Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Sevgi_0635 .!.:

sabah çeyrek tahinli çörek,peynir,pekmez ve şekersiz çay,iyi bi kahvaltı yapmalıydım ama canım pek istemedi kızlar

Genişletmek için tıkla...

canim kaptanimiz da yazmis, tahinli corek cok kalorili, ben bi kere kvalidem yaparken gordum aman allahim, hamuru cok yagli bi de icine safi yag olan tahin koyuyor bi de tahini civiklastrmak icin bi da yag koyuyoz, yani boyle yag yedigini hayal edersen bi da yiyesin gelmez bence :):) pekmez de cok kalorili biliyosundur. safi seker o da. az yemissin doymamissin sonra hop 1/2 daha corek hic olmamis , eger yumurta yeseydin tam bugday ekmek yeseydin bu kadar acikmazdin canim. tavsiyeler :):) boyle soyleyince sert gibi geliyor ama birinin kafamiza dank ettirmesi lazim, bazen once canini acitsa da sonra cok cok faydali oluyor, kirilma tamam mi tatlim?

toplight .!.:

kelebeğim burdaki 66,9 benim 2008 deki kilom tatlım 73,9 değil 78 e çıkmıştım nerdeyse bakalım bu hafta kabızlık sorunum devam ediyor doğru düzgün beslenemediğim için 1 haftadır tartılmıyordum bu sabah tartıldım sadece 100 gr vermişim gerçi regli öncesiyim bugün yarın regli olmam lazım bakalım yarın sabaha ne çıkacak

Genişletmek için tıkla...

evet fark ettim 2008 yaziyor, baya burda yillanmissin resmen :) hadi bklm kirilma noktasina az kaldi :) artik toplu listede de kilo verenler bolumunde olcaksin ins :) bu arada tekrar gecmis olsun....

deryalimm07 .!.:

günaydın arkadaşlar..
bugün sabah kahvaltım:2 dilim esmer ekmek 1 bardak çay yumurta domates salatalık peynir..her zamanki gibi sabahlarım çok iyi..
bugün sporumu yürüyüş şeklinde yapıcam..

Genişletmek için tıkla...

deryaliiiim da deryaliiiim amanin amaaan.. sana nasil bi sarki soylesek de su menuleri toplucana yazsan tatliiiiim :):) ve de aksam gelip sporumu yaptim yazmalisin, aksi takdirce ben nerden bileyim muneccim miyim hehe :) yaptin mi yapmadin mi de mi ama :):)

BuRCuCuKkK .!.:

az önce evime geldim, çok sinirlendim okulda birşeylere.
eve elim ayağım titreyerek geldim sinirden, gözüm dönmüştü resmen, mutfağa dalasım vardı.
bilgisarı açtım hemen, 1 mil leslie, 10 dakika da jillian yaptım.
jillian yapan bacılar sonuna kadar yapabiliyor musunuz? ben level 1 de 10 dakikadan fazla yapamıyorum, midem bulanmaya başlıyor, takatim kesiliyor resmen...

Genişletmek için tıkla...

oyy kim kizdirmis bizim ogretmenimizi, cok iyi yapmissin canim, valla ben hepsini yapabiliyorum arada bi kac saniye soluklaniyorum, ama oncesinde lesli yapmiyorum.

Sevgi_0635 .!.:

az önce çok acıktım valla yarım tahinli çörek yedim.ama akşama yoğurt yemek istiyorum dolu bi kase,saf yoğurt balsız ya da reçelsiz falan,sonra da yatarım.bu arada toplight'a teşekkürler beni gaza getiriyor.elbiseler yakışsın di mi ya?yaz geliyor....

Genişletmek için tıkla...

canim guzel sevgi arkadasim, yukarida da yazdin, tahinli corek cissssssss!!!!!
onun disinda sabah ogle aksam hepsini ayni anda yaz. o sekilde daha guzel olur ins. yogurt cok guzel bi tercih, ama yemek nerde? sebzeler etler? corbalar? salatalar?

deryalimm07 .!.:

öğrenci misin burcu?
dediğin hareketleri nerden bulabilirim..

Genişletmek için tıkla...

tatlim torrent den indirebilirsin.

yuppe .!.:

Carsamba menum
Sabah muzlu smootie
Oglen eksili kofte
Ara yok
Aksam yogurt corbasi taze fasulye yemegi 2 dilim ekmek ama beyaz
Spor yok 2 litre su 3 bardak cay 1 soda
birde dayanamadim halley yedim

Genişletmek için tıkla...

himm halleyi yediysen 132 kalorilik egzersiz yapman gerek canim, oyle yedim diyip oturmak yok malesef!!!! ahaha diyene bak, ben zamaninda kac tane halley hupletirdim neyse, karistirmayalim oralari he he :) onun disinda cok guzel canim menun!

toplight .!.:

02,04,2015 menüsü
sabah
2 dilim tambuğdaydan yapılmış tost
1 yumurta
öğle
1/2 porsiyon çöp şiş
salata
1 avuç içi kadar lavaş
ara
1 elma
1 limon
akşam
ızgara balık ve salata
su 2,5 lt
spor maalesef yok

Genişletmek için tıkla...

iste bu ornek menu, herkes not alsin yarin bunu yapiyoruz he he he!!! bi de nacizane kaptanim, senin boyle gidim gidim gitmesinin nedeni spor cok yok cardio lu, yani yuruyus tamam guzel ama tempolu olmazsa cok kalori yaktirmiyor. hoplamali ziplamali bisiler yapmayi dene :)

BuRCuCuKkK .!.:

ben de cuma menümü yazayım

sabah:yarım paket form bisküvi, açık çay
ara:sade kahve
öğlen:haşlanmış yumurtalı salata, 2 bardak ayran
ara:1 elma
akşam:haşlanmış tavuk ve salata
ara:belki süt ya da sütlü şekersiz kahve

spor:1 mil leslie, 10 dakika jillian, 50 mekik
su:2 litre

kaptanım cuma günüm yoğun geçiyor okulda, yarın kilo bildirimi yapamazsam şimdiden yapayım.
sabah tartıldım 60 kiloyum. 1,5 kilo vermişim çok şükür...
bir aksilik olmazsa haftaya listedeyim inşallah değil mi???

Genişletmek için tıkla...

heralde bu pers menusu canim, gayet guzel olmus!! 1.5 kg mukemmel otesi, keske listede olsaydin yaaaa... kaptanim su mezunlarin isi nasil oluyormus, burcuyu alalim da ortalama firlasin!!!!

thissummermine .!.:

Merhaba kızlar bu takıma çağrıldım. Geldim :) inşallah hayırlı olur ve değişimime katkıda bulunabilir , :) 162 boy 69 kg ,
ilk hedefim 60
sonra 55
en son 52 :) inşallah başarabilirim.

Genişletmek için tıkla...

hosgeldin tatlim!! her gun mutlaka sayfaya gel paylasimda bulun baska turlu olmaz ok? yeni isin de hayirli olsun simdideen!

servey .!.:

Ben de keyıfler fena degıl kılo vermedım de almadım da sanırım tartılmayı bıraktımm bılıyorsunuzz takıntı yapmıyorum artıkkj eskıden yaptıgım gıbı herseyden az yıyorum makarna pilav ekmek yemıyorum genelde sadece sabah 2 dılım tam bugday ekmek ama herseyden yıyorumm

Genişletmek için tıkla...

canim ne guzel iste mezun olmaya yakin boyle bi havaya giriyor insan. bizim daha cok yolumuz var.

pers gunu bitsin herkes menusunu paylassin, sonra tum haftanin menu bildirim tablosunu ekleyeyim, haftaya menu bildirimini takip edecek sansli kisiyi bulalim he he he.. saka bi yana, kimse istemezse ben yapmaya devam edebilirim.

Be

beyazkelebek85 .!.:

canim kaptanimiz da yazmis, tahinli corek cok kalorili, ben bi kere kvalidem yaparken gordum aman allahim, hamuru cok yagli bi de icine safi yag olan tahin koyuyor bi de tahini civiklastrmak icin bi da yag koyuyoz, yani boyle yag yedigini hayal edersen bi da yiyesin gelmez bence :):) pekmez de cok kalorili biliyosundur. safi seker o da. az yemissin doymamissin sonra hop 1/2 daha corek hic olmamis , eger yumurta yeseydin tam bugday ekmek yeseydin bu kadar acikmazdin canim. tavsiyeler :):) boyle soyleyince sert gibi geliyor ama birinin kafamiza dank ettirmesi lazim, bazen once canini acitsa da sonra cok cok faydali oluyor, kirilma tamam mi tatlim?


evet fark ettim 2008 yaziyor, baya burda yillanmissin resmen :) hadi bklm kirilma noktasina az kaldi :) artik toplu listede de kilo verenler bolumunde olcaksin ins :) bu arada tekrar gecmis olsun....


deryaliiiim da deryaliiiim amanin amaaan.. sana nasil bi sarki soylesek de su menuleri toplucana yazsan tatliiiiim :):) ve de aksam gelip sporumu yaptim yazmalisin, aksi takdirce ben nerden bileyim muneccim miyim hehe :) yaptin mi yapmadin mi de mi ama :):)



oyy kim kizdirmis bizim ogretmenimizi, cok iyi yapmissin canim, valla ben hepsini yapabiliyorum arada bi kac saniye soluklaniyorum, ama oncesinde lesli yapmiyorum.



canim guzel sevgi arkadasim, yukarida da yazdin, tahinli corek cissssssss!!!!!
onun disinda sabah ogle aksam hepsini ayni anda yaz. o sekilde daha guzel olur ins. yogurt cok guzel bi tercih, ama yemek nerde? sebzeler etler? corbalar? salatalar?



tatlim torrent den indirebilirsin.



himm halleyi yediysen 132 kalorilik egzersiz yapman gerek canim, oyle yedim diyip oturmak yok malesef!!!! ahaha diyene bak, ben zamaninda kac tane halley hupletirdim neyse, karistirmayalim oralari he he :) onun disinda cok guzel canim menun!



iste bu ornek menu, herkes not alsin yarin bunu yapiyoruz he he he!!! bi de nacizane kaptanim, senin boyle gidim gidim gitmesinin nedeni spor cok yok cardio lu, yani yuruyus tamam guzel ama tempolu olmazsa cok kalori yaktirmiyor. hoplamali ziplamali bisiler yapmayi dene :)



heralde bu pers menusu canim, gayet guzel olmus!! 1.5 kg mukemmel otesi, keske listede olsaydin yaaaa... kaptanim su mezunlarin isi nasil oluyormus, burcuyu alalim da ortalama firlasin!!!!



hosgeldin tatlim!! her gun mutlaka sayfaya gel paylasimda bulun baska turlu olmaz ok? yeni isin de hayirli olsun simdideen!



canim ne guzel iste mezun olmaya yakin boyle bi havaya giriyor insan. bizim daha cok yolumuz var.

Genişletmek için tıkla...

beyaz kelebek mezun olmak derken??? Ben 72 kiloyum 5-6 kilo vermeliyimmm daha

thissummermine .!.:

Merhaba kızlar bu takıma çağrıldım. Geldim :) inşallah hayırlı olur ve değişimime katkıda bulunabilir , :) 162 boy 69 kg ,
ilk hedefim 60
sonra 55
en son 52 :) inşallah başarabilirim.

Genişletmek için tıkla...

Canım gölgelediniz biz demeden sen kuralları okuyup kabul etmişsin zamanla birbirimizi iyice tanırız ben 43 yaşındayım 2 oğlum var

servey .!.:

Kızlarrrrr napar ne edersınız bakalımmmm

Genişletmek için tıkla...

Canım kız nerelerdesin özledim seni yaa daha sık gel izinli olsan da
Kelebeğim 2008 den sonra arada 75 kg ya çıktım o kiloda hamile kalıp 95 le doğuma girdim yavaş yavaş gidiyor işte
Bu arada cardiolu hareketler bende istiyorum ama şu hastalığı bi atlatsam yürüyüşümü bile doğru düzgün yapamıyorum ki

toplight .!.:

Canım gölgelediniz biz demeden sen kuralları okuyup kabul etmişsin zamanla birbirimizi iyice tanırız ben 43 yaşındayım 2 oğlum var

ki

Genişletmek için tıkla...

:) evet okudum baya sayfaları kaptım işi bugün diyette olmadığım için menü paylaşmıyorum. Yarın bende su spor menü yazarım :)

servey .!.:

Be

beyaz kelebek mezun olmak derken??? Ben 72 kiloyum 5-6 kilo vermeliyimmm daha

Genişletmek için tıkla...

ne bileyim tatlim callan gibi istedgmi yiyorum, sadece dikkat ediyorum diyince ben de mezun oluyosun sandim hehehe :)

toplight .!.:

Canım gölgelediniz biz demeden sen kuralları okuyup kabul etmişsin zamanla birbirimizi iyice tanırız ben 43 yaşındayım 2 oğlum var

Canım kız nerelerdesin özledim seni yaa daha sık gel izinli olsan da
Kelebeğim 2008 den sonra arada 75 kg ya çıktım o kiloda hamile kalıp 95 le doğuma girdim yavaş yavaş gidiyor işte
Bu arada cardiolu hareketler bende istiyorum ama şu hastalığı bi atlatsam yürüyüşümü bile doğru düzgün yapamıyorum ki

Genişletmek için tıkla...

o tabi ondan o zaman simdi anladim, ama hamilelik olunca yeni uye gibi oluyor yaziyordu sanki bi yerde. neyse az kalmis toparlamissin bayaaa bi :):) harikasin!!! ben 63.5 ile filan hamile kalmistim, 90.1 ile doguma girdim -ohaaa dediginizi duyar gibiyim evet cok aldim maleseff . simdi de iste 75 civariyim, yolu yarilamisim bende cok sukur.

thissummermine .!.:

:) evet okudum baya sayfaları kaptım işi bugün diyette olmadığım için menü paylaşmıyorum. Yarın bende su spor menü yazarım :)

Genişletmek için tıkla...

vay vay vay yeni uyeye bak sen ne guzel isaretler yapmayi da ogrenmis harikasin dostum :)
tamam seni ekledim tabloya 2 hafta deneme suren var, ilk cuma yarin oldugu icin yarin sabah ac karna kiyaftesiz tartilim ilk kilo bildirimini yapman gerek ok? bi de bugun basladgn icin bugunku kilonu biliyosan o da baslangic kilosu olucak.
yarin menu spor su bekliyoruum!

beyazkelebek85 .!.:

vay vay vay yeni uyeye bak sen ne guzel isaretler yapmayi da ogrenmis harikasin dostum :)
tamam seni ekledim tabloya 2 hafta deneme suren var, ilk cuma yarin oldugu icin yarin sabah ac karna kiyaftesiz tartilim ilk kilo bildirimini yapman gerek ok? bi de bugun basladgn icin bugunku kilonu biliyosan o da baslangic kilosu olucak.
yarin menu spor su bekliyoruum!

Genişletmek için tıkla...

tamam 69um bugün. Yarın sabah tartılıp bildiririm :)

Kızlar asagıdaki linki okur musunuz soktayım ınanamıyorummmm
http://m.gidateroru.tr.gg/

Toplightım ben de cok ozledım siziiii

himm genelde pembe yani cilekli seyler de sknt varmis, neyse abur cubur sakiz filan pembe olanlarini almayiz o zaman :)
yani artik bocek olmus gitmis kurumus, ama tabi insan yine de bilerek bocek yemek istemez heralde :)
bi de uyurken agzimizdan burnumuzdan girenler var tabi minik olanlar iyyy cok kotuyum yahu neyse kapattim bu konuyu hehehe :)

herkese mrb..bugünkü menüyü yazmaya utaniyorim utanıyorum tam bir fiyasko sabah
2 dilim tam bugday ekmek
1.5 haslanms yumurta
1kk peynr
1 zeytin
domates salatalik
ara yok
öglen:
1 haslanms patates
2 tane su kagit kek kaliplarndaki minik kekten
3-4 tane mini pankek
1 yufkadan yapilms börek
ara yok
aksam:
yarm patlicandan yapilms kusbasili karniyarik
1 kase cacik
1.5 yufkadan yapilms patatesli börek
su 2 litreyi gecms olabilr sporda yok

esmerm91 .!.:

herkese mrb..bugünkü menüyü yazmaya utaniyorim utanıyorum tam bir fiyasko sabah
2 dilim tam bugday ekmek
1.5 haslanms yumurta
1kk peynr
1 zeytin
domates salatalik
ara yok
öglen:
1 haslanms patates
2 tane su kagit kek kaliplarndaki minik kekten
3-4 tane mini pankek
1 yufkadan yapilms börek
ara yok
aksam:
yarm patlicandan yapilms kusbasili karniyarik
1 kase cacik
1.5 yufkadan yapilms patatesli börek
su 2 litreyi gecms olabilr sporda yok

Genişletmek için tıkla...

aboovvv naptin tatlim sen yahu? misafirlige mi gittin? bugun sabahtan beri yoksun zaten.
valla keske persembe gunu olmasaydi bu menu. cuma olsa araya kaynar bi sonraki cumaya kadar eritirdin belki de.
bakalim yarin sabah tarti ne diycek. aslinda genel olarak diger gunler cok iyiydi bu hafta, bi tek bugun cozutmussun, 1 yufkadan yapilmis borek ne kadar buyuk hayal edemedim. pankek de bilmiyorum ne kadar buyuk.
neyse gecmis olsun, saat de cok gec oldu sporu nasi yapsak?

benim bugn = pers menum

sahur yok
iftar eve gidince yazayim telden, su anda bilmiyorum.
spor 6 kat mrdvn ciktim sadece
su da yok henuz,

ay cok komik bi menu oldu.

ozetle menu sayilari:
7 = Toplight
3 = Callan
4 = Yuppe
0 = Morpapatyam
0 = Seyyah (ay sonu isleri yogun)
7 = Esmerim
7 = Beyazkelebek
5.5 = Burcucuk
1 = Sphinxlike (sinavlari vardi)
1 = Yitikmavi (ankaradaydi)
0.5 = Mucize
3.5 = Deryalim (pers geldi)
2 = Sevgi (pers geldi)
0 = Thissummer (yeni geldi)
hm22
speedy
dagyolu
servey
Ayda2kilogo
Ozaly

performansi kotu olanlardan haftaya ben yapiyim menu kontrolunu diyen varsa buyursun ciksin :):)

beyazkelebek85 .!.:

aboovvv naptin tatlim sen yahu? misafirlige mi gittin? bugun sabahtan beri yoksun zaten.
valla keske persembe gunu olmasaydi bu menu. cuma olsa araya kaynar bi sonraki cumaya kadar eritirdin belki de.
bakalim yarin sabah tarti ne diycek. aslinda genel olarak diger gunler cok iyiydi bu hafta, bi tek bugun cozutmussun, 1 yufkadan yapilmis borek ne kadar buyuk hayal edemedim. pankek de bilmiyorum ne kadar buyuk.
neyse gecmis olsun, saat de cok gec oldu sporu nasi yapsak?

Genişletmek için tıkla...

bebegm evet misafirlikteydm bugn ya sabah ac yartildm 400 gr gitmisti yani 76.8 di bakalm yarn kac cikicak

ins iyi cikar canim, belki o 400 gram geri gelmis olabilr sabahleyin -bugunku menuden dolayi-, ama bi kac gune eritirsin onu canim merak etme :) 76.8 cok guzel bi sayi :) keskem ben de 73. li bi seyler gorebilsem, gecen cuma 74.7 ydim.

beyazkelebek85 .!.:

ins iyi cikar canim, belki o 400 gram geri gelmis olabilr sabahleyin -bugunku menuden dolayi-, ama bi kac gune eritirsin onu canim merak etme :) 76.8 cok guzel bi sayi :) keskem ben de 73. li bi seyler gorebilsem, gecen cuma 74.7 ydim.

Genişletmek için tıkla...

icimden bi ses sanki bu hafta qörceksn diyo senin adina..bnde werdgm kiloyu bir günde aldm kesn 400 verdm 800 geri aldm heralde ya sabaha artk ne cikarsa...