Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

zeynett52 · 8 Aralık 2014

EmineF .!.:
Kizzimmm boyle bisey var yaaa 5kiliya bedeldir... bunlar guzel guzel kahkahalarla hatirlaniyor.. hey hattt genclik

hm22 .!.:
Bugün menüm çok saçma oldu kızlar ..
Öğle saatlerindeki kahvaltım:
- 2-3 dilim sucuktan sucuklu yumurta
- 2 minik dukan poğaça
- 1 dilim peynir
- 4 zeytin

Ara:
- 3-4 parça minik dukan çikolata

Akşam için canım istemiyor, heralde süt ayran falan devam ederim. Eşime de kahvaltılık hazırlayacağım bugün. Bir sürü poğa.a börek kurabiye var. Hem onlar bitsin. Yanına da patates falan kızartırım.
Gün içerisinde deli gibi kahve içtim. 6 ya da 7 fincan.
Bol da suyum var.

Tebrikler...

beril77 .!.:
kafam cok karisti
hocanin biride aynen senin gibi bir plan cikardi vucut icin en uygunu diye
bana dediki
hafta 3 gun plates
bir gun streccing umarim dogru yazdim
bir gun kardio
ama bunlardan once her geliste 30 dakika yuruyus vs...vucut isinsin dedi
ben giderim yurur gelirim diyordum
kas arttikca kilonuzda artar ama hacimce daralirsiniz dedi.bir tanesi hosuma gitti ama esimin de bakmasi lazimmis
birde uyelikler 6 aydan basliyor
git gitme ödenecek bunuda sevemedim

Beril il olarak nerdesin bilmiyorum ama kültür merkezlerinde spor salonları mevcut ve çoğu yerde bayanlara ücretsiz. Bence bir oraları inceleyebilirsin. Ben istanbuldayım ve spor a.ş sağlıklı yaşam için sabahtan akşam 5 e kadar sporları ücretsiz yaptı senelerdirde devam ediyor benim fıtness ve aerobikte bu yüzden ücretsiz.

Ayrıca evde jillian micheals videoları var kitabıda mevcut bayağı faydalı bilgiler ve videolar var inceleyebilirsin.
Fikir benden gerisi senden :KK54:

selinmh · 8 Aralık 2014

beril77 .!.:
kizlar selam
satlerce dolastim ne alcami bilemeden
kah salonlari gezdim kah carsilari
elimde birsuru brosur eve geldim

haftaya bugun yolcucum heyecan dorukta
ne alsam ki guzel diyom daha guzeli cikiyor butun carsiyi alasim geliyor yigenlerime canimin diger yarisi belginime
hic bu kadar sulu gozlu olmamistim
kizlarsiz gidisimmi, aradan onca acidan sonra ilk bulusmami bilemiyorum ama bir garibim iste
servey bizim sohbet topigi pek tozlandi sanirim anladin canim

oyle garipki yigenlerime ne olur ne severler bilmemek cok koydu
bir ara elimde iki mont aglayacaktim.teyze olasin bedenini bilmeyesin.
sabah beri birsey yemedigimi farkettim tost aldim onuda sonra canim istemedi.bir yanim bahar bahar sanki midemde kelebekler ucyor özlem bitecek diye
diger yanim kara kis kizlar nasil yapacaklar diye
buraya bunlari yazmamda biliyorum abes ama diyetten cok uzaklardayim sanki bugun.
aksama disari cikayim istiyorum elifi babaya teslim edip hirsimi yollardan cikarayim diye.yurusem yurusem yurusem....

canm benm yaa kiyamm sana ben bugn diledigini yap sen kuzum benm cok az kaldi hazrlklarni tamamla ke dni hazirla :) cik gez dolas kafani dagt yuru oh mis :)

beril77 .!.:
aksama esimi kandirirsam disari cikip biraz takilacam
kandiramassam buralardayim kizlar
her durumda disari cikmam lazim ya yuruyecem ya dagitmaya gidecem

tamm canm profil resmne bayldiimm balimm mi bu 3 numara nerde bakiym o niye yok resmdeee :)

Meltemkrk .!.:
Mrb arkadaşlar geçmişi hızla okudum maşallah size...

hosgeldin meltemciim nasilsiin ozlediik senii :)

zeynett52 · 8 Aralık 2014

Menüm...

Sabah: 1 bitki çayı 2 yumurta yarım salatalık 4 çeri domares azıcık maydonoz ve 5 zeytin

Ara: 2 küçük mandalina

Öğle: 2 kaşık pilav yağsız tuzsuz teflonda pişmiş az kırmızı et salata yoğurt 2 dilim tam buğday ekmek

Akşam yemedim belki 1 saat snra yoğrt yiyebilirim meyveli (elma,kivi yada muz)

2 lt su ve yarım saat yürüyüş

selinmh · 8 Aralık 2014

CallanPinckney .!.:
amannn bu kızlar nekadar güzell maşallahhh
selin boşu boşuna istemiyor oğluna

Dimi dimii biyle guzelligi bulmusuum hemen berilimi ikna ettm aldm kizimi :)

beril77 .!.:
kafam cok karisti
hocanin biride aynen senin gibi bir plan cikardi vucut icin en uygunu diye
bana dediki
hafta 3 gun plates
bir gun streccing umarim dogru yazdim
bir gun kardio
ama bunlardan once her geliste 30 dakika yuruyus vs...vucut isinsin dedi
ben giderim yurur gelirim diyordum
kas arttikca kilonuzda artar ama hacimce daralirsiniz dedi.bir tanesi hosuma gitti ama esimin de bakmasi lazimmis
birde uyelikler 6 aydan basliyor
git gitme ödenecek bunuda sevemedim

tatlim aslinda suan 4. takimin ihtiyaci var
aklina gelince bir soylermisin ben pek giremiyorum bu ara oysa okumustum cevaplamamisim ah unutkan beril
ama selinin dedigi gibi gelenede git denmez bir tanitsin bakalim kendini

Yaa berillm.ipek bizim kismetmizz ama hem benmle ayninkilodaa yaris yaparz gitmesin lutfeen :/

beril77 .!.:
hayriyecim alttasin
nasilsin canim
bu moralle diyetmi dayanir sana degilmi melegim
cumaya tariyi perisan etmeni bekliyorum

ben napicm ya ben kac gundr ayniym kafayi yicem vallahi 79 a inmemek icin vucdm bana savasmi acti napti beril inan diyorm birak selin ya ama sonra diyorm sacmalama selin bunuda asicaksnn ofi fo.

beril77 .!.:
yok canim ya baba derler benim gözlerim iridir
saclarim kivircik
ben elifi kücük hasanim diye severim mesela
sende oglan vardi degilmi selin duymasinda

beriilm dunurum nolyor yahu memolim uzuldu ama bak nasilda tatli uyuyr su an bi gorseen :))

CallanPinckney · 8 Aralık 2014

menüm
sabah:müsli
aralarda:kahve,1 kahve fincanı badem,cennet meyvesi
öğlen:2 tane etli biber dolması,1 küçük kase yoğurt
ara.müsli
akşam:1 tane etli biber dolması+1 küçük kase yoğurt+salata
ara:humana still tea
3 lt su bitmek üzere,daha içerim
kızımla yürüyüş yaptık yarım saat filan
toplam kalori:1764kcal
dagyolu ne yaptın
hadi menünü yaz,kaç kalori hesaplayayım
bu arada sözünüz hayırlı olsun

CallanPinckney · 8 Aralık 2014

zeynett52 .!.:
Menüm...

Sabah: 1 bitki çayı 2 yumurta yarım salatalık 4 çeri domares azıcık maydonoz ve 5 zeytin

Ara: 2 küçük mandalina

Öğle: 2 kaşık pilav yağsız tuzsuz teflonda pişmiş az kırmızı et salata yoğurt 2 dilim tam buğday ekmek

Akşam yemedim belki 1 saat snra yoğrt yiyebilirim meyveli (elma,kivi yada muz)

2 lt su ve yarım saat yürüyüş

hem pilav hem ekmek yemişsin,karbonhidrat cenneti olmuş :KK53:

akşam yeme boşver artık,sabah yersin yoğurdunu,hem de böylelikle sabah kilo kaybın olur

selinmh · 8 Aralık 2014

hayriyedemet .!.:
Iyiyim canm sagol teşekkürler okuyorum durmadan sizi ama yazmiyorum nedense :) nedenini bende bilmiyorum valla :) evet bu hafta bomba gibi gelicem merak etmeyin hedefim 75 900 çok az kaldi ama :) söylemem kaç kilo oldugumu :) morel bozuklugunun üstüne bide grip olmuşum hiç iştahım yok :)

herkeste bir istah kaybi bugn bende oyle bi gecstrdm yani ..:/

selinmh · 8 Aralık 2014

KiZlar su an spormu yapyorm aksm dun ve bugn menusunu paylascam

callanmm hani bizim before afterlarmiiiz

selinmh · 8 Aralık 2014

Bu arada beriliim asilarmizi olduk ates surubumu aldm ama sukur atesi yok simdilik mehmetiminde kontrolu varmis ebe gordu memolimi hemen sulandi benm ayni yasta kixim var ama sennki masallh ne kdar boylu poslu dedi benm kizi verym sana dedi bende ne desem begenirsin ay bizim sozlumuz var dediim :rolleyes:

servey · 8 Aralık 2014

Ya menum cok mu yaaaa

hayriyedemet · 8 Aralık 2014

servey .!.:
Ya menum cok mu yaaaa

Servey canm sen bana bakma iştahim yok ya ondan öyle geldi galiba. Guzel gidiyorsun maşallah

hayriyedemet · 8 Aralık 2014

selinmh .!.:
KiZlar su an spormu yapyorm aksm dun ve bugn menusunu paylascam callanmm hani bizim before afterlarmiiiz

Maşallah canim :)

hayriyedemet · 8 Aralık 2014

selinmh .!.:
ben napicm ya ben kac gundr ayniym kafayi yicem vallahi 79 a inmemek icin vucdm bana savasmi acti napti beril inan diyorm birak selin ya ama sonra diyorm sacmalama selin bunuda asicaksnn ofi fo.

Inanirsan olur canim merak etme olur pes etme daha cok üstüne git. Aç kalmayinca kilo verilmiyor ya ac kalcan açlığını hissetcen malesef :)

hayriyedemet · 8 Aralık 2014

selinmh .!.:
Bu arada beriliim asilarmizi olduk ates surubumu aldm ama sukur atesi yok simdilik mehmetiminde kontrolu varmis ebe gordu memolimi hemen sulandi benm ayni yasta kixim var ama sennki masallh ne kdar boylu poslu dedi benm kizi verym sana dedi bende ne desem begenirsin ay bizim sozlumuz var dediim

:)

selinmh · 8 Aralık 2014

servey .!.:
Ya menum cok mu yaaaa

Yok canm ya bence gayet guzel

hayriyedemet .!.:
Inanirsan olur canim merak etme olur pes etme daha cok üstüne git. Aç kalmayinca kilo verilmiyor ya ac kalcan açlığını hissetcen malesef :)

haklisn canm ya :/

zeynett52 · 8 Aralık 2014

CallanPinckney .!.:
hem pilav hem ekmek yemişsin,karbonhidrat cenneti olmuş
akşam yeme boşver artık,sabah yersin yoğurdunu,hem de böylelikle sabah kilo kaybın olur

Yaa biraz öyle oldu ama sabah ekmeğim olmadığı için öğlen yedim gerçi diyet listeminde altında yiyorum bugünkü menümün kalorisi 1150 oyüzden sorun yok bence çünkü aniden azaltınca kan değerlerim oynuyo :))

Daha dikkat edicem emin olabilirsin :)

hayriyedemet · 8 Aralık 2014

Bu yediklerinizin kalorisini nasil hesapliyorsunuz bayanlar :)

selinmh · 8 Aralık 2014

Canm fatsecret diye bir program var onu indirebilirsin telefonundan

hayriyedemet · 8 Aralık 2014

selinmh .!.:
Canm fatsecret diye bir program var onu indirebilirsin telefonundan

Sagol canim

berilceee · 8 Aralık 2014

Iyi aksamlar arkadaslar
Bu aksam yuruyusede gidemedim, disarida, bizim cadiyla babamiz agac susluyor

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Ruh halim : Ejderhaya kafa tutan bir Atmaca!!!

Popüler Üye

Ruh halim : Ejderhaya kafa tutan bir Atmaca!!!

Popüler Üye

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Güncel:67,3

BEN+ZAYIFLAMA=MANKEN GİBİ OLMAK :)

BEN+ZAYIFLAMA=MANKEN GİBİ OLMAK :)

BEN+ZAYIFLAMA=MANKEN GİBİ OLMAK :)

BEN+ZAYIFLAMA=MANKEN GİBİ OLMAK :)

Popüler Üye

Ruh halim : Ejderhaya kafa tutan bir Atmaca!!!

BEN+ZAYIFLAMA=MANKEN GİBİ OLMAK :)

Popüler Üye

BEN+ZAYIFLAMA=MANKEN GİBİ OLMAK :)

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Benzer Konular