Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

kollontai ycfa morordek
Kahvalt:
Krep( 2 silme kaşık yulaf kepeği ve1 yum.dan)
Peynir salatalık 5 zeytin
Öğle: 1 kase yoğurt 1 mini et köfte
Akşam:1 kase soğanlı lahana çorba
Su: 3 litre Yarım litre bitki çayı
Spor: 300 ipsiz ip
Leslie1 mil
Yan yağlrı bel yağları eritme videosu 10 dk
30 dk yürüyüş.
Şekersiz kahve ve çay da içicemm.
 
menüm:)
05,30 2 kayısı 2 ceviz 2 bardak ılık su
kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta 5 yeşil zeytin 1 kk peynir 1 dilim tam.buğ.ek. 2 bardak şekersiz çay
ara : 1 elma
öğlen: 1 tabak yoğurt içine 4 yem. kaş. yulaf ezmesi
ara : 1 elma
akşam : 1 kase limonlu mercimek çorbası haşlanmış tavuk 1 parça bide haşlanmış havuç ve brokoli yedim akşam biraz kaçırdım çok tokum
2,5 litre su
1 demlik yeşil çay
spor (iftiharla sunarım)
300 ip atladım hemde iple:)
1 miles lessie
20 mekik
10 sugaut :)
her yanlarım ağrıyo
 

tebrik ederim tatlım sen haftaya bu şekilde gidersen 78 garanti
 
Maşallah canm menün ve sporun iyi
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…