dukanla ilgili yaşadığın sıkıntıyı biliyorum,Yok canım sonrasına devam etmeyeceğim sadece ödemi hemen atıp yağ yakımına geçeyim diye yaptım, daha önce birçok deneyimim oldu iyi bir diyet değil dukan :)
protein yani azot temelli beslenmek böbrekleri yorar, bende olduğu gibi tek tip beslenme sonucu safra kesenizi kaybedebilirsiniz.
Dukan cısss :)) sadece 2 gün atak yaptım korka korka, oda takım ortalamasını düşürdüğüm için, yoksa töbe yapmam :)
grupta olma amacımız, birbirimizi gaza getirmek zaten.
sen de beni, menünü erken yazarak gaza getirdin.
demekki amacımıza uyuyoruz
böyle devam edelim, bayrama ve 60a ne kaldı şurda :)
aslında fazla yememişsin ama, mideler küçüldü artık, ondandır.
call ben de denemiştim ama, 3-5gün kadar.
istikrarlı davranamadım.
nette müthiş değişim fotoları var, inşallah senin de aynısı olur.
(bu arada; salçalı yumurtayı ilk defa duydum.
netten bakındım biraz, önümüzdeki h.sonu deneyeceğim, değişik geldi)
evet dukan özellikle atak dönemi güzel verdiriyor.
ama, sonrasında çok dikkat etmek gerekiyor.
slm canim yapablirsem 300 ip atlama 100 yarim mekik yapicamkızlaaaaaaaaaaaaaarrrrr
herkes nerede,
hadi neler yaptığınızı paylaşın.
yarın yine tartılacağız.
paylaşınca kaçamaklar azalıyor.
hangi spor canim benimde sikilasmam lazim zayifliyoum ama gobusum yumusacik ikizler beni carsamba pazarina cevirdi varyaAynen öyle 60a ne kaldı ki :)
Evet bende o fotoğrafları görünce heves ettim :) 21 saat deneyeceğim pes etmeyeceğim. Bugün kol bacak bel ölçümü de aldım bakalım inşallah incelirim ya.
Ya her gün yumurta yiyorum değişiklik olsun diye yaptım. çok az zeytinyağından yaptım ben :) yağın üzerine salçayı sulandırıp koyuyoruz. Sonra yumurta işte. Bu kadar canım.
Bu arada sporumu yaptım bütün kaslarım Çalıştı bencebasenlerim gider inşallah ya
tesekkurler canimgünaydın,
çok geçmiş olsun, migren çocuklarla eminim çok zordur.
menün çok güzel.
h.sonu spor yapıyordun, bugün yapabilecek misin?
hangi spor canim benimde sikilasmam lazim zayifliyoum ama gobusum yumusacik ikizler beni carsamba pazarina cevirdi varya
HarikasınAynen öylefemmette :)))
Veee bugünnn 75.2 yim cumadan beri 1.3 kg odem attım kızlar :))
Nasıl yaptim derseniz cuma cmtsi. Hic ama hic tavsiye etmedigim dukanın atak evresini yapmak zorunda kaldım,toplight kaptanımı üzdüm cünkü, grubun da ortalaması düştü. Eh dukan tehkikeli olmasina ragmen verdiriyor hinzır.
Cuma 76.5 cmt 75.9 ve bugün 75.2
Evet insan yazmaya utanıyorkızlaaaaaaaaaaaaaarrrrr
herkes nerede,
hadi neler yaptığınızı paylaşın.
yarın yine tartılacağız.
paylaşınca kaçamaklar azalıyor.
harika hemde hafta sonuayy ne çok yazdım, hala yazıyorum :))
bugünkü menümü de yazayım;
Sabah: sade kahve
Öğle: Izgara et, 3mürdüm eriği
ara: yeşil kahve
Akşam: 1yeşil elma
1.5-2lt su içeceğim!
spor
sabah: leslie 30 days YAPTIM
akşam: leslie 3fast mill
akşam dışarı çıkacağız,
belki akşam sporumu yapamam,
ama, yapmaya çalışacağım.
tebrik ediyorum gercekten süperkızlar ben dün hiç kaçamak yapmadım
menümü aynen kopyalıyorum;
sabah
3 bardak şekersiz çay
1çatal peynir,
1 ince dilim sucuk
öğlen
1kase yoğurt,
1salatalık
ara
yeşil kahve
akşam
1parça ızgara tavuk
1domates, 1 salatalık
sabah spor yapmadım
akşam leslie 4fast mill yaptım.
1.5 su içtim.
haa unutmadan akşam üzeri dışarda kahve içtik,
sade istedim, orta şekerli yapmışlar.
uğraştırmak istemedim, içtim.
tek kaçamak o var
sizin menuleri gorunce kendımınkını yazmaya utanıyorumBugün 11de uyandım kızlar. Kahvaltıyı geç yaptım o yüzden biraz da normalden fazla yedim sanırım midem ağrıdı :)
Kahvaltı
2 dilim kızarmış beyaz ekmek (kepek ekmek bitmiş)
3 yemek kaşığı salçalı yumurta
2 kk süzme peynir
1 burgu peynir
3 zeytin
Domates
Şekersiz çay
Ara : sade Türk kahvesi
Akşam
1 kase yoğurt
1 Havuç
Ara : nane limon
Su : 1.5 lt
Spor :
Kahvaltıdan sonra callanetics yapacağım 1 saat.
Akşam da 1 saat yapacağım tekrar. Toplam 21 saatte müthiş inceliyormuşuz bugün başlayacağım :) fotoğraf farkını gösteririm 21 saat yaptıktan sonra.
Hadi bakalım kızlar! Devam!
Yok canım sonrasına devam etmeyeceğim sadece ödemi hemen atıp yağ yakımına geçeyim diye yaptım, daha önce birçok deneyimim oldu iyi bir diyet değil dukan :)
protein yani azot temelli beslenmek böbrekleri yorar, bende olduğu gibi tek tip beslenme sonucu safra kesenizi kaybedebilirsiniz.
Dukan cısss :)) sadece 2 gün atak yaptım korka korka, oda takım ortalamasını düşürdüğüm için, yoksa töbe yapmam :)
ne açıdan dikkat emeliyizdukanla ilgili yaşadığın sıkıntıyı biliyorum,
inşallah tekrar bir sorun yaşamazsın.
atakla iyi ödem atılıyor ama,
sonrasında, özellikle bir kaç gün çok dikkat etmek gerekiyor.
(aslında, her ödem atma adına yaptığımız yöntemde olduğu gibi).
inş.Aynen öyle 60a ne kaldı ki :)
Evet bende o fotoğrafları görünce heves ettim :) 21 saat deneyeceğim pes etmeyeceğim. Bugün kol bacak bel ölçümü de aldım bakalım inşallah incelirim ya.
Ya her gün yumurta yiyorum değişiklik olsun diye yaptım. çok az zeytinyağından yaptım ben :) yağın üzerine salçayı sulandırıp koyuyoruz. Sonra yumurta işte. Bu kadar canım.
Bu arada sporumu yaptım bütün kaslarım Çalıştı bencebasenlerim gider inşallah ya
selam kizlar memlekete geldim yorgunluktsn oluyorum cocuklar yolda perisan ettiler kilolar artyi gibi geliyorAynen öylefemmette :)))
Veee bugünnn 75.2 yim cumadan beri 1.3 kg odem attım kızlar :))
Nasıl yaptim derseniz cuma cmtsi. Hic ama hic tavsiye etmedigim dukanın atak evresini yapmak zorunda kaldım,toplight kaptanımı üzdüm cünkü, grubun da ortalaması düştü. Eh dukan tehkikeli olmasina ragmen verdiriyor hinzır.
Cuma 76.5 cmt 75.9 ve bugün 75.2
Çok üzgünüm kaptanım.selam kizlar memlekete geldim yorgunluktsn oluyorum cocuklar yolda perisan ettiler kilolar artyi gibi geliyor
okuanusyam canim benim tsk ederim bende bayram donusu siki bir diyet turuna baskayacagim olmayacak boyle tartilardan kacarak
haftasonunuz enru haric guzel gecmis guzel sonuclari bu hafta alacagiz ins
sizin menuleri gorunce kendımınkını yazmaya utanıyorum
mecbur yazcam menümü:
kahvaltı
2 yumurta
bıraz peynir
1 dilim beyaz ekmek
yarım kase yogurt
öğle
1 armut
1 kase yogurt
ara
1 orta sekerlı turk kahvesi
1 parca caramio
aksam
1 kase patatesli bulgur pilavı
1 kase cacık
4 bardak sekersız cay (kupa)
patlamıs mısır
Biliyorum içinizden dünyayı yemissin başka yiyecek bir sey zaten kalmamış diyorsunuzz..
ama cook üzgünümm...
beni affedin..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?