylasimim var katilimimda oyle ama haftasonu herkesin oldugu gibi benimde onceliklerim var herseyimi haftasonu yapiyorum
Takimda bi duzen saglamak istiyor olabilirain ancak bu tavri yanlis buluyorum.
Birden fazla islerim varr
Sabah
1pors ceyregininde azi kadar borek
Oglen
2 kofte 1 avuc ici kadar tavuk
3yk bulgur pilavi
Aksam
2 dilim pizza
Aralarda 3_4hosbes,4caykeyfi biskuvi var
Cuma kendime ayirdigim izin gunumdu ohh nefsimi korelttim
Bugun harikayimm
Herkeslere iyi gunler
Vazgecmekyokcum tavrini begenmedim insanlari zoraki paylasima iter gibi yazmissin
Yazmayan kisilere takim kurali uygulariz olur biter
Ben sahsen senin az onceki yazini okudugumda yazmak ve paylasimda bulunmak istemedim
Bu benim yapim ben bu sekilde zoraki seylere gelemiyorum zaten paylasimim var katilimimda oyle ama haftasonu herkesin oldugu gibi benimde onceliklerim var herseyimi haftasonu yapiyorum
Takimda bi duzen saglamak istiyor olabilirain ancak bu tavri yanlis buluyorum.
- 15 Ocak 2014
- 1.441
- 50
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.529
elma diyeti diye okuyunca daha şok bişey bekledim sadece elma yemek gibi . ben bi de elma yiyince nedense acıkırım
bu diyette protein açığı var ama sen de zaten farkındasın ve birkaç günlük olduğunu da belirttin
evet zeynepcim, hatta peyniri o yuzden biraz bol ekledim. zaten yarin da mesela mantarli omlet ile kahvalti yapacagim. zaten baslamadan once de biraz protein agirlikli beslendim. yani cok radikal bir sekilde uygulamayi dusunmuyorum, elmalarin buyuk oldugunu dusununce, 6-7 elma ve standart kahvalti ile gunluk kalori miktarim da en az 900-1000 civari olur sanirim. amacim gercekten sok diyet yapayim da cok kilo vereyim degil. sen de biliyorsun menulerim hep rutin gidiyor, cok degisiklik yapmiyorum, yapamiyorum, aslinda rutin olmasini seviyorum ama bir yerden sonra her gun her gun ayni seyler gibi gelmeye basliyor. o bikkinlik halini yeniden motivasyona donusturmek amacim. ki simdiden basarili oldum bu konuda, o on gram bademli, sutlu, hurmali, kuru uzulu, erikli menulerimi ozledim :)
spor konusunda sanirim rekorumu kirdim
ama tek seferde bu kadar cok yurumenin faydasi sandigimiz kadar cok degil, gunluk 4 parcaya falan bolunmus olsa daha cok faydasi olur muhtemelen. bence 7-8 km hizli tempoda ideal. spor da diyet de surdurulebilir olmali, diyetten sonra da omur boyu devam ettirebilecegimiz seviyede olmali. zaten hepimiz isi gucu olan mesgul insanlariz, gunde bir saati spora ya ayiririz ya ayiramayiz.
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.530
lucicim ben de tam menüye bakıyordum neler almam gerekir diye iyi ki yazmışsın. ıspanağım var da göğüs almam gerekir.Yarın halledeceğim alışverişi canım
tatlım ben de yemem salam, yemedim de onun yerine salam büyüklüğünde haşlanmış tavuğu yoğurda karıştırıp ufak parçalar halinde bol pul biber ve nane ile yemiştim çok doyurucu olmuştu
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.531
oluyor ebisscim, zaten et 200 gr ağır geliyor bıktırıyor tavuk daha hafif oluyor
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.532
günaydın kızlaaar, 3 saat sporumu tamamlayıp geldim..bi merhaba diyeyim kaçacağım zira işler ve haftasonu eğlenceleri beni bekler... öptüm hepiniziiii
- 15 Ocak 2014
- 1.441
- 50
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.533
zeynepcim, ben de bu mesaji begenmedim acikcasi. gecen hafta boyunca her gun menu paylasim raporlarini eklediniz. yine hic eklemeyen, hic farketmeyenler oldu. dikkatle takip ettim mesaj paylasimlari da ciddi oranda artmadi.
istersen bos vaktinde bir diger takimlari dolas, kurallara uygulamalara bir bak, 3. takimdan basla hatta. kurallari cok guzel uyguluyor herkes, paylasimi az mi sak sari kart, menude kacamak mi var, sak spor cezasi, kilo vermis olsa da hedefledigi kilodan 100 gr eksik mi, sak kendini ifsa cezasi. kimse de "vay efendim zorla mi, ben zora gelemem" demiyor. acikcasi 3. takimi cok begeniyorum, cok guzel bir ortamlari var. bizim takim gercekten birkac kisi uzerinden gidiyor, bunlar da izne ayrilsa ya da mezun olsa kalan uyelerde takimi aktif olarak devam ettirme potansiyeli goremiyorum, sen de bence bunun farkindasin.
zaten sen gecen hafta menulerini de paylastin, menu paylasim tablosuna da duzenli ekleme yaptin. zaten takimi yuruten uyelerden birisin. yani benim mesajimdan uzerine alinmasi gereken kesinlikle sen degilsin. bunu yazmam gereksiz olmali hatta.
--
bu fikir ayriligini uzatmak istemiyorum zeynep. konu burada kapansin. takim kaptanimiz gelir yorumlar, son sozu de o soyler. let's agree to disagree diyerek kapatiyorum. sevgiler sunuyorum.
Son düzenleme:
- 15 Ocak 2014
- 1.441
- 50
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.534
***5.TAKIM 360.ETAP Menu Paylasim Raporu***
Gamze_M
yu_zey
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87
ebbisss (+//////)
elendil76
gulanne
purmelal(+//////)
vazgecmekyok (+//////)
***5.TAKIM 360.ETAP Gunluk Mesaj Sayisi Raporu***
Gamze_M
yu_zey
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87
ebbisss (5//////)
elendil76
gulanne
purmelal
vazgecmekyok (8//////)
Gamze_M
yu_zey
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87
ebbisss (+//////)
elendil76
gulanne
purmelal(+//////)
vazgecmekyok (+//////)
***5.TAKIM 360.ETAP Gunluk Mesaj Sayisi Raporu***
Gamze_M
yu_zey
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87
ebbisss (5//////)
elendil76
gulanne
purmelal
vazgecmekyok (8//////)
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.535
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.536
tama luci :) o zaman ben de öyle yaparım tavuk haşlarımteşekkür ederim.
rica ederim handecim, ben de bugün alışverişimi yaptım geldim, ıspanak ve karnabahar bulamadım kabak aldım, kabak haşlama yiyeceğim o günlerde yarın da bulamazsam :) neyseki ufak değişiklikler yapılabilen bi diyet :) bir de aklında olsun mesela öğlen ıspanak akşam 2 yumurta mı var, akşam ki yumurtanın 1 ini öğle ıspanağına kırıp yağsız tavada yapıp akşama diğer tek yumurtanı da yiyebilirsin, bu tarz değişimler de olabiliyor :)
- 15 Ocak 2014
- 1.441
- 50
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.537
elma diyeti diye okuyunca daha şok bişey bekledim sadece elma yemek gibi . ben bi de elma yiyince nedense acıkırım
bu diyette protein açığı var ama sen de zaten farkındasın ve birkaç günlük olduğunu da belirttin
ay zeynep yazmisim daha onceki mesajimda :) ozur dilerim handecim.
- 15 Ocak 2014
- 1.441
- 50
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.538
Haftasonu menusunu yazmak istemeyen, tabloya - yazsin gecsin. Mesaj yazmak istemeyen de 0 yazsin. Bunu Pazartesi de yapabilirsiniz. Menu yazmak istemiyorsaniz, bosa yorulmayin diye soyluyorum, benimle tartisma icine girmenize gerek yok :) Ama daha acik olabiliriz diye dusunuyorum, menu yazmak istemiyorsak daha acik belirtelim mesela. "ben haftasonu takimda aktif katilim yapamam" diyelim mesela. Benim yazdigim yazida sert bir uslup, yanlis bir sey yok. Takim kurallarini da yaptirimlari da cok iyi biliyorsunuz. Hepiniz yetiskin insanlarsiniz. En son gecen hafta yine bu kurallara uymaya herkes yeniden soz verdi.
Ben sadece tablonun guzelce duzenlice doldurulmasini istiyorum. Bunu da takima saygisi olan herkes lutfen duzenli olarak yapsin ki takim katilimlarini takip edip yaptirimlari uygulayabilelim. Benim tek istedigim takimin aktif bir sekilde devam etmesi.
minimum paylasim sayilarini da ekleyeyim: gunluk 5 mesaj, haftalik 25
gunluk menu paylasimi, haftalik 5 menu
goruluyor ki haftasonu menu ya da mesaj yazmasaniz da kurallari ihlal etmis olmuyorsunuz. zaten ben her ne kadar haftasonu menulerinin de yazilmasi gerektigini dusunsem de kaptanimin getirmedigi kurali kimseye uygulatmaya calismam, calismadim da.
Ben sadece tablonun guzelce duzenlice doldurulmasini istiyorum. Bunu da takima saygisi olan herkes lutfen duzenli olarak yapsin ki takim katilimlarini takip edip yaptirimlari uygulayabilelim. Benim tek istedigim takimin aktif bir sekilde devam etmesi.
minimum paylasim sayilarini da ekleyeyim: gunluk 5 mesaj, haftalik 25
gunluk menu paylasimi, haftalik 5 menu
goruluyor ki haftasonu menu ya da mesaj yazmasaniz da kurallari ihlal etmis olmuyorsunuz. zaten ben her ne kadar haftasonu menulerinin de yazilmasi gerektigini dusunsem de kaptanimin getirmedigi kurali kimseye uygulatmaya calismam, calismadim da.
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.539
Takıma bir girdim hafta sonu giremiyordum bugun bari bakayım dedim bu ne yaaa???
Tamam tamam vazgecmek yok sen de haklısın hemen geriye dönüp mesajlarımı sayıyorum
menülere de başlayayım en iyisi - hatırlatman için teşekkürler
- 15 Ocak 2014
- 1.441
- 50
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.540
Takıma bir girdim hafta sonu giremiyordum bugun bari bakayım dedim bu ne yaaa???
Tamam tamam vazgecmek yok sen de haklısın hemen geriye dönüp mesajlarımı sayıyorum
menülere de başlayayım en iyisi - hatırlatman için teşekkürler
canim sen izindesin, farkindaysan tabloda adin da yok zaten :)
Benzer Konular
