- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.781
Şu 30 dakika spor yapılan yerler var ya oraya yazıldım canım haftada 3-4 kere gideceğim kısmetse. 2 haftadır gidiyorum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
Şu 30 dakika spor yapılan yerler var ya oraya yazıldım canım haftada 3-4 kere gideceğim kısmetse. 2 haftadır gidiyorum
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.782
.günaydınlar .en tatlı sabahlar sizlerin olsun
.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.783
Bugunku menumu yazayim. 3 gun elma diyeti yaptiktan sonra, bir gun ara verdim, normal kalori degerime yakin bir menu oldu, ama biraz yogun, birkac is yapmaya calistigim bir gun oldugundan yemek yapmakla ugrasamadim. soyle bir gun oldu:
sabah: 2 dilim uno denge light ve bir dilim light peynirli tost, domates, salatalik, maydonoz, dereotu
ara: bir greyfurt
ara: bir greyfurt (kucuk greyfurtlar kalmis artik)
ogle: sabahki tosttan, domates salatalik
ara: yaptim mi hatirlayamadim
aksam: sabahki tosttan iki tane, domates salatalik (tost-kolik oldum ama neyse peynir bitti)
ara: bir greyfurt
su: 3 litre civari
spor: 5 km yuruyus (yaklasik 50 dk surer sanirim)
------------
bir tost yaklasik 170-180 kalori diye tahmin ediyorum. 4 tanesi 720 kalori etse, 3 greyfurt 350 kalori etse, domates salatalikla birlikte yaklasik 1200 civari ediyor iste.
bugun de dahil karbonhidrat yuklemesi yaptigim 4 gunun ardindan iki gun protein agirlikli beslenecegim ama menu yazmama hakkimi kullanicam iki gun icin.
afiyet olsun canım .sporunu beğendim.
.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.784
:)
ve hazal sınavını başarıyla tamamlayamadı..inanılmaz bir baş ağrısı ve mide bulantısı((üzgünüm kızlar ben beceremedim valla isveçiii
geçmiş olsun tatlım neyse sağlık olsun.zaten kilon da fazla yok yavaş yavaş verirsin.
gayet güzel bir menü afiyet olsun
Menüm* İsveç 1.Gün*
Kahvaltı Şekersiz kahve
Öğlen 1 porsiyon haşlanmış ıspanak 1 haşlanmış yumurta 1 büyük domates
Ara Şekersiz kahve
Akşam 1 porsiyon tavuk göğüs eti , limonlu ve çok az zeytinyağlı bolca yeşil salata
Akşam yemeğinden sonra 1 fincan şekersiz çay.
Su 2.5 lt Spor 3.5 km yürüyüş
maşallah hem isveç hem spor.çok güzel
gayet güzel.
.
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.785
Kızlar Günaydınnn
Dünkü Menüm
Sabah : 1 şekerli nescafe
Öğlen : Salata
Akşam 200 gram (tam değil ) tavuk eti+domates
Su : 2lt
Spor : yok
Dünkü Menüm
Sabah : 1 şekerli nescafe
Öğlen : Salata
Akşam 200 gram (tam değil ) tavuk eti+domates
Su : 2lt
Spor : yok
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.786
***5.TAKIM 360.ETAP Menu Paylasim Raporu***
Gamze_M
yu_zey ( +/+/+/+///)
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87(+/+/+/+/)
ebbisss (+/+/////)
elendil76(+/+/+/+//)
gulanne
purmelal(+/+/+////)
vazgecmekyok (+/+/+/+///)
***5.TAKIM 360.ETAP Gunluk Mesaj Sayisi Raporu***
Gamze_M
yu_zey (8/2/2/13////)
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87(3/19/10/14/)
ebbisss (5/5/////)
elendil76 (3/5/6///)
gulanne
purmelal(3/6/6///)
vazgecmekyok (8/17/9/11///)
Gamze_M
yu_zey ( +/+/+/+///)
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87(+/+/+/+/)
ebbisss (+/+/////)
elendil76(+/+/+/+//)
gulanne
purmelal(+/+/+////)
vazgecmekyok (+/+/+/+///)
***5.TAKIM 360.ETAP Gunluk Mesaj Sayisi Raporu***
Gamze_M
yu_zey (8/2/2/13////)
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87(3/19/10/14/)
ebbisss (5/5/////)
elendil76 (3/5/6///)
gulanne
purmelal(3/6/6///)
vazgecmekyok (8/17/9/11///)
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.787
Kızlar Günaydınnnn
Bugünden itibarwen Cuma gününe kadar eğitimim var son anda emir vaki yaparak eğitim kitlediler
gün içinde ara ara uğrayabileceğim
beni mazaretli kabul edin
kaptancım duyrulur
elimden geldiğinde burada olacagım
Kızlarrrr merhabaaaçok yorgunum çokkkk, eve geldim şimdi eşime yemek hazırlayacam..Tam gün
çalışıcam bir kaç günn :26: elimden geldiğince gelicem ama 3 gün en azından uğramakta zorluk çekebilirim.. Bilginiz olsun :26: beni merak eder ve üzülürseniz çok üzülürümm
.
kendine dikkat et tatlım aklımız kalmasın
Menüm
Kahvaltı Şekersiz kahve
Öğlen 1 porsiyon haşlanmış ıspanak 1 haşlanmış yumurta 1 büyük domates
Ara Şekersiz kahve
Akşam 1 porsiyon tavuk göğüs eti , limonlu ve çok az zeytinyağlı bolca yeşil salata
Akşam yemeğinden sonra 1 fincan şekersiz çay.
Su 2.5 lt Spor 3.5 km yürüyüş
güzelllllllllllll
.günaydınlar .en tatlı sabahlar sizlerin olsun
.
günaydınnn
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.788
Gunaydin hatunlar......bogazim aciyo feciiii(
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
(Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.789
günaydınlarrrr
hazoşum aman canım dikkat et kendine
luci nerelerdesin sesin hiç çıkmamış
zeynep kolay gelsin sana da eğitim de
bizim başkan yardımcısı bölge müdürü olarak atandı ona yemek düzenliyorum 50-60 kişilik o yüzden çok yoğunum kusura bakmayın kızlar
kısaca yazdım diğer kızları da öpüyorum
hazoşum aman canım dikkat et kendine
luci nerelerdesin sesin hiç çıkmamış
zeynep kolay gelsin sana da eğitim de
bizim başkan yardımcısı bölge müdürü olarak atandı ona yemek düzenliyorum 50-60 kişilik o yüzden çok yoğunum kusura bakmayın kızlar
kısaca yazdım diğer kızları da öpüyorum
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.790
Sagol kaptancim..kolay gelsin sana daa
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.791
Günaydın 5. Takım
Günaydın hazos aman dikkat
Geçmiş olsun
Günaydın Sevdacım :) Paylaşımına katılıyorum. Bende de böyle bir yazı var. Paylaşmak istedim .
Alfred D. Souza der ki; "Uzun zamandan beridir hayatin -gerçek hayatin- başlamak üzere olduğu izlenimine kapılmıştım. Fakat her zaman yolumun üzerinde bir engel, öncelikle erişilmesi gereken bir say, bitmemiş bir is, hizmet edilecek zaman, ödenecek bir borç oldu. Sonra hayat başlayacaktı. Sonunda anladım ki bu engeller benim hayatimdi." Bu görüş açısı, mutluluğa giden bir yol olmadığını gösterdi. Mutluluk yoldur, öyleyse sahip olduğunuz her anin kıymetini bilin ve mutluluğu, vaktinizi harcayacak kadar özel biriyle paylaştığınız için, ona daha fazla değer verin. Unutmayın, zaman hiç kimse için beklemez. Öyleyse; Okulu bitirene kadar, 100 milyar kazanana kadar, Çocuklarınız olana kadar, Çocuklarınız evden ayrılana kadar, ise başlayana kadar, Evlenene kadar, Cuma gecesine kadar, Pazar sabahına kadar, Yeni bir araba, ya da ev alana kadar, Borçları ödeyene kadar, İlkbahara kadar, Yaza kadar, Sonbahara kadar, Kısa kadar, Maaş gününe kadar, Sarkınız söylenene kadar, Emekli olana kadar, Ölene kadar..... MUTLU OLMAK ICIN ICINDE BULUNDUGUNUZ 'AN' DAN DAHA IYI BIR ZAMAN OLDUGUNA KARAR VERMEK ICIN BEKLEMEKTEN VAZGECIN. MUTLULUK BIR VARIS DEGIL, BIR YOLCULUKTUR. "PEK COKLARI MUTLULUGU INSANDAN DAHA YUKSEKTE ARARLAR, BAZILARI DA DAHA ALCAKTA. OYSA MUTLULUK INSANIN BOYU HIZASINDADIR." Şimdi şu bilgisayarın başından kalk ta hep yapmak istediğin bir şeyi yap, eğer birini seviyorsan ve bunu ona şimdiye kadar belli etmediysen harekete geç, senin yüzünden üzülen birisi varsa git gönlünü al, görüşmek istediğin kişiden teklif gelmesini beklemeden git sen teklif et, eğer canın çalışmak istemiyorsa izin al....... Vs... Unutma, "YARIN KIMSEYE VAAD EDILMEMISTIR ......."
Gunaydin hatunlar......bogazim aciyo feciiii
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Günaydın hazos aman dikkat
Geçmiş olsun
.günaydınlar .en tatlı sabahlar sizlerin olsun
.
Günaydın Sevdacım :) Paylaşımına katılıyorum. Bende de böyle bir yazı var. Paylaşmak istedim .
Alfred D. Souza der ki; "Uzun zamandan beridir hayatin -gerçek hayatin- başlamak üzere olduğu izlenimine kapılmıştım. Fakat her zaman yolumun üzerinde bir engel, öncelikle erişilmesi gereken bir say, bitmemiş bir is, hizmet edilecek zaman, ödenecek bir borç oldu. Sonra hayat başlayacaktı. Sonunda anladım ki bu engeller benim hayatimdi." Bu görüş açısı, mutluluğa giden bir yol olmadığını gösterdi. Mutluluk yoldur, öyleyse sahip olduğunuz her anin kıymetini bilin ve mutluluğu, vaktinizi harcayacak kadar özel biriyle paylaştığınız için, ona daha fazla değer verin. Unutmayın, zaman hiç kimse için beklemez. Öyleyse; Okulu bitirene kadar, 100 milyar kazanana kadar, Çocuklarınız olana kadar, Çocuklarınız evden ayrılana kadar, ise başlayana kadar, Evlenene kadar, Cuma gecesine kadar, Pazar sabahına kadar, Yeni bir araba, ya da ev alana kadar, Borçları ödeyene kadar, İlkbahara kadar, Yaza kadar, Sonbahara kadar, Kısa kadar, Maaş gününe kadar, Sarkınız söylenene kadar, Emekli olana kadar, Ölene kadar..... MUTLU OLMAK ICIN ICINDE BULUNDUGUNUZ 'AN' DAN DAHA IYI BIR ZAMAN OLDUGUNA KARAR VERMEK ICIN BEKLEMEKTEN VAZGECIN. MUTLULUK BIR VARIS DEGIL, BIR YOLCULUKTUR. "PEK COKLARI MUTLULUGU INSANDAN DAHA YUKSEKTE ARARLAR, BAZILARI DA DAHA ALCAKTA. OYSA MUTLULUK INSANIN BOYU HIZASINDADIR." Şimdi şu bilgisayarın başından kalk ta hep yapmak istediğin bir şeyi yap, eğer birini seviyorsan ve bunu ona şimdiye kadar belli etmediysen harekete geç, senin yüzünden üzülen birisi varsa git gönlünü al, görüşmek istediğin kişiden teklif gelmesini beklemeden git sen teklif et, eğer canın çalışmak istemiyorsa izin al....... Vs... Unutma, "YARIN KIMSEYE VAAD EDILMEMISTIR ......."
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.792
KAhvaltı yok gibi bişey şekerim. Akşam yemeğinden sonra da bişey yok o nedenle günün bir kısmı aç geçiyor
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.793
.günaydınlar .en tatlı sabahlar sizlerin olsun
.
merhabaaaa kızlarrrr :) sporumu yaptım duşumu aldım şimdi dinlenip yemeğimi yiyeceğim...biraz da ilerim var bugün, ara a5ra girmeye çalışırım...
günaydın sevdamm, ne güzel bir mesaj bu böyle... :)
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.794
Gunaydin hatunlar......bogazim aciyo feciiii
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
hazoscum dikkat et kendine tatlım havalar dengesiz, bi serin bi sıcak, amman hasta olmayasın, çook geçmiş olsun
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.795
zeyiiim kolay gelsin tatlııım, tevekkeli bizim topik de sessiz bugün :) nasıl gidiyor isveç?
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.796
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.797
Günaydın 5. Takım
Günaydın hazos aman dikkat
Günaydın Sevdacım :) Paylaşımına katılıyorum. Bende de böyle bir yazı var. Paylaşmak istedim .
Alfred D. Souza der ki; "Uzun zamandan beridir hayatin -gerçek hayatin- başlamak üzere olduğu izlenimine kapılmıştım. Fakat her zaman yolumun üzerinde bir engel, öncelikle erişilmesi gereken bir say, bitmemiş bir is, hizmet edilecek zaman, ödenecek bir borç oldu. Sonra hayat başlayacaktı. Sonunda anladım ki bu engeller benim hayatimdi." Bu görüş açısı, mutluluğa giden bir yol olmadığını gösterdi. Mutluluk yoldur, öyleyse sahip olduğunuz her anin kıymetini bilin ve mutluluğu, vaktinizi harcayacak kadar özel biriyle paylaştığınız için, ona daha fazla değer verin. Unutmayın, zaman hiç kimse için beklemez. Öyleyse; Okulu bitirene kadar, 100 milyar kazanana kadar, Çocuklarınız olana kadar, Çocuklarınız evden ayrılana kadar, ise başlayana kadar, Evlenene kadar, Cuma gecesine kadar, Pazar sabahına kadar, Yeni bir araba, ya da ev alana kadar, Borçları ödeyene kadar, İlkbahara kadar, Yaza kadar, Sonbahara kadar, Kısa kadar, Maaş gününe kadar, Sarkınız söylenene kadar, Emekli olana kadar, Ölene kadar..... MUTLU OLMAK ICIN ICINDE BULUNDUGUNUZ 'AN' DAN DAHA IYI BIR ZAMAN OLDUGUNA KARAR VERMEK ICIN BEKLEMEKTEN VAZGECIN. MUTLULUK BIR VARIS DEGIL, BIR YOLCULUKTUR. "PEK COKLARI MUTLULUGU INSANDAN DAHA YUKSEKTE ARARLAR, BAZILARI DA DAHA ALCAKTA. OYSA MUTLULUK INSANIN BOYU HIZASINDADIR." Şimdi şu bilgisayarın başından kalk ta hep yapmak istediğin bir şeyi yap, eğer birini seviyorsan ve bunu ona şimdiye kadar belli etmediysen harekete geç, senin yüzünden üzülen birisi varsa git gönlünü al, görüşmek istediğin kişiden teklif gelmesini beklemeden git sen teklif et, eğer canın çalışmak istemiyorsa izin al....... Vs... Unutma, "YARIN KIMSEYE VAAD EDILMEMISTIR ......."
cannııım çok güzel bir paylaşım olmuş, ellerine sağlıkkk
çok doğru: yarın kimseye vaad edilmemiştir!!!! anı dolu dolu yaşamak gerek...bu arada arkadaşlar mesaj kutusu dolmuş ve özelden göndermeye çalıştığınız mesajlar geri dönmüş özür dilerim, boşalttım şimdi, lütfen tekrar deneyesiniz...öptüm hepinizi, görüşmek üzere
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.798
Günaydın 5. Takım
Günaydın hazos aman dikkat
Günaydın Sevdacım :) Paylaşımına katılıyorum. Bende de böyle bir yazı var. Paylaşmak istedim .
Alfred D. Souza der ki; "Uzun zamandan beridir hayatin -gerçek hayatin- başlamak üzere olduğu izlenimine kapılmıştım. Fakat her zaman yolumun üzerinde bir engel, öncelikle erişilmesi gereken bir say, bitmemiş bir is, hizmet edilecek zaman, ödenecek bir borç oldu. Sonra hayat başlayacaktı. Sonunda anladım ki bu engeller benim hayatimdi." Bu görüş açısı, mutluluğa giden bir yol olmadığını gösterdi. Mutluluk yoldur, öyleyse sahip olduğunuz her anin kıymetini bilin ve mutluluğu, vaktinizi harcayacak kadar özel biriyle paylaştığınız için, ona daha fazla değer verin. Unutmayın, zaman hiç kimse için beklemez. Öyleyse; Okulu bitirene kadar, 100 milyar kazanana kadar, Çocuklarınız olana kadar, Çocuklarınız evden ayrılana kadar, ise başlayana kadar, Evlenene kadar, Cuma gecesine kadar, Pazar sabahına kadar, Yeni bir araba, ya da ev alana kadar, Borçları ödeyene kadar, İlkbahara kadar, Yaza kadar, Sonbahara kadar, Kısa kadar, Maaş gününe kadar, Sarkınız söylenene kadar, Emekli olana kadar, Ölene kadar..... MUTLU OLMAK ICIN ICINDE BULUNDUGUNUZ 'AN' DAN DAHA IYI BIR ZAMAN OLDUGUNA KARAR VERMEK ICIN BEKLEMEKTEN VAZGECIN. MUTLULUK BIR VARIS DEGIL, BIR YOLCULUKTUR. "PEK COKLARI MUTLULUGU INSANDAN DAHA YUKSEKTE ARARLAR, BAZILARI DA DAHA ALCAKTA. OYSA MUTLULUK INSANIN BOYU HIZASINDADIR." Şimdi şu bilgisayarın başından kalk ta hep yapmak istediğin bir şeyi yap, eğer birini seviyorsan ve bunu ona şimdiye kadar belli etmediysen harekete geç, senin yüzünden üzülen birisi varsa git gönlünü al, görüşmek istediğin kişiden teklif gelmesini beklemeden git sen teklif et, eğer canın çalışmak istemiyorsa izin al....... Vs... Unutma, "YARIN KIMSEYE VAAD EDILMEMISTIR ......."
sağol canımmmm:))))))))))))))
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.799
KAhvaltı yok gibi bişey şekerim. Akşam yemeğinden sonra da bişey yok o nedenle günün bir kısmı aç geçiyor
ayy çok zor canım valla ben dayanamadım mide bulantısından baş ağrısından=((
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #112.800
evet ya acayip dengesiz hemde..dün okula giderken kısa kollu giydim bugun dersim geç başlıyor ama buz gibii su an dışarısı evi havalandırdım dondumm
Benzer Konular
