Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Ozaly .!.:

Muhteşem birşey ya
Göbeğin güzelliğine bak
Maşalllaaaahhh tü tü tüüü

Evet kaptanım sporun farkı çok belli oluyor
Kilo vermek tamam iyi hoşta sporsuz hiçte şık görünmüyor bence
Ama düzenli spor sıkılaştırıyor kaslandırıyor ve fit bir vücut ayna da karşında
Daha ne olsuuun

Ben kıyafetle iyi hoşumda, daha göbişimi halledemedim tam olarak istediğim gibi değil yani
Şu alt karnımıda iyice bir sıkılaştırsam bana yeter
Açıkçası 65 olayım ama fit olayım
benim derdim bu

Genişletmek için tıkla...

esmerm91 .!.:

Callan linkini atms oldugun kisi kac kilodan kaca düsms bilgn var mi

Genişletmek için tıkla...

yuppe .!.:

Günaydın kizlar
Ozaly canim bitanem utandirion ha beni :) sen buraya gelmeme kilo vermeme sebep oldun sana cookk tesekkur ederim kiloda az gozuksede callanin dedigi gibi sıkılasma neym yag kas orani goruntumde cok degisim oldu dahada incelmeye devam etcem zati .
sen zaten bnm canim dostumsun burdanda veda edem didim
toplight cim idealime ulastim ama termal sort ayak agirligi falanda aldim bu hafta ici gelicek kas oranim artsin diye cunku cikma gibi bi niyetim yoktu spontane gelisti olaylar dediginiz gibi yasasin spor :)
Herkese cok tesekkur ederim arada gelirim :) ii kilo vermeler

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

evet kaptanım spor ve vitamin takviyesine başla..vitamin olarak pharmaton,solgar bu markalardan ya da direk hamilelerin aldığı multivitamin-decavit-kullanabilirsin,ben hepsini kullandım,omega 3 takviyesi -marincap- mesela
oğluşa da balık yağı içir,aromalı olanları tatları güzel

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

71den 50ye düşmüş
esmerm nerdesin,benimde tam şimdi aklımdan geçiyordun,az katılmak yasak
tam ben geri döndüm,şimdi siz mi çekiliyorsunuz,olmaazzz birlikte çok konuşma,motivasyon,bu kilolar gidecekkk

Genişletmek için tıkla...

deryalimm07 .!.:

merhabalar arkadaşlar..
hafta sonu giremedim maalesef..
ama çok güzel bir hafta sonu geçirdim..
en önemli ayrıntı hayatımdan şekeri çıkarmak üzere olduğum..çayıma artık 1 çay kaşığı atıyorum..inanın burada yazılanlar çok etkili oluyor..bu akşam kesin olarak düzenli yürüyüşüme başlıyorum..
1 ay sonra misafirlerim geliyor çok dikkat etmeliyim..

Genişletmek için tıkla...

esmerm91 .!.:

bazi özel durumlardan kaynakli moralm yerlerde callan suan kilo hc umrumda degl

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

bu çok güzel haber derya cım hadi bakalım şekersiz çay içtiğin günleri de göreceğiz en kısa sürede

esmerim canım yapabileceğimiz bişey varsa lütfen söyle elimizden geldiği kadarıyla yardımcı o0lmaya çalışırız
kızlar öğleyin 4,5 km yürüdüm hava çok güzeldi yediklerime de dikkat ediyorum bugün itibari ile artık bu hafta da güzel bir derece alalım

Genişletmek için tıkla...

deryalimm07 .!.:

öğle yemeğini yine abarttım sankim
yarın toplu yazcam kızlar...ama arada bir sorayım:))
3 dilim beyaz ekmek 3 kaşık barbunya 3 kaşık bulgur pilavı..çok değil dimi..aslında pilav varsa ekmek yememeliyim dimi..

Genişletmek için tıkla...

esmerm91 .!.:

Tsk ederm kaptanm ama bnmde elimden bsy gelmiyoki..

Genişletmek için tıkla...

speedy26 .!.:

selam canlar
Sahalara döndüm diyebilirim Allah'ın izniyle artık menü paylaşımım spor ve sularımla aranızda olcam Esmerm inşallah senin de sıkıntıların tez zamanda geçer, Allah büyük dualarımız ve kalbimiz seninle. Callenım canım dostum hamile olmadığına sen sevindiğin için bende sevindim herşey gönlünce olsun canımıniçi Kaptanım tez zamanda oğluşun toparlayacak bak gör en kötü gününüz böyle olsun, gitsin ve geri gelmesin hastalıklar
Menümü yarın yazayım toplu halde birgün geriden gitsin yada gece fırsat bulabilirsem kuzucuklardan yazarım. Bu arada kilo aldım ayrı kaldığım sürede ama moralim iyi tamgaz ilerlicem vericem fazlalıkları ve listeye giricem tekrar
Bugün topuklu ayakkabı giydim yürümem değişmiş resmen ya yazık bana
Hedefim ayda 3 kilo gitmesi çok da imkansız değil inşallah yeniden mecburi bir ayrılık olmaz. Yeni gelen arkadaşlar takımın kıymetini bilin inanılmaz motivasyon kaynağı. Yokluğunda insan arıyor valla
Şimdilik bu kadar ben spor araştırmaya giderr

Genişletmek için tıkla...

speedy26 .!.:

72 kg kaptanım ama hemen gidicek hiç merka etme. Kendime spor takvimi yapıyorum squat başlangıç için ii mi? bide cardio callenetics düşünüyorum şimdilik

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

canım 69,8 le izne ayrılmışsın o 2 kilo son alınan kilolar olduğu içöin hemencecik gider sen sık dişini biraz eşin döndü mü sen ne yaptın düzene soktun mu işlerini

Genişletmek için tıkla...

beyazkelebek85 .!.:

Merhaba kizlar, speedy cim hosgeldin canim :) callan ve kaptanimin da tam gaz geri donmesine cok sevindim! Canlandi artik takimimiz!! Esmerim de bugun sessiz olsa da yarina duzelir inaniyorum ben :)
Onun disinda ozaly cim haha cok guldum kendi lafimi bana yazmissin evet bana da terapi oluyor bazen sesli soyleyince insan kendini de ikna edebiliyor, benim de kendi icimde bi mucadelem oldu muhakkek bunlari soyleyerek geldim oylece de yazmisim. Oyle iste :)

2 gundur kizim atesli birazdan doktora goturecegiz, simdi de agliyor, sonra yazarim ins...

Genişletmek için tıkla...

• 
  0.50 x 1 Adet Susamlı Simit (237 kcal)119 kcal
  
• 1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Tavuk Göğsü (Haşlanmış) (180 kcal)180 kcal
• 2.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)28 kcal
• 1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)11 kcal
• 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)64 kcal
• 0.25 x 1 Demet (40gr) Dereotu (22 kcal)6 kcal
• 0.25 x 1 Demet (60gr) Maydanoz (32 kcal)8 kcal
• 1.00 x 1 Paket (45gr) Eti Form Yulaflı Kepekli Bisküvi (151 kcal)151 kcal
• 5.00 x 1 Adet (2gr) Çiğ Badem (7 kcal)35 kcal
• Alınan Kalori Toplamı601