Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

***5.TAKIM 414.ETAP***
toplight (65,7/65,5/0,2/%0,30)
ayda2kilogo(68,4/68,6/-0,2/%-0,29)
beyazkelebek85(72,4/73.3/-0.45/%-0.62) geçen hafta bildirimde bulunmadığı için 2 ye bölündü
kb196(70,5/)(kilosu sabit)
deryalimm07(80,7/80,3/0,4/%0,50)
kollontai (64,5/63,6/0,9/%1,40)
blanche_ea (59,5/)sabit
servey(70,6/69,3/1,3/%%1,84 )
Burcucukk(57,5/57/0,5/%0.87)
hedef 38beden (85,4/84.6/0.8/%0.94) yeni üye 25 nisan başlangıç kg 86,2 hedef 60 kg
5. TAKIM ORTALAMASI :%0,49

kızlar listeyi ekliyorum oğlumun göz kontrolü var onu dr a götüreceğim eğer kelebek akşam üzeri kg sunda değişiklik yaparsa onu düzeltirim
 
***5.TAKIM 414.ETAP***
toplight (65,7/65,5/0,2/%0,30)
ayda2kilogo(68,4/68,6/-0,2/%-0,29)
beyazkelebek85(72,4/73.3/-0.45/%-0.62) geçen hafta bildirimde bulunmadığı için 2 ye bölündü
kb196(70,5/)(kilosu sabit)
deryalimm07(80,7/80,3/0,4/%0,50)
kollontai (64,5/63,6/0,9/%1,40)
blanche_ea (59,5/)sabit
servey(70,6/69,3/1,3/%%1,84 )
Burcucukk(57,5/57/0,5/%0.87)
hedef 38beden (85,4/84.6/0.8/%0.94) yeni üye 25 nisan başlangıç kg 86,2 hedef 60 kg
5. TAKIM ORTALAMASI :%0,49

cns kmrc 84,6/83/1,4/%1,89 başlangıç 14 mayıs 84,6 kg tebrikler canım çok güzel
 
DIYET ARKADASI ARANIYOR :

Ben asagidaki diyetle tam olarak 7 kilo vermistim universitedeyken 2 haftada.

Simdi benimle bunu 2 hafta yapacak olan biri var mi?
Lutfen biri bulunsun ya :)
Diyet arkadasla daha guzel oluyor, yarin baslariz.

Disarida yemeye de uygun, evde yapmaya da ?

Her Gün ki Sabah kahvaltısı
1 dilim kepek ekmeği,
25 gram yağsız peynir (koyun, keçi inek peyniri fark etmez)
şekersiz çay, kahve

————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 1 ve 8. günler :

Öğle Yemeği:
-Tam kaynamış iki adet yumurta.
-Dilediğiniz kadar Marul, Domates, roka, tere otu, Dereotu’ndan oluşan elma sirkeli, salatalık, karışımı sınırsız salata

Akşam Yemeği:
-100 gram ağırlığında ( 7 veya 8 tane) ekmek için konmamış ızgara köfte
-Limonlu Salata (yeşil yapraklı sebzeleri domates, lahana, marul, salatalık)

————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 2. ve 9. günler :

Öğle Yemeği:
1 adet simit
1 bardak ayran

Akşam Yemeği:
Haşlanmış Yarım Porsiyon Tavuk Eti (derisi alınmış olacak)
Mevsim Salata

—————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 3. ve 10. günler :

Öğle Yemeği:
200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
Dilediğiniz kadar Hafif tuzlanmış Salatalık

Akşam Yemeği:
120 gram – 2 iri dilimli ızgara dana eti (yağsız kısmından olacak)
(Veya bir büyük ızgara balık)
Mevsim Salata

—————-

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 4. ve 12. günler :

Öğle Yemeği:
200 gram, ince dilimlenmiş haşlanmış patates takviyeli mevsim salata
içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
limon ve hardal da konabilir, yağ yok.
Akşam Yemeği:
6 adet kuzu pirzola
Salata

—————–

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 5. ve 12. günler :

Öğle Yemeği:
2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
Salata

Akşam Yemeği:
1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna,
Yoğurt

——————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 6. ve 13. günler :

Öğle Yemeği:
haşlanmış 2 tane sosis
Salata

Akşam Yemeği:
3 adet (az pirinçle yapılmış) biber, domates veya kabak dolması
2 kaşık yoğurt

——————-

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 7. ve 14. günler :

Öğle Yemeği:
100 GR. beyaz peynir
1 dilim kepek ekmeği
salatalık, domates

Akşam Yemeği:
şiş ızgara, Salata
 
toplight .!.:
canım bittîmi senîn tatîlîn artık burdamısın yukardaki liste güzel ama ben 2 hafta uyabîlirmiyim bîlmiyorum
Genişletmek için tıkla...


Benim bitti kaptanim :)

Temmuza kadar hep buradayim, bu diyette her gun birebir uymak gerekmiyor.

ornegin sali ogleni carsamba oglenle degistirebiliyorsun.

oglen ve aksam yemeklerini diger gunlerin ogle ve aksamlariyla degistirebiliyorsun :)

Deneyelim mi?
 
Aylardır bugunu beklemiştım 6 lı rakamlara indim yaa şükür ilk hedefım 67 olmak ve buna sadece 2,5 kilo kaldıııı yasasınnn yaaaa
 
Gecen haftasonu ben neler yedım neler yazmıyım canınız cekmesın dengelemek için de haftaiçi 3-4 gundur aksam yemek yemiyorum ama sıfır sadece turkkahvesı içtim dengeliyorum ve ben aylardır aynı kilodayım yanı kendı bunyeme gore yontemi buldum kimseye soyleme tamam mı
 
Hatta ben yurumeyı cok severım zayıflamak için degıl mutlu olmak için yururum haftalardır yurumuyorum da buna ragmen verdım
 
Blanche genel olarak bahsedeyım ben ekmek makarna pilav kola pakette gıda asıtli içecek nerdeyse hiç yemem istısnası var tabı. Tek zayıf noktam tatlı cikolataydı onu aylardır azalttım kahveyı sade içerım mesela cikolata eve alınca yıyorum dıye almıyorum artık onun dısında toplumda dıyetteyım dersem ustume gelinir dıye demıyorum herseyden az yıyorum canım bısey ısterse gunduz tuketıyorum ozellikle bu haftaiçi öğle yemegınden sonra hiç sıfır yemekle durdum midem yapıştı sandım ama işe yaradı cunkü haftadonu cozutmuştum demek kı ıstedıgını yıyerek dengeleyerek oluyormuş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
12K
Babysmother
B
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
166K
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…